Katarzyna Rybicka

Konspekt zajęć z gimnastyki

Data: 25.06.2011rok

Liczba ćwiczących:

Temat : Skok rozkroczny przez skrzynię.

Klasa:

Płeć: dziewczęta i chłopcy

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych grup mięśniowych.

UMIEJĘTNOŚCI - wykonywanie skoku rozkrocznego przez kozła.

WIADOMOŚCI - utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała w trakcie wykonywania

ćwiczeń .

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - umiejętność pracy w zespole.

Metody nauczania: słowne; praktyczne; pokazowe.

Przyrządy: plansza do ćwiczeń wolnych, skrzynuia gimnastyczna, odskocznia, materac, ławki.

Przybory i przyrządy: materace, ławeczki, woreczki, pachołki, piłki

Akcenty wychowawcze: kształtowanie pracy w zespole i asekuracji

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis	Dozowanie		Uwagi organizacyjno- metodyczne
					Czas	Ilość powtórzeń
Część wstępna A 7'
ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące Zwroty w miejscu	Zbiórka, ustawienie uczniów, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji W prawo zwrot. W prawo zwrot. W tył zwrot, W lewo zwrot.	1,5'		Zwrócenie uwagi na prawidłowe ustawienie dwuszeregu, prawidłowy strój, prawidłową sylwetkę Wykonanie zwrotu przez lewy bark; prawidłowa sylwetka
2. ćwiczenia w marszu 3. ćwiczenia w biegu	Od pierwszego rzędu dookoła sali w pierwszym kierunku marsz. Od czoła w skos sali marsz. Kierunek w prawo marsz. Czoło stój. Całość stój. Dookoła sali w pierwszym kierunku biegiem marsz. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. W biegu uderzanie piętami o pośladki. Bieg. Całość stój. Do środka Sali zwrot. 10 taktów krokiem krakowiaka w pierwszym kierunku, następnie tyle samo taktów, w przeciwnym kierunku. Całość stój.	2' 2'		Zwrócenie uwagi na poprawną postawę: obciągnięte palce u stóp, ściągnięte barki oraz zachowanie równych odstępów. Zwroty wykonujemy nogą zewnętrzną. Zwrócenie uwagi na rytmiczność wykonywanych ćwiczeń czyli dostosowanie ich do tempa muzyki. Zatrzymanie zgodne z muzyką. Krakowiaka - takt 2/4. W 10 takcie należy zrobić potrójny przytup, następnie zmiana kierunku.
2. zabawa ożywiająca	„Berek ranny”. Berek stara się schwytać kogoś z uciekających, którzy rozbiegają się po całej sali, jeśli uda mu się kogoś dotknąć, dotknięty nie tylko staje się berkiem, ale jednocześnie musi się trzymać za to miejsce.	1,5'		Ustawienie w luźnej gromadce wśród niej berek oznaczony szarfą.
Część wstępna B		17'
Ćwiczenia kształtujące: 1.Ćwiczenia szyi: - skłony głowy w przód i w tył ( płaszczyzna strzałkowa) - skłony głowy w bok ( płaszczyzna czołowa) - skręty głowy (płaszczyzna poprzeczna)	I. p.w. - pozycja w rozkroku 1.skłon głowy w przód-1 2. wyprost- 2 3. skłon głowy w tył- 3 4. wyprost- 4 II. p.w. - pozycja w rozkroku 1. skłon głowy w lewy bok- 1 2. wyprost- 2 3. skłon głowy w prawy bok- 3 4. wyprost- 4 III. p.w. - pozycja w rozkroku 1. skręt głowy w prawo- 1 2.powrót- 2 3.skręt głowy w lewo- 3 4. powrót- 4	1' 1' 1'	3x 3x 3x	Uczniowie stoją w kolumnie „Rój” Zwracamy uwagę na: dokładność wykonania tempo wykonania zaangażowanie Zwracamy uwagę na wyprostowaną sylwetkę.
2. Ćw. RR	IV. p.w. - postawa zasadnicza 1. wznos LR w górę- 1 2. wznos PR w górę- 2 3. opust LR w dół- 3 4.opust PR w dół- 4	2'	6x	Zwracamy uwagę na wyprost tułowia i ramion.

