Doskonalimy siłę w ćwiczeniach z piłkami lekarskimi, Gimnastyka1


Paweł Chochołek

PLAN METODYCZNY LEKCJI

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

 

Zadanie główne:

Doskonalimy siłę w ćwiczeniach z piłkami lekarskimi

Zadania szczegółowe ( cele operacyjne ) w zakresie :

Sprawności motorycznej

Uczeń:

- zwiększy wytrzymałość siłową;

- wzmocni siłę mięśniową;

- rozwinie koordynację ruchową;

 

Umiejętności

Uczeń potrafi:

- przyjąć pozycje do wykonywania ćwiczeń;

- wykonać podstawowe ćwiczenia siłowe;

- dokonać samokontroli i samooceny;

 

Wiadomości

Uczeń:

- zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń gimnastycznych;

- zna ćwiczenia kształtujące siłę;

- rozumie celowość wykonywanych ćwiczeń;

Usamodzielniania

Uczeń:

- współuczestniczy w zachowaniu bezpieczeństwa;

- pomaga przy wykonywaniu ćwiczeń;

- uczestniczy w organizacji lekcji

Część lekcji

Czynności uczniów

Czynności nauczyciela

Metody

docelowe

zadania

wstępna

- zapoznaje się z zadaniami lekcji

- słucha informacji nauczyciela

- przygotowuje się do świadomego i aktywnego udziału w lekcji

- przeprowadza zbiórkę

- sprawdza gotowość uczniów do lekcji

- podaje zadania lekcji

pogadanka

Główna A

- pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku

- bierze udział w zabawie "berek krowa"

- wykonuje podane przez nauczyciela ćwiczenia

- ćwiczenia kształtujące mm ramion, nóg i tułowia w truchcie i marszu, skiby A i C, wykona w miejscu ćwiczenia zaproponowane przez współćwiczących.

- demonstruje ćwiczenia i czuwa nad poprawnością ich wykonania

- zwraca uwagę na celowość proponowanych ćwiczeń

Zabawowa klasyczna

Zadaniowa scisłą

główna B

-pozna podstawowe ćwiczenia kształtujące siłę

 

 

 

 

 

Wykona ćwiczenia:

- w staniu uginanie ramion w stawach łokciowych z piłka lekarską(2 kg)trzymaną nad głową - piłka opuszczana jest za głowę

- w siadzie na ławeczce przenoszenie piłki i nóg naprzemiennie z jednej strony ławeczki na drugą

- skip A w miejscu z piłką trzymaną w wyprostowanych do przodu rękach

- w staniu w rozkroku przenoszenie piłki z prawej strony na lewą z pełnym wyprostem tułowia

- odbicia piłka lekarską 1 kg o ścianę z ponownym chwytem

- w siadzie prostym przenoszenie piłki za plecami z prawej strony na lewą i odwrotnie ze skrętem tułowia

- w leżeniu przewrotnym z piłką między nogami przenosi piłkę nad głową z prawej strony na lewą i odwrotnie

- w leżeniu przodem unoszenie prostych rąk z piłką zza głowy do pionu

- zwraca uwagę na bezpieczeństwo i dokładność wykonania ćwiczeń

- zwraca uwagę na proste ręce w stawach łokciowych

- zwraca uwagę na wyprost tułowia

- zwraca uwagę na silne odbicia

Zadaniowa ścisła

końcowa

-uspokoi organizm

-uporządkuje miejsce ćwiczeń

-wykona ćwiczenia oddechowe i rozluźniające w marszu dookoła sali

-uporządkuje salę

- wyjaśni zasadność wykonania wybranych ćwiczeń 

-zaproponuje ćwiczenia oddechowe i rozluźniające

-wyjaśni celowość ćwiczeń

-wyróżni najlepszych

Problemowa

Dyskusja



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczenia siłowe z piłkami lekarskimi, Gimnastyka1
Indywidualne ćwiczenia z piłkami lekarskimi
Cwiczenia wzmacniajace z pilkami lekarskimi
Ćwiczenia siłowe z piłkami lekarskimi, Szkoła, E. Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne z piłkami lekarskimi, Szkoła, E. Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia
Doskonalenie znanych ćwiczeń gimnastycznych w obwodzie ćwiczebnym doc
D cwiczenia wzmacniajace z pilkami lekarskimi doc
Ćwiczenia siłowe z piłkami lekarskimi
Rozwijamy siłę mięśni w obwodzie stacyjnym, Gimnastyka1
Nauka i doskonalenie wymyku i odmyku na drążku gimnastycznym, Gimnastyka1
doskonalenie techniki ćwiczeń ze sztangą, AWF, Inne
Doskonalenie skoku kucznego przez kozła, Gimnastyka1
motywacja do ćwiczeń, uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
gimnastyka doskonalenie stania na ®ekach2, AWF, Gimnastyka
Genetyka - Ćwiczenia 2010, Lekarski, Genetyk Kliniczna
Ćwiczenia zręcznościowe. Szybkość, Gimnastyka korekcyjna

więcej podobnych podstron