Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 1
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Egzemplarz należy do klienta nr: 274
Uwaga: NIE wolno udostępniać ani odsprzedawać tego kursu.
Niniejsze opracowanie jest własnością prywatną.
Jest on częścią Kursu Szybkiej Nauki dostępnego na stronie
www.SzybkaNaukaKurs.pl i jest przeznaczony wyłącznie dla
uczestników kursu.
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część nie może być
kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana,
powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu
bez pisemnej zgody autora.
Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie oraz
odsprzedaży.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak Business Education www.MKBE.pl
Strona kursu: SzybkaNaukaKurs.pl
Kontakt: [e-mail]
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Uwaga: Każda lekcja może być oznakowana znakiem
wodnym, przypisanym do adresu email oraz imienia
i nazwiska kursanta, w celu ochrony praw autorskich.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 2
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Szybka Nauka
Jak się uczyć, aby się nauczyć ale się nie przeuczyć?
Pięć filarów skutecznego zapamiętywania
Szybka nauka to nowy sposób uczenia się i skutecznego zapamiętywania. Techniki
szybkiej nauki powstały na podstawie wieloletnich obserwacji osób niezwykle
uzdolnionych. Na podstawie obserwacji, powstały modele i strategie nauki, które
można samemu zastosować i osiągnąć podobne wyniki.
Już wiele lat temu zauważono kilka ważnych faktów:
1) Nasz mózg myśli obrazami i skojarzeniami
2) Zapamiętujemy łatwiej poprzez łączenie nowych informacji z tym, co już znamy
3) Zapamiętujemy łatwiej informacje, które odbiegają od  normalności
4) Najwięcej zapamiętujemy na początku i na końcu sesji uczenia się
5) Im więcej zmysłów używamy w trakcie nauki, tym lepiej i szybciej zapamiętujemy
6) A
ącząc lewą i prawą półkulę w nauce, osiągamy olbrzymi wzrost wyników (efekt
synergii, czyli 1+1=11 a nie 2)
Niestety obecna edukacja w 99% ignoruje tÄ… wiedzÄ™, korzystajÄ…c z tych samych
metod, co wieki temu: linearne notatki, monotonny przekaz, brak dopasowania
preferowanego systemu uczenia się do ucznia/studenta, niestosowanie ogólnie
znanych praw zapamiętywania i mnemotechnik.
Aby zwielokrotnić swoje wyniki, należy uwzględnić 5 filarów zapamiętywania:
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 3
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Poniżej omówię poszczególne filary zapamiętywania, a w kolejnych lekcjach poznasz
konkretne techniki pamięciowe oraz sposoby ich wykorzystania nie tylko w szkole czy
na studiach, ale również w życiu codziennym.
1. Asocjacja
Jest to wykorzystywanie jednego z podstawowych praw zapamiętywania  czyli
skojarzeń. Mózg z łatwością zapamiętuje informacje, jeśli ma podstawę, na której
może się podeprzeć. Tą podstawą są informacje, które wcześniej znalazły się
w pamięci długotrwałej.
Techniki które wykorzystują skojarzenia, to: Akronimy, akrostychy, haki pamięciowe,
historyjki, pokoje rzymskie, mapy myśli, oraz metoda dzielenia informacji na działy
tematyczne - chunking.
2. Wizualizacja
Techniki wizualizacyjne polegają na tworzenie obrazów, reprezentujących informacje
których chcemy się nauczyć. Żywy, kolorowy obraz czegoś niezwykłego to prosta
droga do szybkiego zapamiętania. Na technikach wizualizacyjnych (wraz ze
skojarzeniami) oparta jest większość mnemotechnik.
3. Werbalizacja
Werbalizacja to zaangażowanie ośrodka mowy do zapamiętywania. Pamiętaj, że im
więcej ośrodków w mózgu zaangażowanych jest w naukę, tym staje się ona szybsza
i skuteczniejsza. Do technik werbalizacyjnych należy: czytanie na głos, opowiadanie,
streszczanie, dialog, rozmowa.
4. Symulacje
Symulacje to angażowanie ciała do procesu nauki. Wiadomo bowiem, że
zapamiętujemy tylko 10% tego, co czytamy, a aż 90% tego, co robimy i mówimy
(Edgar Dale, 1946). [Więcej o pracy Edgara Dale w kolejnej lekcji.]
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 4
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Symulacja może przybrać postać demonstracji, odgrywania scenek, symulacji
komputerowych, symulowania rzeczywistych sytuacji z wykorzystaniem nowej
wiedzy, a także ćwiczenia praktyczne i zastosowanie wiedzy w życiu.
Użycie wiedzy w praktyce, to najlepszy sposób na naukę. Czasem kilka minut
ćwiczenia praktycznego, może zastąpić dziesiątki godzin nauki. Techniki te
wykorzystywane są często na studiach, w postaci ćwiczeń i laboratoriów.
5. Powtarzanie
Powtórka to jeden z kluczy do szybkiej nauki. Wiadomo bowiem, że przeniesienie
nowej informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej, następuję średnio po
7 powtórkach. Mniejsza ilość powtórek ma miejsce tylko w wyjątkowych sytuacjach,
w których wystąpiły np.: duża dawka emocji; niezwykła akcja, obraz lub skojarzenie;
osobiste zaangażowanie.
W większości przypadków, musimy jednak powtarzać dany materiał kilka razy.
Aby zoptymalizować powtórki, należy: wykonywać je w określonych odstępach
czasu (według algorytmu krzywej zapominania), stosować aktywne powtórki,
korzystać z technik pamięciowych i map myśli.
Algorytm krzywej zapominania mówi nam, w jakim odstępie czasu od pierwszego
kontaktu z nowym materiałem, nastąpi jego zapomnienie. Optymalne odstępy czasu
to: 1h po nauce, 1dzień, 3 dni, 7 dni, 1 miesiąc i 6 miesięcy. Oczywiście, okres
prawdopodobieństwa zapomnienia danej informacji jest zmienny i zależy od takich
czynników, jak: zainteresowanie informacją, sposób uczenia się i powtarzania, stan
fizyczny i psychiczny studenta oraz czynniki osobnicze (np. wytrenowanie pamięci).
Aby ułatwić sobie wyznaczanie optymalnych powtórek, można skorzystać
ze specjalnych programów typu flash-card. Dwa najlepsze z nich to SuperMemo
i FullRecal. Supermemo działa na zasadzie algorytmu matematycznego, a FullRecall
na podstawie sztucznej sieci neuronowej, która dopasowuje się do konkretnej osoby.
Przeczytaj więcej o FullRecall
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 5
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Aktywne powtórki to powtarzanie poprzez zadawanie pytań, odtwarzanie wiedzy
z pamięci, wypełnianie testów i luk w zdaniach, etc. Wymaga zaangażowania
umysłu. Pasywne powtórki polegają na przeglądaniu/czytaniu treści i są znacznie
mniej efektywne.
Podsumowując, jest kilka zasad i strategii wpływających na szybkość nauki.
Im więcej ich zastosujesz i lepiej dopasujesz sposób nauki do swojego
preferowanego stylu, tym lepsze osiÄ…gniesz wyniki w nauce.
2.2. Często popełniane błędy i jak ich uniknąć
Wiesz już sporo na swój temat. Teraz pora, abyś poznał najczęściej popełniane
przez uczniów i studentów błędy. To właśnie te błędy, są przyczyną większości
porażek w nauce i marnych lub niezadowalających wyników. Jeśli przestaniesz
je popełniać, a do swojego arsenału dołożysz odpowiednie techniki, Twoje wyniki
natychmiast siÄ™ poprawiÄ…!
