plywanie py[1]. na egz. dobra, Awf notatki,egzaminy,wykłady, Pływanie-egzamin

ZESTAW A.

1. Hydrofizyka

1) W zależności od stosunku siły, wyporu i ciężkości ciała pływak może…(efekt działań prawa Archimedesa)?

- unosić się, tonąć lub utrzymywać w równowadze.

2) Co ma wpływ na opadanie kończyn dolnych pływaka w bezruchu.

- mniejsza gęstość górnej części ciała (kl. Piersiowej),

- większa gęstość nóg (mm. i kości) ich budowa.

- środek cięższkości znajduje się bliżej nóg, natomiast środek wyporu znajduje się bliżej głowy.

3) Podaj przykład praktycznego zastosowania prawa Archimedesa odnosząc się do zjawiska pozornego utraty ciężaru.

- Ciało zanurzone w cieczy traci pozornie na ciężarze tyle, ile waży ciecz wyparta przez to ciało.

Np. wyjmując ramię z wody uzyskuje ono w ten sposób normalny ciężar i wówczas mamy kłopoty z utrzymaniem na powierzchni.

4) Co ma wpływ na gęstość ciała człowieka oraz jego pływalność.

- gęstość ciała ludzkiego czyli rozwój kośćca (koście, mięsnie i tk. tłuszczowa) oraz pojemność życiowa płuc. Gęstość ciała podwyższają koście i mięśnie a obniża tkanka tłuszczowa.

5) Określ, jaki sposób oddychania (wdech, wstrzymanie oddechu i wydech) ma wpływ na pływalność lub jej brak.

- przy wdechu znacznie zwiększa się objętość klatki piersiowej, co przyczynia się do zmniejszenia gęstości ciała, co z kolei zwiększa naszą pływalność.

2. Podstawowe umiejętności pływania.(elementarne)

1) Wymień podstawowe umiejętności pływania (elementarne)

- zanurzenie, leżenie na wodzie, opanowanie poślizgu na piersiach i grzbiecie, elementarne ruchy lokomocyjne,pływackie oddychanie, wykonanie skoków do wody i bezpieczne wejście do wody.

2) Dlaczego zanurzenie ciała wywołuje panikę u osób przejawiających lęk.

- Jest to strach przed utonięciem (śmiercią). Osoby niepotrafiące oddychać w wodzie panicznie boją się zanurzenia, obawiają się, że coś im się stanie. Zanurzenie stanowi poczucie zagrożenia i leku. Utrata stabilności i równowagi to powód do lęku i strachu.

Opanowanie swobodnego zanurzenia ciała obejmuje szereg elementów (umiejętności).

- otwieranie oczu pod wodą, pływackie oddychanie, pokonanie siły wyporu wody, nurkowanie.

ćwicz. służące do opanowania umiejętności zanurzania się.

- przemywanie wodą twarzy, zanurzanie twarzy stojąc w wodzie do pasa, zanurzanie głowy i wstrzymywanie oddechu na 10 - 20s., przysiad z zanurzeniem się pod wodą, liczenie palców ręki partnera pokazywanych pod wodą.

5) leżenie na wodzie wymaga od ucznia zaufania do praw przyrody.

- wystarczy pozwolić sile oporu unieść ciało ku powierzchni. Każdy człowiek posiada pływalność która zależy od gęstości ciała.

Jaki warunek trzeba spełnić aby wykorzystać pływalność do swobodnego unoszenia się na plecach i na piersiach.

- na wodzie trzeba układać się bardzo spokojnie, rozluźniamy mięśnie, wykonanie wdechu przed położeniem na piersiach ręce szeroko luźne, na grzbiecie głowa odchylona do tyłu wypchnięcie bioder do powierzchni.

ćwicz. służące opanowaniu swobodnego leżenia na wodzie.

- leżenie na piersiach i plecach na płytkiej wodzie z podporem o dno,

- leżenie na piersiach i plecach, partner podtrzymuje biodra ćwiczącego,

- leżenie na plecach z pomocą deski pływackiej trzymanej przy brzuchu.

8) Wyjaśnij, dlaczego poślizgi są środkami pozwalającymi czuć opór wody.

Dlatego, że opór wody zależy od:

- wielkości powierzchni czołowej, która naciera na wodę,

- smukłości kształtu ciała przesuwającego się w wodzie,

- od gładkości i sztywności powierzchni przeciskającej się przez wodę,

- od prędkości pływania

ćwicz. służące opanowaniu umiejętności w pływaniu poślizgu odcinka 5m.

