EDUKACJA ZDROWOTNA- jest to proces w którym ludzie uczą się dbać o zdrowie własne i społeczności w której żyją.
EDUKACJA ZDROWOTNA OBEJMUJE:
- świadomość i rozumienie zdrowia
- wiedzę o zdrowiu i czynnikach zwiększających jego potencjał oraz zagrażających mu
- postawy wobec zdrowia własnego i innych
PROMOCJA ZDROWIA- działalność umożliwiająca ludziom zwiększenie kontroli umożliwiająca ludziom zwiększenie kontroli nad sprawami dotyczącymi zdrowia i prowadzącymi do poprawy zdrowia. WHO 1996
Obejmuje edukację zdrowotną , której celem jest kształtowanie postaw i zachowań prozdrowotnych + organizację ochrony zdrowia + profilaktykę chorób.
WYCHOWANIE ZDROWOTNE- proces pedagogiczny, który winien skłaniać wychowanków do nieustannej poprawy zdrowia
- przekazywanie wiedzy o tym, co korzystne lub szkodliwe dla zdrowia
- rozwijanie umiejętności , aby wykorzystywa ć tą wiedzę.
CELE EDUKACJI ZDROWOTNEJ
- przygotowanie dziecka do tego aby było niezależnym , zdrowym i twórczym człowiekiem
- wyrobienie u dziecka świadomości o konieczności zwiększenia kontroli nad swoim zdrwowiem i poznaniem mechanizmów stwarzających możliwości jego poprawienia
- pobudzenie pozytywnego zainteresowania sprawami zdrowia
DEFINICJE ZDROWIA
Sięgają czasów starożytnych
Hipokrates-> do XIX w. się nie posługiwano = równowaga czterech płynów : krui , śluz , żółć i czana żółć
Zdrowie - stan w którym nie występuje choroba w organizmie. Kolejne definicje uwzględniają stan psychiczny
Sigerista- 41r. Człowiek rozwija się harmonijnie fizycznie i psychicznie przystosowuje się do nowych sytuacji
Indywidualne poczucie szczęścia , radość życia → zdrowie to nie tylko brak chorób
SIGERIST
ZDROWIE - jest stanem pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego społecznego a nie wyłącznie brakiem choroby lub niedomagania (ułomności)
Zainteresowanie zdrowiem wzrosło duża ilość nauki i związany z promowaniem zdrowia, wiele definicji kładzące nacisk na inny aspekt
Ujmowanie zdrowia jako:
- samorealizacja
- adaptacja
- umiejętność radzenia sobie ze stresem
- potencjał człowieka ( samorealizowany )
- równowaga procesów psychicznych i fizycznych
- umiejętność wybierania tego, co służy wewnętrznej równowadze
- dobra jakość życia, dobrostan, zadowolenie z życia z tego co robić
Definicja negatywna- kładzie nacisk na zdrowie jako stan gdzie nie ma chorób m koncentruje się na aspektach chorobowych.
Definicja funkcjonalna- kładzie nacisk na nasz potencjał ( korzystne w programach promowania zdrowia)
Dzieci i dorośli różnie postrzegają chorobę
- stadium preoperacyjne 2-6 r. ( żłobek) egocentryzm , nieumiejętność wczucia się w innych , bazują dzieci na sobie
- studium operacji konkretnych ( okres wczesnoszkolny) Co to jest zdrowie? Dzieci koncentrują się na fizycznych aspektach zdrowia
- młodzież w studium operacji formalnych - twórcze myślenie , co zrobić by być zdrowym
Młodsze dzieci jeśli ktoś im zasygnalizuje to wtedy będą wiedzieć że są zdrowe.
Rozwój myślenie abstrakcja od tego zależy postrzeganie zdrowia
PSYCHOLOGIA POZYTYWNA- definicja zdrowia - dobrostan psychiczny i fizyczny, samorealizacja
DOBROSTAN PSYCHICZNY- twórca terminu Martina Seligman subiektywnie postrzegane zdrowie przez człowieka pomyślność.
