ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH - METODA R. LABANA
Wyczucie własnego ciała
1."Powitanie wiosny" - Marsz przy akompaniamencie muzyki, na przerwę piękny ukłon.
2 Leśne skrzaty" - Z towarzyszeniem muzyki swobodny taniec, a gdy muzyka ""przestaje grać, zatrzymać się w bezruchu dotykając jedną częścią ciała drugiej np.: łokieć do kolana itp.
"Bąki" - w małym rozkroku okrężny ruch bioder.
Wyczucie ciężaru i czasu
"Uwaga pszczoły" - Dzieci wybrały się do wiosennego lasu podpatrzeć pszczoły czy obudziły się ze snu zimowego. Początkowo podkradały się wolno i ostrożnie, a gdy pszczoły zaczęły je atakować, uciekały szybko, opędzając się od nich rękami tarzając się po ziemi.
"Robimy wiosenne porządki" - Przenoszenie wyimaginowanych kamieni na miejsce, a w czasie krótkich przerw zupełne rozluźnienie.
"Leśne zwierzątka" - chód według określonych wartości nut: ćwierćnuty, pół-nuty, cała nuta.
Wyczucie przestrzeni
7. "Drzewa" - Nie ruszając się z miejsca, staraj się dotknąć najbliższego sąsiada z każdej strony (drzewa).
"Leśna muzyka" - Improwizacja ruchowa, w której dzieci starają się dowolnie poruszać według następującej zasady: im wyższy rejestr dźwięków, tym wyższa pozycja utrzymana w ruchu lokomocyjnym, im niższe rejestry - tym bardziej pozycja się obniża, aż do czołgania.
"Złap motyla" - Podskok w miejscu jak najwyżej, aby złapać motyla.
Rozwijanie wyczucia płynności ruchów i ciężaru dała w przestrzeni i czasie
10.."Zajączki" - Przy muzyce swobodne poruszanie się. Na przerwę w muzyce dzieci zamierają w bezruchu.
"W lesie" - Dzieci chodząc naśladują przedzieranie się w gąszczu drzew i krzaków.
"Wiosenny wiatr" - Pobranie lasek ze wstążkami i dowolne poruszanie laską w różnych kierunkach.
Adaptacja ruchów własnych do ruchów partnera
"Na polanie" - W parach - jedno dziecko z pary wykonuje dowolne ruchy (bieg, czworakowanie, skoki, marsz, itp.) a drugie wiernie je odtwarza, biegnąc trop w trop - zmiana ról.
"Zwalone drzewo" - W parach jedno dziecko jest zwalonym drzewem o krzywym pniu. o sterczących gałęziach, a drugie wyczynia różne "sztuczki" bawiąc się przy zwalonym drzewie (zmiana ról).
Zakończenie - Marsz dokoła sali.
ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH _ Ulewa metoda stacyjna
I Część wstępna
Marsz - zdyscyplinowanie grupy.
Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe. Motyle
Dzieci fruwają" po sali. Na przerwę w muzyce siadają kucają na gałęziach drzew (linki).
3. Ćwiczenie wyprostne Kwiaty".
Wiosna budzi kwiaty - siad klęczny. Obudzony kwiat rośnie i jest coraz większy (dzieci stają aż na palce).
4. Skłony boczne Odgłosy wiosny". Siad skrzyżny. Dzieci nasłuchują co słychać na łące - wykonują skłony bocznej dotykając uchem kolana lewego, prawego.
STACJE
I stacja Ćwiczenie z elementem rzutu .Wrzuć do wody".
Dzieci wrzucają .piłeczki-kamyki" do wody (sprawdzają czy nie ma już lodu. Ćwiczenie wykonują prawą i lewą ręką.
II stacja Ćwiczenie na czworakach .Idą Jeże".
Pani wiosna obudziła jeże. Są bardzo głodne, nic nie jadły całą zimę. Szukają jedzenia. Dzieci czworakują z przekraczaniem przeszkód • rowu ułożonego z dwóch skakanek.
III stacja Ćwiczenie mięsni brzucha .Gdzie jest ślimak".
Leżenie przodem. Dzieci opierają się łokciami o podłogę głowa podniesiona do góry. ręce przylegają do głowy. Co pewien czas ślimak podnosi rogi (unoszenie łokci nad podłogę)
IV. stacja Ćwiczenie z elementem skoku .Przeskocz kałuże"
Pani Wiosna podarowała przyrodzie deszcz. Teraz są kałuże (krążki), trzeba je przeskoczyć. Ułożone są w linii prostej, dzieci przeskakują obunóż.
