Zestaw ćwiczeń gimnastycznych metodą R. Labana, C. Orffa
Zabawa ożywiająca „Ogonki”. Dzieci poruszają się w różnych kierunkach, a nauczyciel w tym czasie kładzie w dowolnych miejscach szarfy w dwóch kolorach. Na sygnał wszyscy zatrzymują się, każde dziecko bierze jedną szarfę i zakłada jednym końcem z tyłu za spodenki. Nauczyciel objaśnia, że zadaniem dzieci jest podczas biegu zdobyć jak najwięcej szarf przeciwnego koloru, a następnie daje znak do rozpoczęcia zabawy.
Wyczucie własnego ciała. Poruszanie się za pięścią, łokciem, dowolne przemieszczanie się w przestrzeni w pozycjach wysokich np. dużymi krokami, skokami, w pozycjach średnich np. chód w przysiadzie, czworakowanie, w pozycjach niskich np. przetaczanie w siadzie, leżeniu, pełzanie.
Reagowanie na zmianę tempa muzyki - marsz, bieg, podskoki.
Ćwiczenia kształtujące:
Siad klęczny, szarfa przed kolanami na podłodze, dłonie na jej końcach - odsuwanie szarfy w przód i przysuwanie nie unosząc się z pięt.
Zataczanie szarfą kółek przed sobą i z boku prawą i lewą ręką.
W leżeniu tyłem przesuwanie się przez szarfę od nóg trzy razy - zwinny jest ten, kto najszybciej wykona zadanie i usiądzie w siadzie skrzyżnym.
Szarfa na podłodze w kształcie kółeczka - dowolne przeskoki przez szarfę (obunóż, na jednej nodze).
Podrzuty i chwyty szarfy na przemian lewą i prawą ręką.
Pozycja na czworakach, stopy wewnątrz szarfy rozstawionej na jej szerokość - taniec misiów. Misie poruszają się ciężko w lewo i w prawo wolno, ospale i nieco szybciej w zależności od muzyki.
Zabawa rzutna „Wróble i koty”. Wykorzystując kolory szarf nauczyciel dokonuje podziału ćwiczących na dwie grupy. Jedna to „koty” ustawione na obwodzie koła, druga to „wróble” wewnątrz. „Wróble” podają między sobą piłkę, a „koty” starają się ją przechwycić. Jeżeli im to się uda „wróbel” zamienia się miejscem z „kotem”.
Wyczucie płynności ruchu. Improwizacja ruchowa do tematu „W zakładzie zegarmistrzowskim”. Dzieci naśladują tykanie małego zegarka, wykonując drobne, rytmiczne ruchy tułowia i mówiąc „tik-tak, tik-tak” a następnie dużego zegara „bim-bam, bim-bam” i wykonują duży ruch z wychyleniem w przód.
Ćwiczenia zwinności (skoczności), siły:
Pary - każde dziecko stoi w kółku z szarfy przodem do swojego partnera na odległość wspólnie podanych rąk. Zadaniem par jest zamienić się na miejsca bez dotknięcia stopami podłogi poza kołem.
Jedno dziecko z pary w przysiadzie zatacza po podłożu szarfą koło, drugie zaś próbuje przeskakiwać przez nią. Przeskok przez rozciągniętą szarfę przodem, bokiem, obunóż, jednonóż.
Pary - siad skulny, stopy złączone przylegają do stóp partnera, szarfy trzymane wspólnie za końce - na sygnał dzieci przeciągają się, kto silniejszy. Ćwiczenie powtórzyć kilka razy.
Ćwiczenia oddechowe - w siadzie skrzyżnym dmuchanie w szarfę.
Ćwiczenie koordynacji ruchowej. Dostosowanie ruchu własnego ciała do ruchu spadającej po podrzucie szarfy.
Rytmiczny marsz ze złożoną szarfą na głowie i złożenie szarf na wyznaczone miejsce.
Przewodnik metodyczny Wesołe przedszkole pięciolatka część 2, s. 41.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych „Wizyta u babci”
Część wstępna:
Zabawa orientacyjno-porządkowa. Dzieci maszerują po obwodzie koła. Nauczyciel rozdaje im laski.
„Jedziemy do babci”. Dzieci trzymają laskę, tak jakby trzymały kierownicę. Gdy nauczyciel podniesie do góry zielony krążek, biegają w różnych kierunkach z wymijaniem (jadą do babci). Gdy nauczyciel podniesie do góry krążek czerwony - zatrzymują się.
„Wycieraczki”. Ćwiczenia tułowia (skłony boczne). W czasie jazdy bardzo się zabrudziła szyba samochodu. Dzieci zamieniają się w wycieraczki. W siadzie skrzyżnym trzymają laskę za końce, ręce uniesione, wyprostowane. Na sygnał nauczyciela, nie unosząc się z miejsca, wykonują skłony w prawo i w lewo. Skłony mogą być obszerne, aby „wycieraczki oczyściły całą szybę”.
Część główna:
„Spacer z prababcią”. Podpierając się laską dzieci naśladują sposób poruszania się staruszki. Na sygnał nauczyciela biegną w podskokach - wnuczki.
„Wracamy do domu”. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych. Dzieci trzymają laskę oburącz za końce. Przechodzą przez laskę jedną, potem drugą nogą (przechodzimy przez drzwi), przesuwają ją za plecami, wznosząc nad głową przekładają do przodu (zamykamy drzwi).
Rozgrzewka - bieg. Na spacerze zmarzły nam nogi. Biegniemy w miejscu, żeby je rozgrzać. Dzieci ustawiają się parami na obwodzie koła. Obracają się do siebie przodem i podają laski - każda ręka trzyma koniec laski (swojej i kolegi). Cwałują po obwodzie koła w jedną i drugą stronę.
„Pomagamy babci”. Ćwiczenia tułowia. W ustawieniu jak wyżej dzieci pomagają babci „wyciągnąć obrusy”. Skręty tułowia poprzez uginanie raz lewego, raz prawego ramienia.
„Opowieści babci”:
Ćwiczenie mięśni brzucha - „Kołyska”. Babcia opowiada dzieciom, jak je usypiała w kołysce. W siadzie skulnym dzieci trzymają laskę przełożoną pod kolanami oburącz za końce. Przechodzą do leżenia tyłem i powracają do siadu skulnego.
Czworakowanie - „Niemowlę”. Dzieci chodzą na czworakach dookoła leżącej na podłodze laski w jedną i drugą stronę. Na sygnał „odpoczynek” - siad skrzyżny przed laską, ręce na kolanach, plecy wyprostowane.
Podskoki. Dzieci przeskakują przez laskę na podłodze do przodu i do tyłu.
Część końcowa:
„Pomagamy dziadkowi”. Ćwiczenia wyprostne. Dzieci siedzą w kręgu i pomagają dziadkowi pomalować ścianę. W siadzie klęcznym trzymają laskę (pędzel) oburącz i robią wyprost do klęku z jednoczesnym podniesieniem laski w górę. Powrót do siadu klęcznego.
„Wycieramy podłogę”. Ćwiczenia stóp. Po skończonym malowaniu należy umyć podłogę. Dzieci w siadzie podpartym przetaczają laskę za pomocą stóp w przód i w tył.
„Pożegnanie”. Ćwiczenia uspokajające. Dzieci maszerują po obwodzie koła. Trzymając laskę w górze machają babci i dziadkowi na pożegnanie. Następnie odkładają laski do kosza.
Przewodnik metodyczny Wesołe przedszkole pięciolatka część 2, s. 71.