DOBROSTAN- pełnia postrzegania zdrowia , wyidealizowany stan, poznawcza i emocjonalna ocena własnego życia. Doświadcza pozytywnych emocji unikanie przykrości-> pojęcie subiektwne. Zależy od wrodzonych czynników
Definicja choroby - stan w którym nie występuje zdrowie
CHOROBA______________________________________ZDROWIE
Antonovsky - twórca tej linii.
Choroba - brak zdrowia określa się to na kontinum linii ciepłej.
CHOROBA- stan opisać na 3 wymiarach :
1)obiektywne, patalogiczne zmiany w naszym organizmie lekarz to określa w badaniach lekarskich
2)subiektywne poczucie choroby to w jaki sposób interpretacja, nasz stan w jaki sposób reagujemy na objawy choroby
3)społeczna tożsamość choroby- ludzie są uznani przez innych za niezdrowych ( chorych) lub sami publicznie tak się określili. Efektem tego jest otrzymanie etykiety „ choroby” oraz traktowanie w odmienny sposób przez osoby uwazane za zdrowe. ( społeczna tożsamość choroby jak jesteśmy oceniani przez spłeczeństwo)
Model Salutogenezy Antonovskiego - może stanowić podstawę teoretyczną dla edukacji zdrowotnej szczególnie ukierunkowanej na rozwijanie umiejętności życiowych
ZDROWIE ___________________________________________CHOROBA
pełne idealne poważne zagrażająca życie
Zakłada że człowiek przemieszcza się pomiędzy tymi krańcami
Każdy człowiek posiada uogólnione zasoby odpornościowe , które pomagają nam osiągnąć korzystniejszy stan zdrowia dzięki którym człowiek stara się uniknąć stresorów lub usprawnić proces radzenia sobie z wymaganiami tak, aby stan napięcia nie zmienił się w stan stresu . Zależą one od:
- właściowości człowieka :
biologiczne ( genetyczne, konstytucjonalne_
psychiczne
zdolności interpersonalne
- środowisko fizyczne ( naturalne i wytworzone )
- czynniki społeczno- kulturowe ( wsparcie społeczne, opieka zdrowotna , stabilność kulturowa)
- warunki materialne ( pozycje zawodowe
Dzięki poczuciu koherencji ( centralne pojęcie salutogenezy) człowiek potrafi wykorzystać własne zasoby.
Poczucie kohernacji - globalna orientacja człowieka wyrażająca stopień w jakim człowiek ma dominujące, trwałe choć dynamiczne poczucie pewności , że:
- bodźce napływające w ciągu życia ze środowiska wewnętrznego i zewnętrznego mają charakter ustrukturowany , przewidywalny i wytłumaczalny
- wiemy do kogo zwrócić się o pomoc
- dostępne są zasoby , które pozwolą mu sprostać wymaganiom stawianym przez bodźce
- mamy motywację
- mamy poczucie kontroli
Zasoby , które pozwalają nam sprostać wymaganiom stawainym przez bodźce.
poczucie wpływu na otoczenie
poczucie sensu
Poczucie kohernacji wpływa na nasz dobrostan, radzenie sobie ze stresem
wymagania są dla nas wyzwaniem
Poczucie kohernacji składa się z 3 powiązanych ze sobą komponentów :
1). zrozumiałość - odbieranie informacji jako uporządkowanych, daje nam poczucie że możemy je zrozumieć ocenić , przewidzieć ( poczucie bezpieczeństwa)
2). zaradność - stopień w jakim postrzegane przez nas zasoby są uważane za wystarczające, zeby sobie poradzić: pewność siebie , poczucie wartości w sytuacjach trudnych nie czujemy się bezradni
3). sensowność - poczucie sensu życia poczucie , że to co robimy jest ważne ma sens , jest warte naszego zaangażowania
ROZWÓJ POCZUCIA KOHERNACJI rozpoczyna się we wczesnym dzieciństwie i ustala się na określonym poziomie we wczesnej dorosłości ( ok. 30 r. ż.) rozówj konhernacji ustabilizuje się we wczesnej dorosłości.