V stacja Ćwiczenie przeciw płaskostopiu .Zapasy wiewiórki".
Dzieci w siadzie skulnym ze wsparciem rąk z tyłu. Dzieci wyciągają, z gniazda palcami nóg zapasy wiewiórki, których me zdążyła zjeść obręcz, w środku woreczki (które dziecko zdąży wyciągnąć więcej).
VI. stacja Ćwiczenie z elementem równowagi .Przejdź po kładce'.
Pani wiosna musi wszędzie obudzić przyrodę. Musi przejść po kładce (ławeczka). Przejście po ławeczce: ręce w bok. nagle zrywa się wiatr, dzieci wykonują obrót, idą dalej.
III Część końcowa
11. Marsz po obwodzie koła ze śpiewem (piosenka .Wiosna '.tuż. tuż")
Zapoznanie z koniecznością dbania o przyszłe plony w ogrodzie, zaspokajanie potrzeb roślin.
Wdrażanie do kontynuacji podjętych obowiązków.
'Wiosenne igraszki"—ćwiczenia gimnastyczne ( dz. Młodsze)
1.Marsz sygnalizujący rozpoczęcie zabawy.
2.Zabawa orientacyjno-porządkowa "Słonko świeci - deszcz pada".
Na zapowiedź "słonko świeci" dzieci chodzą w różnych kierunkach, a na hasło "deszcz pada" - biegną pod ścianę i stoją prosto.
3. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych "Kwiaty rosną i więdną".
Rozsypka. Dzieci w przysiadzie podpartym - kwiaty zwiędły, powolny wyprost do stania - kwiaty rosną po deszczu.
4.Zabawa z elementami czworakowania.
Kotki wygrzewają się na słońcu, turlają po podłodze, robią koci grzbiet. Na sygnał czworakują w różnych kierunkach. Kolejny sygnał zaprasza do zabaw na słonku.
5.Ćwiczenie tułowia - skłony "Wąchamy kwiaty" - połączone z ćwiczeniem oddechowym.
Dzieci stoją w lekkim rozkroku. Na kolejne sygnały wykonują skłony w przód - zrywają kwiaty - i prostują się układając bukiet. Klęk - wąchanie kwiatów -wciąganie powietrza nosem, wypuszczanie wolno ustami i mówienie "a-psik".
6.Zabawa prowadzona metodą Rudolfa Labana 'Taniec".
WYCZUCIE WŁASNEGO CIAŁA
Z towarzyszeniem muzyki żywej, wesołej tańczą same ręce, same nogi, tańczy głowa, tańczy całe ciało.
Dzieci wracają do domu wąską krętą ścieżką. Chód po torze krętym pojedynczo. Gdy dojdą do domu odpoczywają w siadzie klęcznym.
8. Zabawa bieżna.
Na łące pasą się konie. Bieg i chód w różnych kierunkach. Koniki biegną Musem i idą stępa.
9. Marsz uspokajający.
"Wiosenne porządki "zestaw zabaw ruchowych.
1.Marsz sygnalizujący rozpoczęcie zabawy.
2.Zabawa orientacyjno-porządkowa "Chmurki".
Gdy nauczycielka wystukuje na bębenku ósemki - chmurki szybko wędrują po niebie (swobodny bieg pojedynczo). Na wystukiwanie ćwierćnut - duże chmury suną wolno po niebie (chód parami z wymijaniem kolegów). Gdy usłyszą tamburyno - przysiad i stukanie palcami o podłogę (pada deszcz).
3.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych :Przekopujemy ziemię".
Dzieci naśladują ruchem ciała kopanie ziemi łopatą. Wbijają ją w ziemię, popychają nogą, odwracają wraz z ziemią (skłon tułowia z ruchem ramion, naśladującym kopanie i odkładanie ziemi, akcentować przytupnięciem).
4.Zabawa z elementami czworakowania "Zajączki".
Dzieci naśladują skoki zajączków (całe dłonie oparte przed sobą na podłodze, dociąganie nóg do rąk). Odpoczynek - siad skrzyżny - zajączki nasłuchują, czy nikt nie wchodzi do ogrodu.
5.Ćwiczenie tułowia - skręty "Podlewanie".
Dzieci stoją w lekkim rozkroku, ręce mają lekko ugięte i złączone. Dzieci wykonują wymachy ramion w lewo i w prawo, zataczając szeroki łuk, jakby podlewały kwiaty konewką.
