Lekka atletyka konspekt nr 33

S - skoczność, siła mm rr

U - stacje obwodowe o założeniu skocznościowym

W - co to jest skoczność, jak wykorzystujemy przerwę na odpoczynek, o czym mówi

tętno?

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: IV LO chł.

Miejsce: boisko szkolne

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: 2 skakanki, 8 hantli, 2 piłki lekarskie, 5 płotków

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. zabawa ożywiajÄ…ca ćw. rr ćw. w pÅ‚. strzaÅ‚kowej ćw. nn ćw. w pÅ‚. czoÅ‚owej ćw. równoważne ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pdp ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecnoÅ›ci, podanie zadaÅ„ lekcji Trucht krążenia rr naprzemianstronne w przód krążenia rr naprzemianstronne w tyÅ‚ opad na zgiÄ™te rr partnera rr na barkach partnera - opad w przód przysiad z partnerem na baranach; zmiana ćw. w wedÅ‚ug inwencji ucznia postawa rozkroczna - skÅ‚ony w bok do nogi w pozycji jednonóż rozciÄ…gniÄ™cie mm czworogÅ‚owego nl i np postawa tyÅ‚em do siebie w odlegÅ‚oÅ›ci 0,5 m rr w górze - wykroki raz nl raz np. w przód ćw. w parze wedÅ‚ug inwencji ucznia 1 ćw. postawa, 2 zaplata rr na jego szyji i unosi nn do poziomu; zmiana ćw. w wedÅ‚ug inwencji ucznia 1ćw. stanie na rr 2 chwyt pod kolanami, 1 zgina nn w kolanach i wykonuje „pompki”- 2 pomaga; zmiana wieloskok jednonóż drugÄ… nogÄ™ trzyma z tyÅ‚u partner; zmiana ćw. w wedÅ‚ug inwencji ucznia	U - stacje obwodowe o zaÅ‚ożeniu skocznoÅ›ciowym S - skoczność, siÅ‚a mm rr W - co to jest skoczność P - wdrażanie do samodzielnoÅ›ci, P - jw. P - jw. P - jw	Szereg 5' 10x 10x pary 10x 10x 5x 10x 2x10'' 10x 10x 10'' 10x 10x 2x5 10x
Obwód stacyjny	Pokaz i objaśnienie ćw. na każdej stacji. Na każdej stacji 2 ćwiczących skoki obunóż na skakance mm B w leżeniu tyłem nn ćw. ugięte i splecione 2 stopień schodów - zmiana nn w wyskoku naprzemianstronne zgięcie r w pł. strzałkowej i wyprost w górę, powrót tą samą drogą - hantle ćw. w odległości 5m w leżeniu przodem - rzuty piłką lekarską zmiana nn w wypadzie w przód podskokiem siad prosty tyłem do siebie w odl. 0,5m - podania piłki lekarskiej do partnera przez skręt tułowia w tył raz w lewo, raz w prawo wyskoki z przysiadu pdp marsz przez 5 pł. góra - dół biegowa praca rr z hantlami trucht	U - stacje obwodowe o założeniu skocznościowym S - skoczność S - skoczność S - siła mm rr W - jak wykorzystujemy przerwę na odpoczynek? S - skoczność S - skoczność S - siła mm rr W - o czym mówi tętno?	Podział na poszczególne stacje Ćwiczenia wykonywane przez 20'', przerwa 30'', po serii 3' Ilość serii: 2 - 3 w zależności od wytrzymałości ćwiczących
Ćw. uspok Ćw. korek m.o.p.	Rozciąganie mm najwięcej pracujących w czasie lekcji - inwencja ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - jw. P - jw. W -	2' 10x Szereg

---