1. Opisz postawę koszykarską

Zawodnik stoi w małym rozkroku i wykroku, kończyny dolne rozstawione na wysokość bioder, lekko ugięte w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych. Stopy ułożone równolegle, całą powierzchnią przylegają do podłoża. Środek ciężkości obniżony, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obie stopy, tułów nieco pochylony w przód. Kończyny górne nieco ugięte w stawach łokciowych, są trzymane przed sobą, przygotowane do wykonania ruchu lub chwytu piłki.

2. Podaj sposoby poruszania po boisku w ataku bez piłki:

Pasem środkowym i 2 pasami bocznymi: prawym i lewym

3. Podaj sposoby zmiany kierunku kozłowania:

Jeżeli na drodze kozłującego piłką znajdzie się obrońca, zawodnik celem minięcia go może połączyć zmianę kierunku kozłowania ze zmianą ręki kozłującej poprzez:

- wykonanie kozła przed sobą,

- wykonanie kozła za plecami,

- kozioł między nogami,

- wykonanie półobrotu lub obrotu ze zmianą ręki kozłującej (równocześnie z obrotem),

- wykonanie półobrotu lub obrotu i zmianą ręki kozłującej po minięciu obrońcy.

4. Wymień znane Ci rodzaje podań:

- podanie znad głowy,

- podanie kozłem,

- podanie oburącz z klatki piersiowej,

- jednorącz (prawą, lewą ręką).

5. Wymień 3 zabawy doskonalące podania oraz krótko je objaśnij

- wyścigi rzędów z podaniami- zawodnicy ustawieni parami w rzędach, na sygnał bieg na określonym dystansie i podania w dwójkach (stosujemy różne techniki podań tj. oburącz, jednorącz, kozłem, jedną i dwoma piłkami itp.- dowolność form i zasad),

- piłka graniczna- zawodników dzielimy na dwa zespoły, granicę boiska wyznaczają linie końcowe, drużyna będąca w posiadaniu piłki ma za zadanie (stosując określone przez nauczyciela techniki podań) przeprowadzić piłkę poza linię graniczną- nie wolno kozłować. Drużyna będąca w obronie uniemożliwia im wykonanie powyższego zadania, a po zdobyciu piłki staje się drużyną atakującą: za każde przeprowadzenie piłki poza linię- punkt,

- gra do pięciu podań

6. Podaj i krótko opisz rodzaje zatrzymania w koszykówce:

- zatrzymanie na jedno tempo-gdy stopy zawodnika upadają na boisko jednocześnie,

- zatrzymanie na 2 tempa- czyli stopy zawodnika po naskoku zajmują najpierw jedna stopa później dokładamy (prawa-lewa, lewa-prawa).

7. Narysuj 2 ćwiczenia doskonalące technikę podań:

1. Szybki bieg po podaniu piłki do partnera stojącego w rzędzie oddalonego o około na drugiej stronie boiska (zmiana miejsca za piłką) , partnerzy z drugiej strony wykonują to samo ćwiczenie.

Legenda: x –zawodnik, - - - - -> - tor podania piłki, −→ - tor biegu zawodnika,

2. . Szybki bieg po podaniu piłki do partnera stojącego w rzędzie oddalonego o około na drugiej stronie boiska (zmiana miejsca po przekątnej) , partnerzy z drugiej strony wykonują to samo ćwiczenie.

Legenda: x –zawodnik, - - - - -> - tor podania piłki, −→ - tor biegu zawodnika,

8. Wymień 3 zabawy doskonalące kozłowanie oraz krótko je objaśnij:

- berek z kozłowaniem- klasyczna forma berka z utrudnieniem- każdy zawodnik posiada piłkę, którą kozłuje. Zabawa na określonej(wyznaczonej przez trenera) przestrzeni, każde dotknięcie innego zawodnika przez berka powoduje, iż staje się on berkiem.

- król dryblingu- zawodnicy z piłkami na określonej przestrzeni rozpoczynają kozłowanie, starając się jednocześnie wybić piłkę współćwiczącym. Każda utrata piłki, przekroczenie linii ograniczających pole zabawy oraz popełnienie błędu kozłowania karane są odpadnięciem z gry.

- wyścigi rzędów z kozłowaniem- w ustawieniu zawodników w rzędach wyścigi kozłując piłkę (jedną lub dwie, różne kierunki i techniki kozłowania- dowolność form i zasad.

9. Wymień podstawowe rodzaje rzutów do kosza:

- rzut z miejsca,

- rzut z wyskoku,

- rzut z dwutaktu,

- rzut hakiem.

