Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

Temat: Start niski

Umiejętności: Uczeń potrafi wystartować ze startu niskiego i przyśpiesza bezpośrednio po starcie

Sprawność motoryczna: Uczeń rozwija równowagę, szybkość, koordynacje ruchową

Wiadomości: Uczeń wie jak startuje się i biegnie poprawnie, technicznie oraz jak bezpiecznie poruszać się po schodach.

Postawy i motywacje: samokontrola , wdrażanie do uprawiania sportów poza szkołą

Klasa

Miejsce

Liczba uczniów

Przybory: Stoper

Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczenia.	Realizacja celów	Uwagi organizacyjno metodyczne
Organizacja lekcji.	Zbiórka przed szatnią. Przejście do miejsca ćwiczeń. Objaśnienie tematu oraz przedstawienie zasad zachowania się podczas lekcji.		Dwuszereg. Parami. Półkole.
Ćwiczenia ożywiające.	Zabawa biegowa I-II-I piętro. Następny goni poprzedniego.		Złapany tylko poza schodami wykonuje dodatkowe ćwiczenie
Ćwiczenia rozgrzewające.	1. Krążenia tułowiem z wdechem w górze i wydechem w dole. RR nad głową. 2. Naprzemianstronne przysiady-„waga”, trzymając się za ręce. 3. Trzymając się tyłem za RR wypad naprzemian NL i NP w przód. 4. Podskoki na jednej N - druga prosta trzymana przez partnera. 5. Skłony z partnerem na plecach. 6. Przysiady z partnerem ustawieni tyłem do siebie. 7. Krążenia RR trzymając się RR partnera 8. Bieg w przód ciągnąc partnera za sobą za wyprostowane RR. 9. Podskoki z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej. 10. W przysiadzie max. naprężenie mięśni ( mm ) NN z jednoczesnym oporowa- niem łokciami. 11. Rozluźnienie RR i NN w podskokach. 12. Bieg w miejscu na trzy tempa wysoko podnosząc kolana.		Tułów prosty, wdech nosem, wydech ustami. Ćwicz. w dwójkach. RR proste. RR wyprostowane nad głową. Obroty. RR w górze. Trzyma- ne za nadgarstki. RR splecione pod łokcie. RR wyprostowane. Partner oporuje NN lub ślizga się w półprzysiadzie. Tułów prosty. Obunóż. Łokcie włożone po-między kolana rozpy-chają je, a mm NN starają się kolana złączyć. Tułów prosto. Na palcach stóp.
Ćwiczenia zasadnicze.	1. „Skip A” w miejscu ze zwiększaniem tempa i pochylenia się tułowia do przodu - przejście do krótkiego przyśpieszenia. Odpoczynek w czasie oczekiwania na kolejne ćwiczenie. 2. Przyjmowanie postawy startu niskiego i krótki bieg. 3.Bieg ze startu wysokiego-20m. 4. Bieg ze startu niskiego przy ścianie- 20m.		Parami 5m od linii startu i 10m biegu na palcach. Powrót w marszu po stronie drzwi. Na linii. Parami. Bieg 10m ze zwolnieniem. Start z linii, parami. Pomiar czasu. Noga oparta o ścianę. Pomiar czasu
Ćwiczenia uspokajające.	Trucht I-II-I piętro.		W ciszy. Na śródstopiu.
Zakończenie lekcji.	Omówienie lekcji. Porównanie wyników. Wystawienie ocen. Przejście do szatni.		Półkole. Parami.

---