3. Ćw. NN	V. p.w. - postawa zasadnicza; RR wzdłuż tułowia. 1. wznos LN w przód-1 2. postawa-opust nogi-2 3.wznos PN w przód-3 4. postawa-opust nogi-4	1'	6x	Zwracamy uwagę na wyprost nóg w stawie kolanowym.
4. Ćw. T(płaszczyzna strzałkowa)	VI. p.w. - postawa w rozkroku 1. skłon tułowia w przód- 1 2. pogłębić skłon T- 2 3. skłon tułowia w tył- 3 4.pogłębić skłon-4 5. wyprost-5	1'	6x	Zwracamy uwagę na wyprost tułowia.
5. Ćw. RR i NN	VII. p.w. - postawa zasadnicza 1. przysiad podparty- 1 2. wyrzut NN w tył do podporu leżąc przodem- 2 3. przysiad podparty- 3 4. p.w.- 4	2'	6x	Zwracamy uwagę na odpowiedni ułożenie rąk, plecy proste.
6. Ćw. T	VIII. p.w. - pozycja w rozkroku, RR na biodrach 1. obszerne krążenia T w lewo- 1,2,3,4 2. obszerne krążenia T w prawo- 1,2,3,4	2'	6x	Zwracamy uwagę na sylwetkę i proste plecy.
7. Ćw. NN	IX. p.w.- postawa zasadnicza 1. wymach NP. w przód do góry- 1 2. powrót do p.w.- 2 3.wymach NL w przód do góry- 3 4. powrót do p.w.- 4	2'	6x	Zwracamy uwagę na wyprost nogi w stawie kolanowym.
8. Ćw. T ( płaszczyzna czołowa)	X. p.w. - pozycja w rozkroku; RR na karku 1. skłon T w prawo- 1 2. powrót do p.w.- 2 3. skłon T w lewo- 3 4. powrót do p.w.- 4	1'	6x	Zwracamy uwagę na ułożenie rąk na biodrach.
9. Ćw. T (płaszczyzna poprzeczna)	XI. p.w. - pozycja w rozkroku 1. opad T w przód z RR w bok- 1 2. Skrętoskłon do NP.- 2 3. Skrętoskłon do NL- 3	2'	8x	Zwracamy uwagę na wykonanie ćwiczenia pod względem technicznym.
10. Ćw. RR	XII. p.w. - pozycja w rozkroku krążenia RR w górę nad głową w przód- 1,2,3,4 krążenia RR w góre nad głową w tył-1,2,34	1'	6x	Zwracamy uwagę na wyprostowane plecy

Część główna		1. Z podporu, leżąc przodem - nogi złączone, odbiciem obunóż zamach nóg w tył z rozrzutem w bok do podporu rozkrocznego i w tempie do podporu o nogach złączonych. 2. Ze skłonu podpartego w rozkroku na ławeczce, odbiciem z nóg z wyprostem tułowia, wyskok w górę, lądowanie na złączonych nogach 3. Z postawy zasadniczej na odskoczni, z rękami opartymi o skrzynię, tempowe podskoki z rozkrokiem w locie. 4. Z postawy zasadniczej na odskoczni, z rękami opartymi o skrzynię, dwa, trzy tempowe podskoki w miejscu i w ostatnim, najwyższym przeskok rozkroczny ponad skrzynię z pomocą współćwiczącego. 5. Ćwiczenie j.w , ale dłonie nie opierają się o skrzynię podczas podskoków. Ćwiczący wykonuje dwa podskoki w miejscu, przy trzecim - naskok na ramiona partnera i odbicie z nich, przeskok rozkroczny 6. Z krótkiego rozbiegu, przeskok rozkroczny przez skrzynię z pomocą prowadzącego 7. Z dłuższego rozbiegu, z oddaleniem odskoczni, przeskok rozkroczny z pomocą prowadzącego 8. Samodzielne wykonanie skoku	16'				Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo ćwiczących na przyrządach Zwracamy uwagę na ułożenie rąk. Zwracamy uwagę na rytmikę odbić i ułożenie rąk. Asekurujący powinien znajdować się po stronie lądowania, nieco z przodu i z boku kozła. Ręce proste w stawach łokciowych. Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo ćwiczących i asekurację. Zwracamy uwagę na błędy: - uginanie NN w stawach kolanowych - załamanie T i brak wyprostu w momencie odbicia z RR - przetrzymanie RR na koźle - zbyt wczesny rozkrok po odbiciu z odskoczni - lądowanie na usztywnione NN
Część końcowa 5'
Ćwiczenia uspokajające, oddechowe, relaksacyjne itp. Zabawa uspokajająca	Dzieci siedzą w siadzie klęcznym. Które dziecko zasygnalizuje, że według niego już upłynęło 60sek wstaje. Wygrywa osoba która będzie najbliżej minutki.			1,5'		Zwracamy uwagę na proste plecy, ręce na kolanach.
Marsz	Poruszając się po kole dzieci mają woreczki na głowie, idą na palcach, na piętach.			2'		Zwrócić uwagę na oddech i wyprostowane plecy. Nl porusza się w środku w przeciwnym kierunku niż dzieci
Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie się z uczniami			1,5'		Ustawienie grupy, odliczenie stanu grupy.

---