Odwodnienie organizmu - jak je rozpoznać?

Po wodę do picia wyjątkowo często sięgamy latem, zapominając, że organizm nawadniać należy przez cały rok. Bowiem do odwodnienia organizmu dojść może nie tylko, gdy na zewnątrz temperatury oscylują wokół 30° C. Wręcz przeciwnie, jesienią i zimą odwodnienie może nieźle namieszać w naszym organizmie.

Każdego dnia powinniśmy wypijać minimum dwa litry napojów, najlepiej wody. Krystaliczny napój pozwoli, by nasz organizm pracował na pełnych obrotach i uchroni nas przed wieloma poważnymi dolegliwościami, nawet przed śmiercią.

Groźne objawy
Pierwszym sygnałem odwodnienia organizmu jest pragnienie. Gdy czujemy, że chce nam się pić, włączają się wszystkie czujniki, baroreceptory, osmoreceptory, które informują, że zagęszczony jest mocz i trzeba dostarczyć organizmowi więcej wody. Jednak zanim to nastąpi, brak płynu dawał już pewne sygnały – doprowadził do zmęczenia i spadku koncentracji.

Jeśli w tym nie sięgnęliśmy po szklankę wody, w kolejności zaczęły dokuczać nam: suchość w ustach, ból głowy, osłabienie, zawroty głowy, utrudniona mowa, zaburzenia widzenia, omdlenie, czasami nawet wymioty.

Jesienią i zimą niebezpieczne są: gorączka, biegunki i wymioty. Odwodnienie organizmu może nastąpić podczas długotrwałego przebywania w suchym powietrzu, np. w wysoko latających samolotach lub w pomieszczeniach z klimatyzacją, spożywanie dużej ilości środków o działaniu odwadniającym, np. alkoholu i kuracje odchudzające.

W skrajnych przypadkach, gdy ubytek wody jest większy niż 15 proc. masy ciała, dochodzi do śmierci.

Woda czyni cuda
Wodę powinniśmy traktować nie tylko jako napój pozwalający funkcjonować organizmowi, ale także jako swojego rodzaju medykament. Po większe ilości wody powinny sięgać osoby mające kłopoty z pracą jelit. Płyny nawadniają pokarm podczas jego wędrówki wzdłuż przewodu pokarmowego. Jeśli pokarm w jelicie ma odpowiednią wilgotność, organizm bez problemu radzi sobie z jego transportem i potem wydalaniem.

Picie dużej ilości wody mineralnej zwiększa produkcję moczu, który mechanicznie usuwa bakterie z błon śluzowych układu moczowego. Na dodatek w rozrzedzonym moczu bakterie trudniej się namnażają. Jeśli będziemy o tym pamiętali, uzdrowimy nerki, które są prawdziwą fabryką w naszym organizmie. Działają jak sita, które produkując mocz filtrują i oczyszczają krew z produktów ubocznych trawienia i dodatkowych płynów. Regulują ilość płynu i różnych soli w organizmie, sprzyjając kontroli ciśnienia krwi.

Wybieraj z głową
Przed zakupem wody butelkowanej lepiej dokładnie sprawdzić jej skład i właściwości. Nie każda bowiem woda dodaje nam zdrowia. Czym się różnią i jak wybrać tę właściwą? Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia, z dnia 31 marca 2011 roku oraz normami obowiązującym w Unii Europejskiej wody butelkowane możemy podzielić na naturalne wody mineralne, źródlane oraz stołowe (powstałe w wyniku zmieszania mineralnych ze źródlanymi).

Wyróżniamy także wody nasycone dwutlenkiem węgla, czyli gazowane lub niegazowane. Istnieje również grupa wód leczniczych, które mogą być spożywane jedynie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

– Zbyt wysoki poziom niektórych minerałów może spowodować ich kumulację w narządach, np. w wątrobie lub nerkach. Ten rodzaj wód przeznaczony jest np. dla osób czynnie uprawiających sport lub pracujących fizycznie. Dzieciom polecałabym wody niskozmineralizowane, a osobom dorosłym średniozmienralizowane, ze względu na optymalną ilość cennych pierwiastków – radzi Zofia Urbańczyk, dietetyk firmy Naturhouse.

http://fitness.wp.pl/zdrowie/metody-naturalne/go:2/art79,odwodnienie-organizmu-jak-je-rozpoznac.html