symptomy nawrotu, Terapia uzależnień(1)


SYMPTOMY NAWROTU CHOROBY ALKOHOLOWEJ

  1. Zaczynam wątpić czy mogę utrzymać trzeźwość

  2. Zaprzeczam swoim lękom

  3. Przekonuję się na siłę, że już nigdy nie będę pił

  4. Decyduję, że abstynencja jest wszystkim, czego mi potrzeba

  5. Próbuję narzucać trzeźwość innym

  6. Staję się zbyt pewny trzeźwości

  7. Unikam mówienia o swoich problemach

  8. Zachowuję się kompulsywnie

  9. Wyolbrzymiam sytuacje stresowe

  10. Zaczynam się izolować

  11. Zaczynam się nadmiernie koncentrować na jednej dziedzinie życia

  12. Zaczynam miewać okresy lekkiej depresji

  13. Zaczynam snuć nierealne plany

  14. Żyję przeszłością albo przyszłością

  15. Wydaje mi się, że moje plany życiowe zaczynają się walić

  16. Zaczynam uciekać w świat marzeń i „gdybać”

  17. Widzę swoje problemy jako nie dające się rozwiązać

  18. Tęsknię za szczęściem, ale nie wiem, co to jest

  19. Unikam rozrywek

  20. Zaczynam za bardzo siebie analizować

  21. Łatwo irytują mnie znajomi i rodzina

  22. Zdarzają się okresy, kiedy czuję się zagubiony

  23. Zaczynam winić okoliczności i innych ludzi za swoje problemy

  24. Zaczynam wątpić w swoją chorobę

  25. Jem nieregularnie

  26. Miewam okresy niepokoju

  27. Śpię nieregularnie

  28. Moje życie zaczyna być chaotyczne

  29. Coraz rzadziej chodzę na mitingi

  30. Przestaje mi zależeć na czymkolwiek

  31. Gromadzę pieniądze, wyżywam się w seksie albo władzy

  32. Odrzucam pomoc

  33. Zaczynam odczuwać fizyczne dolegliwości

  34. Wmawiam sobie, że picie i tak niczego nie pogorszy

  35. Czuję się bezsilnie i bezradnie

  36. Zaczynam się nad sobą rozczulać

  37. Zaczynam marzyć, by móc pić towarzysko

  38. Zaczynam świadomie kłamać

  39. Używam coraz więcej aspiryny lub innych leków

  40. Bezpodstawnie czuję urazę do innych ludzi

  41. Przestaje całkowicie uczestniczyć w mitingach

  42. Czuję się przytłoczony samotnością, frustracją, złością i napięciem

  43. Zaczynam odwiedzać przyjaciół od kieliszka i miejsca gdzie się pije

  44. Wmawiam sobie, że jestem wyleczony

  45. Dokonuję lub doświadczam poważnych zmian w życiu

  46. Zaczynam używać innych środków odurzających

  47. Próbuję kontrolowanego picia

  48. Tracę kontrolę

Nawroty choroby

Nawroty choroby są cechą każdej choroby chronicznej.

Uzależnienie od alkoholu jest taką właśnie chorobą, więc nawrót jest zawsze możliwy. Skłonność do nawrotu jest normalną i naturalną cechą zdrowienia. Wielu alkoholików wierzy, że zdrowienie polega wyłącznie na abstynencji, oraz że sięgnięcie po alkohol jest nawrotem choroby.

Abstynencja jest jednak jedynie warunkiem wstępnym zdrowienia. Faktyczny proces zdrowienia wymaga codziennego wykonywania wielu zadań po to, aby nauczyć się jak radzić sobie z trudnościami dnia codziennego bez alkoholu.

Tak więc trzeźwość to coś więcej niż sama abstynencja, to zdrowy sposób kontaktowania się z rzeczywistością.

Nawrót choroby jest procesem złożonym. Żeby mówić o nawrocie, muszą być spełnione dwa warunki:

1. Podjęcie decyzji o utrzymywaniu abstynencji i przynajmniej przez jakiś czas udane wysiłki w jej realizowaniu.

2. Poprawa funkcjonowania psychologicznego będąca wynikiem obniżenia działania psychologicznych mechanizmów uzależnienia:

Nawrót jest wynikiem ponownego uaktywnienia psychologicznych mechanizmów uzależnienia i objawia się przede wszystkim zmianami w funkcjonowaniu psychologicznym. Zmiany te kierują osobę uzależnioną do picia, jednak nie zawsze muszą ją do picia doprowadzić. Tak rozumiany nawrót jest procesem, często rozciągniętym w czasie przez całe tygodnie.

Można więc postępując w sposób prawidłowy, uniknąć nawrotu - zapobiegając jego wystąpieniu. Można również zatrzymać ten proces na każdym etapie, ucząc się rozpoznawania go i sposobów radzenia sobie z nim.

Podsumowanie:

  1. Nawrót choroby jest procesem.

  2. Aby mógł wystąpić nawrót najpierw musi być zdrowienie.

  3. Nawrót nie musi zakończyć się piciem.

  4. Proces nawrotu uruchamiany jest przez czynnik zewnętrzny lub zewnętrzny.

„ Co zmienia się w moim życiu odkąd przestałem pić?”

W pierwszym roku, po zaprzestaniu picia zachodzą różne zmiany, które mają wpływ na myślenie, odczuwanie i zachowanie człowieka uzależnionego. Efekty tych zmian łatwo zaobserwować. Podobne zmiany występują u ludzi, którzy przestają używać opiatów, marihuany, kokainy itp.

