Jest jednym z elementów techniki specjalnej, bez którego nie może być mowy o efekcie gry. Opanowanie tego elementu pozwala na zwalnianie tempa uderzenia, amortyzuje siłę podań, sprzyjają poprawieniu błędów i umożliwia prawidłowe prowadzenie wszelkich akcji. Jakość przyjęcia zależy przede wszystkim od stopnia zaawansowania technicznego, umiejętności rozluźnienia mięśni w odpowiednim momencie, jakości ruchu amortyzującego silę pędu piłki.

Wyróżniamy przyjęcia:

Nogą
A. Wewnętrzną częścią stopy w biegu
a) piłki toczącej się
b) piłki po koźle
c) piłki z powietrza

B. Zewnętrznym podbiciem - ze zmianą kierunku biegu
a) piłki toczącej się
b) piłki po koźle
c) piłki z powietrza

C. Prostym podbiciem - w biegu
a) piłka po koźle
b) piłki z powietrza

D. Udem w biegu
a) piłki po koźle
b) piłki z powietrza

E. Podeszwą w biegu
a) piłki toczącej się
b) piłki po koźle
c) piłki z powietrza


Klatką piersiową

A. Klatką piersiową - w biegu i wyskoku
a) piłki po koźle
b) piłki z powietrza

Do przyjęć wewnętrzną częścią stopy, zewnętrznym podbiciem, udem, klatką piersiową, należy wprowadzać przyjęcia z ćwierć obrotem i z wyskoku.

Sytuacyjne

a) zewnętrzną częścią stopy
b) piętą
c) podudziem jednonóż i obunóż
d) udem w wyskoku
e) brzuchem

Przy nauczaniu należy zwrócić uwagę na to, że:

- przyjęcie piłki powinno odbywać się w biegu, co pozwala na płynne
prowadzenie gry,
- należy zwrócić uwagę na przyjęcie piłki z powietrza, w biegu i w wyskoku oraz w określonym kierunku, aby gra stała się szybsza,
- przyjmowanie piłki w obecności przeciwnika (współćwiczącego) należy
łączyć ze zwodem,
- należy przyjmować piłkę przychodzącą z różnych kierunków, wysokości i różnej sile bez przeciwnika i z przeciwnikiem,
- przyjęcie piłki połączone z zatrzymaniem gry, należy stosować tylko w
wypadkach koniecznych,
- przyjęcie piłki toczącej, odbywa się w momencie cofnięcia nogi, z chwilą
stylu piłki ze stopą,
- przyjęcie piłki z powietrza odbywa się przez amortyzację.

Kontrola Piłki

Istnieją dwa rodzaje kontrolowania piłki, przyjmowanie i odbiór. Odbiór to kierowanie piłki z dala od ciała, zaś przejęcie to kontrola piłki stopami.

Odbiór

Odbiór jest przydatny wtedy gdy zawodnik przeciwnej drużyny będzie się kierował w naszą stronę, najlepiej wtedy wykopać piłkę jak najdalej od naszej bramki. Jeżeli chcesz odebrać piłkę, najpierw namierz ją wzrokiem. Dobry piłkarz może odebrać piłkę na otwartej przestrzeni, nawet jeżeli jest pod presją. Jest to kolejna dobra rzecz świadcząca o zawodniku.

Przyjęcie

Przyjęcie w piłce nożnej to bardzo ważna rzecz. Gdy piłka porusza się zbyt szybko, a zwłaszcza wtedy gdy gramy pod presją i trzeba ją szybko opanować. Najważniejszym elementem jest przebywanie luzem na palcach. Nie można dostosować się mając sztywne biodra, trzeba być rozluźnionym. Przy przyjmowaniu piłki, pamiętaj żeby mieć „otwarte” biodra i patrzeć w kierunku w którym leci piłka. Pamiętaj, aby złagodzić kontakt stopy z piłką, należy ją trochę wycofać.

Jak nauczyć się kontroli nad piłką ?

Najlepszym, a zarazem najprostszym sposobem na poprawienie kontroli z piłką, jest trening z kolegą. Twój partner rzuca Ci piłkę z rąk, następnie musisz ją czysto odebrać i odegrać do niego. Jeżeli nie masz partnera, to możesz użyć ściany, jeżeli ją masz to możesz mówić o dużym szczęściu. Musisz stanąć na odległość około 3-5 m od ściany. Uderzaj piłkę o mur, a gdy będzie do Ciebie wracać przyjmuj ją. To ćwiczenie daje możliwość pracy zarówno w przyjęciach jak i odbiorze. Pamiętaj również że sam nadajesz prędkość piłce. Możesz też stosować obie nogi, przy okazji wyćwiczysz je.


Metody kontrolowania piłki

Przyjmowanie piłki jest to umiejętność bardzo potrzebna każdemu piłkarzowi, to umiejętność nagłego zatrzymania się i kontrolowania futbolówki, która była do nas podana. Im prędzej opanujesz piłkę po podaniu tym więcej będziesz miał czasu na rozegranie jej dalej co daje większy komfort podczas gry.