10. Podaj metodykę nauczania rzutu z miejsca (minimum 6 ćwiczeń):

1. Rzut jednorącz pozycyjny (bez kosza).

Ćwiczący ustawieni dwójkami naprzeciw siebie (każda dwójka ma piłkę) wykonują do siebie rzuty, zgodnie z zasadami techniki rzutu z miejsca.

2. Dwóch ćwiczących stoi naprzeciw siebie w odległości około . Trzeci współćwiczący w środku pomiędzy nimi trzyma ręce wzniesione do góry. Zewnętrzni wykonują rzuty ponad wyciągniętymi rękami stojącego w środku współćwiczącego.

3. Po opanowaniu formy ruchu, ćwiczący rzucają z bliskiej odległości na kosz, przy założeniach, że rzut nie musi być celny, lecz prawidłowo wykonany.

4. Rzuty z bliskiej odległości na kosz z uwzględnieniem celności.

Zwracać uwagę ćwiczącym na prawidłową formę ruchu.

5. Gra szkolna (3x3) z prawidłowym wykonaniem rzutu z miejsca.

11. Co to jest pozycja potrójnego zagrożenia?

To postawa, z której można wykonać trzy podstawowe zagrania w ataku: rzut, minięcie oraz podanie.

12. Wymień 4 zabawy nauczające poruszanie po boisku:

1. Berek ratuj - zabawę prowadzimy na boisku do koszykówki. Przybory - piłka koszykowa Jeden z uczestników zabawy chwyta reszta ucieka. Goni on przede wszystkim tego, który ma w ręku piłkę. Zagrożony schwytaniem wola " ratuj", podając równocześnie piłkę najbliżej znajdującemu się koledze, uwalnia się tym od dalszego pościgu, ucieka natomiast ten kto przejął piłkę. Jeśli chwytający dotknie piłki, wówczas goniącym staje się ten, kto w tym momencie miał piłkę. U W A G A piłkę można podawać tylko z ręki do ręki.

3. Start - zatrzymanie - zabawę prowadzimy na boisku do koszykówki, zawodnicy ustawiają się na linii końcowej boiska w szeregu, z zachowaniem odstępów na 1-2 kroki. Na sygnał startu zawodnicy rozpoczynają bieg do przodu, na sygnał zatrzymania - wszyscy natychmiast staja, przyjmując prawidłową postawę koszykarską. Za nieprawidłową postawę zawodnik otrzymuje 1 punkt karny. Zabawę prowadzimy w jedna stronę boiska i z powrotem. Wygrywa zawodnik bez punktów karnych.

4. Sztafeta po kole - zabawę prowadzimy na boisku do koszykówki, uczestniczą dwa zespoły o równej liczbie zawodników

13. Wymień 6 ćwiczeń w nauczaniu poruszania się po boisku bez piłki:

-bieg po linii prostej,

- bieg slalomem,

- bieg tyłem,

14. Omów metodykę nauczania rzutu do kosza z dwutaktu po kozłowaniu

15. Narysuj dowolne ćwiczenie doskonalące kozłowanie zakończone rzutem do kosza

Zawodnik startuje z miejsca oznaczonego trójkątem (symbolizującego pachołek, chorągiewkę), kozłuje, wykonuje rzut do kosza z prawej strony (z dwutakt z lewej strony, z wyskoku, hakiem w zależności jaki rzut ćwiczymy), zbiera piłkę, kozłując okrąża drugi pachołek wykonuje rzut (z dwutakt z lewej strony, z wyskoku, hakiem w zależności jaki rzut ćwiczymy) ćwiczenie powtarza określoną ilość razy.

16. Narysuj i objaśnij zasadę rozegrania szybkiego ataku w przewadze 2-1

Legenda: x –zawodnik atakujący, O-zawodnik obrony, - - - - -> - tor podania piłki, −→ - tor biegu zawodnika, tor kozłowania piłki

Zawodnicy po zbiórce, przechwycie, stracie kosza jak najszybciej muszą przedostać się na połowę rywali wykonując kilka, czasem jedno podanie, od połowy jeden z nich zaczyna kozłować piłkę i przemieszcza się w stronę kosza skupiając na sobie uwagę obrońcy, w tym samym czasie drugi zawodnik wbiega pod kosz zajmując pozycje do podania, jeśli obrońca jest niezdecydowany i nie atakuje kozłującego zawodnika to ten wykonuje dwutakt kończąc akcje, jeśli obrońca zaczyna agresywnie bronić kosza atakując zawodnika kozłującego ten podaje piłkę do wbiegającego partnera który kończy akcję.

