22.04.2013r

Kolejne wejście do kabiny sauny

• Osoby które są po raz pierwszy w saunie mogą wejść jeszcze tylko raz

• Po każdym z pobytu w kabinie sauny pacjenta powinien podać się opisanym zabiegom ochładzającym

• Osoby korzystające regularnie z sauny mogą wejść do kabiny po raz 3

• Nie zaleca się więcej niż 3x

Orientacyjny czas trwania poszczególnych faz kąpieli w saunie:

• Przygotowanie się do kąpieli: 10-12 minut

• Pierwsze wejście do sauny: 8-12 minut

• Ochłodzenie ciała po pierwszym wejściu: 8-12 minut

• Drugie wejście do sauny : 8-12 minut

• Ochłodzenie ciała po drugim wejściu: 8-12 minut

• Odpoczynek ewentualnie masaż, kąpiel w basenie: 15-30 minut

Po kąpieli w saunie:

• Po kąpieli w saunie stosuje się zwykle chłodną kąpiel a następnie 20-30 minutowy odpoczynek

• W czasie odpoczynku(po 20 minutach) wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej lub soku warzywno-owocowego( sok pomidorowy)

• Bardzo szkodliwe jest picie alkoholi

Biologiczne działanie sauny

• Wydzielanie się intensywnie potu 20-30g/minutę

• Tylko 10g potu odparowuje natychmiast reszta pokrywa drobnymi kropelkami całe ciało

• Utrata płynów ustrojowych w ciągu kąpieli wynosi ok 0,5-1,5 litra

• Ubytek ciężaru ciała jest chwilowy i spowodowany wydzielaniem się wody z potem

• Występuje intensywne rozszerzenie naczyń krwionośnych, lepsza wymiana w naczyniach tętniczo- żylnych

• Dochodzi do intensywnego wydalania z potem produktów przemiany materii oraz toksyn(proces odtruwania organizmu)

• Wzrasta nasycenie krwi tlenem co znacznie wpływa na wskaźnik sprawności oddechowej

• Rozluźnienie napięcia mięśni oraz całego aparatu narządu ruchu(poprawa ruchomości stawów)

• Oczyszczenie skóry z warstwy rogowej oraz poprawa pracy gruczołów potowych

• Poprawa sprawności mięśni i pracy

• Normalizacja ciśnienia krwi w początkowym okresie choroby nadciśnieniowej

• Zwiększenie sił obronnych organizmu( działanie hartujące)

• Poprawa pracy dróg oddechowych(poprawa ukrwienia błony śluzowej oskrzeli)

Przeciwskazania do kąpieli w saunie:

• Ostre i przewlekłe choroby zakaźne

• Ostre choroby gorączkowe, w tym początkowy okres przeziębień, infekcji grypowych

• Skłonność do krwawień

• Choroby nowotworowe

• Choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość

• Niektóre choroby skóry

• Ciąża i miesiączka

• Zaburzenia wydzielania wewnętrznego tj. nadczynność gruczołu tarczowego, niedomoga kory nadnerczy

• Padaczka i stany psychotyczne

• Choroby układu krążenia: stany po zawałach serca, uogólniona miażdżyca, zapalenie żył, tętniakowość, zaawansowana choroba nadciśnieniowa

Uwagi o kąpieli w saunie!!!

• Nie wolno korzystać z sauny po intensywnym wysiłku fizycznym np. po siłowni

13.05.2013r Hydroterapia

Kąpiele parowe

• Są to kąpiele w gorącym pomieszczeniu nasyconym parą wodną o temp. Ok 40-50 st.( max. Tolerancja organizmu)

• Duża wilgotność powietrza utrudnia pocenie się i odparowywanie wody z potu

• Para wodna jest lepszym przewodnikiem ciepła niż powietrze co grozi poparzeniem

Cel kąpieli parowej:

• pobudza czynności skóry w wydalaniu organizmu odpadów produktów przemiany materii i toksyn wytwarzanych przez procesy chłodzenia

• zwiększenie ukrwienia tkanek i wydzielanie potu

• przeciwbólowo i przeciw zapalnie

• przeciwskurczowo

• pobudzenie przemiany materii

Kąpiel Rusko- Rzymska

• stanowi kombinację kąpieli w gorącym powietrzu(suche ciepło) i kąpieli w gorącym powietrzu przesyconym parą wodną( ciepło mokre)

Metodyka

1. obmycie ciała i osuszenie

2. czas trwania 5-20nminut. Pomieszczenie 40-50 st ( suche powietrze)

