Koktajl będzie miał dużo białka wszystko zależy od proporcji i ilości składników

składniki :

1 lub 2 banany(ten owoc dostarcza dużo energii, ale można go zastąpić truskawkami czy jakim innym owocem)
1 lub 2 jajka
1 lub 2 samo białko z jajka
około 0.5 l mleka
jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana)

można dać oczywiście 2 banany 2 jajka a jedno białko to zależy od was trzeba trochę poeksperymentować wartości odżywcze sprawdzić i zsumować z tabeli polecam darmowy programik BODY BUILDER poszperać w necie

sposób przyrządzenia :


wszystko zmiksować mikserem

koktajl zastępuje pełnowartościowy posiłek po treningu można go pic miedzy posiłkami, ale tez nie przesadzać z jajkami a właśnie wogule ich nie czuć podczas picia banan także zabija smak
smacznego

---