Nazwisko i imię Szymański Paweł Rok studiów / grupa I / 2

KONSPEKT Nr 2

Zadanie główne: Nauczanie odbić piłki sposobem dolnym

Zadanie dodatkowe: Doskonalenie odbić sposobem górnym

Wiek: 10 lat Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45 minut Potrzebny sprzęt: 12 piłek do siatkówki, siatka

Lp.	Tok zajęć	Nazwa ćwiczenia	Czas trwania / liczba powtórzeń	Organizacja	Uwagi metodyczne
1.	CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności, omówienie tematu zajęć	brak	5 minut	dwuszereg	brak
2.	Rozgrzewka: ćwiczenia rozgrzewające w miejscu trucht dookoła sali - ćwiczenia łączone ćwiczenia rozciągające	krążenia głowy krążenia ramion w przód / tył krążenia przedramion do środka / na zewnątrz krążenia tułowia w prawo / lewo krążenia bioder w prawo / lewo krążenia kolan do środka / na zewnątrz krążenia stawów skokowych i nadgarstków zagarnięcie, obrót, przysiad, wyskok, brzuszek, 2 pajacyki (zaczynamy od 2 ćwiczeń, po 2 powt. dodajemy kolejne, itd.) skłony do nóg i w przód w siadzie rozkrocznym „motylek”, skłony w przód	10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 5*2 powtórzenia 2 razy po 5 powtórzeń 10 powtórzeń, ostatnie z 5-cio sekundowym przytrzymaniem	dwuszereg dwuszereg okrąg okrąg	brak brak
3.	CZĘŚĆ II Zadanie główne	upuszczenie piłki na przygotowane do odbicia ręce partnera rzut piłki do góry i próba pojedyńczego odbicia do partnera próba pojedyńczego / wielokrotnego odbicia o ścianę rzut piłki do góry, próba wykonania pojedyńczego odbicia nad siatką na drugą stronę do partnera próba wykonania kilku odbić nad siatką w parze	5-7 powt. 5-7 powt. 5-7 podejść 5-7 powt. 5-7 powt.	parami w rozsypce szeregiem przed ścianą parami po dwóch stronach siatki parami po dwóch stronach siatki	poprawna postawa siatkarska do odbicia dolnego (nogi ugięte we wszystkich trzech stawach), ręce wyprostowane przed sobą, dłonie złączone wieżchami do dołu, tułw lekko pochylony do przodu, odbijanie piłki przegubami dłoni, prawidłowa praca nóg i rąk (uderzenie wychodzi z nóg, możliwie zerowy ruch ramion)
4.	GRA uproszczona	gra 2 na 2 z użyciem tylko odbić sposobem górnym i dolnym z ziemi	5*3 minuty + 2 minuty organizacyjne	3x boisko 4,5mx9m, siatka na wysokości 2m	zwracanie uwagi na poprawne wykonywanie odbić przez poszczególnych uczniów (postawa, praca ramion i nóg), powierzchnia odbijająca
5.	CZĘŚĆ III Ćw. Uspokajające / Ćw. Kompensujące / Ćw. Rozciągające	5 dziwnych pajaców siad japoński (na piętach), rozciąganie mięśni czworogłowych ud mostek krążenia głowy	12*0,5 minuty 1 minuta 3 powtórzenia 3 powtórzenia w każdym z kierunków	dwuszereg	każdy z uczniów wymyśla nietypowe wykonanie „pajacyka”, reszta naśladuje go wykonująco po 5 powtórzeń
6.	Omówienie i podsumowanie zajęć Pochwały dla zwycięskich drużyn, zwrócenie uwagi na najczęściej zauważane błędy		2 minuty	dwuszereg	brak

---