Na rozwój wysokiego poczucia kohernacji mają wpływ :
- spójność doświadczeń ( konsekwencja , zachowań rodziców ich postawy)
- powtarzalność
- brak niespodziewanych ich postawy zdarzeń
- brak niespodziewanych zdarzeń ( brak tego czynnika może wywołać wyuczoną bezradność)
- równowaga między przeciążeniem a niedociążeniem ( najkorzystniejsze dla rozwoju zaradności jest lekkie mobilizujące przeciążenie)
- udział w podejmowaniu decyzji ( aktywne uczestnictwo w kreowaniu rzeczywistości , decydowanie w ważnych osobistych sprawach widoczne efekty stymulują poczucie sensowności)
WYKŁAD 2 ( 5.05. 2011)
T. : Zdrowie psychospołeczne - wybrane zagadnienia . Zdrowie i dobrostan psychiczny
Aspekty zdrowia psychicznego:
→ negatywny ( brak zaburzeń psychicznych)
→ funkcjonalny ( zdolność człowieka do spełnienia określonych oczekiwań np. pracy dla dobra społeczeństwa)
→ Pozytywny ( zdrowie psychiczne jako pełen rozwój osobowości z umiejętnościami radzenia sobie w życiu)
Kondycja psychiczna ( ogólna sprawności psychicznych pozwalająca radzić sobie w trudnych sytuacjach ) dzieci i młodzieży w Polsce pogarsza się.
WIELOZNACZNOŚĆ ZDROWIA PSYCHICZNEGO
KONCEPCJA POZYTYWNEGO ZDROWIA PSYCHICZNEGO kontakt z rzeczywistością , obiektywna ocena samego siebie, tego co się dzieje wokół nas .( nauki społeczne, promocja zdrowia) kryteria:
→ kontakt z rzeczywistością
→ poczucie autonomii
→ akceptacja samego siebie
→ rozpoznanie swoich mocnych stron
→ konstruktywne kontakty z innymi
→ radzenie sobie z wyzwaniami
→ perspektywna przyszłość
- Zdrowy psychicznie człowiek ( Eksperci Biura Promocji Zdrowia w Anglii):
1). rozwija się emocjonalnie, twórczo, intelektualnie , duchowo
2). inicjuje, rozwija , utrzymuje wzajemnie dobre relacje interpersonalne
3). rozwiązuje problemy i wyciąga z nich wnioski
4). staje się pewny siebie i asertywny
5). potrafi pozostawać w samotności i ją akceptować
6). potrafi się radować i bawić
7). śmieje się z siebie i ma dystans do świata
DOBROSTAN PSYCHICZNY POZNAWCZA i EMOCJONALNA OCENA WŁASNEGO ŻYCIA
→ wymiar emocjonalny i poznawczy
ZNACZENIA DOBROSTANU ( w zależności od potrzeb)
- szczęście
- pozytywny stres
- intelektualna stymulacja
- beztroska
Teoria optymalnego doświadczenia „ przepływu” całkowita identyfikowanie się z samą czynnością lub aktywnością , a nie jej rezultatami. Cechy:
- realność zadania , możliwego skończenia
- skoncentrowanie na tym, co aktualnie robimy
- możliwość utrzymania koncentacji
- jasność zadania i natychmiastowa informacja zwrotna
- duże zaangażowanie wyłączające inne problemy
- satysfakcja , poczucie kontroli własnych działań
- zanik niepokoju, autorefleksji, silna integracja siebie
- zmiana poczucia upływu czasu
Wg Prof. Czapińskiego 2004 dobrostan to:
- wynik pozytywnych cząstkowych doświadczeń ( perspektywa „dół- góra”)
- własne zyczliwe spojrzenie i postawa , postrzeganie optymistyczne ( perspektywa „ góra- dół) Twoje życie jest na tyle pomyślne na ile jesteś szczęśliwy
WYBRANE DEFINICJE EMOCJI:
- subiektywnie dośwadczane stany odzwierceidlające stosunek do naszych potrzeb i do otaczającej rzeczywistości
- struktury kierujące naszym życiem , zwłaszcza stosunkami z ludźmi
- odrębny typ stanu umysłowego , któremu towarzyszą zmiany somatyczne, akty ekspresji i działania
CECHY EMOCJI:
1). intensywność ( zalezy od temperamentu)
przejawia się :
- wegetatywnie ( AUN: aympat. I parasympat.)
