2

Magdalena Dondzbach

Lekcja hospitowana nr 2

Temat : Nauczanie skoku wzwyż sposobem naturalnym z pełnego rozbiegu – rozwijanie skoczności i gibkości podczas łączenia podstawowych faz: rozbiegu, odbicia, lotu i lądowania.

Miejsce : Sala gimnastyczna

Klasa: 6BC/DZIEWCZĘTA

Liczba ćwiczących: 21

Czas trwania: 45 min

Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne, piłki, ławeczki, skrzynia, materace, skocznia wzwyż

Data: 22-04-2010

Prowadzący : mgr Tomasz Wcisłak

Opis ćwiczenia Uwagi organizacyjno-metodyczne

CZĘŚĆ WSTĘPNA (15 min)

1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie zdolności do zajęć

  • Zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, okrzyk sportowy.

2. Motywacja do zajęć

  • Podanie tematu lekcji.

3. Ćwiczenia kształtujące – rozgrzewka.

  • Ćwiczenia indywidualne :

  • W siadzie klęczno-rozkrocznym wykonanie skłonu do nogi prostej ( zmiana nn.) poprzez przetoczenie tułowiem

  • Podpór przodem z naprzemiennym wyrzutem nn. w tył

  • Leżenie przewrotne z powrotem do skłonu w przód

  • Ćwiczenia w parze :

  • W siadzie rozkrocznym ćwiczący zwróceni twarzą do siebie, przeciągają laskę gimnastyczną trzymaną oburącz.

  • Ćwiczenia na ścieżce ćwiczebnej :

  • Bieg wieloskokami

  • Skoki nożycowe przez ławeczkę

  • Przewrót w przód na materacu

  • Skok przez piłki lekarskie

  • Trzy odbicia piłką do siatkówki.

  • Przejście w zwisie na RR przez 5 elementów drabin

  • Bieg z odbiciem wyskokiem na 2 elementy skrzyni, przebieg, zeskok.

Ustawienie w szeregu

3min

Rozgrzewka ogólnorozwojowa

przeprowadzona przez wybranego ucznia

przygotowanie organizmu do wysiłku.

Nauczyciel pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy

II. CZĘŚĆ GŁÓWNA (25 min)

4. Ćwiczenia specjalistyczne

  • indywidualnie, w wykroku nogą odbijającą w przód wymach nogą zakroczną z

  • równoczesnym przeniesieniem ciężaru ciała nad nogą odbijającą

  • jw. z dodatkową pracą RR

  • ćw. jw. z odbiciem w górę

  • z ustawienia bokiem do współćwiczącego z oparciem ręki wewnętrznej, wymachy nogą zewnętrzną w przód i w tył ze wspięciem na nodze postawnej

  • jw. z podskokiem na nodze postawnej

  • wyskok dosiężny stopą nogi wymachowej do RR współćwiczącego

5. Ćwiczenia techniczno - metodyczne

  • Stojąc bokiem do poprzeczki wymach nogą zamachową ( bliższą poprzeczki ) i przeniesienie jej przez poprzeczkę ( po ustawieniu nogi za poprzeczką przeniesienie nogi odbijającej )

  • Z ustawienia jw. odbicie z równoczesnym wymachem – przeniesienie nóg nad poprzeczką jak w ćwiczeniu poprzednim

  • Ćw. jw. wykonane z trzech kroków po rozbiegu skośnie do poprzeczki od strony wymachowej.

  • Stopniowe zwiększenie rozbiegu ( 5 – 7 kroków ) z równoczesnym doskonaleniem koordynacji różnych części ciała

Skok wzwyż techniką naturalną odbywa się w 4 fazach : rozbieg, odbicie, lot, lądowanie. Rozbieg wykonywany jest pod kątem 30- 45 stopni w stosunku do poprzeczki. Odbicie nogą dalszą od poprzeczki w odległości ok. 70 cm od niej. W momencie odbicia noga wymachowa wykonuje wyrzut w górę prostując się w stawie kolanowym. Po uzyskaniu maksymalnej wysokości noga wymachowa opada po drugiej stronie poprzeczki, a w tym czasie skoczek przenosi nad poprzeczkę nogę odbijającą. Lądowanie na

nogę wymachową. Wykonywanie powyższych ćwiczeń z indywidualną korektą dla uczniów. Szczególne zwrócenie uwagi na asekurację i bezpieczeństwo.

III. CZĘŚĆ KOŃCOWA (5 min)

6. Uspokojenie organizmu

  • Ćwiczenia w pozycji wysokiej i niskiej wpływające na prawidłową sylwetkę, korygujące postawę ciała, uspokajające organizm po wysiłku.

7. Czynności organizacyjno-porządkowe

  • Zbiórka, omówienie zajęć

  1. Zachęcenie do doskonalenia poznanych elementów technicznych na zajęciach SKS

  2. Pożegnanie

Rozsypka

Na linii końcowej

Okrzyk sportowy

Podpis opiekuna:

mgr Tomasz Wcisłak

…………………………………………………...........


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
2
2
2
2
03 wykaz prac niebezp , których nie należy pow dzieciom do ~2
2
2
uzasadnienie do ustawy budzetowej na 2005r, Pomoce naukowe, studia, Ekonomia2, IV rok Finanse Public
2
2
8524
ros zad dom 2 03 13
Marketing personalny, wyklad 2 03 2012 r
Wykład 2 03 2014
2
(2)
2
2
2
2

więcej podobnych podstron