Nadciśnienie czyli podwyższone ciśnienie tętnicze dotyczy prawie jednej czwartej populacji. Dwie trzecie chorych to osoby, które nie przekroczyły 60-tego roku życia, co oznacza, że przypadłość ta nie związana jest z procesem starzenia się i miażdżycą, ale jest konsekwencją innych czynników, takich jak palenie tytoniu, nadwaga, stres, nadmierne spożywanie alkoholu, dieta zawierająca nadmiar tłuszczów i soli, cukrzyca oraz podwyższony poziom cholesterolu.

Ciśnienie tętnicze panujące w naczyniach mierzy się specjalnymi aparatami pomiarowymi, a jego wartość określa dwiema cyframi. Pierwsza z nich (zawsze większa) to tzw. ciśnienie skurczowe czyli ciśnienie mierzone w momencie, kiedy mięsień sercowy kurczy się, aby wypompować z niego krew na obwód. Druga cyfra (zawsze niższa) to tzw. ciśnienie rozkurczowe czyli ciśnienie mierzone w momencie rozkurczu (rozluźnienia) mięśniu sercowego, kiedy to krew napływa z powrotem do serca. Prawidłowa i najczęściej spotykana miara ciśnienia to 120/80 mm Hg.

O nadciśnieniu można mówić kiedy pierwsza wartość jest wyższa niż 140, a druga wyższa niż 90 i wartości takie utrzymują się na tym samym poziomie w czasie conajmniej trzech kolejnych pomiarów wykonywanych o różnych porach i w różnych warunkach np. po jedzeniu, na czczo, po wysiłku, po wypoczynku).

Dieta na nadciśnienie i odżywianie

W związku z ogromną rolą sposobu odżywiania w powstawaniu choroby nadciśnieniowej dieta na nadciśnienie ma również ogromne znaczenie wtedy, kiedy nadciśnienie jest już sprawą dokonaną.

Dieta nadciśnteniowca powinna być ustawiona tak aby zawierała:

- odpowiednio dużą ilość potasu i jednocześnie małą sodu (taki stosunek obniża ciśnienie krwi poprzez osłabienie aktywności adrenaliny, która kurczy naczynia tętnicze)

- należy jednak pamiętać, że samo ograniczenie spożycia soli nie wystarczy, musi mu towarzyszyć duża ilość produktów bogatych w potas, do których należą: ziemniaki, avocado, pomidory, banany, suszone morele, świeże brzoskwinie, chudy drób, flądra, łosoś

- odpowiednio wysoki procent wielooienasyconych kwasów tłuszczowych {ryby, orzechy, nasiona)

- jak najmniej węglowodanów prostych

- powinno się eliminować cukier

- duże ilości błonnika (działa osłabiająco na naczynia i serce)

- duże ilości błonnika występują w płatkach owsianych, jabłkach, pszenicy i kapuście.

- mało tłuszczów nasyconych i odpowiednią ilość kalorii.

I jeszcze jedno - nadciśnienie znacznie rzadziej występuje u wegetarian, może więc warto wziąć pod uwagę przejście na tego rodzaju dietę.

Witaminy i mikroelementy

Poza dietą specjaliści medycyny naturalnej zalecają również przyjmowanie witamin i mikroelementów, które obniżają ciśnienie krwi:

-wapnia w ilości 1-1,5 gdziennie

- magnezu w ilości 500 mg dziennie

- witaminy C w ilości i 000-3000 mg dziennie

- cynku w ilości 15-30 mg dziennie

- koenzymu Q w ilości 20 mg trzy razy dziennie.

Ziołolecznictwo

Najbardziej pospolitym i dostępnym środkiem, któremu "udaje się" obniżyć ciśnienie skurczowe o 20-30 mm Hg, a rozkurczowe o 10-20 mm Hg jest poczciwy czosnek. Naturopaci zalecają zjadanie kilku ząbków dziennie lub też czosnku w formie sproszkowanej albo w tabletkach. Podobne właściwości choć nieco słabsze ma cebula. Właściwości obniżające ciśnienie ma również nagietek i liście z oliwek.

Zmiana stylu życia

Jeżeli cierpi się na nadciśnienie bezwzględnie należy rozstać się z kofeiną, alkoholem i nikotyną. Zalecana jest również aktywność fizyczna pod postacią ćwiczeń aerobowych lub codziennych spacerów. Ważne jest również redukowanie stresu za pomocą ćwiczeń relaksacyjnych, jogi czy medytacji.

Terapia odtruwająca

W leczeniu nadciśnienia ważną rolę odgrywa również okresowe odtruwanie organizmu z toksyn, które upośledzają funkcje wątroby; nerek i układu oddechowego. Specjaliści rekomendują przejście na okresową dietę wegetariańską tub na jedno-dwudniową dietę sokową, w czasie której pije się wyłącznie soki ze świeżych warzyw z dodatkiem pieprzu cayenne lub sok z cytryny z dodatkiem niegazowancj wody mineralnej i pieprzem cayenne.

Sokoterapia

Zalecane są mieszanki soków ze świeżych warzyw:

- seler, buraczki, marchew i ząbek czosnku

- ogórek, szpinak, pietruszka i ząbek czosnku

- marchew i ząbek czosnku

Aromaroterapia

Zdolności do obniżania ciśnienia mają olejki eteryczne z lawendy i majeranku.

W leczeniu nadciśnienia pomocne są również akupunktura, hipnoza, magnełoterapia i masaże, które powinny być wykonywane przez specjalistów z tej dziedziny.