KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY III GIMNAZJUM

(Gimnastyka dla dziewcząt)

Prowadzący:...................................

Klasa: III

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.

Liczba ćwiczących: 15 uczniów.

Czas trwania: 45 minut.

Zadanie główne (temat lekcji):

Gimnastyka - doskonalenie stania na rękach.

Zadania dodatkowe:

1. Doskonalenie łączonych przewrotów w przód i w tył.

2. Doskonalenie ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej.

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Umiejętności

Uczeń:

- potrafi ustawić się z właściwej strony do asekurowania stania na rękach z różnych pozycji wyjściowych,

- poprawi technikę stania na rękach z asekuracją lub samoasekuracją,

- potrafi wykonać prawidłowo przewroty łączone oraz ćwiczenia równoważne na odwróconej ławeczce.

Motoryczności

Uczeń będzie kształtować:

- siłę mięśni obręczy barkowej i grzbietu,

- zwinność,

- równowagę.

Wiadomości

Uczeń wie jak asekurować przy staniu na rękach.

Wychowania

Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i partnera.

Metody realizacji zadań: zadaniowa ścisła, syntetyczna.

Środki dydaktyczne: materac, drabinki, ławeczki gimnastyczne, 15 piłek.

Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
1	2	3	4
Część wstępna 1. Czynności organizacyjne. 2. Motywacja do zajęć. 3. Rozgrzewka Ćw. RR Ćw. RR Ćw. NN Æw. T Æw. T Ćw. T Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. równowagi Ćw. skocznościowe	1. Zbiórka, powitanie sportowe. 2. Sprawdzenie obecności i stroju sportowego. 1. Podanie zadań lekcji i sposobów jej organizacji. 1. Marsz dookoła sali, pobranie piłek. 2. Przerzucanie piłki łukiem ponad głową z ręki do ręki. 3. Przekładanie piłki z ręki do ręki dookoła tułowia (zmiana kierunku). 4. Przekładanie piłki pod kolanem raz jednej raz drugiej nogi. 5. W rozkroku toczenie piłki po podłodze w prawą i lewą stronę. 6. W siadzie rozkrocznym toczenie piłki jak najdalej w przód i z powrotem. 7. W siadzie skrzyżnym toczenie piłki po podłodze wokół tułowia w lewą i prawą stronę. 8. W leżeniu przodem RR w bok - przetaczanie piłki pod uniesioną klatką piersiową z prawej do lewej ręki. 9. W leżeniu tyłem RR wzdłuż tułowia, piłka między stopami - przejście do leżenia przewrotnego i powrót do pozycji wyjściowej. 10. Stojąc jednonóż utrzymać piłkę przez 10 s na udzie ugiętej nogi, RR w bok. Zmiana nogi. 11. Przeskoki w bok przez leżącą na podłodze piłkę.	2 min 1 min 20 s 8 razy 6 razy 6 razy 6 razy 8 razy 4 razy 8 razy 6 razy 2 razy 30 s	Ustawienie w dwuszeregu. Ustawienie w rozsypce. Wysokie unoszenie kolan. Zwrócić uwagę na wyprostowane nogi. Przeskoki na śródstopiu. Zwrócić uwagę na bhp.
1	2	3	4
Część główna 1. Kształtowanie sprawności, doskonalenie umiejętności. Ćwiczenia zwinnościowe	Uczeń wykona ćwiczenia na obwodzie stacyjnym. I ZESPÓŁ: przewroty łączone. 1. Przewrót w przód z naskokiem na dłonie. 2. Przewrót w tył z siadu o nogach prostych i złączonych do skłonu podpartego o nogach prostych	8 min	Podział na trzy zespoły. Obowiązuje dokładność wykonania.
Ćwiczenia równowagi Ćwiczenia siły obręczy barkowych	i złączonych lub do rozkroku podpartego. 3. Przewroty łączone w przód i w tył z przyjęciem prawidłowej postawy. II ZESPÓŁ: ćwiczenia równowagi. 1. Przejście przodem wzdłuż odwróconej ławeczki, RR w bok - zamach raz PN, raz LN z obniżeniem środka ciężkości (w trakcie zamachu nogą prawie dotykamy parkietu). 2. Przejście tyłem wzdłuż odwróconej ławeczki. 3. Wykonanie układu ćwiczeń równoważnych - przejście przodem, tyłem, z obniżeniem środka ciężkości, obrót na palcach, „jaskółeczka” (stanie na jednej nodze w pochyleniu do poziomu, druga noga uniesiona do poziomu - wytrzymać 3 s). III ZESPÓŁ: stanie na rękach. 1. Stanie na rękach z uniku podpartego, asekuracja współćwiczącego. 2. Stanie na rękach z różnych pozycji wyjściowych z prawidłową asekuracją i samoasekuracją.	8 min 8 min	W czasie ćwiczeń uczeń patrzy przed siebie. Obowiązuje płynność i elegancja ruchów. Obowiązuje ubezpieczanie przy ćwiczeniach.
Część końcowa 1. Czynności organizacyjne. 2. Ćwiczenia korektywne i wyprostne. 3. Zakończenie lekcji.	1. Uporządkowanie pomocy po ćwiczeniach. 1. W leżeniu tyłem przetaczanie piłki pod uniesionymi biodrami. 2. Stojąc w lekkim rozkroku uniesienie piłki trzymanej oburącz w górę z mocnym wyciągnięciem RR i klatki piersiowej, wzrok skierowany na piłkę. 3. Podbicie piłki kolanem (udem) do góry i chwyt. 4. Marsz dookoła sali. 1. Omówienie zadań lekcji. 2. Ocena i samoocena uczniów. 3. Pożegnanie sportowe.	30 s 5 razy 8 razy 6 razy 20 s 2 min	Pobranie piłek. Odłożenie piłek.

2

- -

---