Daniel Kosiorek

ZESTAWY ĆWICZEŃ PORANNYCH

Wrzesień 1-2 tydzień

1. „Przywitanie przedszkolaka” - zabawa ożywiająca. Dzieci maszerują w kole po całej sali. Na hasło N.: Witamy się! uczestnicy zabawy muszą się przywitać ze swoim sąsiadem w podany przez N. sposób np.:

• witamy się lewą ręką

• prawą ręką

• lewym łokciem

• prawym kolanem

• prawą stopą

• itd.

2. „Bezpieczna droga” - N. z szarf lub skakanek układa dwie równoległe linie, z których powstanie droga. Dzieci mają za zadanie bezpiecznie przez nią przejść w wyznaczonym miejscu. Uczestnicy muszą przestrzegać zasad panujących na drodze (rozglądamy się w lewo, prawo i jeszcze raz w lewo). Jeśli N. stwierdzi, że dziecko poprawnie wykonało zadanie, może ono bezpiecznie przejść.

3. „Policjanci i złodzieje” - odmiana berka (pracują duże partie mięśni). N. wybiera dwie lub trzy osoby, które będą policjantami. Zakładają niebieskie szarfy i na gwizdek mają za zadanie złapać jak największą liczbę dzieci, czyli złodziei. Osoby złapane zatrzymują się w miejscu i czekają na koniec zabawy.

4. „Marsz przedszkolaka” - zabawa uspakajająca. Dzieci maszerują po całej sali w prawidłowej, wyprostowanej pozycji. Wciągają powietrze nosem, wypuszczają ustami, następnie każdy przedszkolak wraca na swoje miejsce.

Wrzesień 3-4 tydzień

1. „Poranna toaleta” - dzieci przy akompaniamencie muzyki naśladują poranną toaletę. Na polecenie N. wykonują dane czynności:

• myjemy zęby

• myjemy buzię

• myjemy rączki

• wycieramy buzię

• itd.

2. „Jesienne zbiory” - dzieci swobodnie poruszają się po sali. Na hasło N.: Zbieramy grzyby! wszystkie dzieci schylają się i poruszają się tak, jakby zbierały grzyby w lesie. Na hasło: Zbieramy jabłka! dzieci udają, że wchodzą na drzewko po drabinie i zrywają owoce.

3. „Na pomoc” - N. dzieli dzieci na 3 grupy. Każdej z grup rozdaje inny kolor szarf - czerwony - straż pożarna, niebieski - policja, biały - pogotowie. N. buduje 3 garaże - krzesełka na których nalepione są numery alarmowe. Dzieci biegają po sali, na sygnał szybko muszą zająć miejsca w odpowiednim garażu.

Październik 1-2 tydzień

1. „Jesienny deszcz” - dzieci maszerują po kole. N. rozdaje obręcze i włącza muzykę z odgłosami spadającego deszczu. Dzieci na dźwięk padających kropli zatrzymują się, wyciągają ramiona ku górze i udają, że chowają się przed deszczem. Gdy odgłosy deszczu ucichną, dzieci maszerują dalej.

2. Ćwiczenia mięśni ramion - dzieci ustawiają się w kolumnie, twarzą do N. Ramiona na bok i na sygnał N. udają wiatraki. Następnie naśladują ruchy pływaka, na koniec wykonują wymachy ramion do przodu i do tyłu.

3. „Żabki na łące” - ćwiczenia mięśni nóg. Wszystkie dzieci wykonują przysiad podparty. Na sygnał gwizdka wykonują żabie skoki. Na hasło: Bocian leci! wszystkie żabki muszą wykonać ukłon japoński, żeby bocian ich nie zjadł.

4. „Pochód olimpijski” - ćwiczenie uspokajające. Dzieci maszerują po kole, wciągają powietrze nosem, wypuszczają ustami. N. zmienia kierunek i sposób marszu - na palcach, na pietach, z wysoko uniesionymi kolanami, na całych stopach, itd.

Październik 3-4 tydzień

1. „Pobudka w lesie” - ćwiczenia rozciągające. Dzieci kładą się na podłodze. N. włącza muzykę z odgłosami lasu i opowiada, jakie zwierzęta żyją w lesie. Dzieci po usłyszeniu zwierzęcia, powoli wstają i udają chód oraz odgłosy danego gatunku.