-behawioralnie
-praca umysłu
2). znak i treść emocji ( pozytywne i negatywne)
FUNKCJE EMOCJI:
informacyjna
komunikacyjna
motywacyjna
PRZYCZYNY EMOCJI:
- wrodzone ( stan organizmu , potrzeby)
- oczekiwania ( rozbieżność)
- wcześniejsze doświadczenia
URAZ PSYCHICZNY (zespół pourazowych zaburzeń emocjonalnych) powstaje w wyniku silnych przeżyć emocjonalnych będących zagrożeniem.
KLASYFIKACJA EMOCJI:
- podstawowa : lęk ( biologiczny, społeczny, moralny, dezintegracyjny), złość ( agresja, afektywno- spontaniczna bez wymiernych korzyśći: instrumentalna - wyrachowana, narzędzie wpływu) odraza , smutek, szczęście
- wtórne pochodne podstawowych
INTELIGENCJA EMOCJONALNA : zdolność , panowania nad swoimi emocjami, metzdolność, od której zależy sposób wykorzystywania przez nas pozostałych zdolności, włącznie z samym intelektem ( Goleman)
Jej składniki to:
- samoświadomość ( aktualne doznania , stany)
- samoregulacja ( panowanie nad sobą)
- motywacja ( gotowość do działania)
- empatia ( wczuwanie się , rozumienie innych)
- umiejętności spoleczne ( współdziałanie)
STRES- to zespół specyficznych i niespecyficznych reakcji organizmu na zdarzenia bodźcowe, które zakłócają jego równowagę i wystawiają na poważną próbę lub przekraczają jego zdolność radzenia sobie.
eustres ( stres pozytywny)
dystres ( stres negatywny)
Możliwe reakcje stresowe:
fizjologiczne
behawioralne
emocjonalne
poznawcze
Stresor - zdarzenie bodźcowe , wymagające od organizmu reakcji przystosowawczej
Cechy stresora:
- intensywność ( b. intensywny- dezorganizacja , mało intensywny- kontrola)
- czas ( dlugo lub krótkotrwały)
- umiejscowienie ( zewnętrzny - otoczenie, wewnętrzny - postawa doświadczenia)
- przewidywalność
TYPY SYTUACJI TRUDNYCH : ( Tomaszewski)
- sytuacja deprywacji ( podstawowe potrzeby)
- sytuacja przeciażenia
- sytuacja utrudnienia
- sytuacja zagrożenia
- sytuacja konfliktowe
FIZJOLOGICZNE REAKCJE STRESOWE
Stres - zespół reakcji , „ walcz lub uciekaj” ( Cannon)
- podwzgórze ( centrum reakcji stresowej ) kontrola AUN i przysadki mózgowej
- - AUN ( autonomiczny układ nerwowy ) regulacja czynności narządów wewnętrznych wydzielanie adrenaliny przez rdzeń nadnerczy ( mobilizacja , przyspieszony metabolizm)
- przysadka mózgowa : hormon tyrotropowy > tarczyca > więcej energii hormon . Adrenokortkotropowy „ stresory” > kora nadnerczy > steroidy> wyższy metabolizm.
REAKCJA ORGANIZMU NA STRES
- zwężenie naczyń krwionośnych , skóry mięśni szkieletowych, mózgu, i narządów wewnętrznych.
