Bieganie-Czyli-Sposob-Na-Zdrowie, Bieganie


Bieganie, czyli sposób na zdrowie.

Bieganie - to poza marszem najbardziej naturalna dla człowieka forma ruchu. Nie trzeba się uczyć biegać, bo każdy z nas doskonale wie na czym ten sposób poruszania się polega. Biegać może każdy, niezależnie od wyjściowego stanu kondycji, wieku, czy rodzaju usposobienia. Można to robić samemu albo z przyjaciółmi, na osiedlu lub w parku, rano, ale także o każdej innej porze dnia. Jeśli tylko lekarz nie znajdzie kategorycznych przeciwwskazań wykluczających tę formę ruchu, to pozostaje już tylko czerpać z tego korzyści, a jest ich naprawdę wiele.

Kilka powodów dla których warto zacząć biegać:

Co jest potrzebne by zacząć?

Bieganie to rodzaj ruchu nie wymagający wielkich sprzętowych przygotowań, ani wydawania ogromnych sum na niekoniecznie potrzebny zawsze sprzęt. Tak naprawdę, aby zapewnić sobie komfort ruchu potrzebujemy tylko dobrych butów, przeznaczonych specjalnie do biegania. To wydatek, którego przez dość długi czas nie będzie trzeba powtarzać, warto więc zainwestować we własną wygodę i kupić dobre buty renomowanej firmy. Cała reszta, a więc ubranie, to kwestia upodobania. Ważne by strój był wygodny, odprowadzał wilgoć ze spoconej skóry, a w chłodniejsze dni, szczególnie zimą, chronił przed utratą ciepła. Czego jeszcze trzeba? Niemniej ważna od sprzętu jest cierpliwość i samozaparcie. Cierpliwość po to, aby nie stawiać sobie nierealnych celów i nie zniechęcić się na wstępie do biegania, ale powoli, lecz systematyczne poprawiać swoją kondycję, pilnując, aby bieganie nigdy nie przestało być przyjemnością. Ważna jest przede wszystkim radość, jaką czerpiemy z uprawiania sportu, bo to warunek konieczny do tego, aby wytrwać i osiągnąć zauważalne efekty.
Dodatkowo, zanim zaczniemy biegać dobrze byłoby wybrać się do lekarza, aby wykluczyć problemy zdrowotne, przy których bieganie byłoby niewskazane. Jeśli wszystko jest w porządku możemy zaczynać!

Gdzie, jak i kiedy?

Jak trenować?

Istnieje wiele planów treningowych dla osób zaczynających swoją przygodę z bieganiem. Wszystkie opierają się na zaczynaniu od treningów łączących w sobie marsz z biegiem i stopniowym skracaniu czasu marszu i wydłużaniu czasu biegu, aż do momentu, gdy będziemy w stanie pokonać cały przewidziany dystans biegnąc. Zanim rozpoczniemy realizację takiego planu treningowego, dobrze byłoby poświęcić tydzień na intensywne spacery, przygotowując ciało do podjęcia wysiłku o większej intensywności.

Bieganie to nie tylko setki, czy u wielu nawet tysiące przebiegniętych kilometrów. To tylko część zajęć nazywanych treningiem biegowym. Cóż takiego może robić biegacz na treningu, jak nie biegać? Odpowiedź jest prosta. Już samo bieganie może być bardzo różne! Można biegać długie odcinki wolno, ale i szybciej, albo mało, lecz szybko. Można też przeplatać odcinki wolne szybkimi. Można biegać w terenie płaskim, ale również zróżnicowanym pod względem konfiguracji terenu lub podłoża. Kombinacji jest jeszcze dużo. Okazuje się, że to nie wystarczy. Treningiem jest bowiem podjęcie świadomych działań, w ramach przygotowanego planu, zmierzających do poprawy umiejętności biegowych.

Wnioski

Rewolucja naukowo-techniczna, ogromny postęp w rozwoju nauki oraz pogoń za jak największą ilością dóbr materialnych i zaspokajaniem stale rosnących potrzeb ludzkości, niesie ze sobą także wiele ujemnych skutków jak: ograniczanie i niszczenie naturalnego środowiska człowieka, obniżenie jego aktywności ruchowej, szerzenie się chorób współczesnej cywilizacji a także niekorzystnych zjawisk społecznych, szczególnie wśród młodzieży. Szukając środków zaradczych wskazuje się na ruch. Musi być to ruch systematyczny i dość intensywny, który poprawia zdrowie fizyczne, kształtuje odporność na choroby, podtrzymuje siły biologiczne człowieka niezbędne dla aktywnego, twórczego uczestnictwa w różnych formach życia społecznego a także realizuje potrzeby zabawy, odpoczynku, rozrywki, i w którym uczestnictwo w kulturze fizycznej stanowi swoistą formę konsumpcji kulturalnej. Bieganie to wszystko oferuje i to za cenę niższą niż inne sporty, bo „Kto biega całe życie, ten się czuje znakomicie



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Naprawa samochodu, czyli sposoby na wyciąganie naszych pieniędzy
Zabawy i zajęcia w oddziale przedszkolnym, W co sie bawić z dziecmi, czyli sposoby na nudę
Naprawa samochodu Czyli sposób na na wyciąganie naszych pieniędzy
Diety czyli jedz na zdrowie, Różne
Chiński sposób na zdrowie Gotowanie wg Pięciu Elementów(1)
Piotr Kiewra 10 sposóbów na zdrowie
Filmowe klamstwa i manipulacje czyli sposob na pranie mozgu
I SEE I THINK I WONDER czyli sposób na obrazek
Filmowe kłamstwa i manipulacje, czyli sposób na pranie mózgu Jan Kochańczyk ebook
Filmowe klamstwa i manipulacje czyli sposob na pranie mozgu
Jezus Chrystus, Z Bogiem, zmień sposób na lepsze; ZAPRASZAM!, katolik. czyli, chomiki w katolickiej

więcej podobnych podstron