2. „Jastrząb i wróbelki” - ćwiczenie bieżne z elementami gimnastyki korekcyjnej. N. rozkłada na podłodze woreczki gimnastyczne. Dzieci biegają boso, udając wróbelki. Na hasło: Jastrząb leci! dzieci zakrywają stopami po jednym woreczku, stając na nim.

3. „Wiewiórki zbierają orzechy” - N. rozkłada na podłodze woreczki gimnastyczne. Dzieci biegają boso. Na sygnał gwizdka dzieci zbierają palcami stóp jeden z woreczków gimnastycznych i odkładają w wyznaczone miejsce.

4. „Ćwiczenia oddechowe” - dzieci ustawiają się w kole. W tle słychać odgłosy szumiącego lasu. Dzieci zamykają oczy. Przy pomocy rąk i nóg naśladują szumiące drzewa.

Listopad 1-2 tydzień

1. „Fotograf” - dzieci dobierają się w pary. Ustawiają się naprzeciwko siebie. N. rozdaje jednej osobie szarfę, a drugiej kółeczko gimnastyczne. Na sygnał osoba z szarfą wykonuje śmieszne miny oraz figury, natomiast osoba z kółeczkiem udaje fotografa i robi zdjęcia. Po krótkiej sesji zdjęciowej następuje zmiana.

2. „Marsz doboszy” - ćwiczenie mięśni ramion i nóg. Dzieci maszerują w rytm akompaniamentu np. perkusji lub bębenków po całej sali. Na sygnał N. wszystkie dzieci udają grę na instrumencie (można dzieciom rozdać prawdziwe instrumenty).

3. „Muzyczny nastrój” - (wg. Labana) Dzieci maszerują w rytm muzyki. N. zmienia melodie. Dzieci wyrażają swoje emocje związane z rytmiką piosenki - przy szybkich melodiach skaczą i biegają, natomiast przy wolnych spokojnie chodzą.

4. „Widok z okna” - zabawa uspokajająca. Dzieci ustawiają się w szeregu wzdłuż okna. Osoba wyznaczona przez N. musi powiedzieć jedną rzecz, którą widzi za oknem, później następna i tak do końca kolejki. Rzeczy nie powinny się powtarzać.

Listopad 3-4 tydzień

1. „Owieczki na łące” - ćwiczenia dużych grup mięśniowych. Dzieci leżą na łące (sali) i udają śpiące owieczki. Na sygnał gwizdka zaczynają czworakować, udając owieczki. Na hasło: Wilk idzie! wszystkie owieczki zatrzymują się bez ruchu.

2. „Piłka parzy” - N. ustawia dzieci w trzech lub czterech kołach po siedem / osiem osób w zależność od tego, ilu jest uczestników. N. rozdaje po jednej piłce na koło. Dzieci podają sobie piłkę w jedną lub w drugą stronę. Na hasło: Piłka parzy! dziecko musi jak najszybciej puścić piłkę.

3. „Ciepło-zimno” - dzieci maszerują na wspiętych palcach. Na hasło: Zimno! wszystkie dzieci robią siad skulony i chronią się przed zimnem. Na hasło: Ciepło! dalej maszerują po całej sali.

Grudzień 1-2 tydzień

1. „Marsz niedźwiedzi polarnych” - ćwiczenia dużych grup mięśniowych. Dzieci maszerują po całej sali na czworaka. Na sygnał N. stają na tylnych łapach - prostują się i wyciągają ramiona w górę. Po krótkiej chwili powracają do pozycji wyjściowej i maszerują dalej.

2. „Pingwinki” - dzieci maszerują w tempie wygrywanym przez N. Udają marsz pingwina. Marsz na piętach, stopy rozchylone na zewnątrz, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż ciała. Gdy N. przerywa rytm, dzieci robią siad skulony. Gdy melodia powraca, dzieci wstają i dalej maszerują.

3. „Listonosz” - N. rozkłada na podłodze woreczki gimnastyczne (około 30-40). Dzieci swobodnie maszerują po sali na paluszkach. Na sygnał gwizdka szybko zajmują miejsce na woreczku w określony sposób - stopy muszą być złączone i zakrywać woreczek. N. sprawdza, czy każdy dobrze wykonał zadanie.

