4 x jogurt naturalny 150g

4 x banan

otreby

platki owsiane

siemie lniane (mielone)

zurawina suszona

ziarna slonecznika

cynamon

2 x marchew

burak

jablko

cytryna

pol chleba razowego

poledwica w plastrach - 5 plastrow

salata

2 x pomidor

brokul

piers z indyka 0,5 kg

sezam

kasza gryczana

oliwa z oliwek

pieprz

ulubione warzywa (na zupe - krem jarzynowy) x 3

ryz brazowy

ogorek

kawalek miesa z ktorego zrobisz wywar - wlej do pojemnika na kostki do lodu i zamroz zw zamrazalniku

orzechy wloskie

granat

miod

musztarda francuska

suszone pomidory

2 x jajka

papryka

por

pomarancz

kiwi

borowki

poledwica 200g

kasza jaglana

kalafior

rukola

cebula czerowna

pomidorki koktajlowe

serek wiejski

4 x rzodkiewka

szczypior

dorsz 200 g

natka pietruszki

3 ziemniaki

fasolka szparagowa

kasza jeczmienna

mozzarella

bazylia

salata lodowa