ZESPOŁY MIĘŚNIOWE

GŁOWA

Skłon głowy i szyi w przód (ZGIĘCIE)

1. Pochyłe: przedni, środkowy, tylny

2. Długi głowy i szyi

3. Prosty przedni głowy

4. MOS

Skłon głowy i szyi w tył (WYPROST)

1. Najdłuższy głowy i szyi

2. Czworoboczny

3. Dźwigacz łopatki

4. Biodrowo- żebrowy szyi

5. Kolcowy głowy i szyi

6. Półkolcowy głowy i szyi

7. Międzykolcowe

8. Wielodzielny

9. Płatowaty głowy i szyi

10. Skręcające długie i krótkie szyi

Skłon głowy i szyi w bok

1. Międzypoprzeczne

2. Najdłuższy głowy i szyi

3. Biodrowo-żebrowy szyi

4. Czworoboczny

5. Dźwigacz łopatki

6. MOS

7. Kolcowy głowy i szyi

8. Półkorcowy głowy i szyi

9. Pochyłe: przedni, środkowy, tylny

10. Długi głowy i szyi

11. Skręcające długie i krótkie szyi

Skręt głowy i szyi

1. Wielodzielny

2. MOS

3. Długi szyi

4. Płatowaty głowy i szyi

5. Półkolcowy głowy i szyi

6. Skręcające długie i krótkie szyi

TUŁÓW

Skłon T w przód

1. Prosty brzucha

2. Skośny zew i wew

3. Biodrowo-lędźwiowy

Skłon T w bok

1. Skośny zew i wewn. Brzucha

2. Lędźwiowy większy i mniejszy

3. Najdłuższy klatki piersiowej

4. Biodrowo-żebrowy lędźwi

5. Kolcowy klatki

6. Półkolcowy klatki

7. Wielodzielny cz. Piersiowa i lędźwiowa

8. Skręcające klatki i lędźwi

Skręt T

1. Skośny wewn i zewn.

2. Półkolcowy klatki

3. Wielodzielny cz. Piersiowa i lędźwiowa

4. Skręcające dł i kr klatki

5. Skręcające lędźwi

KOŃCZYNA GÓRNA

Unoszenie obręczy k.g.

1. Czworoboczny cz zstępująca

2. Dźwigacz łopatki

3. Równoległoboczny

4. MOS

Wysuwanie obręczy k.g. w przód

1. Piersiowy mniejszy i większy

2. Zębaty przedni

3. Podobojczykowy

Cofanie obręczy k.g. w tył

1. Czworoboczny cz. Środkowa

2. równoległoboczny

3. najszerszy grzbietu (pośrednio)

Opuszczanie obręczy k.g.

1. Czworoboczny cz. Wstępująca

2. Najszerszy grzbietu

3. Zębaty przedni

4. Piersiowy mniejszy

5. Podobojczykowy

Zgięcie w stawie ramiennym

1. Naramienny cz obojczykowa i barkowa

2. Nadgrzebieniowy

3. Podgrzebieniowy

4. Dwugłowy ramienia gł długa i krótka

5. Piersiowy większy cz obojczykowa

6. Kruczo-ramienny

7. Podłopatkowy

Unoszenie powyżej poziomu (od 90 -)