Twoje stopy muszą być skierowane 45-90 stopni do lotu piłki. Musisz oprzeć ciężar swojego ciała na swoich stopach. Przechwyć wtedy piłkę biegnąc wystarczająco wolno. W momencie kontaktu z piłką lekko opanuj ją (przyjmij) i kieruj się w stronę skąd przyszła. Zamiast zatrzymywać piłkę, możesz ją przekierować, aby to zrobić należy obrócić stopę w momencie przyjmowania piłki.

Zewnętrzna część stopy

Technika opanowania piłki zewnętrzną częścią stopy jest bardzo przydatna. Kiedy piłka leci do nas z boku z pewną siłą. Wystarczy dojść do lotu piłki i przechwycić ją po jednym odbiciu
To powinno zapewnić Ci dużą powierzchnię styku z piłką.

Stopy (podeszwa)

Zatrzymywanie piłki stopą jest chyba najlepszym sposobem na jej opanowanie. Patrz na piłkę bardzo uważnie i podbiegaj do niej tak abyś ciągle miał ją na oczach. W chwili gdy piłka jest już pod naszymi nogami lekko podnosimy stopę, palce powinny być zdecydowanie wyżej aniżeli nasza stopa następnie piłka sama wtoczy nam się pod nogę, gdy już poczujemy że piłka jest pod stopą lekko ją przyciskamy aby całkowicie ją zatrzymać.

Oprzyj swoje stopy o piłkę, palce i pięta lekko uniesione. Ze względu na współczesną prędkość w piłce nożnej, zwalniaj tempo, ale nie zatrzymuj się ! Jest to rzadko stosowane, ale przechodzi do kontroli. Może być to przydatne podczas dryblingu. Niektórzy zawodnicy używają tego do gwałtownej zmiany kierunki z piłka podczas szybkiego biegu, oraz robienia przeróżnych „kombosów”.

Podbicie

Ta technika jest przydatna, gdy piłka spada pod ostrym kątem. Pamiętaj żeby nie czekać na piłkę, trzeba oprzeć swój ciężar ciała na palcach i cały czas śledzić wzrokiem piłkę. Pamiętaj że trzeba dostosować się do lotu piłki, aby nie trzeba było jej za długo gonić.
Staraj się przyjmować piłkę w miejsce gdzie znajdują się sznurowadła na bucie. W momencie kontaktu wyprostuj nogę, pamiętaj że kolano i stopa muszą być sztywno. Jeżeli będziesz się stosował do powyższych rad, nie powinieneś mieć problemu z przyjęciem.

Udo


Udo jest szczególnie ważne w piłce nożnej, jeśli chcesz złapać piłkę. Przekierowanie piłki jest nieco trudniejsze jeżeli używasz uda. Używając uda często amortyzujesz piłkę. Musisz być pewny że stoisz prawidłowo, zanim zdążysz przyjąć piłkę. Po dobrym ustawieniu się, ułóż uda w takiej pozycji, aby były skierowane lekko w dół. Jeżeli nie dostosujesz się do tego, piłka po prostu się od ciebie odbije. Powierzchnią do przyjmowania niskich piłek są uda, zaś tak naprawdę miejsce powyżej kolan i poniżej ud.


Klatka piersiowa

Gdy piłka leci w naszym kierunku i nie ma możliwości odbić jej ani głową ani też nogą możemy użyć klatki piersiowej. Jak przy każdym przyjmowaniu piłki musimy być skupieni i obserować tor lotu piłki. Ręcę ustawiamy po bokach, wypinamy klatkę piersiową tak aby piłka uderzyła centralnie w nasz mostek ponieważ jest to najtwardsza część klatki. Piłkę musimy sprowadzić do ziemi aby to uczynić musimy przyjąć odpowiednią pozycję do jej przyjęcia, odchylamy ciało (górną część) do tyłu w momencie gdy poczujemy piłkę na naszej klatce.
Sprubójmy 'zaokrąglić nasze ramiona oraz jak już pisałem wypchnąć klatkę.


Klatka piersiowa daje nam lepsze przyjęcie, przyjmowanie piłki na klatkę piersiową wygląda trochę jak „taniec z piłką”. Podczas przyjmowania piłki na klatkę wyciągnij ręce i napnij mięśnie. Żeby złagodzić piłkę podczas przyjęcia, należy wygiąć się trochę w tył, tak żeby nasze plecy tworzyły pewien łuk. Można także zginać kolana oraz wyskoczyć w momencie przyjmowania piłki, wszystko zależy od wysokości na jakiej znajduje się piłka.

Głowa

Skonfiguruj swoje ciało tak, jak masz zamiar odbić piłkę. Przy przyjmowaniu piłki głową, zamiast specjalnego ustawiania się, musisz przeciąć jej tor lotu, używając powierzchni czoła, tuż pod linią włosów. Tuż przed nawiązaniem kontaktu z piłką, przekręć głowę tak, aby była zgodna z torem lotu piłki (odbiór).

---