Czy jestem asertywny? :: Ciało i umysł


SKLEPY
FINANSE
MEDYCZNO - KOSMETYCZNY
KSIĘGARNIA
SOCZEWKI KONTAKTOWE
WYCIECZKI
ZDROWIE RODZINY
ZDROWIE MĘŻCZYZN
ZDROWIE KOBIET
ZDROWIE DZIECI
ZDROWIE SENIORÓW
ZASOBY
CHOROBY
OBJAWY
BADANIA MEDYCZNE
MEDYCYNA ALTERNATYWNA
PIERWSZA POMOC
LEKI
MEDYCYNA I PRAWO
UZALEŻNIENIA
STYL ŻYCIA
DIETY
ŻYWIENIE
SPORT
PODRÓŻE
CIAŁO I UMYSŁ
SEX
ZDROWIE I URODA
INTERMEDIA
ZAPYTAJ LEKARZA
NARZĘDZIA INTERAKTYWNE
BAZA DANYCH
BIULETYN
GRUPY DYSKUSYJNE
KAWIARENKA





: Ciało i umysł : Komunikacja interpersonalnaŚroda 14.03.2007




Czy jestem asertywny?


ontakt z innymi osobami, szczególnie nowopoznanymi, może
napełniać niepokojem czy lękiem. Niemal każdy z nas
doświadczał takiej sytuacji, w której z trudem wyrażał
swoje myśli, poglądy, emocje, etc. Ale prawdopodobnie
każdy zna choćby jedną osobę, która z łatwością
nawiązuje kontakty, swobodnie podejmuje rozmowę,
polemikę, broni własnego stanowiska. Można by przyjąć,
że jest to wynik różnic indywidualnych. Niewątpliwie
tak. Nie oznacza to jednak, że osoby, które mają
trudności z wyrażaniem uczuć, próśb, poglądów czy
konstruktywnym reagowaniem na odmienne poglądy innych
muszą bezradnie trwać w tym stanie. Dzięki twórcom
koncepcji treningu asertywności możemy nauczyć się
bezpośrednio, uczciwie i stanowczo wyrażać swoje
uczucia, postawy, opinie w sposób respektujący uczucia i
poglądy rozmówcy. Asertywna postawa interpersonalna
oznacza komunikowanie otoczeniu dwóch przekazów: “Ja mam
prawo być sobą. Ty masz prawo być sobą”.
Dzięki takiej postawie kontakty z innymi ludźmi stają
się łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące. Aby
opanować umiejętność asertywnego postępowania, należy
przede wszystkim poznać własne deficyty w tym zakresie.
W tym celu warto posłużyć się mapą asertywności, która
zawiera pytania odnoszące się do różnych sytuacji
społecznych.
Jeżeli udzielając odpowiedzi wybierasz kwadrat
zawierający czerwony wykrzyknik oznacza to, że w tym
obszarze doświadczasz trudności w zachowaniu się w
sposób asertywny.
Mapa asertywności
Obrona swoich praw w sytuacjach społecznych
Tak, raczej takNie, raczej nie
Czy zdarza Ci się kupić jakąś rzecz na którą
właściwie nie masz ochoty, jedynie dlatego, że
trudno Ci odmówić sprzedawcy?! �
Czy wahasz się przed zwróceniem towaru do sklepu,
nawet jeśli towar ten jest najwyraźniej wadliwy?!

Jeśli ktoś rozmawia głośno w trakcie filmu, sztuki
teatralnej lub koncertu- czy prosisz go aby się
uciszył?� !
Jeżeli ktoś potrąca lub stuka w Twoje krzesło w
kinie, teatrze, etc.- czy prosisz by przestał?� !

Jeżeli przeszkadza Ci gdy ktoś pali papierosa w
Twojej obecności- czy potrafisz to powiedzieć?� !
Jeżeli sprzedawca niesłusznie obsługuje przed Tobą
kogoś, kto przyszedł po Tobie- czy głośno dajesz
wyraz swemu niezadowoleniu?� !
W przypadku jakiejś niedogodności czy awarii
technicznej w Twoim mieszkaniu- czy nalegasz by
odpowiedni pracownik administracji dokonał
należącej do jego obowiązków naprawy?� !
Jeżeli taksówkarz, któremu płacisz za kurs,
traktuje- wbrew Twoim intencjom- należną Ci resztę
jako napiwek- czy upomnisz się o swoje pieniądze
(nawet jeśli to nieduża suma)?� !
Obrona swoich praw w kontaktach osobistych
Jeżeli ktoś zachowuje się wobec Ciebie w sposób
niesprawiedliwy lub krzywdzący- czy zwracasz mu na
to uwagę?� !
Jeżeli ktoś pożyczył od Ciebie pieniądze i od
dłuższego czasu zalega z oddaniem- czy wspomnisz
mu o tym?� !
Jeżeli ktoś prosi Cię o przysługę, która wiąże się
z poniesieniem przez Ciebie (w Twoim odczuciu)
nadmiernego trudu lub niewygody- czy odmawiasz
spełnienia jego prośby?� !
Czy odnosisz wrażenie, że inni ludzie mają
tendencję do wykorzystywania Ciebie i rządzenia
Tobą?! �
Czy często zdarza Ci się robić coś, na co nie masz
ochoty, tylko dlatego, że nie potrafisz
przeciwstawić się otoczeniu?! �
Inicjatywa i kontakty towarzyskie
Czy potrafisz (jesteś w stanie) rozpocząć rozmowę
z obcą osobą?� !
Czy często odczuwasz trudności w podtrzymywaniu
rozmowy w sytuacji towarzyskiej?! �
Czy sprawia Ci trudność utrzymywanie kontaktu
wzrokowego z osobą, z którą rozmawiasz?! �
Czy swobodnie uczestniczysz w spotkaniu
towarzyskim, na którym nie znasz nikogo oprócz
gospodarzy?� !
Oceny- wyrażanie i przyjmowanie krytyki i pochwał
Czy wiesz jak się zachować kiedy ktoś Cię chwali?�
!
Czy zdarza Ci się chwalić swoich znajomych,
przyjaciół, członków rodziny?� !
Czy wiesz jak się zachować gdy ktoś Cię
krytykuje?� !
Czy masz trudności w krytykowaniu swoich
znajomych, przyjaciół, rodziny?! �
Wyrażanie próśb i potrzeb
Czy potrafisz poprosić nieznajomą osobę o
udzielenie pomocy?� !
Czy potrafisz poprosić znajomych, przyjaciół,
członków rodziny o przysługę czy pomoc?� !
Wyrażanie uczuć
Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu
ciepła, sympatii wobec mężczyzn?� !
Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu
niezadowolenia i złości wobec mężczyzn?� !
Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu
ciepła i sympatii wobec kobiet?� !
Czy potrafisz być otwarty i szczery w wyrażaniu
niezadowolenia i złości wobec kobiet?� !
Czy często zdarza Ci się unikać pewnych ludzi lub
sytuacji z obawy przed własnym zakłopotaniem?� !
Czy zdarza Ci się dzielić swoimi osobistymi
odczuciami z jakąś inną osobą?! �
Wyrażanie opinii
Jeżeli w rozmowie okazuje się, że masz odmienne
zdanie- czy zwykle decydujesz się wyrazić swój
pogląd?� !
Czy często przezywasz taka sytuację, ze inni
atakują Twoje zdanie a Ty masz kłopot z jego
obroną?! �
Czy masz zwyczaj reagować niepokojem i napięciem,
gdy rozmówca ma odmienne zdanie od Twojego?! �
Występy publiczne
Czy odczuwasz trudność w zabieraniu głosu w
dyskusji w większej grupie osób?! �
Czy odczuwasz trudność w podejmowaniu występów
publicznych wobec szerszego forum?! �
Kontakt z autorytetem
Jeżeli masz odmienne zdanie niż ktoś, kto jest dla
Ciebie autorytetem- czy otwarcie wyrażasz swoje
stanowisko?� !
Czy często zdarza Ci się w kontakcie z osobą.
Która jest dla Ciebie autorytetem, rezygnować ze
swoich interesów i preferencji na korzyść
interesów i preferencji tej osoby?! �
Intruzja na cudze terytorium
Czy zdarza Ci się kończyć zdanie za inną osobę?! �

