Nauka i doskonalenie padu obronnego w goalballu

Prowadzący: Małgorzata Kizerwetter

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas: 45 min

Liczba ćwiczących: 14

Charakterystyka grupy: wiek 22 lata, osoby ociemniałe i niedowidzące, grupa początkująca

Przybory i przyrządy: materace gimnastyczne, szarfy

Cel: nauka i doskonalenie padu obronnego

L.p.	Nazwa punktów toku	Treść	Czas w min	Uwagi metodyczno- organizacyjne
1.	Ćwiczenia porządkowo-organizacyjne	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i przedstawienie celu zajęć, dobranie uczniów w pary -osoba ociemniała z niedowidzącą	2	Zbiórka w szeregu.
2.	Część wstępna - rozgrzewka	Marsz po obwodzie koła na sygnał: obrót o 180° przysiad chód na palcach przejście do truchtu	3	Ćwiczący maszerują parami - osoba ociemniała z niedowidzącą
				Ćwiczenia w miejscu: oddechowe (3 oddechy z wznosem RR przy wdechu ) skłony głowy na boki, w przód i w tył krążenie RR w przód, w tył skłony T na boki, do przodu krążenia biodrami krążenia kolanami półprzysiady krążenia stóp i nadgarstków	4	Ćwiczący stoją parami na obwodzie koła. Ilość ćwiczeń po ok. 10. Ćwiczenia wykonywane symetrycznie na każdą stronę.
		3.	Część główna	Nauka i doskonalenie umiejętności przyjmowania pozycji końcowej po wykonaniu padu obronnego	3	Ćw. w parach. Osoba ociemniała poznaje dotykiem ułożenie ciała przewodnika. Ćw. na P i L stronę.
				Nauka i doskonalenie przyjmowania pozycji rozkrocznej	2	Ćw. w parach. Osoba ociemniała poznaje dotykiem ułożenie ciała przewodnika. Ćw. na P i L stronę.
				Nauka i doskonalenie fazy jednoczesnego zetknięcia biodra i łokcia z podłożem (pad w miejscu)	3	Ćw. w parach. Ćw. na P i L stronę.
				Nauka fazy jednoczesnego zetknięcia biodra i łokcia z podłożem (faza ślizgu) na materacu na twardym podłożu	3	Ćw. w parach. Ćw. na P i L stronę.
				Doskonalenie fazy ślizgu poprzez zwiększenie szybkości przejścia z poz. rozkrocznej do poz. końcowej	2	Ćw. w parach. Ćw. na P i L stronę.
				Doskonalenie fazy ślizgu poprzez zmniejszenie rozstawienia stóp na materacu na twardym podłożu	3	Ćw. w parach. Ćw. na P i L stronę.
				Wykonanie padu obronnego w lewo, prawo lub w miejscu na sygnał	3	Na jeden sygnał prowadzącego pad w lewo, dwa sygnały w prawo, trzy w miejscu. Ćwiczący w bezpiecznej odległości.
				Zamiana ról - powtórzenie ćwiczeń z części głównej	12
4.	Część końcowa - zabawa uspokajająca	Osoby niewidzące siedzą na obwodzie koła, przewodnicy w środku na obwodzie mniejszego koła. Na sygnał odzywa się jeden z przewodników. Reaguje osoba ociemniała, która rozpoznała swojego partnera wskazując w jego kierunku R.	3
5.	Ćwiczenia porządkowo -wychowawcze	Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie grupy.	2

---