Brzuch naprawdę płaski

Nie wierzycie? A my tak! Kilka znajomych osób zaczęło sześć tygodni temu ćwiczenia zwane "aerobiczną szóstką Weidera". Efekty są zdumiewające! Wystarczy kilkanaście minut wysiłku raz dziennie, by na plaży pokazać się bez kompleksów.

Ćwiczenie 1

Leżąc na płasko, unieś barki tak, by nie odrywać części lędźwiowej tułowia od podłoża. Unoś na zmianę raz jedną, raz drugą nogę tak, by między kolanem a biodrem zachować kąt 90°. Przy każdym uniesieniu nogi wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 2

Unoś jednocześnie obie nogi, zachowując między kolanem a biodrem kąt 90°. Wytrzymaj 3 sek

Ćwiczenie 3

Wykonaj ćwiczenie analogiczne do pierwszego, splatając ręce na karku. Przy każdym uniesieniu nogi wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 4

Wykonaj ćwiczenie analogiczne do drugiego, splatając ręce na karku. Wytrzymaj 3 sek.

Ćwiczenie 5

Mając dłonie splecione na karku, na przemian prostuj i uginaj w kolanach nogi.

Ćwiczenie 6

Unieś część barkową tułowia, mając ręce wyprostowane przed sobą oraz proste nogi. Wytrzymaj 3 sek