• Pod lewÄ… stopÄ™ podłóż taÅ›mÄ™ (lub skakankÄ™). • Jej koÅ„ce chwyć w dÅ‚onie. • Zrób wykrok lewÄ… nogÄ…, a prawÄ… odstaw do tyÅ‚u. • Wypchnij biodra do przodu. • Ugnij lewÄ… nogÄ™, równoczeÅ›nie naciÄ…gajÄ…c taÅ›mÄ™. • Po chwili wróć do pozycji wyjÅ›ciowej. Wykonaj 8-15 razy. • Powtórz, gimnastykujÄ…c prawÄ… nogÄ™.
Wyszukiwarka