- Wzmożona potliwość
- podwyższony poziom glukozy we krwi
- wzrost ciśnienia krwi
- rozszerzenie źrenic
- rozszrzenie oskrzeli
- wzrost częstości uderzeń i siły skurczów serca
- obniżenie perystaltyki jelit
- zmniejszenie wydzielania soków trawiennych
- rozszerzenie naczyń krwionośnych w zewnętrznych narządach płciowych
CECHY OSOBOWOŚCI A STRES
OSOBOWOŚĆ - zbiór własności psychicznych , które wpływają na charakterystyczne wzorce zachowania jednostki , niezmiennie czasowo i sytuacyjnie. Cechy wrodzone temperamentalne i nabyte np. wartości, zainteresowania , pojęcie własnej osoby.
WIELKA PIĄTKA ( Paul Costa , Robert Macrae)
1). Ekstrawersja - rozmowny
2). przyjazność- sympatyczny, miły, ciepły lub zimny, kłótliwy i okrutny
3). sumienność - zorganizowany, odpowiedzialny, przezorny lub beztroski, lekkomyślny i nieodpowiedzialny
4). stabilność emocjonalna- spokojny, stabilny, zadowolony lub lękliwy, niestały i wybuchowy
5). otwartość - twórczy , intelektualny, otwarty umysłowo lub prosty, płytki ograniczony
HANS EYSENCK - 3 wymiary osobowości
Ekstawersja - rozmowny
Neurotyzm ( labilność emocjonalna, niska odporność na stres , stany lękowe)
cechy : lęk , przygnęnienie, poczucie winy, niska samoocena, napięcie)
Psychotyzm ( predyspozycha do zaburzeń procesów poznawczych) Cechy: agresja, chłód emocjonalnym egocentryzm, impulsywność, aspołeczność, brak empatii, twórczość.
TYP OSOBOWOŚCI A PODATNOŚĆ NA CHOROBY:
OSOBOWOŚĆ TYPU A:
- wysoki stopień zachowań rywalizacyjnych
- duża podatność na stres
- wysoki poziom ambicji
- poczucie dominacji nad innymi
- chwiejność emocjonalna i rozdrażnienia
- stała presja czasu
- nieumiejętne radzenie sobie z nadmiarem zadań
- wysoki stopień wrogości wobec innych
- wysoki stopień zagrożenia ze strony otoczenia
- częste zachowania agresywne
- niska ugodowość neurotyczna ekstrawersja
OSOBOWOŚĆ TYPU B:
- niski stopień zachowań rywalizacyjnych
- mała podatność na stres
- adekwatny do możliwości poziom ambicji
- duża cierpliwość , współpraca z innymi
- wyważenie okazywanych emocji
- nie pddawanie się naciskom i presji czasu
- wykonywanie jednej rzeczy w tym samym czasie
- częste spóźnianie się
WYKŁAD 3 12.05.2011
Psychologia pozytywna - samouzdrawiająca się osobowość ( zachowanie „optymalne” w sytuacji stresu uruchomienie procesów samoleczenia. Cechy:
- poczucie spójności
- dystans i równowaga emocjonalna
- umiarkowany i realistyczny optymizm
- zaangażowanie
TYPY I SAMOUZDRAWIAJĄCEJ SIĘ OSOBOWOŚCI:
- osoba aktywna , zajęta podejmująca szybkie decyzje lubi ryzyko, nowe wyzwania towarzystwo innych.
TYP II SAMOUZDRAWIAJĄCEJ SIĘ OSOBOWOŚCI:
- cechuje ją spokój i dystans , aktywna i zaangażowana, ale o filozoficznym spojrzeniu planuje z wyprzedzeniem chce mieć kontrolę.
TEMEPERAMENT A STRES :
- HIPOKRATES- zdrowie jako stan zależny od 4 soków organizmu: krwi , flegmy żółtej , czarnej i żółtej:
- GALLEN- pierwsza typologia temperamentalna zakładająca związek przewagi jednego z soków organizmu z określonym zachowaniem. ( sangwinik, choleryk, melancholik, flegmatyk)
- PAWŁOW: zależność temperamentu od CUN ( siła procesu pobudzenia , hamowanie ochronne , równowaga i ruchliwość procesów nerwowych)
- typ słaby /typ silny
SIŁA PROCESU POBUDZENIA- zdolność komórek korowych do pracy wytrzymuje silną stymulację.
