Trening stacyjny - koordynacja z techniką.

x 8

x 4

x 8

Pole gry:

x 4

x 4

x 4

x 4

x 4

x 4

 

 

	Kategoria: Koordynacja ruchowa Kategoria wiekowa: U 14 - U 18 Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji ruchu, równowagi i szybkości w połączeniu z ćwiczeniami techniki indywidualnej.
Przerwa zimowa i prowadzenie zajęć treningowych w hali stwarza możliwość wykorzystania w treningu różnych przyrządów pomocniczych. Należą do nich m.in. laski i obręcze gimnastyczne, oraz niskie płotki. Dzisiaj prezentuję jeden z przykładów treningu z zastosowaniem w/w przyborów. Ćwiczenie odbywa się w formie obwodu stacyjnego, składającego się z czterech stacji. Kształtujemy w nim koordynację ruchową w połączeniu z techniką indywidualną. Przeznaczone jest dla całej drużyny do zastosowania na hali. Opis stacji: Stacja 1 - ćwiczący wykonuje krok odstawno-dostawny pomiędzy laskami gimnastycznymi, a następnie po podaniu piłki od partnera przyjmuje ją i prowadzi na miejsce partnera. Stacja 2 - ćwiczący wykonuje szybki start z ominięciem stojaków, a następnie po dorzucie piłki od partnera uderzenie piłki głową w wyskoku. Stacja 3 - ćwiczący wykonuje szybki start z wejściem naprzemiannóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych, a następnie po dorzucie piłki od partnera uderzenie piłki prostym podbiciem z powietrza. Stacja 4 - ćwiczący wykonuje szybki start z wykonaniem wielokroku naprzemiannóż pomiędzy niskimi płotkami, a następnie po podaniu piłki od partnera podanie bez przyjęcia.
Wskazówki: czas trwania ćwiczenia na poszczególnych stacjach wynosi 3 minuty, przerwy pomiędzy stacjami 1 minuta, w ćwiczeniu może brać udział od 12 do 20 zawodników, po każdym powtórzeniu ćwiczenia zawodnik dorzuca /podaje/ piłkę kolejnemu ćwiczącemu, ćwiczący po dorzucie /podaniu/ piłki partnerowi wykonują start na koniec grupy ćwiczącej.

---