Nauka bez strategii
Jak już wspomniałem wcześniej, bolączką systemu edukacji jest& brak edukacji
w zakresie uczenia się. Jak powiedział Tony Buzan, twórca map myśli, jeden z ojców
szybkiego uczenia się:  Umiejętność uczenia się, jest najważniejszą
umiejętnością każdego człowieka . Celem tego kursu jest, abyś w pełni opanował
tą umiejętność. I to po mistrzowsku!
Jak mawia mój przyjaciel, Kamil Cebulski, wiedzę można podzielić na dwa rodzaje.
Pierwszy, to wiedza wymagana. Wymaga jej od nas społeczeństwo. Jeśli chcesz
przynależeć do grupy osób wyedukowanych, musisz mieć ogólną wiedzę na tematy:
historyczne, biologiczne, fizyczne, podstawy matematyki, opanowane słownictwo, itd.
Bez tego ani rusz w prawdziwym świecie. Matura, stopień licencjata, inżyniera czy
magistra staje się dzisiaj podstawą. Jeśli chcesz pracować w jakiejś firmie i będziesz
składał CV, jednym z jego ważnych elementów będzie wykształcenie.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 6
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Wiedza wymagana pozwala Ci istnieć w dzisiejszym świecie.
Istnieje jednak drugi, równie ważny rodzaj wiedzy. To wiedza pożądana. Jest to
wiedza i umiejętności takie, jak: zarządzanie pieniędzmi, podstawy przedsię-
biorczości, umiejętność sprzedaży (nawet siebie samego), negocjacji, podstawy
prawa, dodatkowe języki obce, bezwzrokowe pisanie na klawiaturze, szybkie
rozwiązywanie problemów, szybka nauka i czytanie, tworzenie map myśli etc.
To wiedza, której oczekują od Ciebie przyszli pracodawcy, wspólnicy w biznesie,
klienci, bankowcy, doradcy inwestycyjni, prawnicy, etc.
O ile wiedza wymagana potrzebna jest, aby
przeżyć, o tyle wiedza pożądana jest
niezbędna, aby odnieść sukces. Wiedza ta,
zapewnia Ci przewagÄ™ nad resztÄ…
społeczeństwa. To dzięki niej odnosisz lepsze
rezultaty, jesteÅ› bardziej ceniony przez
społeczeństwo, zarabiasz większe pieniądze,
szybciej awansujesz, jesteś wartościowym
człowiekiem.
Rys. 1. Przewaga nad innymi
WiedzÄ™ wymaganÄ… dostarcza nam system edukacji. Pomijam fakt, jak to robi.
Oczywiście, są tam olbrzymie braki w sposobie podawania wiedzy, oraz nadmiar
niepotrzebnych informacji. Jednak czy chcesz, czy nie  otrzymujesz tÄ… wiedzÄ™
i chociaż część z niej (na zasadzie 20/80, o tym póz
niej) należy przyswoić.
Wiedzy pożądanej nie znajdziesz w szkołach czy uczelniach wyższych.
Przynajmniej większości, bo elementy owszem, są. Wiedzę pożądaną musisz
zdobyć na własną rękę. Chodząc na kursy, szkolenia, seminaria, warsztaty,
konferencje, czytając książki i artykuły, przeglądając tematyczne strony internetowe
i blogi, słuchając tematycznych nagrań i filmów, czy uczestnicząc w szkoleniach
komputerowych i internetowych.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 7
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Zapamiętaj: Im więcej czasu i pieniędzy zainwestujesz w siebie i w wiedzę
pożądaną, tym lepiej i łatwiej będzie Ci się żyło w przyszłości.
Wykorzystanie tylko lewej półkuli
Dzisiejsza edukacja, jak i rozwój technologii promuje tylko lewą półkulę mózgu.
Linearne notatki w szkole, filmy zamiast książek, streszczenia zamiast lektur. Jednak
wiadomo, że dopiero połączenie obu półkul mózgowych daje dostęp do pełnego
potencjału. Aby do procesu nauki włączyć prawą półkulę, należy używać obrazów,
skojarzeń, kolorów, dz
więków, przestrzeni, rytmu.