HAMOWANIE OCHRONNE- właściwości komórek przed przeciążeniem układu nerwowego przed nadmierną stymulacją.
RUCHLIWOŚĆ PROCESÓW NERWOWYCH- szybkość hamowania i szybkość pobudzania w reakcji na bodziec
TEMPERAMENT :
- podstawa osobowości
- niezmienny w ciągu życia
- ma podłoże biologiczne
- przejawiany od wczesnego niemowlęctwa
REGULACYJNA TEORIA TEMPERAMENTU ( J. STRELAU) : Efektywne funkcjonowanie to dopasowanie stopnia stymulacji do osobistego zaopotrzebowania.
POZIOM ENERGETYCZNY:
1). reaktywność emocjonalna- wysoka reaktywność łatwość reagowania intensywnymi emocjami czyli niski próg pobudzenia i niska reaktywność
2). aktywność ( częstość i intensywność działań jednostki ) Osoby mają pozytywny nastrój
POZIOM FORMALNYCH CECH ZACHOWANIA ( POŚREDNICZĄ W UTRZYMANIU OPTYMALNEJ AKTYWNOŚCI I STYMULACJI):
1). żwawość ( szybkie tempo i łatwość w zmianie relacji
2). Perseweracja ( tendencja do kontynuacji zachowań po zaprzestaniu działań bodźca)
3). wrażliwość sensoryczna ( zdolność reagowania na bodźce o małej wartości stymulacyjnej)
4). wytrzymałość ( adekwatne reakcje w sytuacjach wysokostymulujacych)
SKUTKI ZBYT NISKIEGO POZIOMU STRESU ( STYMULACJI)
- poczucie znudzenia, bezużyteczności
- brak zainteresowania i zaangażowania odpływ energii
- przekonanie że wszystko jest bez sensu depresja
- wrastanie prostych prac do ogromnych zadań
OPTYMALNY POZIOM STRESU STYMULACJI
- odprężenie fizyczne......
SKUTKI ZBYT WYSOKIEGO POZIOMU STRESU
- ogólnie fizyczne napięcie ciała, podwyższone ciśnienie krwi, niestrawność, suchość w ustach, pocenie się, dreszcze , poczucie słabości
- zaburzenia koordynacji
- zwolniony refleks
- lęk i zamęt w głowie
- niemożność koncentrowania się i normalnego myślenia
REAKCJE STRESOWE A ŚRODKI ZARADCZE:
- fizyczne ( pieniądze, opieka lekarska)
- osobiste ( umiejętności , styl radzenia sobie)
STRATEGIE PRZECIWSTRESOWE I MECHANIZMY OBRONNE
1). Strategie skoncentrowane na problemie
2). strategie skoncentrowane na emocjach
- poznawcza ocena transakcji ( LAZARUS) między podmiotem a otoczeniem
- pierwotna ocena zagrożenia
NAJCZĘSTSZE SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM:
- poszukiwanie informacji
- bezpośrednie działanie
- powstrzymanie się od działania
- zastosowanie metod zaradczych\
MECHANIZMY OBRONNE A STRES. NIEZBĘDNE ZACHOWANIA KAŻDEGO CZŁOWIEKA < KTÓRE PEŁNIĄ ROLĘ PRZYSTOSOWAWCZĄ. NAJCZĘŚCIEJ STOSUJEMY
- odreagowanie
- ucieczka , zagłuszanie
- fantazjowanie
RODZAJE NIEUŚWIADOMIONEJ MANIPULACJI W CELU ZMIEJSZENIA DYSKOMFORTU PSYCHICZNEGO:
- projekcja „ zrzucanie” własnych wad nad innych
- wyparcie
- regresja
- przemieszanie
REAKCJA RELAKSACYJNA
- integracja, zrównoważenie oraz dobre sampoczucia , psychofizycznego; opozycja stresu ( Benson)
CEL: zmiejszenie objawów mobilizacyjnych organizmu...