4. „Leśniczówka” - N. dzieli dzieci na dwie grupy. Jednej grupie rozdaje szarfy, a drugiej nie. Osoby z szarfami ustawiają się w rozsypce po całej sali, rozkładają ramiona na boki - udają drzewka. Reszta uczestników swobodnie biega. Na hasło: Leśniczy idzie! dzieci szybko chowają się za drzewkami - za jednym drzewem może być jedna osoba. Następnie dalej biegają. Po chwili następuje zamiana ról.

Grudzień 3-4 tydzień

1. „Metoda naśladowcza” - ścisła. Dzieci maszerują po kole - udają przemarsz wojska - wysoko unoszą kolana. N. zmienia kierunek marszu. Dzieci ustawiają się w rozsypce, twarzą do N. Naśladują ruchy, które wykonuje N.:

• Naprzemienne wymachy ramion w przód,

• Krążenia ramion w przód i w tył,

• Bieg w miejscu,

• Wspinanie się po drabinie,

• Wymachy nóg w przód,

• Skłon tułowia w przód/na boki,

• Ramiona wyprostowane przed siebie, wykonywanie przysiadów,

• Pajacyki,

• Leżenie na plecach, przenoszenie nóg za głowę,

• Jazda na rowerku,

• Siad po turecku, plecy proste, dłonie na kolanach, ćwiczenia oddechowe.

Styczeń 1-2 tydzień

Dzieci ustawiają się w szeregu. Na sygnał maszerują jedna osoba za drugą. N. rozdaje każdemu woreczek. Gdy już wszystkie dzieci mają przybory do ćwiczeń, N. przechodzi do właściwych ćwiczeń.

1. Położyć woreczek na głowie, marsz z wysoko uniesionymi kolanami, tak żeby woreczek pozostał na głowie. Na hasło: Bocian! dzieci szeroko rozkładają rączki i podnoszą jedno kolano do góry, starając się utrzymać równowagę.

2. Pozycja wyjściowa - rozkrok. Dzieci trzymają woreczek w prawej ręce, stoją w rozkroku. Na sygnał N. wykonują następujące polecenia:

• Położyć woreczek na lewym ramieniu, prowadząc prawą dłoń za głową,

• Dotknąć lewym uchem do woreczka poprzez skłon głowy w lewo,

• Zdjąć woreczek lewą ręką i przełożyć na prawe ramie za głową,

• Dotknąć prawym uchem do woreczka.

Całość powtórzyć trzy razy.

3. Dowolna zabawa z woreczkiem - dzieci bawią się woreczkiem, wykonując następujące polecenia:

• podrzucić woreczek oburącz,

• podrzucić, klasnąć i chwycić woreczek,

• podrzucić woreczek pod prawą / lewą nogą,

• przełożyć woreczek za plecami,

• podrzucić woreczek prawą ręką, chwycić prawą ręką,

• podrzucić woreczek lewą ręką, chwycić lewą ręką,

• podrzucić woreczek prawą ręką, chwycić lewą ręką,

• położyć woreczek na prawej/lewej stopie, podrzucić i złapać oburącz.

4. Dzieci stoją prosto z woreczkiem na głowie. Na sygnał N. robią powolny przysiad, plecy proste, następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Styczeń 3-4tydzień

Ćwiczenia przeprowadzane na powietrzu:

1. „Marsz trapera” - dzieci maszerują po śniegu, wysoko podnoszą kolana, tak aby jak najłatwiej przedostać się przez śnieg.

2. „Polowanie” - każde dziecko wykonuje po trzy kule ze śniegu. N. wyznacza cel. Dzieci ustawiają się w szeregu i kolejno wykonują rzut kulą śnieżną w wyznaczony cel. Jeśli rzut będzie trafny, dziecko rzuca kolejną kulą. Jeżeli rzut nie będzie celny, dziecko idzie na koniec szeregu i rzuca kolejna osoba.

3. „Bałwanki” - N. dzieli dzieci na trzy grupy. Każda drużyna ma 15 minut na ulepienie bałwana. Wygrywa grupa, która w tym czasie ulepi największego bałwana.

