ZESTAWY ZABAW I ĆWICZEŃ PORANNYCH - W FORMIE OPOWIEŚCI RUCHOWYCH

zabawa bieżna "KOLORKI"

• cel:rozwijanie umiejętności współdziałania w parach

• rozwijanie sprawności szybkości i reagowanie na sygnały

Nauczyciel daje każdemu dziecku po jednej kolorowej szarfie. Dzieci siadają w kole. Na sygnał dziękowy "nazwa koloru" wstają, obiegają pozostałe dzieci siedzące w kole i wracają na swoje miejsce.

( z praktyk na II roku)przedszkole grupa5-6 latków

Co robią dzieci w przedszkolu

Autor: Bożena Forma

Dzieci zwrócone do prowadzącej:

- Nastał ranek. Idziemy do przedszkola - marsz w miejscu z równoczesnym śpiewaniem piosenki.

- W drzwiach przedszkola wita nas pani - zatrzymanie, skinienie głową i powiedzenie "dzień dobry".

- W szatni zdejmujemy buty, ściągamy kurtki, płaszczyki - naśladowanie ściągania obuwia, zdejmowania wierzchniego okrycia.

- Wchodzimy do sali - marsz w dowolnych kierunkach.

- Myjemy ręce - naśladowanie mycia rąk.

- Jemy śniadanie - przejście do siadu, naśladowanie nabierania zupy mlecznej łyżką, picie z kubka.

- Po śniadaniu pora na zabawę Na dworze jest piękna pogoda zatem wychodzimy na plac zabaw. Skaczemy na skakankach, podrzucamy piłki obserwując jak wysoko lecą, a następnie jak spadają. Rzucamy piłkami jak najdalej. Odbijamy o chodnik. Podrzucamy klaszcząc w ręce - naśladowanie czynności, o których mowa.

- Wracamy do przedszkola wąskim chodnikiem. Uważamy, żeby nie podeptać trawnika.

- Znajdujemy się w sali. Jesteśmy zmęczeni, pora odpocząć - leżenie w dowolnie wybranej pozycji na dywanie.

Ja i moja rodzina

Autor: Bożena Forma

- Na dworze jest ładna pogoda. Świeci słońce i wieje ciepły wietrzyk. Mamusia, tatuś i ich dzieci idą na spacer do parku - dzieci idą w rozsypce za prowadzącą.

- Podczas spaceru słuchają jak śpiewają ptaki - dzieci zatrzymują się, spoglądają w górę, nasłuchują.

- Postanowili zjeść lody - naśladują lizanie lodów.

- Kiedy tak spacerowali, rozbolały ich nogi i postanowili odpocząć. Usiedli na ławce. Wtedy przybiegła do nich wiewiórka. Dzieci dały jej orzeszki - dzieci przechodzą do przysiadu i naśladują wiewiórki jedzące orzechy.

Leśniczy i zwierzęta

Autor: Bożena Forma

Nauczycielka zawraca się do dzieci:

- Jestem leśniczym, kiedy uderzam w tamburyno wy stajecie się drzewami w lesie. Dzieci "drzewa" zajmują miejsca w rozsypce w sali.

- Muszę sprawdzić czy w lesie panuje spokój. Czy ktoś nie wypłoszył zwierząt albo nie zniszczył drzew - maszeruje między dziećmi.

- Leśna polana. Ile zajęcy! - potrząsa tamburynem, dzieci zamieniają się w zające, w przysiadzie wykonują podskoki.

- Zające są spokojne, mogę iść dalej - ponownie maszeruje uderzając w tamburyno.

- Słyszę szelest - "leśniczy" zatrzymuje się. - To niedźwiedzia rodzina - dzieci na czworakach spacerują po sali. Gdy słychać tamburyno zamieniają się w drzewa.

- Jak pięknie śpiewają ptaki, kiedy je słyszę zaraz robi mi się bardzo wesoło - dzieci zamieniają się w ptaki. Biegną naśladując rękami ruchy skrzydeł i wypowiadając głoski: 'tirlu, tirlu", "fiu, fiu, fiu".

- Widzę ciemne chmury, wieje coraz silniejszy wiatr. Pora wracać - "drzewa" szumią (dzieci poruszają rękami).

Listonosz

Autor: Bożena Forma

- Listonosz wkłada listy do swojej torby - siad na piętach, naśladowanie wkładania listów do torby.

- Listonosz idzie od domu do domu, niesie ludziom listy - marsz po sali.

- Zatrzymuje się na przejściu. Spogląda w lewo, w prawo, jeszcze raz w lewo - stanie, spoglądanie raz w jedną, raz w drugą stronę.

- Wchodzi do klatki i po schodach idzie do góry - naśladowanie wchodzenia po schodach.

- Dzwoni do drzwi - "drrr, drrr" naśladowanie dźwięku dzwonka.

- Podaje pocztę i schodzi po schodach - naśladowanie schodzenia po schodach.

- Dalej chodzi od domu do domu roznosząc listy, kartki, telegramy - ponowny marsz.

- Bardzo się zmęczył, niósł ciężką torbę, rozbolały go plecy i nogi - w pozycji stojącej wykonywanie skłonów w tył, w przód, na boki.

