Przykładowy schemat konspektu z gimnastyki podstawowej - zagadnienie z działaniem na układ stawowo-mięśniowy

WZÓR

TEMAT: Gimnastyka podstawowa - kształtowanie gibkości.

CEL: Zwiększenie zakresu ruchomości odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów biodrowych.

ZAGADNIENIA:

1. Zwiększanie zakresu ruchomości odcinka piersiowego kręgosłupa

2. Zwiększanie zakresu ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa

3. Zwiększanie zakresu ruchomości stawów biodrowych

CZAS ĆWICZEŃ: 45 minut

MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 10 - 15 uczniów

UBIÓR: koszulka, spodenki, obuwie sportowe

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: drabinki gimnastyczne

Wskazówki organizacyjno-metodyczne:

Szczególną uwagę zwrócić na element dokładnej rozgrzewki oraz każdorazowo nadzorować ćwiczenia, zwłaszcza o charakterze biernym, szczególnie realizowane ze współćwiczącym, które powinny być wykonywane płynnie, bez gwałtownych szarpnięć i bez użycia nadmiernej siły.

Tok lekcji rodzaj ćwiczeń	Nazwa i opis ćwiczeń i ich kolejność	Czas dozowanie	Uwagi organizacyjne i metodyczne
Część wstępna
Część główna	Ćwiczenia stanowiące przedmiot nauczania lub doskonalenia danej jednostki lekcyjnej - zgodnie z numeracją zagadnień Zagadnienie 3 1. PW: stojąc twarzą do drabinek, chwyt za szczebel na wysokości barków, RR wyprostowane Ruch: wymachy N w bok naprzemiannóż PK=PW 2. PW: stojąc bokiem do drabinek, chwyt jednorącz za szczebel na wysokości barków Ruch: wymachy NN w przód i w tył PK=PW 3. PW: stojąc bokiem do drabinek, chwyt jednorącz za szczebel na wysokości barków Ruch: obwodzenie w stawie biodrowym przodem w tył obwodzenie w stawie biodrowym tyłem w przód PK=PW 4. PW: stojąc tyłem do drabinek, chwyt za szczebel na wysokości barków, noga zakroczna przylega do drabinek Ruch: współćwiczący w przysiadzie chwyta nogę wykroczną w stawie skokowym, opiera ją o własne ramię i płynnie wstając podnosi na maksymalną wysokość z płynnym pogłębianiem PK=PW 5. PW: stojąc bokiem do drabinek, chwyt za szczebel na wysokości barków, noga bliższa przylega do drabinek Ruch: współćwiczący w przysiadzie chwyta nogę dalszą w stawie skokowym, opiera ją o własne ramię i płynnie wstając podnosi na maksymalną wysokość z płynnym pogłębianiem PK=PW 6. PW: stojąc Ruch: poślizg zakroczo-wykroczny PK: siad kroczny 7. PW: stojąc Ruch: poślizg rozkroczny PK: siad rozkroczny	15' do każdego ćwiczenie dokładnie podany czas	Zmiana ustawienia drugim bokiem do drabinek po 10 powtórzeniach ćwiczenia Zmiana ustawienia drugim bokiem do drabinek po 10 powtórzeniach ćwiczenia Zmiana nogi po 10 powtórzeniach ćwiczenia Zmiana ustawienia drugim bokiem do drabinek po 10 powtórzeniach ćwiczenia Zmiana nogi wykrocznej po 10 powtórzeniach ćwiczenia
Część końcowa

OPRACOWAŁ:

................................................

---