LA konspekt nr 51

U - marszobieg, pomiar tętna

S - siła, wytrzymałość

W - co to jest wytrzymałość? jak mierzymy tętno? o czym nas informuje tętno?

P - samokontrola, samoocena kondycji

klasa: IV LO chł

il. ćw.12

czas: 45'

miejsce: teren wokół szkoły

sprzęt:3 piłki lekarskie, stoper

tok	treść	int.treści	uwagi
m.o.p. ćw. ożyw. ćw. rr Ćw. w pł strz. ćw. nn Ćw. w pł czoł. ćw. równ ćw. mm G ćw. mm B pł. złoż. Ćw. w pdp Ćw. w pdsk	Zbiórka , powitanie, podanie zadań lekcji 3' trucht , slalom między drzewami postawa przodem do drzewa - opad na zgięte rr pozycja rozkroczna tyłem do drzewa (odl.ok.0,5m)- skłon w przód, sięgnięcie rr do drzewa przy ziemi, następnie coraz wyżej postawa przodem do drzewa - wymachy nn w tył, boczne postawa bokiem do drzewa - wymachy nn przód-tył w pł. strz. n dalszą od drzewa pozycja rozkroczna - skłony boczne z wytrzymaniem - 1r łukiem nad głową 2r na biodrze pozycja jednonóż - rozciąganie mm czworogł. nl i np. pozycja tyłem do drzewa(0,5m) odchylenie i dotknięcie drzewa nad głową dłońmi zwis na gałęzi - unoszenie zgiętych nn do kl. pier. wypad ze skrętem tułowia do n wykrocznej w pdp przodem dociskanie pięty raz nl raz np. do podłoża (rozciąg. śc. Achillesa) w pdsk w miejscu podciąganie kolana i wypuszczanie podudzia nl i np. - jak przy skipie B	U - marszobieg S - siła, wytrzymałość W - co to jest wytrzymałość? W- jak mierzymy tętno? U- pomiar tętna U- pomiar tętna U- pomiar tętna	szereg rząd każdy przy drzewie 10x 10x 10x 8x 8x 2x20” nl i np. 10x 10x po 5x 3x 10” 10x
specj bieg rzut skok	skip A skip B skip C 100m luźna, żywa pb. marszobieg: 1x( 40”,1', 1.20',1.20', 1', 40”) przerwa w marszu odpowiednio: 1', 1.20', 1.40', 1.40', 1.20', 1' rzut piłką lekarską sprzed kl. pier. na odległość skoki obunóż wieloskoki nlp wieloskoki nl wieloskoki np	U- pomiar tętna U- pomiar tętna U - marszobieg S - siła, wytrzymałość W - co to jest wytrzymałość? P - samokontrola, samoocena kto w mniejszej ilości skoków pokona wyznaczony odcinek?	1x20m rząd 4 zespoły po 3 os. po 5x 1x 10m 1x 10m 1x 10m 1x 10m
uspok. m.o.p.	2' bardzo wolny trucht Zbiórka , powitanie, podanie zadań lekcji	W - o czym nas informuje tętno?	szereg

---