Czwartek VI (ławka płaska)

42,5kgx10powt.

52,5kgx8powt.

60kgx6powt.

72,5kgx4powt.

77,5kgx4powt.

80kgx4serie po 2powt.

80kgx4powt.

52,5kgx8powt.

Poniedziałek VII (ławka płaska)

42,5kgx10powt.

52,5kgx8powt.

60kgx5powt.

77,5kgx3powt.

77,5kgx4serie po 2powt.

Czwartek VIII (ławka skośna)

42,5kgx10powt.

52,5kgx8powt.

60kgx6powt.

72,5kgx4powt.

80kgx3powt.

87,5kgx2powt.

77,5kgx5powt.

42,5kgx12powt.

Poniedziałek IX (ławka płaska)

42,5kgx10powt.

52,5kgx8powt.

60kgx6powt.

72,5kgx4powt.

80kgx3powt.

87,5kgx2powt.

72,5kgx5powt.

42,5kgx12powt.

Czwartek X (ławka płaska)

42,5kgx10powt.

52,5kgx8powt.

60kgx6powt.

80kgx3powt.

87,5kgx2powt.

77,5kgx4serie po 2powt.

---