Zapamiętaj: Kluczem do skutecznej nauki jest żywy obraz i skojarzenie.
Jeśli zobaczysz to, czego się uczysz i połączysz z czymś już znanym, z łatwością to
zapamiętasz.
Podczas kursu stworzysz stałe elementy, których będziesz używać do skojarzeń. Są
to tak zwane haki pamięciowe. Wyobraz
sobie następującą sytuację: Chcesz
powiesić swoje ubranie. Czy jesteś w stanie to zrobić, zawieszając je w pustej
przestrzeni? Wstań, wez
dowolny kawałek ubrania, wyciągnij przed siebie rękę
i spróbuj powiesić w powietrzu!
Zapewne nie uda się, prawda? Zadziwiające jest, że dokładnie takie działanie
powtarza codziennie prawie każdy uczeń czy student. Robi to we własnym umyśle,
starając się  powiesić fragmenty wiedzy w pamięci, nie kojarząc czy nie sklejając ich
z innym elementem, który już tam jest.
Pamięć jest jak wielka spiżarnia lub biblioteka.
Jest tam mnóstwo wieszaków, haków, półek
i szuflad. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć, musisz
to umieścić na półce lub powiesić na haku, czy
wieszaku. Inaczej, nowa informacja spadnie, jak
ubranie wieszane w powietrzu.
Rys. 2. A
atwiej znalez
ć informacje,
gdy sÄ… uporzÄ…dkowane
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 8
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Pomyśl: Czy gdyby w bibliotece nie było półek, a książki mieściły by się na jednym,
wielkim stosie  czy znalazłbyś odpowiednią informację?
Mnemotechniki które poznasz, to techniki tworzenia i używania takich haków, półek
i szuflad. Dzięki nim, z łatwością  powiesisz lub  położysz każdą informację
w znacznie szybszym tempie, niż wkuwanie. Co więcej, będziesz mógł ją
błyskawicznie znalez
ć w razie potrzeby! Bo o to przecież chodzi&
Wkuwanie na pamięć
Ten punkt łączy się z poprzednim. Powszechną praktyką stosowaną przez uczniów
i studentów, jest wkuwanie na pamięć. Stosują tak zwaną metodę ZZZ, czyli Zakuć,
Zdać i Zapomnieć. Jednak taki sposób działania jest skuteczny tylko na krótką metę.
Zamiast niego, znacznie lepiej jest zrozumieć temat, wybrać z niego to, co
najważniejsze i przyswoić. W przyszłości zdziwisz się, jak wiele informacji może Ci
się przydać w nieoczekiwanych okolicznościach&
Wkuwanie to proces mechaniczny, który jest znieważeniem dla Twojego wspaniałego
umysłu. Jest jak używanie młotka, aby przekonać komputer do wykonania danej
operacji lub zlikwidowania wirusa. Lepiej jest przecież używać właściwych narzędzi...
A takimi narzędziami są techniki pamięciowe, bazujące na obrazach i skojarzeniach.
Brak powtórek
Kolejny błąd, to brak powtórek. Masz dwie możliwości nauki: Nauka
systematyczna, w której uczysz się tego samego dnia, co otrzymałeś wiedzę. Potem
powtarzasz ją w określony sposób. Gdy przychodzi dzień egzaminu, masz wolne.
Wtedy umiesz już wszystko i co najwyżej, możesz zrobić powtórkę. Przychodzisz na
egzamin pewny siebie, uśmiechnięty i wiesz, że masz wiedzę w małym palcu.
Gdy wiedza okaże się potrzebna po roku, czy kilku latach, z łatwością ją odświeżasz,
zamiast kolejnych godzin wkuwania. Sesja egzaminacyjna jest wtedy najlżejszym
okresem, w którym wypoczywasz i tylko zaliczasz z łatwością kolejne egzaminy.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 9
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Drugi sposób: nauka bezpośrednio przed egzaminem czy klasówką. Wtedy siedzisz
całą noc, jesteś znużony, przychodzisz na egzamin zmęczony i niewyspany. Czasem
uda się zdać, a czasem nie. Zaraz po egzaminie zapominasz wiedzę. Gdy musisz
poprawić ten sam egzamin, albo przypomnieć wiedzę po roku, zaczynasz wszystko
od nowa. Sesja jest wtedy najcięższym okresem w Twoim życiu.