1. Naramienny

2. Dwugłowy ramienia gł dł i kr

3. Kruczo-ramienny

4. Czworoboczny cz zstępująca

5. Zębaty przedni

Prostowanie k.g w stawie ramiennym

1. Naramienny cz grzebieniowa

2. Podłopatkowy

3. Obły większy

4. Najszerszy grzbietu

5. Trójgłowy ramienia gł długa

Odwiedzenie w stawie ramiennym

1. Naramienny wszystkie aktony

2. Nadgrzebieniowy

3. Podgrzebieniowy

4. Dwugłowy gł długa

Odwiedzenie ponad poziom(90-

1. Naramienny wszystkie aktony

2. Nadgrzebieniowy

3. Podgrzebieniowy

4. Dwugłowy ramienia gł długa

5. Czworoboczny cz zstępująca

6. Zębaty przedni

Przywiedzenie w stawie ramiennym

1. Piersiowy większy

2. Trójgłowy ramienia gł długa

3. Obły większy

4. Najszerszy grzbietu

5. Kruczo-ramienny

6. Dwugłowy ramienia gł krótka

7. Podłopatkowy

Przywiedzenie w płaszczyźnie poprzecznej

1. Piersiowy większy

2. Naramienny cz obojczykowa

3. Kruczo-ramienny

4. Dwugłowy ramienia gł krótka

Odwiedzenie w płaszczyźnie poprzecznej

1. Naramienny cz grzebieniowa

2. Obły mniejszy podgrzebieniowy

3. Najszerszy grzbietu- słabo

4. Trójgłowy ramienia- słabo

Rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym

1. Podgrzebieniowy

2. Nadgrzebieniowy

3. Naramienny cz grzebieniowa

4. Obły mniejszy

5. Trójgłowy ramienia gł długa

Rotacja wewnętrzna w stawie ramiennym

1. Podłopatkowy

2. Piersiowy większy

3. Dwugłowy ramienia gł długa

4. Obły większy

5. Najszerszy grzbietu

6. Naramienny cz obojczykowa

Zgięcie w stawie łokciowym

1. Dwugłowy ramienia

2. Ramienny

3. Ramienno-promieniowy

4. Nawrotny obły

5. Dłoniowy długi

6. Zginacz promieniowy nadgarstka

7. Zginacz łokciowy nadgarstka

8. Prostownik promieniowy długi nadgarstka

Odwracanie (supinacja) w stawach promieniowo-łokciowym bliższym i dalszym

1. Dwugłowy ramienia

2. Odwracacz przedramienia

3. Ramienno-promieniowy

4. Odwodziciel długi kciuka

5. Prostownik długi kciuka

6. Prostownik wskaziciela

Nawracanie (pronacja) w stawach promieniowo-łokciowym bliższym i dalszym

1. Nawrotny obły

2. Nawrotny czworoboczny

3. Zginacz promieniowy nadgarstka

4. Prostownik promieniowy długi nadgarstka

5. Dłoniowy długi

6. Ramienno-promieniowy

Prostowanie nadgarstka

1. Prostownik palców

2. Prostownik promieniowy długi nadgarstka

3. Prostownik promieniowy krótki nadgarstka

4. Prostownik łokciowy nadgarstka

5. Prostownik wskaziciela, palca małego,

6. Prostownik długi kciuka

Zginanie nadgarstka

1. Zginacz powierzchniowy palców

2. Zginacz głęboki palców

3. Zginacz łokciowy nadgarstka

4. Zginacz promieniowy nadgarstka

5. Dłoniowy długi

6. Zginacz długi kciuka

7. Odwodziciel długi kciuka

Odwodzenie Nadgarstka

1. Prostownik promieniowy długi nadgarstka

2. Prostownik promieniowy krótki nadgarstka

3. Prostownik długi kciuka

4. Odwodziciel długi kciuka

5. Prostownik wskaziciela

6. Zginacz promieniowy nadgarstka

Przywiedzenie nadgarstka

1. Zginacz łokciowy nadgarstka

2. Prostownik łokciowy nadgarstka

KOŃCZYNA DOLNA

STAW BIODROWY

Zgięcie w biodrze od 90° do końca (120°, 125°, 130°):

1. M. biodrowo lędźwiowy

2. M. czworogłowy uda- głowa prosta

3. M. przywodziciel wielki

4. M. pośladkowy średni

5. M. krawiecki

6. M. naprężacz powięzi szerokiej

7. M. pośladkowy mały

8. M. przywodziciel krótki

Prostowanie od 90° do pozycji pośredniej:

1. M. pośladkowy wielki, średni, mały

2. M. przywodziciel wielki i krótki

3. M. półbłoniasty

4. M. półścięgnisty

5. Dwugłowy uda głowa długa

6. M. czworoboczny uda

7. M. zasłaniacz zewnętrzny i zewn.

8. Bliźniacze górny i dolny

Prostowanie od pozycji pośredniej do 15°, 20°:

1. M. półbłoniasty

2. M. dwugłowy

3. M. półścięgnisty

Odwodzenie do 40°:

1. M. pośladkowy średni, wielki i mały

2. M. prosty uda

3. M. naprężacz powięzi szerokiej

4. M. krawiecki

5. M. gruszkowaty

Przywodzenie ok. 30°:

1. M. pośladkowy wielki

2. M. przywodziciel wielki

3. M. przywodziciel długi

4. M. przywodziciel krótki

5. M. biodrowo lędźwiowy

6. M. półbłoniasty

7. M. dwugłowy

8. Półścięgnisty

9. Zasłaniacze

10. Bliźniacze

11. M. grzebieniowy

Rotacja zew. 30°-35°:

1. M. pośladkowy wielki średni i mały

2. M. zasłaniacz wewnętrzny i zewn

3. M. bliźniacze górny i dolny

4. M. przywodziciel wielki i krótki

5. M. gruszkowaty

6. M. biodrowo lędźwiowy

7. M. prosty uda

8. Grzebieniowy

9. Dwugłowy uda

10. Krawiecki

Rotacja wew.:

1. M. naprężacz powięzi szerokiej

2. M. pośladkowy mały i średni

3. M. prosty uda

4. M. dwugłowy

5. M. przywodziciel wielki

STAW KOLANOWY

Wyprost 0°:

1. M. czworogłowy uda

2. M. stawowy kolana

Zgięcie 140°:

1. M. półbłoniasty

2. M. półścięgnisty

3. M. dwugłowy

4. M. smukły

5. M. krawiecki

6. Brzuchaty łydki

STAW SKOKOWO- GOLENIOWY

„zgięcie podeszwowe” zginanie stopy:

1. M. brzuchaty łydki

2. M. płaszczko waty

3. M. zginacz długi palucha

4. M. zginacz długi palców

5. M. piszczelowy tylny

6. M. strzałkowy długi

7. M. strzałkowy krótki

„Zgięcie grzbietowe” prostowanie stopy:

1. M. piszczelowy przedni

2. M. prostownik długi placów

3. M. strzałkowy trzeci

4. M. prostownik długi palucha

Odwracanie stopy:

1. M. brzuchaty łydki

2. M. płaszczkowaty

3. M. piszczelowy tylny

4. M. prostownik długi palucha

5. M. zginacz długi placów

6. M. piszczelowy przedni

Nawracanie stopy:

1. M. strzałkowy długi

2. M. strzałkowy krótki

3. M. prostownik długi placów

4. M. strzałkowy trzeci