Ćwiczenia za biurkiem, kosmetologia, rehabilitacja


Ćwiczenia za biurkiem

Pomysł wykorzystywania każdej chwili do ćwiczeń jest godny pochwalenia, jednak nie należy zapominać o właściwym treningu oraz diecie, która stanowi podstawę kształtowania sylwetki.

Warto uświadomić sobie cel, który osiągamy ćwicząc mięśnie brzucha i ud. Mając na uwadze wzmocnienie tych mięśni konieczne jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem, natomiast chcąc wspomóc odchudzanie organizmu wraz ujędrnianiem tkanek w tym obszarze, należy wykonywać wysiłek umiarkowany w intensywności, ale długotrwały.

Pierwszy cel jest dosyć trudno realizować za biurkiem, drugi może się udać. Polecam dwa rodzaje ćwiczeń:

Wykonując ćwiczenia izometryczne maksymalne napięcie należy utrzymywać przez 15 - 30 sekund, wykonując kilkanaście powtórzeń oraz kilka serii.

Izometryczne na brzuch:

Izometryczne na uda:

Z małą amplitudą ruchu na brzuch można wykonywać następujące ćwiczenia:

Wreszcie ćwiczenia z mała amplitudą ruchu na uda



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczenia GIMNASTYKA samochodowa, kosmetologia, rehabilitacja
Ćwiczenia Gimnastyka usprawniająca w bólach pleców, kosmetologia, rehabilitacja
Ćwiczenia korekcyjne - referat dla rodzicow, kosmetologia, rehabilitacja
Ćwiczenia różnych grup mm, kosmetologia, rehabilitacja
Ćwiczenia różnych grup mm OKLŁADKA, kosmetologia, rehabilitacja
ćwiczenia rozciagajace, kosmetologia, rehabilitacja
ĆWICZENIA Z PIŁKĄ NA KREGOSŁUP, kosmetologia, rehabilitacja
ćwiczenia rozciagajace, kosmetologia, rehabilitacja
CWICZENIA Z PODSTAW RECEPTURY KOSMETYCZNEJ
3 ćwiczenia na zdrowe kolana, Rehabilitacja
Ćwiczenia laboratoryjne farmakologia, Kosmetologia, Notatki i wyłady, Farmakologia
FIZJOLOGIA ćwiczenia, Technik Usług Kosmetycznych, Kosmetologia
Ćwiczenia laboratoryjne IV, Kosmetologia, Notatki i wyłady, Biochemia
Anatomia 5 cwiczenia, kosmetologia-wyższa szkoła fizjoterapii-wrocław
cwiczenia rehabilitacyjne zawroty glowy zaburzenia rownowagi
Rehabilitacja - W6, kosmetologia magisterka, semestr 3, rehabilitacja
Konspekt zajęć rehabilitacji w wodzie-ćwiczenia w profilaktyce bólu kręgosłupa, FIZJO, Konspekty Pł

więcej podobnych podstron