Wybór zawsze należy do Ciebie&
W kolejnym rozdziale pokażę Ci, jak potówki wpływają na proces zapamiętywania.
Uczenie na ostatniÄ… chwilÄ™
Do tego tematu dotknęliśmy w poprzednim punkcie. Zwróć uwagę na to, że ucząc się
 na ostatnią chwilę , zapamiętujesz na znacznie krótszy okres czasu, niż w
systematycznej nauce. Im wcześniej przed egzaminem
zaczynasz się uczyć, tym na dłużej zapamiętasz.
Jeśli przedmiot jest Ci kompletnie nie potrzebny i nie
chcesz tracić czasu na opanowanie  wysokości
szczytów w Himalajach czy  centymetrów opadu śniegu
w kolejnych latach w Bułgarii , to olej to.
Wybierz 20% wiedzy, która może być odpowiedzialna za
80% rezultatów na egzaminie. W takim przypadku,
możesz zrezygnować z systematycznej nauki i uczyć się
Fot. 1. "Na ostatniÄ… chwilÄ™"
na ostatniÄ… chwilÄ™.
Jednak gdy wiedza choć po części wydaje się wartościowa, nauczyciel mówi o tym,
że jest ważna i przyda się w życiu, ucz się systematycznie. Zrób powtórkę tego
samego dnia, co wykład/lekcja, drugiego dnia, trzeciego, po tygodniu, miesiącu
i sześciu miesiącach. Takie okresy, najczęściej pozwalają, na zapisanie wiedzy
w pamięci długotrwałej.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 10
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Brak przerw
Przerwy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Już po upływie
pół godziny nauki, spada znacznie zrozumienie i koncentracja. Po godzinie jest to już
zaledwie 10% początkowego potencjału. Wrócimy do tematu w dalszej części kursu.
Nieodpowiednie warunki nauki
Na ogół nie zwracamy na to uwagi. Zapamiętaj ważną rzecz: Wszystko się liczy.
Jeśli uczysz się w niesprzyjających warunkach, odniesiesz gorsze rezultaty. Jeśli
przygotujesz sobie środowisko do nauki, rezultaty będą znacznie lepsze!
Ważne są takie elementy, jak światło, dostęp powietrza, postawa ciała, otaczające
CiÄ™ dz
więki, etc. W kolejnych rozdziałach przedstawię ten temat szczegółowo.
SÅ‚aba koncentracja
Koncentracja to jeden z kluczowych czynników do szybkiej i skutecznej nauki. Jeśli
masz problemy z koncentracją, to nawet pomimo wielu godzin spędzonych na
uczeniu się, nie odniesiesz pożądanych rezultatów. W kursie poznasz czynniki które
wpływają na koncentrację oraz sposoby i ćwiczenia zwiększające jej poziom.
Brak celu i słaba motywacja
Każdy sportowiec czy człowiek który odniósł w życiu sukces, stawia sobie cele. Cele
wiążą się nierozerwalnie z motywacją. Motywacja jest paliwem w lokomotywie
osiągnięć. A cele wyznaczają jej kierunek.
Integralnym elementem szybkiej nauki, jest wyznaczanie sobie celów, planowanie
i utrzymywanie odpowiedniego poziomu motywacji.
y
le prowadzone notatki
Notatki utrwalają wiedzę i pozwalają na je póz
niejsze przypominanie. To także
sposób na organizację wiedzy. Jeśli Twoje notatki są słabe i angażują tylko lewą
półkulę, są mało wartościowe. Dlatego tak ważne jest nauczenie się tworzenia map
myśli  najwyższej formy notatek. Dzięki nim, oszczędzisz do 90% czasu na
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 11
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
tworzenie i powtórki materiału. Wyzwolisz swoją kreatywności i obudzisz pełen
potencjał, drzemiący w obydwu półkulach mózgu.