KORZYŚCI FIZYCZNE:
- zmniejszenie zużycia tlenu ok. 20%
- wzrost częstości i intensywności fal alfa w mózgu
- obniżenia poziomu kwasu mlekowego w mięśniach
- obiżenie ciśnienia tętniczego krwi i tętna oraz zwiększenie rytmu oddychania
KORZYŚCI PSYCHICZNE:
- wyciszenie pracy umysłu
- całkowite pochłonięcie chwilą
- poczucie kontroli nad sobą i sytuacją
- niewymuszona cierpliwość i zdeterminowanie w.....
ETAPY UCZENIA SIĘ RELAKSACJI:
wyłączanie
koncetrowanie
sterowanie
PRZYKŁADY TECHNIK RELAKSACYJNYCH:
trening autogennych Schultza
reflaksacja progreswna Jacobsona
medytacja zewnętrzna, transcendentalna , joga.
OPTYMIZM JAKO ELEMENT ZDROWIA PSYCHICZNEGO. Względnie trwała cecha osobowości, dzięki której otaczający jest postrzegany przede wszystkim jako dobry i jako coś , co daje się przewidzieć.
- Psychiczny odbiór świata na którą ma wpływ samoocena ( Seligman)
- Występuje samoocena to iloraz dobrego sampoczucia i skutecznego działania
- komponenty postaw np. optymistycznej
- optymizm to sztuka tego jak rodzinny sobie z myślami nie optymistycznymi
KORZYŚCI:
- wpływ na samopoczucie i nastrój
- ułatwia pokonywanie przeszkód
- daje poczucie dystansu
OPTYMIZM A STYL WYJAŚNIANIA
- Wymiary: 1. Stałość , 2. zasięg, 3. personalizacja
- Artybucja wewnętrza i zewnętrzna
WPŁYW STYLU WYJAŚNIANIA NA OCENĘ PORAŻKI i SUKCESU
OPTYMISTA W SYTACJI SUKCESU ZNAJDUJE PRZYCZYNY → STAŁE UNIWERSALNE OSOBISTE-> W sytuacji niepowodzenia znajdują przyczyny PESYMISTA
OPTYMISTA- w sytuacji niepowodzenia znajduje przyczyny _> Chwilowe o wąskim zasięgu sytuacyjne ,<- w sytuacji sukcesu znajduje przyczyny PESYMISTA
WYUCZONA BEZRADNOŚĆ A OPTYMIZM:
Jest stanem opartym na interpretacji dotychczasowych doświadczeń człowieka , z których wynika że nie ma związku między jego wysiłkami, a tym co go spotyka. Aby się nie narażać następuje wycofanie i rezygnacja z wszelkich działań ( Seligman) Skutki
motywacyjne
poznawcze
interpersonalne
KSZTAŁTOWANIE POZYTYWNEGO WIZERUNKU DO ŚWIATA STOSUNKU
AFIRMACJA - pozytywna myśl, którą się świadomomie wybiera żeby zaczepić ją w swoim umyśle w celu uzyskania pozytywnego wyniku Ray 94.
ZASADA KSZTAŁTOWANIA POZYTYWNEGO STOSUNKU DO ŚWIATA
1). Zaakceptuj prawdą , że myślenie o tym osiąfnę sukcesu rzeczywiście do niego prowadzi
2). zdecyduje się myśleć w kategoriach „ czuje się dobrze” a zobaczysz że istotnie będziesz się tak czuł
3). Kiedy myślisz, że jesteś bogaty ( wnętrze) okazuje się że tak jest.
4). Bądź przekonany , że będzie lepiej i że świat jest dobry i rzeczywiście tak będzie..
ZASADY ZAPOBIEGANIA ZMARTWIENIA I TROSKAMI NATURY PSYCHICZNEJ:
1). Nie przejmuj się głupstwami
2). Zastanów się jakie jest prawdopodobieństwo, że to czym się martwisz rzeczywiście CI się przydarzy
3). Współpracuj z nieuniknionym z czymś nad czym nie masz kontroli
4). zdecyduj ile troski warto poświęcić danej sprawie i nie poświęcaj...