- wykonanie poślizgu na piersiach po odbiciu od dna

- wykonaniu poślizgu na piersiach po wypchnięciu przez partnera,

- wykonanie poślizgu na piersiach po odbiciu jedną nogą od ściany bocznej.

10 Elementarne ruchy lokomocyjne mają na celu zapoznac uczącego się pływać z działaniem siły ciągu. Należy od samego początku tak nauczać aby uczeń nie wykonywał błędów należy zwracać uwagę na takie cechy jak wydychanie pow. Do wody, prawidłową wyprostowana sylwetke podczas leżenia na wodzie, dłigi poślizg po każdym ruchu wiosłującym. Przykładowe cwiczenia: stojąc w wodzie zagarniecia rękami wody w różnych kierunkach, opad tułowia wykonywanie wiosłujących ruchów rekami aż do utraty równowagi, podczas chodzenia naprzemianstronne ruchy wiosłujące.

11. Pływackie oddychanie jest to zmiana sposobu oddychania na zwiekszenie siły wdechu i wydechu do wody. Wdech wykonuje się ustami a wydech ustami i nosem.własciwy dla pływania rytm oddechowy składa się z krótkiego i głebokiego wdechu oraz długiego wykonywanego z narastającą siła wydechu do wody. Cwiczenia : bezdech na 20-30sek. Wdech i zanużenie się na 30 sek. Wdechy i wydechy do wody.

12 Skoki do wody. Sa niebezpieczne przy płaskim skoku wody powinno być nie mniej niż180cm a przy skokach z wyższej wysokości wody powinno być ok. 4,5-5m.podczas skoku ciało musi być max wyprostowane ręce wyprostowane nad głową, glowa schowana między ramionami, wszystkie mięsnie napięte. Po kazdymskoku do wody wykonujemy jak najdłuższy poślizg z ramionami wyciągniętymi przed sobą. Chroni taka pozycja ciało przed kontuzjami związanymi z niespodziewanymi przeszkodami. Naukę rozpoczynamy od ćwiczeń oswajających z odbiciem, lotem i wejściem do wody. Cwiczenia: wykonanie zeskoku do wody na nogi z niewielkiej wysokości, wykonanie wslizgu do wody z siadu na krawędzi brzegu, to samo z klęku na jednym kolanie, wslizg do wody z opadu tułowia, z przysiady itd.

3.PRZEZWYCIĘŻANIE LĘKU PRZED WODA

Zapobieganie sytuacjom lękotwórczym wymaga od nauczyciela znajomości przyczyn, nasilająca reakcja lękowa jest głownie spowodowana brakiem tlenu. podczas nauki pływania toważysza osobie emocje, prowadzący musi tak kierować procese nauczania aby emocje były pozytywne wtedy rezultaty nauczania-uczenia się będą dobre. Emocje dodatnie to radosc a ujemne to lęk.przezwyciężanie lęku przed wodą jest zlożonym i trudnym nawet dla trenera problemem. Postępowanie prowadzącego z ludzmi przejawiającymi lek powinno być dobrze przemyślane, zaplanowane i zindywidualizowane. Prowadzący powinien być odważny i pewny siebie, powinien wieżyc w skuteczność stosowanych metod, które przezwyciężą lek, jego postawa powinna być uczuciowa (zaufanie, miłość poczucie ciepła, i bezpieczeństwa) prowadzący powinien przestrzegac okjreślonej kolejności działań.

- zapohbiegać sytuacjom lękotwórczym

- natychmiastowe rozpoznanie dzieci przejawiających lęk przed wodą

- indywidualne podejscie do dzieci, u których wystąpił lęk

- okreslenie przyczyny powstałego lęku

-rozładowywanie napięcia poprzez ograniczenie wpływu przyczyn lęku

-wyjasnienie dziecku przyczyn powstałego lęku,

-zapewnienie dziecku bliskiego kontaktu w wodzie z zaufaną osobą

-zastosowanie atrakcyjnych przyborów pływackich

-stosowanie wesołych ciekawych i bezpiecznych zabaw w wodzie

-rezygnacja z nauczania pływania dziecka które przejawia zbyt silny lęk przed wodą.

PODSTAWY PŁYWANIA

Kraul na piersiach 50, 100, 200, 400,800,1500m, sztafeta 4x100, 4x200m. odmiany 6-udeżeniowa lub4-udeżeniowa kąt ataku 6st. Kraul na grzbiecie 50, 100, 200m 2w zmiennym, kat ataku 6-10st. Zabka 50, 100, 200m, 4x100m sztafeta. Delfin 50,100, 200m 4x100 sztafeta technika 2 udeżeniowa.