6.Zabawa z elementem równowagi 'Trawka".
Marsz z wysokim unoszeniem kolan, tak. by najmniej podeptać trawę, która zaczyna rosnąć. Odpoczynek po pracy i zabawie - siad skrzyżny, plecy wyprostowane.
7.Zabawa z elementem skoku "Radość".
Lekki bieg i podskoki radości - cieszymy się. że kwiaty rosną.
8.Marsz uspokajający.
ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH . Ogrodnicy wiosną "
Marsz dzieci po obwodzie koła.
2.Wyczucie własnego dala .Ubieramy się'.
Ogrodnicy przed wyjściem muszą się ubrać. Spacerują, a na przerwę w muzyce ubierają różne części garderoby: skarpetki, spodnie, koszulę (zapinają guziki).
3. Wyczucie ciężaru ciała .Narzędzia ogrodnicze'.
Ogrodnicy maszerują, na przerwę w muzyce podnoszą narzędzia są ciężkie)
maszerują dalej.
4 Doskonalenie płynności ruchów .Chwasty".
Ziemię należy przygotować do siania. W tym celu ogrodnicy pochylają się i wyrywają chwasty i pochylają się na dźwięk pianina, podnoszą na dźwięki wysokie, chwasty wrzucają na taczki.
5. Wyczucie przestrzeni .Wywozimy śmieci".
'Ogrodnicy wywożą śmieci na taczce, gdy usłyszą niskie dźwięki siadają lub się kładą i odpoczywają: gdy wysokie - znowu wstają i naśladują wywożenie śmie-ci na taczce.
6. Współdziałanie z partnerem .Ścinanie drzewa".
Dzieci dobierają się parami: w dowolnej pozycji ścinają drzewo (synchronizacja ruchów).
7.Doskonalenie płynności ruchów .Taniec śnieżynek".
Nagle zmieniła się pogoda. Zaczął padać śnieg. Dzieci tańczą tak jak śnieżynki. Na przerwę w muzyce delikatnie, powoli opadają, kładą się na podłogę.
8.Doskonalenie wyczucia przestrzeni - doskonalenie płynności ruchu .Wiatr".
Dzieci są krzewami i drzewami w ogrodzie. Zerwał się wiatr i porusza gałęziami- odzwierciedlenie dynamiki, tempa dźwięków (dzieci decydują same czy są drzewami, czy krzewami - wykorzystanie szarf}.
9.Wyczucie własnego ciała .Rozgrzewka".
Ogrodnikowi zrobiło się zimno - rozgrzewa swoje dało (dźwięki niskie - stopy,^ nogi: dźwięki wysokie - ręce. policzki: wykorzystanie szarf}
10. Współdziałanie z partnerem .Wyznaczanie grządek".
Ogrodnicy wyznaczają grządki (dobierają się parami, trzymają szarfę - jedno dziecko trzyma jeden koniec, drucie drugi ( wykonują przysiad, wstają. i przysiad...)
11. Wyczucie ciężaru ciała i przestrzeni .Ścinanie gałęzi".
Ogrodnik wchodzi na drzewo po drabinie, słoi na jednej nodze i ścina drzewo energicznie!.
12. Wyczucie przestrzeni .Sianie roślin".
Ogrodnik sięga po nasiona
13. Wyczucie przestrzeni .Koniec pracy radość".
Ogrodnicy skończyli pracę. Skaczą w dowolny sposób. Na przerwę w muzyce okazują radość za pomocą mimiki.
14. Współdziałanie z grupą .Wesoły koniec"
Dzieci dobieram się dowolnie np. w pary. trójki. Tańczą w rytm muzyki.
Marsz. Ogrodnicy wracają do domu w rytm marsza.
ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH - METODA KNIESOW Przybory: kręgle.
Marsz dookoła sali pobranie pomocy.
Marsz Dzieci maszerując uderzają 4 x kręglami przed sobą i 4 x nad głową.
3. Marsz - przysiad Dzieci maszerują 4 kroki, robią przysiad i rytmicznie uderzają z prawej, z lewej strony (4 x).
4. Ćwiczenie rąk "Gra na flecie"
Dzieci w siadzie skrzyżnym naśladują grę na flecie.
5. Skłony tułowia
Dzieci wykonują energiczny skłon tułowia w przód i uderzają kręglami 4 x między stopami, następnie 4 x nad głową.
6. Bieg
Dzieci biegają swobodnie w różnych kierunkach z dowolną zabawą kręglami.
