DATA - 2.06.2003 r.
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI PODSTAWOWEJ
TEMAT: Rozwijamy siłę mięśni w obwodzie stacyjnym.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
MOTORYCZNOŚCI
kształtowanie cech motorycznych z akcentem na siłę i wytrzymałość;
UMIEJĘTNOŚCI
wykonywanie ćwiczeń z przyborami i na przyrządach;
WIADOMOŚCI
dyscyplina i bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń na przyrządach;
DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH
aktywizacja do samodzielnego ćwiczenia;
ocena własnych możliwości.
MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna
KLASA - VIb
LICZBA ĆWICZĄCYCH - 14
PŁEĆ - chłopcy
CZAS - 45 minut
PRZYBORY - piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, stoper, kreda
PROWADZĄCY - Jolanta Hadam
Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zadaniowa -ścisła, ruchowej ekspresji
twórczej, problemowa, bezpośredniej celowości ruchu
Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach, stacyjna
|
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE |
CZAS
|
UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE |
|
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 15 min.) |
||||
1.Organizacja lekcji |
1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji. |
3 min. |
Ustawienie uczniów w dwu szeregu. |
|
2. Ćwiczenie ożywiające |
Bieg za prowadzącą po liniach na boisku w różnych kierunkach np. po prostej, po przekątnej, slalomem, po obwodzie kół. |
2 min.
|
Wyznaczenie prowadzącej przez nauczyciela. |
|
3. Ćwiczenia kształtujące. |
Ćwiczenia kształtujące według inwencji twórczej ćwiczących w pozycjach wyjściowych: postawa zasadnicza, siad, leżenie przodem i tyłem, klęk prosty i podparty, przysiad. Obejmują wszystkie partie mięśni : ramion, nóg, tułowia we wszystkich płaszczyznach, brzucha, grzbietu. Ćwiczenia w podskokach -jednonóż, obunóż, skiping z piłkami lekarskimi. |
10 min. |
Uczniowie w rozsypce.
Piłki ułożone w rzędzie. |
|
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.) |
||||
4. Realizacja celów lekcji. |
Przygotowanie przyborów do realizacji zadań. I. Z ławeczką gimnastyczną 1. Marsz po ławeczce na czworakach. 2. J.w. ale na czworakach tyłem. 3. Leżenie przodem na ławeczce ramiona w podporze na parkiecie, biodra wsparte o ławeczkę -marsz wokół ławeczki na ramionach. 4. Leżenie przewrotne na ławeczce, ramiona zgięte w łokciach przylegają do głowy. 5. Leżenie tyłem na parkiecie, ramiona chwyt za koniec ławeczki, ławeczka nad głową, zginanie i prostowanie ramion w łokciach. Ćwiczenie rozluźniające Postawa zasadnicza, ramiona w górze -rozluźnić kolejno: nadgarstki, przedramiona, ramiona, mięśnie karku -przejść do: przysiadu podpartego, leżenia przodem. II. Z piłką lekarską 1. Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach obciążone piłką lekarską, ramiona w górze, przejście do siadu równoważnego. 2. W siadzie skrzyżnym piłka trzymana nad głową ramiona wyprostowane, zginanie ramion w łokciach z przeniesieniem piłki za głowę. 3. Postawa zasadnicza ramiona opuszczone w dół z piłką, przysiad z uniesieniem ramion w przód z piłką. 4. Leżenie przodem ramiona z piłką na pośladkach, przenoszenie ramion z piłką w górę z równoczesnym unoszeniem klatki piersiowej. 5. Półprzysiad z piłką w ramionach, wyskok z odbicia obunóż, przeniesienie ramion z piłką nad głowę. 6. Siad „płotkarski”, krążenie tułowia trzymając piłkę nad głową. Ćwiczenie rozluźniające Leżenie tyłem -rozluźnienie mięśni ramion, brzucha, stóp. III. Ze współćwiczącym 1. Przysiad twarzą do siebie, uderzenie dłońmi w celu wytrącenia współćwiczącego z pozycji równoważnej. 2. W podporze leżąc przodem twarzą do siebie uderzanie dłonią w dłoń współćwiczącego -„parzy łapki”. 3. Postawa zasadnicza, jeden ćwiczący za drugim na wyciągnięcie ramion, pierwszy ćwiczący wykonuje opad tułowia w tył, drugi przyjmuje współćwiczącego na ramiona i odpycha go w przód poprzez ugięcie ramion w łokciach. 4. W siadzie podpartym twarzą do siebie przesychanie stopami ze współćwiczącym. 5. Ćwiczący w postawie jeden za drugim, stojący z tyłu chwyta pierwszego za łokcie i pomaga mu wyjść podskokiem w górę. 6. Jeden z ćwiczących siad ugięty, drugi w postawie zasadniczej twarzą do siebie, chwyt za ramiona, podnoszenie współćwiczącego do postawy z równoczesnym przejściem do siadu ugiętego. |
2 min. 15 min. (25 s na każdej stacji)
8 min. |
Podział na 2 zespoły. Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń na ławeczkach gimnastycznych przechodzą na obwód stacyjny z piłkami lekarskimi. Uczniowie ćwiczą przy muzyce, wyciszenie muzyki jest sygnałem do przejścia na kolejną stację.
Ćwiczący po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z piłkami lekarskimi przechodzą na obwód stacyjny z ławeczkami.
Ćwiczący po wykonaniu ćwiczeń na obu poprzednich obwodach stacyjnych dobierają się dwójkami i wykonują ćwiczenia ze współćwiczącym. |
|
CZĘŚĆ KOŃCOWA (5 min.) |
||||
6. Uspokojenie organizmu. |
Odniesienie przyrządów i przyborów do magazynu. Ćwiczenia uspokajające 1. W marszu wznos ramion w górę z głębokim wdechem, opust z wydechem. 2. Stojąc w lekkim rozkroku ramiona wyprostowane nad głową dłonie splecione, wyciąganie się w górę, swobodne oddychanie; rozluźnienie. 3. Stojąc w lekkim rozkroku prawa ręka zgięta od góry lewa zgięta od dołu, chwyt dłońmi za plecami, rozciąganie mięśni barków i ramion; rozluźnienie; zmiana ramion. |
4 min |
W rozsypce na całej sali. |
|
7. Zakończenie lekcji. |
1. Zbiórka. 2. Ocena realizacji celów lekcji. 3. Pożegnanie. |
1 min. |
Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym. |