BŁĘDY W PŁYWANIU

Kraul na piersiach

Nauczanie pływania ma cel sportowy, użytkowy, zdrowotny, higieniczny i leczniczy.

Najkożystniejszy wiek do nauki pływania to5-9 lat przeczkolny i młodszy szkolny.

5. BHP Organizacja zajęć i bezpieczeństwa podczas nauki pływania.

Nauczanie pływania może prowadzić tylko i wyłącznie osoba uprawniona do tego, posiadająca uprawnienia. Prowadzący zajęcia odpowiedzialny jest za życie i zdrowie dziecka. Uczniowie nie powinni być głodni ani przejedzeni,powinni być wyposażeni w odpowiedni strój i sprzet kąpielowy.(klapki, czepek kapielówki, okulary, ręcznik i zel pod prysznic). Przed i po zajęciach należy dokładnie wymyć ciało.

Do obowiązków nauczyciela należy. rzetelne realizowanie założonego programu nauczania i wychowania, zapoznanie cwiczących z regulaminem pływalni, realizowanie zadań lekcyjnych zgodnie z zasadami dydaktycznymi. Stosowanie cwiczen musi być odpowiednie do mozliwosci uczniów. Pokaz powinien być prawidłowy tak aby zachecił uczniów do lekcji. Przejście z wody płytkiej na głęboką musi być dobrze oznakowane. Od nauczyciela wymagana jest nieustająca czujność. Nauczyciel musi konsekwentnie na pływalni wymagać dyscypliny. Przed pierwszym wejściem na pływalnie nauczyciel powinien rozpoznać dzieci przejawiające lęk przed wodą. Przed rozpoczęciem zajęc prowadzący powinien wymagać zaświadczenia lekarskiego o zdolności do nauki pływania. Po zakonczeniu zajęc powinien sprawdzić dno pływalni. W zakresie obowiązkow nauczyciela pływania jest znajomośc zasad ratownictwa i pierwszej pomocy. Przed i po zajęciach należy policzyc grupę. W trakcie nauczania nurkowania obowiązkiem nauczyciela jest obserwacja płynącego aż do wynużenia się oraz dozowanie cwiczeń. Zapobieganie urazom winno odbywac się poprzez komunikatywność między nauczycielem a uczniem uzywanie przyborów i przyżądów wymaga stałego nadzoru nauczyciela. Prowadzący powinien być zyczliwy, ciepły, opiekuńczy, powinien służyc pomocą i dla każdego dziecka znalezc czas. Podczas pierwszych lekcji wskazane jest aby nauczyciel znajdował się w wodzie, to zapewni poczucie bezpieczenstwa dzieci. Nauczanie technik pływania sportowego powinno odbywać się po opanowaniu podstawowych umiejętności pływania elementarnego. Na poczucie bezpieczeństwa wpływ ma organizacja zajęć np. cw. W zwartych grupach.

W zakresie obowiązków ucznia jest zakaz samowolnego wchodzenia do wody i opuszczania jej. Znajomość i przestrzeganie regulaminu pływalni lub kąpieliska. Zachowanie dyscypliny, punktualność, znajomość i przestrzeganie umownych sygnałów.

ORGANIZACJA I PRZYGOTOWANIE LEKCJI Z PŁYWANIA

Na lekcji prowadzący realizuje wyznaczone cele i zadania okreslone w programie nauki pływania, które sa scisle związane z założeniami wychowawczymi.pomocą w prowadzeniu zajęc jest konspekt który napisany jest wg. Toku. Tok ma trzy charakterystyczne czesci wstępna(20-25%) główna(65-70%) i koncowa(10%). Czas trwania lekcji oraz jej poszczególnych czesci zalezy od temperatury wody i powietrza, wieku i stanu zdrowia uczniów, stanu zachartowania cwiczących, intensywności oraz spr. Fizycznej, stopnia zaawansowania w nauce pływania, predyspozycjipsychicznej. Należy pamiętac o krzywej natężenia lekcji po trudnych i intensywnych lekcjach powinny być latwe i mało intensywne, a po nużących -ożywiające. Należy zaznaczyc odpowiednie formy organizacyjne, w których mają uczniowie cwiczyc. Na koniec lekcji wazne jest podsumowanie oraz pochwała najbardziej starających się dzieci. Należy policzyć grupę przed i po zajęciach.

