Pracując przy biurku nie zapomnij o kręgosłupie i mięśniach!

Nadeszła era komputerów, w której ludzie całymi godzinami siedzą godzinami w niewygodnych pozycjach, w dusznym pomieszczeniach. Niepokojąco rozwija się zjawisko hipokinezy (ograniczenie ruchu), które prowadzi do odwapnienia układu kostnego, zaburzeń w jego ukrwieniu co objawia się bolesnością kręgosłupa, zaniedbaniem w rozwoju gorsetu mięśniowego tułowia, utrudnia utrzymanie właściwej pozycji kręgosłupa. Dodatkowo na dolegliwości kręgosłupa wpływają złe proporcje pracy, nauki, wypoczynku i inne problemy związane z pracą w bezruchu to:

• utrudnienie racjonalnego wykorzystania spożytych pokarmów,

• otyłość,

• upośledzenie krążenia wieńcowego,

• zmniejszenie się siły mięśniowej,

• zwiększenie ryzyka uszkodzeń stawów,

Na przekór potrzebom swojego organizmu człowiek przestał się wsłuchiwać w sygnały informujące go o jego potrzebach, w tym też o konieczności wykonywania ruchów jako naturalnej potrzebie organizmu, a jednocześnie źródle jego zdrowia. Stwierdzono, że kilkudniowy bezruch zmniejsza wydolność o 13-20%. „Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięta nie zastąpią ruchu”. Najważniejszą siłą napędową rozwoju człowieka jest motywacja wewnętrzna, wyrastająca z poczucia odpowiedzialności za siebie. Tylko ona może przygotować młodego człowieka do adekwatnego funkcjonowania w zmieniającej się rzeczywistości. Młodzież powinna być aktywna, twórcza, samodzielna, odpowiedzialna w trosce o swoje zdrowie i ciało. Młodzi ludzie muszą nauczyć się zdrowo żyć i w maksymalnym stopniu unikać sytuacji zagrażających zdrowiu. Systematyczna aktywność ruchowa to ważna część higienicznego stylu życia, to protest i ucieczka od uciążliwości współczesnej cywilizacji. Najzdrowszym i najskuteczniejszym lekarstwem na choroby społeczne jest ruch na świeżym powietrzu. W Europie różne formy aktywności ruchowej są bardzo popularne. W Polsce obraz ludzi dbających o swoje zdrowie jest ciągle jeszcze rzadkością. Wynika to z braku tradycji, powszechnie panującego wstydu, przekonania, że poważnemu człowiekowi nie przystoi aktywny wypoczynek.

Trzeba przekonać społeczeństwo, że do najważniejszych metod zapobiegających powstawaniu problemów zdrowotnych jest kinezy profilaktyka - czyli leczenie ruchem.

Przed przystąpieniem do pracy przy biurku należy pamiętać o przyjęciu prawidłowej pozycji:

-stopy oparte o podłogę (podnóżek),

-uda ustawione poziomo,

-oparcie krzesła podpiera odcinek lędźwiowy kręgosłupa,

-łokcie swobodnie oparte na biurku.

Po około godzinie pracy przy komputerze, przy biurku należy zrobić na wykonanie kilku ćwiczeń!!!!

---