4. „Tropy na śniegu” - N. wyznacza osobę, która wędruje po śniegu w dowolnych kierunkach. Pozostałe dzieci ustawiają się w szeregu i podążają za wyznaczoną osobą po pozostawionych przez nią śladach.

Luty 1-2 tydzień

1. „Teatrzyk cieni” - dzieci ustawiają się w parach naprzeciwko siebie. N. włącza szybką muzykę. Jedna osoba z pary wykonuje dowolne ruchy w rytm muzyki, druga osoba naśladuje ruchy partnera, udając jego cień. Po chwili następuje zmiana ról.

2. „Karnawałowa zabawa” - dzieci maszerują w kole w rytm muzyki. N. wymienia kolejno części ciała, które mają uczestniczyć w tańcu, np. na hasło: Rączki! dzieci machają rękoma, na hasło: Bioderka! dzieci kręcą biodrami, na hasło: Paluszki! dzieci poruszają palcami itp.

3. „Dzielny rycerzyk” - dzieci dobierają się w pary. Jedna osoba z pary zakłada na ramiona szarfę (tak jak zakłada się plecak). Druga osoba chwyta szarfę z tyłu. Dzieci biegną w truchcie naśladując jazdę rycerza na koniu. Po chwili następuje zmiana ról.

4. „Śpiące smoki” - dzieci kładą się na plecach i głośno chrapią. Na sygnał N. szybko wstają i udają złe smoki.

Luty 3-4 tydzień

1. „Odciski w kamieniu” - zabawa orientacyjno-porządkowa. Dzieci biegają w luźnej gromadzie po wyznaczonym terenie. Na sygnał gwizdka nieruchomieją, udają prehistoryczne stworzenia. Na kolejny sygnał gwizdka dzieci ponownie zaczynają biegać.

2. „Walki dinozaurów” - dzieci parami kucają w kole o średnicy 1m. Na sygnał podskakują z dłońmi wyciągniętymi przed siebie. Starają się nawzajem wytrącić z koła, uderzając dłońmi o dłonie partnera.

3. „Lot na księżyc” - dzieci swobodnie biegają po sali z rękoma rozłożonymi na boki - udają lot rakiety.

4. „Spacer po księżycu” - dzieci maszerują po sali, wykonują duże, powolne kroki - udają marsz po księżycu.

5. „Kosmodrom” - N. rozdaje wszystkim dzieciom kółeczka, które mają imitować kierownice. Na sygnał dzieci poruszają się po sali w różnych kierunkach - udają jazdę pojazdem kosmicznym.

Marzec 1-2 tydzień

1. „Deszczowa piosenka” - N. rozkłada na podłodze kółka gimnastyczne i włącza podkład muzyczny z odgłosami deszczu. Dzieci biegają po sali, omijając kałuże, czyli rozłożone kółka gimnastyczne. Jeśli któreś dziecko wpadnie do kałuży, musi stanąć w kole i zrobić cztery przysiady, aby wyschnąć.

2. „Sadzenie kwiatów” - N. rozkłada na podłodze kółka gimnastyczne i każdemu dziecku daję po dwa woreczki gimnastyczne. Dzieci maszerują po sali, wybierają kółko do zasadzenia kwiatka. Dziecko staje przed wolnym kółkiem, układa przed nim woreczek, a następnie chwyta woreczek stopą i przenosi do środka kółka. Następnie szuka kolejnego wolnego koła do zasadzenia kwiatka.

3. „Kwitnące malwy” - dzieci ustawiają się w rozsypce. Wykonują siad skulony. N. włącza spokojną melodię. Dzieci bardzo powoli wstają, udają kwitnące kwiaty, rozkładają ramiona na boki i wspinają się na palce.

Marzec 3-4 tydzień

1. „Ptasie gniazda” - N. rozkłada na sali woreczki gimnastyczne. Uczestnicy zabawy biegają po sali, ćwierkając i machając rękoma - udają latające ptaszki. Na hasło N.: Leci jastrząb! szybko staja na woreczku gimnastycznym i przyjmują pozycję przysiadu podpartego ze skuloną głową. Gdy niebezpieczeństwo minie, dzieci znów udają latające ptaki.

