Akademia Wychowania Fizycznego
w Poznaniu
Osnowa lekcji pływania
Temat: Nauka pływania kraulem na piersiach.
Zadanie główne - KOORDYNACJA ruchów RAMION, NÓG I ODDYCHANIA
Zadanie dodatkowe - doskonalenie PRACY RĄK I NÓG
Klasa - III szkoły podstawowej,
Liczba ćwiczących - 12 osób,
Miejsce - pływalnia,
Czas trwania lekcji - 45 min.
Prowadzący - Daniel Osmański
Cele lekcji:
dydaktyczny - nauka prawidłowej koordynacji pracy ramion, nóg
i oddychania oraz ukazanie błędów występujących w kraulu na piersiach,
wychowawczy - uświadomienie przydatności zdobytej wiedzy
i umiejętności w życiu codziennym,
zdrowotny - sprawność układu mięśniowego, oddechowego oraz krążenia przez systematyczny trening.
Przyrządy - deski, gwizdek.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Rozkazownictwo |
Uwagi |
I część wstępna |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, zadanie lekcji: objaśnienie teoretyczne |
3 min. |
X X X X X X
N
na lądzie |
|
Informacje dotyczące bezpiecze-ństwa
|
Rozgrzewka na lądzie |
Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia |
3 min.
10 powt.
10 powt.
10 powt.
10 powt. |
X X X X X X X X X X X X
N |
pw. stanie w rozkroku
pw. stanie w rozkroku ramiona w bok
pw. postawa
pw.
|
|
|
|
|
Podział osób na tory - 4 osoby na jeden tor |
Obowiązkowy natrysk |
|
Zabawa orientacyjno |
Trzymaj tempo |
2 długości basenu |
Uczniowie zajmują tory, płyną kraulem na piersiach jeden za drugim utrzymując tempo poprzedzającej osoby, która płynie ze zmienną prędkością |
W ten sposób ustalamy kolejność osób, które będą pływać |
|
II. Część główna |
Dokładanka |
2 długości basenu |
Uczniowie płyną w kolejności jeden za drugim wg ustalonej wcześniej kolejności, wykorzystujemy deski |
Uczniowie z deską |
Zwracamy uwagę na prawidłowość wykonania |
|
|
2 długości basenu |
Ustawienie |
jw. z oddechem dwustronnym naprzemiennym |
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
Uczniowie z deską |
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
jw. drugie ramię |
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
Uczniowie z deską |
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
jw. drugiego ramienia |
|
|
|
2 długości basenu |
Ustawienie jw. bez deski |
Praca nóg i ramion
|
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
Pływanie kraulem
|
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
Pływanie kraulem
|
|
|
|
1 długość basenu |
jw. |
Pływanie kraulem na piersiach ze zmiennym rytmem oddychania (co drugi, trzeci, czwarty ruch rr)
|
Zwracamy uwagę na prawidłowy rytm wykonywania oddechu |
|
|
2 długości basenu |
jw. |
Pływanie kraulem z narastającą prędkością
|
|
|
Wyścig par |
2 długości basenu |
Uczniowie w parach na torze, deska na jedną parę |
Zawodnicy w wodzie, para startująca na osobnych torach. Pierwszy zawodnik
|
Zwracamy uwagę na koordynację względem siebie zawodnikówprawidłowe wykonanie zadania. |
III. Część końcowa
|
Zbiórka, sprawdzenie liczebności grupy, przedstawienie tematu następnych zajęć. Pożegnanie. |
3 min. |
X X X X X X X X X X X X
N |
Omówienie przeprowadzonych zajęć. Odpowiedzi |
Omówienie błędów, które wystąpiły najczęściej. |
Literatura.
Bartkowiak Edmund „Pływanie” - Estrella - Wraszawa'1997 r.
Bondarowicz Marian „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych”
- Estrella - Warszawa'2002 r.
Bronikowski Michał „Metodyka wychowania fizycznego w reformowanej szkole”
- eMPi2sc - Poznań'2002 r.
Kalinowski Adam i Roszko Roman „Pływanie-poradnik metodyczny”
- Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne - Warszawa'1986 r.
Karpiński Ryszard „Pływanie” - CeBud sp. z o.o. - Katowice'2002 r.