Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety
Ćwiczenia dolnych partii mięśni brzucha
Ćwiczenia dolnych partii mięśni brzucha
1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Unieś nogi ugięte w kolanach,
zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz.
Skieruj wzrok w górę.
2. Robiąc wydech, wolno opuszczaj ugięte nogi, do momentu kiedy plecy zaczynają tracić
kontakt z podłożem.
Robiąc wdech wróć do pozycji wyjściowej.
Osoby zaawansowane: maksymalną ilość powtórzeń w trzech seriach.
Osoby początkujące: wykonaj od 10 - 16 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.
http://www.fitnessclub.pl Kreator PDF Utworzono 10 April, 2010, 22:26