CHCESZ MIEĆ DOBRĄ GŁOWĘ DO TWORZENIA-ZATROSZCZ SIĘ O SWOJĄ SZYJĘ!!!!
Dlaczego?
Kręgosłup szyjny jest fizjologicznie wygięty do przodu (tzw. lordoza szyjna). Przy długotrwałym pochylaniu głowy do przodu np. przy czytaniu, pisaniu lordoza ta zmniejsza się lub znika. Stwarza to niekorzystne warunki dla nerwów w tej okolicy, sprzyja zmianom zwyrodnieniowym kręgosłupa szyjnego. Następstwem ich mogą być bóle mięśniowe tylnego dołu czaszki, móżdżku.
Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego są pewnego rodzaju chorobą ludzi pracujących z pochyloną głową a więc nauczycieli, pracowników naukowych, administracji. Są trudne do leczenia. Można im zapobiec i opóźnić ich rozwój. SPRÓBUJ!
Jak siedzieć?
Korzystaj z krzesła (fotela) z podparciem na łokcie. Odciąża to mięśnie Twoich barków. Gdy łokcie „wiszą” lub są „podciągnięte” na wysokim blacie stołu-nadmiernie napinasz mięśnie barków (blat powinien być na wysokości Twojego opuszczonego łokcia).
Korzystaj z oparcia krzesła aby podeprzeć Twój kręgosłup. Oprzyj na nim co jakiś czas swoją szyję, odegnij głowę do tyłu. Wyciągnij nogi do przodu, napnij ich mięśnie kilkanaście razy.
Co robić w czasie przerw?
Zamiast usiąść w innym miejscu przy kawie przejdź się szybko, ściągnij przy tym łopatki, szyje wyciągnij do góry, głowę odchylaj do tyłu
Gdy siedzisz i słuchasz jak inni mówią (np. na konferencji, radzie pedagogicznej) ćwicz po cichutku często i długo jak czujesz, że jest to Ci potrzebne, naprawdę nikomu to nie będzie przeszkadzać!
PAMIĘTAJ MASZ TYLKO JEDEN KRĘGOSŁUP I NIC CI GO NIE ZASTĄPI!!!
1