Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety
Ćwiczenia mięśni ramion
Biceps i Triceps
1. Usiądz
na podłodze. Ustaw stopy na szerokość bioder. Podeprzyj się na prostych ramionach z
tyłu. Unieś biodra do góry, wciągnij brzuch
2. Wez
głęboki wdech i powoli ugnij ręce w łokciach, nie siadając na podłodze. Zrób wydech i
wróć do pozycji wyjściowej
Osoby początkujące: wykonaj 6 - 8 powtórzeń w trzech seriach.
Osoby zaawansowane: wykonaj do 12 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.
http://www.fitnessclub.pl Kreator PDF Utworzono 10 April, 2010, 22:28