• Dieta opracowana przez Harleya i Marie Diamondów swoje triumfy święciła w latach 80 i 90 XX wieku 

• Dieta życia - zawsze aktualna

• Dieta bogata w owoce

• Przez pierwszy tydzień można stracić 0,5-2 kg dziennie potem do 2 kg tygodniowo.

• Organizm znosi dobrze dietę 3-4 tygodniową bez ograniczenia co do częstości stosowania

• Dieta rozdzielna

• Rezygnacja z konserwantów

1. Zasady diety
   wg. Maji Błaszczyszyn

• 30 minut przed obiadem trzeba wypić sok z warzyw lub herbatkę ziołową lub owocową,

• pomiędzy posiłkami a napojami należy zachować przynajmniej godzinny odstęp

• nie wolno łączyć owoców z innymi pokarmami,

• pomiędzy spożyciem świeżych owoców a posiłkami powinno się zachować 20 do 30minut przerwy,

• banana lub suszone owoce możemy zjeść 45 do 60 minut przed lub po posiłku,

• obiad i lunch powinny się składać zamiennie albo z węglowodanów złożonych i warzyw albo białek i warzyw,

• na kolację najlepiej spożywać białka,

• białka różnego rodzaju np. mięsa i jaj nie powinno się ze sobą łączyć,

• Całkowicie zakazane: cukier, jasne pieczywo, produkty zawierające przetworzony cukier, ocet, większość gatunków mięs, alkohol,

• podstawę jadłospisu (ok. 70% całej żywności) powinny stanowić warzywa i owoce,

• w ciągu dnia spożywa się 3 posiłki.

• Posiłki spożywamy tylko od 12 do 20

• Kolejność owoców też ma znaczenie (melony arbuzy)

1. Procentowy udział energii

• 60% energii uzyskiwanych z węglowodanów,

• 30% energii uzyskiwanych z białek,

• 10% energii uzyskiwanych z tłuszczy.

1. Drabina energetyczna

RANEK

Świeże owoce i świeże soki

Świeże soki warzywne i sałaty

Gotowane warzywa, orzechy, nasiona

Kasze, pieczywo, ziemniaki, jarzyny, mięso, drób, ryby

Produkty mleczne

WIECZÓR