Nieznajomość preferowanego sposobu uczenia się
Jednym z kluczowych warunków szybkiej i efektywnej nauki, jest używanie
preferowanego kanału przyswajania informacji. Ludzi można podzielić na:
wzrokowców, słuchowców i kinestetyków.
Wzrokowcy najłatwiej uczą się, poprzez kanał wizualny. Gdy oglądają i czytają.
W trakcie lekcji ważne jest, aby kluczowe informacje pojawiały się na
tablicy. Gdy nauczyciel przekazuje wiedzę samą mową, a uczeń 
wzrokowiec  nie notuje, niewiele zapamięta. Jeśli jesteś
wzrokowcem, powinieneś dążyć do: zapisywania informacji,
notowania, oglądania filmów, prezentacji.
Drugi typ ludzi, to słuchowcy. Dla nich, najlepszym sposobem nauki
jest właśnie słuchanie i mówienie. Informacje gorzej trafiają poprzez
sam tekst. Jeśli jesteś słuchowcem, polecam korzystanie z
audiobooków, nagrywanie streszczeń i notatek z lekcji i wykładów na
mp3, dialog z drugą osobą na temat którego się uczysz.
Trzeci typ ludzi, to kinestetycy. Dla nich najlepszym sposobem
przyswajania wiedzy jest dotyk, ruch, smak. Tak osoba Å‚atwiej nauczy
się np. słówka obcego, gdy wez
mie przedmiot do ręki. Czasem już
sam ruch ułatwia zapamiętanie i odtworzenie informacji. To dlatego,
wiele osób chodzi, gdy czegoś się uczy lub próbuje przypomnieć.
Uruchamia wtedy pamięć kinestetyczną.
Powinieneś rozpoznać swój preferowany system odbierania i kodowania informacji,
aby to on, był podstawą uczenia się.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 12
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Nieodpowiedni stan umysłu
a) ZÅ‚e nastawienie
Pozytywne nastawienie to 90% sukcesu. Tak jest nie tylko nauce, ale w prawie
każdej dziedzinie życia. Sprzedawcy wiedzą doskonale, że to ich nastawienie
w głównej mierze wpływa na skuteczność sprzedaży. Techniki i umiejętności
to zaledwie dodatek. Podobnie sportowcy, artyści i ludzie w każdym zawodzie,
którzy są dobrzy w swojej branży.
Jeśli jesteś dobrze przygotowany, ale nie wierzysz, że Ci się uda zdać egzamin,
z dużym prawdopodobieństwem go nie zdasz. Z drugiej strony, jeśli nawet jesteś
kiepsko przygotowany, ale jesteś pewny że zdasz, masz duże szanse na sukces.
Nastawienie wpływa na twoją fizjologię, zdolność zapamiętywania i odtwarzania
informacji, koncentrację, i wiele innych czynników. To dzięki niemu, możesz mieć
dostęp do wszystkich swoich zasobów, albo do niewielkiej ich części. A to przekłada
się bezpośrednio na Twoje wyniki w nauce.
Mam dla Ciebie ćwiczenie. Przyjmij najpierw postawę skuloną, głowa opuszczona,
płytki oddech, na twarzy widoczne zniechęcenie. Jak się czujesz?