W pierwszym okresie abstynencji mogą występować kłopoty medyczne, zespół abstynencyjny, depresja, zmienność nastrojów, okresy senności. Te przykre dolegliwości często odpowiedzialne są za występowanie w tym okresie głodu alkoholowego. Osoba trzeżwiejąca w tym okresie potrzebuje szczególnego wsparcia oraz częstych kontaktów z osobami niepijącymi, jak też i z Ośrodkiem, gdzie ma możliwość zdobycia wiedzy na temat radzenia sobie z przykrymi objawami. Ten okres trzeźwości nosi nazwę fazy ODWROTU i trwa do dwóch tygodni od dnia zaprzestania picia.

Po przykrych doświadczeniach fazy ODWROTU, samopoczucie ulega gruntownej poprawie.

W tym okresie może występować przepracowanie, nadmierna pewność siebie lecz także niepokój i uczucie samotności. Ten „ mini-haj” jest nazywany fazą MIESIĄCA MIODOWEGO i trwa około 30 dni. Fazę Miesiąca Miodowego cechuje trzeźwe myślenie, energia działania i optymizm. Szczególnie niebezpieczna dla utrzymania abstynencji jest w tym okresie nadmierna pewność siebie.

Po okresie Miesiąca Miodowego następuje kolejna zmiana. Rezultatem tej zmiany jest apatia, spadek energii psychicznej, depresja i brak jasności myślenia. Prowadzić to może do braku organizacji życia, kłopotów rodzinnych, samotności. Może również występować zmienność nastroju. Ta faza, nazywana MUREM jest najtrudniejszym okresem trzeźwości. Trwa około trzech miesięcy. Biorąc pod uwagę pierwszy rok trzeźwości, najczęściej w tej fazie może pojawiać się głód alkoholowy i próby powrotu do picia.

Z chwilą pokonania fazy Muru kolejne siedem i pół miesiąca to faza PRZYSTOSOWANIA. To, co sprawia osobom trzeźwiejącym najwięcej kłopotu w tej fazie to nuda życia w trzeźwości.

Planowanie trzeźwienia

Omówienie i wybór nowych zajęć sprzyjających trzeźwieniu.

Planowanie dnia tj, jedno z zachowań prowadzących do trzeźwienia.

Ci, którym udaje się utrzymać długoterminową trzeźwość, przestrzegają określonych zasad.

Ich trzeźwość potwierdza słuszność tych zasad.

Członkowie Ruchu AA z długoletnim stażem trzeźwości mówią:

1. „jeżeli chcesz osiągnąć to co my osiągnęliśmy, rób to co my robiliśmy”

2. to „działa, jeżeli nad tym pracujesz”.

Każdy trzeźwiejący alkoholik ma własna drogę trzeźwienia. Jeżeli znasz zasady trzeźwienia i zapobiegania nawrotom choroby, możesz zbudować skuteczny plan swojego trzeźwienia.

Kiedy trzeźwiejący alkoholicy po raz pierwszy zapoznają się z lista podaną poniżej, zachowują się w sposób obronny. „Nie jestem w stanie robić tych wszystkich rzeczy” - mówią.

Sugeruję Ci, abyś myślał o swoim trzeźwieniu w kategoriach wspinaczki wysokogórskiej albo skoku nad przepaścią. Zdecydowanie lepiej jest skoczyć 30 cm dalej, niż 3 cm za blisko.

Ta sama prawda odnosi się do trzeźwości. Lepiej jest planować działania na wyrost, niż ryzykować nawrót picia.

W AA mówią: „półśrodki nie zapewniają sukcesu”.

Siedem podstawowych zasad trzeźwienia opisanych poniżej to zasady zdrowego stylu życiu. Ich przestrzeganie stwarza szansę na życie w sposób odpowiedzialny, zdrowy i pełen satysfakcji.

Dla trzeźwiejących alkoholików jest to sprawa zasadnicza.

Planowanie i realizowanie zdrowego stylu życia, projektowanie indywidualnego programu trzeźwienia oraz rozpoznawanie sygnałów ostrzegających o nawrocie choroby, to działania konieczne dla Twojego trzeźwienia.

Zastanów się które z poniższych zasad trzeźwienia mogą być Tobie pomocne. Na jakie przeszkody mógłbyś się natknąć próbując wprowadzać je w życie i w jaki sposób mógłbyś te przeszkody pokonać:

  1. Profesjonalna terapia

  2. Grupy samopomocy.

  3. Odpowiednia dieta.

  4. Ćwiczenia fizyczne

  5. Program opanowania stresu ( relaksacja, uspakajania się w ciągu dnia, nieprzepracowywanie się i sztuka znajdowania czasu na odpoczynek).

  6. Program rozwoju duchowego (np. 12 Kroków - koleżeństwo, przyjaźń, modlitwa, medytacja, Refleksja nad duchowym „Ja”, szacunek dla grupy etc.)

  7. Planowanie i bilans dnia.

Plan trzeźwienia

Tezy:

  1. Nawrót w uzależnieniu jest procesem.

1a. Nawrót to nie to samo co powrót do picia

  1. Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych i ich analiza pozwala na zatrzymanie procesu nawrotu.

  2. Prawdopodobieństwo, że nawrót nie nastąpi zwiększa się gdy alkoholik posiada umiejętności: