DIETA ONZ

4 posiłki dziennie

Grupy Jedzenia

BIAŁKA

Mieszane orzechy Sałatka z tuńczyka Pieczony halibut Chuda wołowina Chuda szynka Chudy indyk Kurczak bez skóry Sałatka z jajek Produkty sojowe bez panierki Jajecznica lub jajka na twardo Serek wiejski light

WĘGLOWODANY

Świeże morele Świeże pomarańcze Świeże grapefruity Świeże śliwki Świeże kiwi Świeże brzoskwinie Świeże gruszki Świeże jabłka Zmieszane warzywa (świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków) Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa (sałata, pomidory + warzywa - bez sosów)

Wskazówki:

• Wszystkie ryby bez panierki, bez sosu, tylko sól + cytryna

• Wszystkie owoce świeże, oprócz rodzynek

• Sałatka z jajek: jajka, majonez light, musztarda, seler

• Sałatka z tuńczyka: tuńczyk, majonez light, musztarda, cebula, seler, pomidor

• Do potraw mięsnych można używać tylko musztardy i soli

• Woda - 8-10 szkl w równych odstępach (min. 2l)

DZIEŃ 1: 3 posiłki W + 1 posiłek W-B

DZIEŃ 2: 3 posiłki W + 1 posiłek B

DZIEŃ 3: 2 posiłki W + 2 posiłki B

DZIEŃ 4: 1 posiłek W + 3 posiłki B

DZIEŃ 5: 1 posiłek W-B + 3 posiłki B

DZIEŃ 6: 1 posiłek W + 3 posiłki B

DZIEŃ 7: 2 posiłki W + 2 posiłki B

DZIEŃ 8: 3 posiłki W + 1 posiłek B

DZIEŃ 9: 3 posiłki W + 1 posiłek W-B

DZIEŃ 10: zakończ dietę lub wróć do DZIEŃ 1

---