17. Opisz poruszanie się zawodnika w obronie krokiem odstawno-dostawnym:

18. Wymień elementy wyszkolenia indywidualnego zawodnika w ataku :

• Technika gry bez piłki:

  - postawa,

  - start,

  - bieg,

  - zatrzymania,

  - obroty,

  - zmiana tempa biegu,

  - zmiana kierunku biegu.

• Technika gry z piłką:

  - kozłowanie,

  - zatrzymania i obroty,

  - chwyty i podania,

  - rzuty,

  - zwody,

  - ofensywny atak tablicy,

  - gra1x1.

19. Wymień elementy wyszkolenia indywidualnego zawodnika w obronie:

- postawa,

- poruszanie się,

- krycie zawodnika z piłką,

- krycie zawodnika bez piłki,

- zbiórka piłki w obronie.

20. Rozpisz turniej koszykówki na 8 drużyn - każdy zespół gra z każdym:

1 2 3 4

8 7 6 5 (czyli tutaj będziemy mieć ze 1 gra z 8 , 2 z 7 i tak dalej)

1 zostaje na miejscu wiec mamy: 1 8 2 3

7 6 5 4 i tak dalej robimy nie ruszając 1

21. Rozpisz turniej koszykówki na 7 drużyn - każdy zespół gra z każdym:

1 2 3 4

7 6 5 i tutaj każda się przemieszcza czyli będziemy mieć: 7 1 2 3

6 5 4

(te, które nie maja przeciwnika odpoczywają)

22. Wymień 6 ćwiczeń w nauczaniu podań i chwytów piłki w kolejności metodycznej

23. Podaj i uzasadnij przykład ćwiczenia kompleksowego w nauczaniu techniki gry w koszykówkę

24. Opisz technikę rzutu do kosza z miejsca:

Obie ręce na piłce, jedna ręka prawa nad czołem, druga podtrzymuje piłkę z boku (zależy czy jest się leworęcznym czy praworęcznym). Rozpoczynamy rzut od ugięcia nóg w kolanach i rąk w łokciach (piłkę trzymamy, przed głową albo nad głową co jest bardziej poprawne). Po wyprostowaniu całego ciała zginamy nadgarstek aby nadać wsteczną rotację piłce. Po wypuszczeniu piłki z rąk nie powinniśmy ściągać ręki (nadgarstek zostaje na miejscu), dopiero gdy piłka dotknie obręczy powinniśmy ją zabrać.

25. Opisz technikę podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej:

piłka na początku jest ściągnięta do gracza na wysokości klatki piersiowej, jednym ruchem prostujemy ręce wypychając piłkę do przodu, nadgarstki po wypuszczeniu piłki powinny być skierowane na zewnątrz.

26. Wymień 6 ćwiczeń oswajających z piłkami:

- toczenie piłki po podłodze zataczając ósemki wokół stop,

- krążenia piłki wokół głowy, bioder i kolan,

- podrzucanie piłki w górę i klaskanie,

27. Wymień pasy działania w szybkim ataku:

pas środkowy i dwa pasy boczne (lewy i prawy)

28. Narysuj 2 ćwiczenia doskonalące szybki atak w dwójkach:

29. Podaj przykład ćwiczenia techniki podań w formie ścisłej:

- jak największą ilość podań para musi wykonać.

30. Podaj przykład ćwiczenia techniki kozłowania w formie zabawowej:

- slalom między pachołkami

31. Wymień największy sukces reprezentacji Polski w koszykówce kobiet:

- 8 miejsce w Igrzyskach Olimpijskich Sydney 2000,

- 1 miejsce w Mistrzostwach Europy Katowice 1999,

- 5 miejsce w Mistrzostwach Świata w moskwie1959.

32. Wymień trzy błędy techniczne w kozłowaniu piłki orzekane przez sędziego:

- podwójne kozłowanie,

- noszenie piłki,

- powrót piłki na pole obrony?

33. Podaj następujące wymiary boiska

a) wysokość obręczy dla mini koszykówki i koszykówki:

- 3,05 dla koszykówki,

- 2.60 dla mini koszykówki.

b) odległość linii rzutu za trzy punkty :

- od 6.60 do 6,75 m,

c) wymiary boiska do koszykówki :

- 28 metrów długości i 15 metrów szerokości,

d) odległość linii rzutów wolnych:

- jest oddalona od wewnętrznej krawędzi linii końcowej o 5,80 m, a długość wynosi 3,60 m.