3. 5-20 minut. Pomieszczenie 60-70st(suche ciepło)

4. Chłodny natrysk spadowy

5. 5-30 minut 40-50st pomieszczenie z parą wodną

6. Chłodna kąpiel zanurzeniowa + masaż klasyczny + suche zawijanie 60-120 minut

Działanie:

• W fazie przegrzania ciała następuje zwiększenie przemiany materii i wzrost wydzielania potu

• W czasie przebywania w powietrzu przesyconym parą wodną wydzielanie potu zostaje zatrzymane

• Następuje zmniejszenie napięcia mięśni szkieletowych i zwiększenie rozciągliwości tkanki łącznej

• Para wodna oddziałuje na błonę śluzową dróg oddechowych

Ruska bania

• Jest tradycyjną kąpielą w parze wodnej, pochodzącą z Rosji

• Pomieszczenie bani wykonane jest jedno komorowo z drzewa iglastego

• Parę wodną wytwarza się przez wrzucanie rozgrzanych kamieni do wody która znajduje się w specjalnej beczce

• Do wody dodaje się wywar z ziół

Zabieg przebiega w 2 fazach:

1. Przegrzania- wejście do pomieszczenia na 10-30 minut

2. Ochłodzenia- polega na wyjściu na świeże powietrze, kąpieli, bieganiu lub nacieraniu się śniegiem

Działanie: bodźcowe w czasie kąpieli zwiększa się przez smarowanie ciała cienkimi brzozowymi witkami

Wskazania:

• Przewlekłe choroby reumatyczne

• Podostre i przewlekłe choroby dróg oddechowych

• Poprawa ogólnoustrojową odporność organizmu

• Choroby skóry: przewlekła pokrzywka, trądzik, łuszczyca, sklerodermia

Kapsuły SPA

• Urządzenie w którym można wykonać kompleksowy zabieg odnowy biologicznej z hydro i termo terapii np.:

• Kąpiel parowa

• Infeld saune

• Natrysk vichy

• Natryski biczowe szkockie

• Masaż wibracyjny

Kąpiele parowe w kapsułach lub skrzyniach

• Kąpiel zaczynamy od temp. 40 st. Którą w miarę wzrostu tolerancji organizmu zwiększa się do 50 st.

• Czas trwania 10- 30 minut. Po kąpieli pacjent powinien pocić się z suchym zawinięciu przez 30-90 minut

• Na koniec zabiegu ciało należy poddać natryskowi o temp. 28-35 st.

Zabiegi wodolecznicze za pośrednictwem tkanin- tzw. Mała hydroterapia

Do zabiegów zaliczamy:

• Zmywania, nacierania, oklepywania, szczotkowanie, zawijanie, okłady i kompresy

Zmywania- najłagodniejszy zabieg wodolecznictwa, polecany w opiece pielęgnacyjnej u obłożnie chorych. Na tkankę oddziałuje bodziec termiczny i mechaniczny. Zabieg można wykonywać jako częściowy lub całościowy.

• Zmywanie wykonuje się za pomocą tkaniny lnianej lub bawełnianej, wymiary tkanin 50x50cm lub 20x25cm kilkakrotnie złożone tak aby mieściły się w dłoni

• Po zmoczeniu tkaniny w zimnej wodzie o temp. 12-16st.( u osób wrażliwych na zimno 20-23st.)

• Tkaninę przesuwa się po ciele nanosząc cienką warstwę wody bez nacierania

• Zabieg wyk. Się szybko, by pacjent nie zmarzł(ok3-4 minuty)

• Po wyk. Zmywań osuszamy twarz i szyję a na wilgotne ciało pacjenta nakładamy ciepłą piżamę i zalecamy wypoczywanie w łóżku pod przykryciem od 30-40 minut do 60 minut

• W trakcie leżenia wykonujemy gimnastykę czynną lub bierną

Wyróżniamy:

• Zmywania górnej części ciała

• Zmywania dolnej części ciała

• Zmywania brzucha 20-30 ruchów okrężnych

• Zmywania całkowite

• Zmywania zimno- cieplne( zalecane u osób wrażliwych na zimno, najpierw wodą gorącą potem zimną)

Najczęściej popełniane błędy:

• Wykonywanie zmywań w niedostatnie ogrzanym pomieszczeniu i przy otwartych oknach lub w przeciągu

• Wykonywanie zabiegu u osób łatwo marznących

• Po zabiegu należy zatroszczyć się o szybki powrót ocieplenia skóry do normy.

Do wody

1. zbbb

2. s