METODY MAUCZANIA

Met. Całości stosowana w nauczaniu umiejętności pływackich dotyczy realizacji całego działania. Met. nauczania czesciami polega na podzieleniu czynności ruchowej na czesci składowe i przyswojeniu ich w pewnej ustalonej kolejności. Met. Oparte na słowie, obserwacji i działaniu praktycznym.

FORMY NAUCZANIA

F.Zabawowa ( odziaływuje wychowawczo, wpoowadza do zajęc pozytywne stany emocjonalne, zapobiega monotoni lekcji, mobilizuje i aktywizuje uczniów do cwiczen ) F. zadaniowa(to sposób realizacji cwiczen w którym dąży się do wyznaczonego wczesniej okreslonego celu. F. Scisła jest sposobem prowadzenia cwiczen okreslonych dokładnie instrukcją zawierającą opis wykonania danego ruchu.

ZASADY NAUCZANIA PŁYWANIA

Swiadomości i aktywności, poglądowości, systematyczności i stopniowania trudności, trwałosci, dostępnosci nauczania, indywidualizacji.

1) Jaki cel bezpośredni realizuje cel pośredni, bezpieczeństwo przebywania nad wodą.

- opanowanie sposobów utrzymywania się na powierzchni wody (leżenie na plecach, pływanie elementarne),

- opanowanie pływania użytkowego.

2) Jakie umiejętności obejmuje pływanie użytkowe.

- skoki do wody, pływanie z głową nad pow. wody, nurkowanie i orientacja pod wodą, pływanie w ubraniu.

3) Działania nauczyciela podyktowane troską o bezpieczeństwo zajęć.

- organizacja miejsca do nauki pływania i wyposażenie tego miejsca,

- organizacja grupy uczniów,

- organizacja pracy i przygotowanie nauczyciela do zajęć,

- organizacja sprzętu i przyborów,

- organizacja określenia czasu i formy zajęć.

4) Wymień prawne przepisy dotyczące miejsca nauki pływania.

Miejsce - brak zakazu kąpieli najlepiej pływalnia lub kąpielisko, strzeżone przez ratownika,

Regulamin - kąpieli lub pływania,

Głębokość - 40cm brodzik, 40-120cm dla niepływających, 120-400cm dla pływających,

Temp.wody - min 14 stopni.

5) Wymień metody odnośnie organizacji miejsc nauki pływania.

Miejsce - atrakcyjne, estetyczne, przejrzysta woda, czyste toalety i prysznice,

Miejsce nauki - wyraźnie określone granice,

Głębokość - dostosowana do zadań i umiejętności pływackich,

Temp.wody - 26-28 stopni.

6) Wymień prawne przepisy odnośnie organizacji grupy uczestników.

Zdrowie - zgoda lekarza lub opiekuna o braku przeciwwskazań,

Liczba - 15 uczniów na 1 nauczyciela,

Stroje - zgodne z regulaminem pływalni.

ZESTAW B.

Co należy zrobić by nogi nie opadały w leżeniu na plecach w bezruchu?

- Leżąc odchylamy głowę do tyłu, wypchnąć biodra.

Prawo (przyspieszenia) Newtona.

- Każdemu działaniu towarzyszy równe i przeciwnie skierowane działanie.

3 sposoby ustawienia na zajęciach.

- szereg, półkole, koło

Dlaczego prądy morskie są niebezpieczne?

- Ponieważ silne prądy morskie wynoszą pływka na pełne morze daleko od brzegu i uniemożliwiają mu powrót do miejsca wypłynięcia.

Dlaczego pływanie w rzece jest niebezpieczne?

- Dlatego że może porwać nas nurt rzeki, nie widząc dna możemy wpłynąć na jakiś zatopiony przedmiot np. konar drzewa, istnieje możliwość zaplątania się w wodorosty.

Dlaczego skoki na główkę są niebezpieczne?

- Ponieważ istnieje możliwość podczas skoku uszkodzenia kręgosłupa, uderzając głową w dno, przy nieudanym skoku można nabawić się także innych uszkodzeń ciała.

Cechy nauczyciela pracującego z dziećmi lękliwymi.

- wzbudzający zaufanie, wyrozumiały, łatwość nawiązywania kontaktu z dziećmi.

Postępowanie przy załamaniu się lodu?

- Jeżeli to możliwe podać gałąź lub część garderoby, rzucić linkę, podciągnąć sanki, spiesząc z pomocą nie biec po lodzie, nie zbliżać się zbytnio do miejsca wypadku bez przyborów ratunkowych, przystąpić jak najszybciej do akcji ratowniczej aby ratowany szybko nie stracił siły i pomógł w ratowaniu siebie.