34. Podaj czas gry w koszykówce FIBA , czas i ilość dogrywek:

4x10 min, dogrywka 5min tyle ile trzeba

35. Ilu zawodników musi liczyć drużyna aby odbył się mecz w koszykówkę oraz ilu aby można kontynuować mecz?

drużyna musi liczyć przynajmniej 5 zawodników by rozpocząć mecz, a w trakcie meczu musi być najmniej 2.

36. Wymień metody nauczania ruchu wg. Stanisława Strzyżewskiego.

Metody:

• Nauczanie i doskonalenie techniki:

- syntetyczna,

- analityczna,

- kombinowana,

- kompleksowa.

• Realizacja zadań ruchowych:

- ścisła,

- usamodzielniająca,

- twórcza.

37. Opisz krótko na czym polega błąd 8 sekund, 24 sekund:

błąd 8 s polega na tym, że jeżeli zawodnicy po stracie kosza nie zdążą przeprowadzić piłki na drugą stronę w czasie 8 sekund, a błąd 24 sekund polega na tym, że zawodnicy nie zdążą oddać żadnego rzutu do kosza w przeciągu 24 sekund.

38. Opisz krótko na czym polega błąd 5 sekund oraz 3 sekund:

błąd 5 sekund polega na tym, że zawodnik wybijający piłkę zza boiska nie wybije jej w przeciągu 5 sekund, bądź trzyma piłkę nie ruszając się z miejsca przez 5 s (gdy jest mocno kryty), a błąd 3 sekund to jeśli zawodnik stoi nie wychodząc z „trumny” z pola pod koszem przeciwnika.

39. Ilu zmian w czasie meczu koszykówki może dokonać trener?

Nieograniczoną ilość zmian.

40. Podaj ilość czasów do dyspozycji trenera w poszczególnych częściach gry.

2 czasy w I połowie, 3 czasy w II połowie, 1 czas w dogrywce.

41. Ilu zawodników maksymalnie może być wpisanych do protokołu?

12

42. Po ilu faulach zawodnik musi opuścić boisko?

Zawodnik opuszcza boisko po 5 faulach osobistych lub technicznych lub po 2 faulach „niegodnych sportowca”.

43. Jak rozstrzygana jest sytuacja kiedy podczas gry sędzia odgwiżdże piłkę sporną?

W sytuacjach rzutu sędziowskiego, drużyny będą na przemian otrzymywały piłkę do wprowadzenia z miejsca poza boiskiem, najbliższego zaistniałej sytuacji rzutu sędziowskiego

44. Czy linie boczne i końcowe należą do boiska?

Linie nie należą do boiska.

45. Jak długo trwają przerwy między 1 i 2 , 3 i 4 kwartą?

Przerwy meczu, dwuminutowe (2), mają miejsce pomiędzy pierwszą i drugą (pierwsza połowa) oraz trzecią i czwartą (druga połowa) kwartą.

46. Jak długo trwa przerwa między pierwszą i drugą połową meczu oraz przed dogrywką?

Przerwa meczu pomiędzy połowami wynosi piętnaście (15) minut. Przerwa przed dogrywką trwa dwie (2) minuty.

47. Ilu sędziów znajduje się na boisku podczas meczu ekstraklasy męskiej?

Sędziami są: sędzia główny i jeden lub dwóch sędziów pomocniczych. Asystują im sędziowie stolikowi oraz komisarz, jeśli jest obecny.

48. Kto może poprosić o przerwę na żądanie i ile trwa taka przerwa?

Tylko trener lub asystent trenera ma prawo prosić o przerwę na żądanie. W tym celu powinien nawiązać kontakt wzrokowy z sekretarzem lub podejść do stolika sędziowskiego i poprosić wyraźnie o przerwę na żądanie, wykonując rękami właściwy sygnał. Każda przerwa na żądanie trwa 1 minutę.

49. Opisz na czym polega błąd linii środkowej:

błąd linii środkowej polega na tym( kiedy pilka powroci na pole obrony) kiedy zawodnik atakujacy jest ostatnim który dotknie pilki na swoim polu ataku a nastepnie jest on pierwszym bądź jego kolega który dotknie ta pilke w swoim polu obrony.

50. Jaka jest decyzja sędziego gdy zawodnik obrony dotknie piłkę opadającą w stronę kosza?

zostaje zaliczony kosz i przyznany punkt dla atakujących.