7. Ćwiczenie mięśni brzucha "Toczenie kręgli"
Dzieci w siadzie skulnym toczą kręgle stopami do przodu i do tyłu.
8. Podskoki
Dzieci wykonują podskoki do przodu i uderzają kręglami przed sobą, podskoki do tyłu i uderzenia kręglami nad głową, podskoki w bok i uderzenia kręglami
9.Improwizacja ruchowa "Aerobik" Przy muzyce dowolna zabawa z przyborem.
10. Ćwiczenie stóp "Ustaw kręgle"
W siadzie skulnym ustawienie kręgli przy pomocy stóp.
11. Marsz, złożenie kręgli.
ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH Żabki i bociany" metoda R. Labana
Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe „Żabki i bociany" • wyczucie ciężaru ciała.
Zapraszam was na wyprawę nad staw. Dzieci poruszają się w rytm muzyki. Na
przerwę wykonują przysiad (żabki) lub stają na jednej nodze (bociany). Dziecko
samo wybiera sposób realizacji.
Wyczucie przestrzeni .Szukamy żab".
Dowolny taniec do słyszanej muzyki. Przerwa ■ na dźwięki wysokie dzieci szukają żab wysoko, na dźwięki niskie nisko.
3. Doskonalenie płynności ruchu .Pani wiosna'.
Pani wiosna sprawdza czy wszystkie zwierzęta i rosimy obudziły się - tańczy w rytm walca (ćwiczenie z chustą).
4. Wyczucie ciężaru ciała .Wiatr".
Dzieci są krzewami, drzewami w zależności jak wieje wiatr tak wykonują (wieje silnie - rośliny uginają się bardzo mocno, słabo. Dzieci same wybierają czy są drzewami (pozycja wysoka), krzewami czy kwiatami (niska). Ćwiczenie wykonywane z chustami.
5. Współdziałanie z partnerem .Ząbki".
Dzieci dobierają się parami. Jedno dziecko (żaba) wykonuje różne czynności, drugie - powtarza te czynności.
6. Wyczucie własnego ciała „Pożegnanie zimy".
Odchodzi zima, przychodzi wiosna. Dzieci zegnają zimę - interpretacja ruchowa melodii smutnej, witają wiosnę ■ interpretacja melodii wesołej (wykorzystanie chust).
7. Wyczucie ciężaru dała „Gonitwa".
Dzieci biegają po łące. Na przerwę w muzyce tworzą różne figury (wykorzystanie chust).
8. Wyczucie ciężaru ciała, przestrzeni .Kładka*.
Dzieci doszły do kładek. Przechodzą po niej w dowolny sposób [na czworakach, wyprostowane , tyłem, przejście po ławeczce wykorzystanie chusty.
9. Współdziałanie z grupą - kształcenie słuchu, rytmu” Wiosenna orkiestra*
- Pani Wiosna prowadzi orkiestrę, dzieci wskazane przez nią (wykorzystanie chust).
10.Improwizacja głosowa, melodyjna .Wiosenna piosenka".
Wybrane dziecko przez Wiosnę tworzy słowa do piosenki inne tworzy melodię. Może także przedstawić słowa za pomocą ruchu.
11. Wyczucie płynnego ruchu „Radość".
Dzieci cieszą się, że test coraz cieplej, tańczą w różny sposób, podskoki, rożny ruch) Adaptacja ruchów własnych do ruchów partnera .
Marsz - ćwiczenie uspokajające, marsz parami po obwodzie koła.
Metoda Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne ma za zadanie zaspokojenie naturalnych potrzeb dziecka, dotyczących kontaktów z dorosłymi. Genialność tej metody polega na naturalności i prostocie. Ruch rozwijający wywodzi się ze szkoły Rudolfa Labana oraz z naturalnych zabaw rodziców z małymi dziećmi. Ćwiczenia i zabawy matodą Weroniki Sherborne mają zastosowanie we wspomaganiu i stymulowaniu rozwoju dziecka . Założeniem tej metody jest rozwijanie przez ruch:
świadomości własnego ciała i usprawnienia ruchowego;
świadomości przestrzeni i działania w niej;
dzielenia przestrzeni z innymi ludźmi;
W czasie ćwiczeń i zabaw metodą W. Sherborne dziecko poznaje własne ciało i przestrzeń, która go otacza, spotyka w niej innego człowieka, uczy się współpracować z partnerem i z grupą. Proponowane poniżej zabawy, dzieci z rodzicami, metodą Ruchu Rozwijającego dają wiele radości i zadowolenia. Można przeprowadzić je na spotkaniu z rodzicami np. z okazji "DNIA MATKI I OJCA".
