ZAJĘCIA NR 2
Ćwiczenia doskonalące umiejętności
techniczno-taktyczne gry
Odbicia oburącz górne
1.W dwójkach prostopadle do siatki. Ćwiczący przy siatce podaje piłkę raz płaską raz wysoką. Ćwiczący w polu obrony stara się podać piłkę zawsze wysoko(rys 1)
2. W dwójkach odbicia górne lecz zawodnik obrony porusza się 2-3 kroki w lewo i w prawo.Zwrócić uwagę na przyjęcie stabilnej postawy i zajęcie pozycji jeszcze przed odbiciem( ustawienie nóg) ( rys. 2 )
3. W dwójkach odbicia oburącz górne, lecz ćwiczący z głębi pola przemieszcza się w przód do linii pola ataku a następnie cofa się do 7-8 m od siatki. Odbicia wysokie aby zawodnik ćwiczący w polu zdążył na czas zająć pozycję.( rys 3 )
4. W rzędach kilkuosobowych odbicia piłki wzdłuż siatki z przebiegnięciem na koniec przeciwległego rzędu
( zwrócić uwagę na ustawienie nóg)( rys. 4 )
5. Odbicia w trójkach w ustawieniu prostopadłym do siatki i przebiegnięciem za piłką po jej odbiciu.( rys. 5)
6. W dwójkach w odległości 4-5 m . Odbicie piłki nad sobą obrót o 180 stopni i skierowanie jej do partnera odbiciem do tyłu.( rys.6)
7. W trójkach ze stałym ćwiczącym w środku, który otrzymaną od skrajnych partnerów piłkę odbija najpierw nad sobą a następnie tyłem do partnera. Zawsze ustawiony jest przodem do partnera od którego otrzymuje piłkę.( rys.7 )
8. J.w tylko ze zmianą miejsc z partnerem od którego otrzymuje piłkę.( rys. 8 )
9. Zawodnicy pod siatką ustawieni w strefach II, III, IV.
Zawodnik obrony w strefie VI przemieszcza się do strefy I i V gdzie otrzymuje piłki i odbija je oburącz górnie. ( rys.9 )
10. Ćwiczący w 4 grupach ( po 2 naprzeciw siebie).
Po odbiciu piłki ćwiczący przemieszczają się za piłką w bok lub po przekątnej. ( rys.10 )
ĆWICZENIE UKAZUJĄCE WIELE MODYFIKCJI KAŻDEGO ZADANIA
Odbicie piłki oburącz dolne
Przy doskonaleniu odbicia piłki sposobem dolnym oburącz można zastosować wszystkie te ćwiczenia doskonalące odbicia oburącz górą w których występuję dogranie piłki z głębi pola do siatki.
1.W dwójkach dogranie piłki oburącz dołem po wykonaniu 2-3 kroków w przód, w tył, i skośnie w przód.( rys.11 )
2. Ćwiczący z pola przesuwa się od strefy I do V odbijając piłki sposobem oburącz dolnym do partnerów w strefie II, III i IV.( rys. 12 ).
3. Dogranie piłki do siatki w poszczególne strefy przez ćwiczącego ustawionego najpierw w strefie V później VI i I ( rys.13).
4. Dwóch ćwiczących pod siatką z piłkami odbija oburącz górą. Czterech jub więcej ćwiczących w głębi pola dogrywają piłkę prostopadle do siatki ze zmianą miejsc do innej strefy ( rys.14 ).
5.Trzech ćwiczących pod siatką wykonuje odbicia oburącz górą w głąb pola prostopadle do siatki. Ćwiczący w polu dogrywają piłkę w kolejności ze strefy V do III, z VI do II i I do IV( rys.15)
6. Dogranie piłki oburącz dołem po przekątnej boiska, a otrzymanej prostopadle spod siatki. Po dograniu piłki zmiana miejsca do innej strefy. 5 ćwiczących ( rys.16 )
7. Dogranie piłki oburącz dołem po prostej a otrzymanej prostopadle spod siatki. Po odbiciu piłki zmiana miejsca do innej strefy wzdłuż linii bocznej boiska ( rys. 17)
8. Dwóch ćwiczących po obu stronach siatki. Z 6-7 m z głębi pola dogranie piłki oburącz dołem na linię ataku i przebicie oburącz górą do partnera, po czym wycofanie się do tyłu ( rys.18 ).
9. J. w tylko z zawodnikiem wystawiającym, który przemieszcza się pod siatką. Przebijać z wyskoku.
10. J.w z dwoma zawodnikami wystawiającymi. Ciągła rotacja między strefami.
11. Z obu stron siatki wystawiający do ataku, po dwóch ćwiczących w strefach V i IV. Dogranie piłki przez ćwiczących z głębi pola do strefy III, skąd następuje wystawa do strefy IV. Ćwiczący w strefie IV wykonują w wyskoku odbicie oburącz górą do ćwiczących w głębi pola po drugiej stronie siatki. Zwrócić uwagę na dokładność ( rys.19 ).
12. J.w z tym, że po każdorazowym wykonaniu zadania następuja zmiana przez ćwiczących linii obrony i ataku.