2. „Lisie ogonki” - zabawa może odbywać się na powietrzu. Dzieci ustawiają się w szeregu przodem do N. Każde z dzieci dostaje szarfę, którą należy włożyć za pasek, tak aby swobodnie zwisała, imitując lisi ogon. Na hasło N.: Liski biegają po lesie! dzieci biegają i starają się zabrać ogon koledze, uważają jednocześnie, aby nie stracić swojego ogona.

3. „Wielkanocne zajączki” - dzieci ustawiają się w szeregu przodem do N. Przyjmują pozycję przysiadu podpartego. N. staje kilka metrów przed szeregiem i włącza muzykę. Przy akompaniamencie dzieci skaczą w stronę N. w przysiadzie podpartym, naśladują skoki zajęcy. Kiedy muzyka ustaje, dzieci zatrzymują się i nie wykonują żadnych ruchów. Po ponownym włączeniu muzyki dzieci dalej skaczą w stronę N.

Kwiecień 1-2 tydzień

1. „Pracowity dzień rolnika” - dzieci rozbiegają się po całej sali. N. opowiada, jakie czynności wykonuje rolnik na roli. Dzieci naśladują wszystkie wymieniane czynności np. sianie zboża, sadzenie warzyw, pielenie grządek, zbieranie owoców, koszenie zboża itp.

2. „Krówki na wypasie” - prowadzący wybiera jedną osobę, która jest krową-berkiem. Krowa rozkłada ramiona na boki i rozszerza palce dłoni. Pozostałe dzieci chwytają za palce i ramiona krowy i zadają pytanie: Jakiego koloru mleko daje krowa? Krowa udziela odpowiedzi, wymieniając dowolne kolory. Odpowiedź, że mleko jest koloru białego, jest sygnałem do ucieczki przed krową. Złapana osoba zostaje krową i zabawa trwa dalej.

3. „Wyrabianie ciasta” - każdy uczestnik siedzi na krzesełku na bosaka, a przed nim na podłodze leży szarfa. Dzieci wyobrażają sobie, że szarfa to ciasto i za pomocą bosych stóp ugniatają ją, wałkują, itp.

Kwiecień 3-4 tydzień

1. „Segregacja śmieci” - N. rozkłada na podłodze woreczki do których przyczepione są karteczki z nazwami różnego rodzaju śmieci np. szklana butelka, gazeta, puszka. W różnych miejscach sali rozstawia 4 kubełki. Każdy kubełek jest odpowiednio podpisany: makulatura, metal, plastik, szkło. Zadaniem dzieci jest posegregowanie woreczków do odpowiednich kubełków.

2. „Berek elektryk” - N. wybiera jedną osobę, która jest berkiem. Na sygnał wszystkie dzieci rozbiegają się po sali, a berek je goni. By nie zostać złapanym przez berka, dziecko musi stanąć w miejscu, wyciągnąć ramiona w górę i udawać słup elektryczny. Berek nie może stać przy słupie dłużej niż 3 sekundy. Jeżeli berkowi uda się złapać dziecko, to zamienia się z nim rolami.

3. „Orły” - dzieci biegają po sali z rozłożonymi ramionami - udają latające orły. Na sygnał gwizdka muszą stanąć w rozkroku z ramionami rozłożonymi na boki, przyjmują w ten sposób pozycję orła z polskiego godła. Na ponowny sygnał gwizdka zaczynają biegać po sali.

Maj 1-2 tydzień

1. „Bocian na łące” - zabawa ożywiająca. Dzieci biegają swobodnie po sali / placu zabaw. Na sygnał gwizdka dzieci przyjmują pozycję bociana - stają na jednej nodze, druga noga zgięta w kolanie, ramiona rozłożone na boki. Dzieci stoją w tej pozycji 5 sekund, po tym czasie ponownie zaczynają biegać.

2. „Skaczące żabki” - zabawa skoczna. Dzieci w luźnej gromadce naśladują skoki żab. Na sygnał gwizdka siadają w siadzie skrzyżnym i naśladują rechot żab. Na kolejny sygnał ponownie skaczą po sali.

