Paweł Chochołek

PLAN METODYCZNY LEKCJI

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

 

Zadanie główne:

Doskonalimy siłę w ćwiczeniach z piłkami lekarskimi

Zadania szczegółowe ( cele operacyjne ) w zakresie :

Sprawności motorycznej

Uczeń:

- zwiększy wytrzymałość siłową;

- wzmocni siłę mięśniową;

- rozwinie koordynację ruchową;

 

Umiejętności

Uczeń potrafi:

- przyjąć pozycje do wykonywania ćwiczeń;

- wykonać podstawowe ćwiczenia siłowe;

- dokonać samokontroli i samooceny;

 

Wiadomości

Uczeń:

- zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń gimnastycznych;

- zna ćwiczenia kształtujące siłę;

- rozumie celowość wykonywanych ćwiczeń;

Usamodzielniania

Uczeń:

- współuczestniczy w zachowaniu bezpieczeństwa;

- pomaga przy wykonywaniu ćwiczeń;

- uczestniczy w organizacji lekcji

Część lekcji	Czynności uczniów		Czynności nauczyciela	Metody
		docelowe	zadania
wstępna	- zapoznaje się z zadaniami lekcji	- słucha informacji nauczyciela - przygotowuje się do świadomego i aktywnego udziału w lekcji	- przeprowadza zbiórkę - sprawdza gotowość uczniów do lekcji - podaje zadania lekcji	pogadanka
Główna A	- pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku	- bierze udział w zabawie "berek krowa" - wykonuje podane przez nauczyciela ćwiczenia - ćwiczenia kształtujące mm ramion, nóg i tułowia w truchcie i marszu, skiby A i C, wykona w miejscu ćwiczenia zaproponowane przez współćwiczących.	- demonstruje ćwiczenia i czuwa nad poprawnością ich wykonania - zwraca uwagę na celowość proponowanych ćwiczeń	Zabawowa klasyczna Zadaniowa scisłą
główna B	-pozna podstawowe ćwiczenia kształtujące siłę	Wykona ćwiczenia: - w staniu uginanie ramion w stawach łokciowych z piłka lekarską(2 kg)trzymaną nad głową - piłka opuszczana jest za głowę - w siadzie na ławeczce przenoszenie piłki i nóg naprzemiennie z jednej strony ławeczki na drugą - skip A w miejscu z piłką trzymaną w wyprostowanych do przodu rękach - w staniu w rozkroku przenoszenie piłki z prawej strony na lewą z pełnym wyprostem tułowia - odbicia piłka lekarską 1 kg o ścianę z ponownym chwytem - w siadzie prostym przenoszenie piłki za plecami z prawej strony na lewą i odwrotnie ze skrętem tułowia - w leżeniu przewrotnym z piłką między nogami przenosi piłkę nad głową z prawej strony na lewą i odwrotnie - w leżeniu przodem unoszenie prostych rąk z piłką zza głowy do pionu	- zwraca uwagę na bezpieczeństwo i dokładność wykonania ćwiczeń - zwraca uwagę na proste ręce w stawach łokciowych - zwraca uwagę na wyprost tułowia - zwraca uwagę na silne odbicia	Zadaniowa ścisła
końcowa	-uspokoi organizm -uporządkuje miejsce ćwiczeń	-wykona ćwiczenia oddechowe i rozluźniające w marszu dookoła sali -uporządkuje salę - wyjaśni zasadność wykonania wybranych ćwiczeń	-zaproponuje ćwiczenia oddechowe i rozluźniające -wyjaśni celowość ćwiczeń -wyróżni najlepszych	Problemowa Dyskusja

---