Skurcze nóg

Skurcze nóg

* Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
* Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
* Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
* Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
* Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
* Weź ciepły prysznic.
* W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.

* Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
* Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie.
* Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.

 

Site Search

Początek formularza

Name:

Dół formularza

     
Email Us Your Privacy Browse Our Catalog Site Map

Webster Bicycle, Webster, TX copyright 2008-2009


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
PRZYCZYNA SKURCZÓW NÓG
Leki wpływające na czynność skurczową macicy
Botoks Botoks w medycynie Złagodzić skurcze
Moc nóg w obwodzie strumieniowym wariant 1
Ćwiczenia mięśni nóg łydki
1 Rodzaje pracy fizjologia skurczu mięśnia
Energetyka skurczu miesnia i wy Nieznany
Energetyka skurczu mięśnia plan prezentacji
1Które z tworzyw ulegnie wiekszemu skurczowi przetwórczemu
3 OCENA SKURCZU WYPRASEK WTRYSKOWYCH, Studia, Przetwórstwo Tworzyw sztucznych, Plastiki sprawka
Korzystanie z EIectromyographic i temperatury Biofeedback Leczenia skurcze i bóle kończyn Burning Ph
Kości tworzą układ dźwigni poruszających się w następstwie skurczów mięśni szkieletowych
Tk mięśniowa, białka kurczliwe, mech skurczu antastic pl
Wysi│ek fizyczny to praca miŕÂni szkieletowych , Wysiłek fizyczny to praca mięśni szkieletowych (sku

więcej podobnych podstron