3. „Pająk i muchy” - N. rozkłada na dywanie kółka gimnastyczne. Każde dziecko wchodzi do jednego z kółek i udaję muchę. N. wybiera dwójkę dzieci, które będą pająkami. Pająki stają po przeciwnych stronach sali. Dzieci-muchy swobodnie biegają po sali. Na sygnał gwizdka pająki wybiegają z kryjówek i gonią muchy. Każda mucha, której uda się wrócić do swojego kółka, jest bezpieczna. Muchy złapane przez pająka poza kółkiem wracają z nim do jego kryjówki. Przy następnym sygnale gwizdka złapane muchy pomagają pająkowi w polowaniu.

Maj 3-4 tydzień

1. „Zwierzątka domowe” - każde dziecko po kolei naśladuje zwierzę, które ma w domu lub chciałoby mieć. N. odgaduje, jakie zwierzę pokazuje dziecko.

2. „Wiosenne porządki” - dzieci stają w luźnej gromadzie. N. opowiada, jakie czynności wykonuję się podczas wiosennego sprzątania, np. odkurzanie, zamiatanie, trzepanie dywanów, mycie okien, itp. Dzieci starają się naśladować czynności wymieniane przez N.

3. „Pieski na spacerze” - dzieci dobierają się w pary. Jedna osoba z pary zakłada szarfę przez ramiona (tak jak zakłada się plecak) i przyjmuje pozycję na czworaka. Druga osoba z pary chwyta szarfę. Para porusza się po dywanie naśladując spacer z psem. Po krótkim czasie następuje zmiana ról.

4. „Dzikie zwierzęta” - N. opowiada o zwierzętach, które można spotkać w zoo. Dzieci starają się naśladować ruchy i odgłosy zwierząt, o których opowiada N., np. słoń - dzieci wykonują powolne, ociężałe kroki i naśladują trąbienie; lew - dzieci chodzą na czworaka i naśladują ryczenie lwa, itp.

Czerwiec 1-2 tydzień

1. „Zabawa w basen” - dzieci ustawiają się w kole. Na polecenie N. zaczynają maszerować w prawą stronę. N. wydaje komendy, wymienia różne style pływania. Dzieci naśladują wymieniony styl, odpowiednio poruszając ramionami, np. na hasło: Płyniemy kraulem do przodu! dzieci krążą wyprostowanymi ramionami w przód; na hasło: Płyniemy kraulem do tyłu! dzieci krążą wyprostowanymi ramionami w tył; na hasło: Płyniemy żabką! dzieci wykonują ramionami ruch imitujący żabę, itd.

2. „Skok przez rzeczkę” - dzieci z szarf lub skakanek układają dwie równoległe linie w odległości 0,5 metra od siebie. Linie te mają imitować dwa brzegi rzeki. Dzieci ustawiają się w szeregu na jednym brzegu rzeki. Każda osoba po kolei przeskakuje przez rzekę, starają się nie nadepnąć na szarfę.

3. „Marsz po górach” - dzieci stają w luźnej gromadzie. Na sygnał N. dzieci maszerują powoli w miejscu, udają, że wchodzą na stromą górę. Na hasło N.: Szczyt zdobyty! dzieci szybko biegną w miejscu, udają, że zbiegają z górki.

Czerwiec 3-4 tydzień

1. „W góry lub nad morze” - dzieci swobodnie maszerują po sali lub placu zabaw. Na hasło N.: W góry! dzieci naśladują marsz po górach lub wspinaczkę, wysoko unoszą kolana i wyciągają ręce w górę. Na hasło: Nad morze! dzieci naśladują ruchy pływaka.

2. „Tęczowy most” - wszystkie dzieci ustawiają się w rzędzie, jedno za drugim, tworzą pociąg. Nogi w szerokim rozkroku. Ostatnia osoba z szeregu musi przejść przez most utworzony przez dzieci, na czworakach, pod ich nogami i ustawić się na początku szeregu. Wtedy kolejna osoba z końca szeregu przechodzi przez most i ustawia się z przodu. Każde dziecko przechodzi przez most.

3. „Pakujemy się na biwak” - zabawa uspokajająca. Dzieci siedzą w kole. Siad skrzyżny, plecy proste, dłonie na kolanach. Każde dziecko po kolei wymienia jedną rzecz, którą należy zabrać na biwak do lasu. Przedmioty wymieniane przez dzieci nie powinny się powtarzać.

---