Następnie przyjmij postawę wyprostowaną, głowa do góry, pierś do przodu, uśmiech
na twarz. Jak teraz się czujesz? Jeśli na serio wykonasz ćwiczenie to zauważysz, że
na stan umysłu wpływa Twoja fizjologia. Obejrzyj w wolnej chwili zdjęcia 10 osób
smutnych i 10 radosnych. Zapisz różnice.
b) Znudzenie
Znudzenie to kolejny wróg szybkiej nauki. Najczęściej jego przyczyną jest:
nieinteresująca tematyka lub kiepska strategia nauki. Osoba której strategią nauki
jest wkuwanie na pamięć, wcześniej czy póz
niej znudzi się. Już po kilku  kilkunastu
minutach, jej efektywność spada, a w związku z tym przestaje zapamiętywać to,
czego się uczy. Zamiast koncentracji na przedmiocie, zaczyna błądzić myślami
i marzyć  o niebieskich migdałach . Znasz to?
Rozwiązanie jest proste. Naucz się technik pamięciowych i strategii nauki. Zamień
nudną naukę w zabawę, a już nigdy nie będzie Cię męczyć!
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 13
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
c) Przeciążenie jednym przedmiotem
Kolejnym problemem uczniów i studentów, jest przeciążenie jednym tematem. Jeśli
spędzasz zbyt wiele godzin nad jednym rodzajem przedmiotów (np. tylko nad
przedmiotami ścisłymi), po kilku godzinach mózg będzie zmęczony.
Najprostszym rozwiązaniem jest tzw. zmianowanie przedmiotów. Po maksymalnie
2,5 godzinach nauki przedmiotów ścisłych, zajmij się humanistycznymi. I odwrotnie.
W ten sposób aktywujesz różne obszary w mózgu, i podnosisz swoją efektywność.
Nieodpowiedni stan ciała
Bardzo częstą przyczyną słabych wyników w uczeniu się, jest nieodpowiedni stan
ciała. Jest to temat lekceważony, jednak niezwykle ważny. Jeśli Twoje ciało nie jest
w odpowiednim stanie fizjologicznym, efekty nauki zawsze będą mizerne. Poniżej
krótko omówię najważniejsze punkty, a rozwinięcie znajdziesz w dalszych częściach
tego opracowania.
a) Odwodnienie
Pij wodę! Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości wody,
zmniejszasz przewodnictwo nerwowe. Mózg i układ nerwowy to około 90% woda.
Dlatego aby utrzymać ten system w pełni funkcjonalnym, pij czystą, niegazowaną
wodę mineralną. Minimum 2 litry dziennie. Jedz żywność która zawiera dużo wody:
owoce, warzywa i kiełki roślinne.
b) Odżywienie
Gdy przyswajasz informacje, musisz mieć odpowiednie paliwo i substancje
dodatkowe. Jedz łatwostrawne, pożywne pokarmy. Pamiętaj o nasionach (pestki
dyni, słonecznik, len, sezam) i orzechach. Jedz dużo warzyw, owoców i kiełków.
c) Zmęczenie
Zadbaj o odpoczynek. To podstawa. Jeśli jesteś przemęczony, nici z nauki& Przed
ważnym egzaminem czy klasówką, wyśpij się dobrze. Sen regeneruje organizm,
a także podczas niego umysł organizuje i utrwala wiedzę. Niedobór snu to prosta
droga do porażki.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 14
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
ZobowiÄ…zanie do zmiany
Już dziś podejmij decyzję, że zmienisz sposób uczenia się! Rzucam Ci dziś
wyzwanie. Podejmij rękawicę i walcz jak rycerz, o swoją wolność, wymarzoną
przyszłość i zawrotną karierę!
Nauka w starym stylu, czyli wkuwanie to lekceważenie Twojego genialnego umysłu!
Zapisz na oddzielnej kartce następujący dekret:
Ja, & & & & ..[imie i nazwisko] zobowiązuję się, iż do dnia & & & & & & . opanuję do perfekcji sztukę
szybkiej nauki. Zrobię to, poprzez następujące czynności:
üð codzienne, sumienne wykonywanie ćwiczeÅ„ pamiÄ™ciowych
üð systematyczne powiÄ™kszanie wiedzy o umyÅ›le czÅ‚owieka i jej wykorzystaniu, do
skuteczniejszej nauki
üð opanowanie technik pamiÄ™ciowych
üð Codzienne stosowanie tej wiedzy w praktyce
üð &
üð &
üð &
Ten cel uznam za zrealizowany, jeśli
üð &
üð &
üð &
üð &
üð &
[wymień, po czym poznasz, że osiągnąłeś ten cel]
Nauka stanie się dla mnie prawdziwą przyjemnością, i będę się uczył z poczuciem sensu, radości,
spełnienia.
