10 trików jak oszukać głód

10 trików, jak oszukać głód

Mówi się, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobiłabyś wszystko albo prawie wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Sięgnij więc do arsenału sprawdzonych sposobów, które pomogą ci skutecznie pokonać głód.

1. Pij dużo wody. Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek.

2. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.

3. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.

4. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.

5. Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi.

6. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.

7. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.

8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek i czasopism ze zdjęciami potraw.

9. Okłamuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydają się większe, niż są w rzeczywistości. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, również sprawiają wrażenie większych niż gdyby były podane w całości.

10. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak oszukać głód
głód Jak oszukać
49 trików jak zgubić tłuszcz(1)
jak oszukac jureczka xD, a2k
10. 10 Zasad Jak Zmienić Siebie (ebook), by Marso
Jak+oszukac+Billa+Gatesa+ 282 29
Jak oszukano naród
49 trików jak zgubić tłuszcz
10 rad jak ulatwic dziecku z ze Nieznany (2)
10 sposobów jak wykończyć współlokatora, 04. chomikowe różności, Coś dla pań
jak oszukac jureczka xD, alg-e, _________00___300___450___600___9004 _
jak oszukac jureczka xD, sciaga algebra koło 2, *Znajdź kombinacje wektorów (1,2,3)(2,1,1)(3,0,1) ze
49 trików jak zgubić tłuszcz(1)
Meaconing czyli jak oszukać nawigację pokładową
Jerzy Robert Nowak Jak oszukano naród
[Oriel BM 10] Myśliwiec Jak 3
2012 10 21 Jak określić moment wykonania refakturowanych usług
2012 10 22 Jak obronić sie przed 75% PIT
10 sposobów jak wkurzyć Bellę Swan[1]

więcej podobnych podstron