Czy masz zwyczaj używać krzyku jako techniki
zmuszania innych do zrobienia tego, czego Ty
chcesz?! �
Czy złoszcząc się masz zwyczaj używania obelg i
niecenzuralnych wyrazów?! �
Czy kontynuujesz prowadzenie sprzeczki mimo że
druga osoba od dłuższego czasu ma jej dosyć?! �
Czy masz zwyczaj podejmować decyzje za inne
dorosłe osoby?! �



Data aktualizacji:
2002-01-30
red. Monika Rzeczkowska
psycholog








MediWebZdrowie MeżczyznZdrowie KobietyZdrowie DzieciZdrowie
SeniorówChorobyObjawyBadania MedyczneMed. AlternatywnaPierwsza
PomocLekiMedycyna i prawoUzależnieniaŻywienieSportPodróżeCiało i
umysłSexZdrowie i Uroda

Wycieczki

-- Kraj Podróży -- Algieria Anglia Antarktyda
Argentyna Australia Austria Azerbejdżan Bahamy Belgia
Belize Bhutan Białoruś Birma Boliwia Bostwana Bośnia i
Hercegowina Brazylia Brunei Bułgaria Burkina Faso
Chile) Chiny Chorwacja Cypr Czarnogóra Czechy Dania
Dominikana Egipt Ekwador Emiraty - Dubaj Estonia
Etiopia Filipiny Finlandia Francja) Gabon Gambia Ghana
Grecja - Kreta - Rodos Hawaje Hiszpania -
Wyspy Kanaryjskie - Majorka Holandia Honduras Hong
Kong) Indie - Goa Indonezja - Bali Iran Irlandia
Islandia Izrael Jamajka Japonia Jemen Jordania
Kambodża Kamerun Kanada Karaiby - Bahamy -
Dominikana - Jamajka) - Kuba Kenia Korea
Południowa Korea Północna Kostaryka Kuba Laos Liban
Libia Lichtenstein Litwa Luksemburg Łotwa Madagaskar
Malediwy Malezja - Borneo Mali Malta Maroko
Mauritius Meksyk Monaco Mozambik Myanmar Nepal Niemcy
Nikaragua Norwegia Nowa Zelandia Oman Panama Paragwaj
Peru Polinezja Francuska Polska Portugalia Rosja RPA
Rumunia Senegal Seszele Singapur Słowacja Słowenia Sri
Lanka Suazi Syria Szkocja Szwajcaria Szwecja Tajlandia
Tajwan Tanzania Togo Tunezja - Djerba Turcja Uganda
Ukraina Urugwaj) USA - Hawaje Wenezuela -
Margarita Węgry Wielka Brytania - Anglia -
Szkocja Wietnam Włochy - Kalabria - Sycylia Wys.
Ziel. Przylądka Wyspa Wielkanocna Wyspy Galapagos
Wyspy Kanaryjskie - Gran Canaria - Teneryfa
Zambia Zimbabwe

last minute


Cena do: zł
wyszukiwanie szczegółowe




Nowości w sklepie


Ajona
Stomaticum
Koncentrat pasty do zębów, 6ml

Cena rynkowa: 2.45zł
Nasza cena: 2.21zł





MENU PODRĘCZNE

drukuj dokument
wyślij do znajomego
dodaj do ulubionych

Co najbardziej stresuje Twoje dziecko?
szkoła
wizyta u lekarza
konflikt z równieśnikami
konflikt z rodzicami

Wyniki | Inne sondy




O Firmie | Reklama w MediWeb | Klauzula prywatności | Uwagi | Kontakt z
nami
Nota prawna | Usługę SMS dostarcza Wapacz
2001 - 2007 © Mediweb