konspekt basen cw. ze współcwicz, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Basen, dla osob starszych


UNIWERSYTET MEDYCZNY W LUBLINIE

WYDZIAŁ PIELĘGNIARSTWA I NAUK O ZDROWIU

FIZJOTERAPIA II ROK STUDIA MAGISTERSKIE STACJONARNE

Temat: Ćwiczenia w wodzie ze współćwiczącym.

Prowadzący: Aneta Steciuk gr. 12

Miejsce zajęć: basen kryty

Przybory, przyrządy: deseczki wypornościowe

Charakterystyka grupy: grupa w wieku 23- 24 l.

Główne , zadania i cele: znajomość zachowania się ciała w wodzie, umiejętność pracy ze współćwiczącym, wzgląd na współćwiczącego, nauka prawidłowego oddychania i zachowania pozycji w wodzie.

Tok zajęć

Treść ( opis ćwiczenia)

Czas

Uwagi metod.-

organizacyjne

I CZĘŚĆ WSTĘPNA

Czynności organizacyjno- porządkowe

Rozgrzewka- rozpływanie

  1. Zbiórka w szeregu na brzegu pływalni.

  2. Sprawdzenie obecności.

  3. Podanie tematu i celu zajęć.

  4. Wejście do wody, podział na tory.

  1. ,,Twój ulubiony sposób pływania” - ćwiczący po wejściu do wody ustawiają się przy ścianie tylnej basenu na wodzie płytkiej. Płyną kolejno na torach w wybrany przez siebie sposób.

3 min.

2 x dł. basenu

Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń

Mobilizacja aparatu ruchu i stymulacja układu oddechowego

II CZĘŚĆ GŁÓWNA

Realizacja zajęć zgodnie z tokiem głównym: tj. ćwiczenia ze współćwiczącym

30 min.

  1. Jedna osoba z pary leży na piersiach przy krawędzi basenu, wykonuje nożyce poziome, druga osoba z pary stoi z tyłu i asekuruje.

  1. Pozycja jw. Nożyce pionowe ruch KKD jak do kraula.

  1. Pozycja jw. Chwyt jednorącz, druga KG wzdłuż tułowia, maksymalne wyciągnięcie, wytrzymanie, zmiana KG.

  1. Stojąc w wodzie ,wdech nosem, nabranie wody w dłonie i energiczne wydmuchnięcie powietrza tak by opryskać współćwiczącego .

  1. Holowanie drewna”

Jena osoba kładzie się na wodzie na

grzbiecie, druga stojąc z boku

podtrzymuje go jedną ręką pod

głowę, a drugą ręka pod klatką

piersiową po czym maszeruje po

dnie basenu w różnych kierunkach

„holując” partnera po powierzchni

wody.

  1. Leżenie na grzbiecie, współćwiczący trzyma partnera za wyprostowane NN powyżej kolan stojąc między NN. Ćwiczący wykonuje naprzemianstronne ruchy RR, jak do kraula .

  1. Jedna osoba z pary kładzie się na brzuchu osoba stojąca łapie ją z nogi na wysokości bioder stojąc w rozkroku i podtrzymuje ją. Osoba leżąca wykonuje pracę RR jak do stylu klasycznego.

  1. "Kto mocniejszy"

Uczniowie kładą się na piersiach naprzeciw siebie, trzymają się za ręce, ruchami jak do kraula przepychają się nawzajem

  1. Zabawa: "Wypuszczanie torped"

Jeden z uczestników kładzie się na wodzie, drugi natomiast stara się go jak najdalej odepchnąć, najpierw na grzbiecie, za stopy, później na piersiach.

  1. W parach jw. ćwiczący wykonują na zmianę przysiady „ważenie soli” z wydmuchiwaniem powietrza do wody.

  1. ,, Kto szybciej” biegi parami w wodzie do określonego miejsca z trzymaniem się za ręce z tyłu.

  1. ,, Korek” partner przyjmuje pozycje korka tzn. wykonuje głęboki wdech i przysiad skulony pod wodą obejmując podudzia i głowę dociągają do kolan, druga osoba z pary stara się wytrącić korka z równowagi,.

5x

5x

5x

3x

1 min

2 min

2 min

2 min

2 min

2 min

3 min

2x

Osoby dobierają się parami, zostają w nich do końca części głównej.

Po 5 powtórzeniach zmiana ćwiczących !

Partner przytrzymuje ćw. za stopy. W trakcie leżenia wydech do wody buzią i nosem jednocześnie

Partner stara nie zasłaniać się, stoi nieruchomo.

Partner tak trzyma głowę kolegi, aby ta znajdowała się nad wodą.

Po sygnale- zmiana ćwiczących!

Prowadzący przed ćwiczeniem przypomina poprawną pracę RR

Osoby słabo pływające mogą korzystać z deseczek wypornościowych

Głęboki wdech nosem, długi wydech ustami pod wodą

Udział w wyścigu biorą 3 tory

korek zawsze powraca do pozycji wyjściowej, gdyż jest to najbardziej stabilna pozycja w wodzie.

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Zabawa rozluźniająca.

Czynności organizacyjne.

  1. „Meduza” ćwiczący leżą na wodzie, NN i RR szeroko, głowa w wodzie i spokojnie oddychają

  1. Ćwiczący w parach trzymają się za barki, wykonują razem głęboki przysiad połączony z długim wydechem do wody.

  1. Wyjście z wody na sygnał pojedynczo po drabince, pożegnanie.

3 min

2 min

1 min

Staramy się utrzymać na powierzchni wody

Zabawa ma na celu uspokoić organizm.

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
fizykoterapia studia licencjackie, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, wszyst, FIZYKO, WYKLADY
program fizjo i lit, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Basen
konspekt- noga(ćw.oswajaj.), Studia, Fizjoterapia, Studia - fizjoterapia, Kształcenie Ruchowe, piłka
Fizykoterapia+pytania, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Fizykoterapia, testy, fizyko D
Fizykoterapia+pytania w, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Fizykoterapia, testy, fizyko D
tematyka prac 2012, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, wszyst, Fizjologia egzm, Ukł.oddechowy
BIOMECHANIKA WYKŁADY, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Biomechanika
przykładowe pytania ze współczesnych źródeł, Socjoekonomika, III rok
FIZYKOTERAPIA TEST w, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Fizykoterapia, testy, fizyko D
Praca własna atrofia i hipertrofia mięśniowa, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Fizjologia, F
FIZJOLOGIA - notatki IV zal, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, wszyst, Fizjologia egzm, Ukł.o
zaburzenia osobowości, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Psychiatria
kineza TestY, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Fizykoterapia, testy, fizyko D

więcej podobnych podstron