Data: Twój podpis
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 15
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
To już drugi Twój dekret. Zauważ, że teraz jest bardziej szczegółowy, bo wzrasta
Twoja wiedza i świadomość. Powieś tą kartkę w widocznym miejscu i często na nią
spoglÄ…daj.
Podejmij decyzję, że od dzisiaj nauka to świetna zabawa, pełne korzystanie
z możliwości umysłu. To zamiana informacji niezrozumiałych dla umysłu, w formę
łatwo zapadającą w pamięć i zrozumiałą. To tworzenie żywych obrazów i kojarzenie
ich ze sobÄ….
Zadania dla Ciebie:
1. Zapisz koniecznie powyższy dekret!
2. Zastanów się nad pewnym faktem: Jak jest Ci się łatwiej uczyć, czy poprzez czytanie
(np. książki, notatek), czy słuchanie (np. wykładu, nagrania mp3) czy przez fizyczny
udział w nauce (np. w trakcie zapamiętywania chodzisz po pokoju, albo bierzesz
udział w demonstracji, aby lepiej się nauczyć)?
3. Czy lepiej jest Ci się uczyć samemu lub samej, czy w grupie?
4. Wiesz, że obraz i skojarzenia to podstawa zapamiętywania. Od dzisiaj zaczniemy
gimnastykę Twojego umysłu. Dlatego zbuduj skojarzenia dla następujących par
wyrazów:
üð Dach i Noe
üð Noe i Mysz
üð Mysz i kiosk Ruchu
üð Kiosk Ruchu i Loch
üð Loch i Jeż
üð Jeż i Kosz
üð Kosz i mydeÅ‚ko Fa
üð MydeÅ‚ko Fa i wąż Boa
üð Wąż Boa i Taras
Nie pytaj proszę dlaczego. Po prostu zrób to. To tylko 9 par wyrazów. Na początek pomogę
Ci: Wyobraz
sobie dach wielkiego gmachu, na przykład dach Twojej uczelni. Przyjrzyj się
wszystkim kominom, zobacz z czego jest zrobiony. Następnie ze zdziwieniem zobacz, jak na
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 16
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
dach wspina się Noe. Ten od Arki Noego. Noe wie, że teraz jest czas powodzi i trzeba
zbudować arkę. Zamiast statku, Noe podwija do góry brzegi dachu i robi z niej arkę. Urywa
też rynnę aby używać jej jako wiosła.
A teraz drugi obraz. Zobacz, jak Noe wskakuje na wielką, szarą mysz z długim ogonem i
wielkimi uszami. Zaczyna ją ujeżdżać. Usłysz jak mysz popiskuje i zaczyna galopować z
brodatym, siwym człowiekiem na grzbiecie  Noe.
Teraz trzeci obrazek. Zobacz wielki kiosk ruchu, w którym sprzedawczynią jest& Mysz.
Zwykła, szara myszka. Tylko rozmiarów człowieka, ubrana w sukienkę, okulary na nosie i
sprzedaje zamiast gazet& kawałki sera. Zobacz siebie, jak podchodzisz do niej i prosisz o
kawałek dzisiejszego sera, z logiem Gazety Wyborczej.
Kolejne skojarzenia zrób sam. Pamiętaj: Twoje skojarzenie będzie o niebo lepsze, niż
nawet najlepsze, ale wymyślone przez kogoś innego! Baw się!!!
W następnej lekcji, za tydzień:
üð Poznaj 15 czynników, które przeszkadzajÄ… Ci w skutecznej
nauce
üð Na czym polega szybka nauka?
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 17