Cele:
dzielenie przestrzeni z rówieśnikami i ich rodzicami oraz nawiązywanie z nimi bliskiego kontaktu;
budowanie zaufania do samego siebie, partnera i grupy;
wspomaganie rozwoju dziecka poprzez kontakt emocjonalny, fizyczny i ruch;
wzmocnienie więzi emocjonalnej między dziećmi a rodzicami.
Pomoce:
magnetofon, nagrania magnetofonowe, muzyka relaksacyjna , słodycze, soki, woda mineralna, herbata, słoneczka.
Przebieg zajęcia
Powitanie przybyłych rodziców piosenką przedszkolaków:
Witaj mamo Ani, witaj tato Tomka,
Jak się masz, jak się masz?
Wszyscy cię witamy, wszyscy cię witamy,
Bądź wśród nas, bądź wśród nas.
/na melodię: "Panie Janie ...."/
Zabawa ze śpiewem i tańcem - pląs "Piosenka powitalna".
Wszyscy są, - (klaśnięcie w swoje ręce i prawymi dłońmi na krzyż z partnerem)
witam was, - (klaśnięcie w swoje ręce i lewymi dłońmi na krzyż z partnerem)
Zaczynamy już czas, - (j. w.)
Jestem ja, - (pokazujemy na siebie)
Jesteś ty, - (pokazujemy na partnera)
Raz, dwa, trzy. - (klaśnięcie oburącz w dłonie partnera trzy razy)
(Koło zewnętrzne przesuwa się o jedno miejsce w prawo dotąd, aż wrócimy do swojego partnera)
Siad płaski - "Powitanie" - dzieci i rodzice przesuwają się od partnera do partnera; witają się dowolną częścią ciała (palcami rąk, stopami, główkami itp.).
Siad tyłem do siebie - "Poznajemy plecy partnera" - pocieramy się wzajemnie; masaż pleców.
Siad skrzyżny - "Gniazdka" - Rodzic "gniazdko" przyjmuje do siebie dziecko, przytula je, głaszcze, kołysze itp.
Zabawa "Wycieczka" - rodzice ciągną po podłodze za kostki dzieci leżące na plecach.
Zabawa "Rowerek" - leżenie na plecach w klęku podpartym, rodzic z dzieckiem leży na przeciwko siebie i dotyka się stopami, na przemian uginając nogi (rower).
Relaks - rodzic leży na plecach, dziecko opiera głowę na brzuchu rodzica (tulenie się, głaskanie itp. ).
Spacer po sali parami, trzymanie się za ręce. Dziecko maszeruje na palcach, rodzic maszeruje na piętach,(zmiana ról); następnie dziecko maszeruje podnosząc wysoko kolana, rodzic maszeruje ze złączonymi nogami w kolanach (zmiana ról).
W klęku podpartym - "Na barana" - rodzic w klęku podpartym bierze "na barana" dziecko i porusza się po sali w różnych kierunkach.
Rodzice leżą na plecach na obwodzie koła, głowami do jego środka - dzieci przeskakują przez nogi dorosłych, po całym obwodzie koła.
Siad skulny "Paczka" - rodzic siada na podłodze zwinięty w "paczkę", dziecko próbuje rozpakować "paczkę", ciagnie za nogi, ręce (zmiana ról).
Siad prosty, tyłem do partnera - przepychanie plecami (pokonywanie oporu).
Zabawa "Domki" - rodzic klęczy na czworakach, tworząc "domek", Dziecko usuwa się w utworzony "domek", bieg wokół "domków" przy muzyce magnetofonowej, na przerwę w muzyce - dzieci chowają się do swoich "domków".
Zabawa "Tunel" - wszyscy rodzice tworzą "tunel", a dzieci przechodzą pod nim.
Ćwiczenie kreatywne - "Taniec twórczy" - przy skocznej wesołej muzyce, dzieci i rodzicami tworzą różne figury taneczne. Na przerwę w muzyce dziecko z rodzicem tworzą pary przytulając się do siebie wzajemnie.
Ćwiczenie wyciszające - relaksacyjne "Fotelik" - rodzic w siadzie płaskim bierze dziecko na kolana (fotelik), obejmuje je, przytula, kołysze nucąc cicho kołysankę.
Taniec integracyjny "Zajęcia skończone".
Wspólny słodki poczęstunek.
Pożegnanie i ewaluacja - dorysowywanie minki słoneczku.