Wakacyjna辮resja


Wakacyjna depresja

Urlop to okazja do odpoczynku, wyjazdu, zmiany otoczenia, spotkania z przyjaci贸艂mi i rodzin膮. Dla niekt贸rych to r贸wnie偶 艣wietny czas na zastanowienie si臋 nad swoim 偶yciem, karier膮. Jeszcze dla innych to czas narastaj膮cego stresu i depresji.

Wprawdzie wakacyjna depresja nie zago艣ci艂a jeszcze na dobre w terminologii medycznej, to jednak jest coraz powszechniejszym zjawiskiem. Oznacza stan z艂ego samopoczucia, smutku, spadku nastroju w czasie, gdy cz艂owiek powinien si臋 cieszy膰 i korzysta膰 z 偶ycia.

Najcz臋stszymi symptomami wakacyjnej depresji s膮: b贸le g艂owy, napi臋cie, problemy ze snem, sta艂y stan zaniepokojenia, nadmierna nerwowo艣膰, zbyt cz臋ste objadanie si臋 czy nadmierne upijanie alkoholem.

Zjawisko to wyst臋puje coraz cz臋艣ciej: 41 proc. pytanych o to os贸b uzna艂o urlop za stresuj膮ce do艣wiadczenie. Zm臋czenie, nierealistyczne oczekiwania, zbytnia komercjalizacja, problemy finansowe, niezdolno艣膰 sp臋dzania wolnego czasu z rodzin膮, nacisk na robienie zakup贸w i urz膮dzanie przyj臋膰 dla znajomych, poczucie wyizolowania - mog膮 brzmie膰 znajomo dla wielu z nas.

W jaki spos贸b prze偶y膰 wakacje i nie podda膰 si臋 depresji? Pami臋taj o kilku podstawowych kwestiach:

• Nie miej wyg贸rowanych oczekiwa艅 wobec urlopu.

• Pami臋taj, 偶e nie musisz by膰 stale szcz臋艣liwa.

• Patrz w przysz艂o艣膰, zapomnij o zesz艂orocznym urlopie.

• Powstrzymaj si臋 od nadmiernego spo偶ywania alkoholu, kt贸ry jest czynnikiem depresjogennym.

• Porzu膰 schematyczne my艣lenie i zaplanuj swe wakacje w inny ni偶 dotychczas spos贸b.

• Szanuj siebie i czas, nie przyjmuj na siebie zbyt wielu obowi膮zk贸w.

• Nie przem臋czaj si臋 zakupami czy urz膮dzaniem przyj臋膰. Pozw贸l innym to zrobi膰.

• Bierz udzia艂 tylko w takich spotkaniach, o kt贸rych wiesz, 偶e b臋dziesz si臋 na nich dobrze bawi艂a.

• Przywo艂uj na my艣l mi艂e wspomnienia, pami臋taj o dobrych czasach.

• Unikaj sytuacji, kt贸re mog膮 ci臋 zestresowa膰, unikaj spotka艅 z lud藕mi, z kt贸rymi nie musisz si臋 spotyka膰, a kt贸rzy dzia艂aj膮 na ciebie negatywnie.

• Je艣li czujesz smutek i masz niskie samopoczucie, spotkaj si臋 z przyjacielem przy lampce wina, id藕 na spacer lub zr贸b sobie aromatyczn膮 k膮piel



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wyjazdy wakacyjne cz臋sto podwy偶szaj膮 ryzyko bezpiecze艅stwa, scenariusze
Wakacyjne wiersze
Przewodnik metodyczny dla nauczyciela, grupa wiekowa 5,6 latki, zajecia wakacyjne
JAK PISZEMY WAKACYJNY PAMI臉TNIK
Samotnie w lesie, czyli o pewnej wakacyjnej przygodzie
Wakacyjny flirt (2)
WAKACYJNY DZIE艃
Wakacyjna love
Wakacyjne pami膮tki
Plan zaj臋膰 wakacyjnych 艢wietlica 艢rodowiskowa w Obrowcu
wakacyjne rady, Zako艅czenie roku
Praktyki wakacyjne 2
Wakacyjna porcja s艂o艅ca i witamin
Program wakacyjne inspiracje
Mini poradnik Jak wykonac udane zdjecia wakacyjne
wakacyjne dolegliwo艣ci, Zdrowie i uroda

wi臋cej podobnych podstron