Mgła

Autor: Bożena Forma

- W czasie jesieni często ziemię pokrywa biała chmura, która czasem jest tak biała, że nic nie można zobaczyć. Taka chmura to mgła. Zdarza się, że mgła opada na ziemię, wtedy zamienia się w krople rosy. Często też unosi się w górę, wtedy panuje pochmurna pogoda, a czasem pada deszcz. Teraz my jesteśmy mgłą. Płyniemy w powietrzu, wszystko staje się niewidoczne - dzieci w lekkim rozkroku wykonują zamaszyste ruchy rękami, uginają kolana, znowu je prostują.

- Teraz przykrywamy trawy, krzewy, ziemię - przechodzą do przysiadu, dotykają delikatnie dłońmi dywanu. Na zakończenie kładą się na dywanie i leżą przez chwilę.

Na wycieczce

Autor: Bożena Forma

Dzieci tworzą pociąg i w rytmie bębenka przeskakują z nogi na nogę za prowadzącym dzieckiem.

- Dojechaliśmy do celu. Jesteśmy w górach. Podziwiamy piękne widoki - dzieci robią daszek nad oczami i spoglądają raz w prawą, raz w lewą stronę.

- W górach żyją różne zwierzęta: kozice, świstaki, orły. Za chwilę zamienimy się w "orły" - dzieci wyciągają ręce na boki i unosząc je powoli w dół i w górę "fruwają wysoko ponad górami".

- Teraz jesteśmy niedźwiedziami - dzieci przenoszą ciężar z nogi na nogę.

- Niedźwiedzie się zmęczyły, odpoczywają na polanie i głęboko oddychają - dzieci przechodzą do siadu, nogi w lekkim rozkroku, wciągają powietrze nosem, wypuszczają ustami.

Misie idą spać - dzieci przechodzą do leżenia na boku.

- Nagle na polanie pojawiły się zające - dzieci przechodzą do przysiadu, palce to uszy, podskakują przemieszczając się w dowolnych kierunkach w sali.

Samodzielny Romek

Autor: Bożena Forma

Nauczycielka zwraca się do dzieci.

- Romek jest przedszkolakiem. Ma pięć lat i jest bardzo samodzielny. Rano kiedy wstaje wykonuje ćwiczenia gimnastyczne. Spróbujmy teraz ćwiczyć tak jak on. Każdy zajmuje miejsce na dywanie, twarzą do mnie - nauczycielka miarowo uderza w bębenek. Dzieci maszerują w miejscu zgodnie z rytmem uderzeń. Kiedy nauczycielka gra nieco szybciej dzieci maszerują szybciej, kiedy zwalnia dzieci również zwalniają.

- Teraz kładziemy się na plecach. Unosimy powoli głowy do góry, następnie opuszczamy i przez chwilę odpoczywamy - ćwiczenie dzieci powtarzają kilka razy.

- Dobieramy się parami. Podajemy sobie ręce. Wykonujemy przysiady na zmianę, raz jedno, raz drugie dziecko.

- Po ćwiczeniach Romek idzie do łazienki. Myje ręce, zęby, twarz, szyję i uszy. Wyciera się ręcznikiem, który wiesza w wyznaczonym miejscu. Potem je śniadanie, ubiera się i razem z mamą maszeruje do przedszkola - dzieci naśladują kolejno wymienione czynności.

Wczesnym rankiem

Autor: Bożena Forma

Dzieci w rozsypce leżą na dywanie.

- Ala i jej brat Tomek są przedszkolakami. Jest noc, a oni smacznie śpią i głęboko oddychają. - Dzieci mają zamknięte oczy, powoli wdychają powietrze nosem, wypuszczają ustami.

- Kiedy nastał ranek zadzwonił budzik bim bim bim - dzieci w dalszym ciągu leżą i wypowiadają głoskę "bim".

- Ala i Tomek otworzyli oczy, czas powoli wstawać - wszyscy otwierają oczy, przechodzą do stania i mocno się przeciągają.

- Jeszcze trochę gimnastyki - dzieci wykonują kilka podskoków obunóż, powtarzają miarowo na raz podskok w miejscu, na dwa podskok w rozkroku. Wykonują ruchy rąk na raz - na boki, na dwa - klaśnięcie nad głową.

- Teraz bieg do łazienki i mycie - naśladują mycie rąk, twarzy, szyi, uszu.

- Mamusia każdemu przygotowała ubrania. Dzieci są samodzielne i ubierają się same. - Dzieci wykonują ruchy obrazujące zdjęcie pidżamy i wkładanie garderoby.

- Teraz jeszcze tylko śniadanie. Kubek ciepłego mleka i bułka z serem. - Dzieci naśladują jedzenie śniadania.

- Czas na wyjście do przedszkola - marsz za nauczycielką.

Zima

Autor: Bożena Forma

- Śpimy w swoich łóżkach - leżenie na dywanie, zamknięte oczy.

- Nastaje dzień, budzimy się i spoglądamy przez szybę okna. Widzimy, że spadł śnieg - przejście do siadu, przecieranie oczu, przeciąganie się, przejście do pozycji stojącej.

- Spoglądamy w różne strony - uśmiech w kierunku prowadzącej.

- Ubieramy się, zabieramy sanki - naśladowanie ubierania butów, kurtki, czapki, szalika, rękawiczek. Naśladowanie ciągnięcia sanek.

- Zjeżdżamy na sankach - przejście do siadu w lekkim rozkroku.

- Nagle zerwała się wielka śnieżna wichura, uciekamy do domu - bieg w wyznaczone miejsce.

- Na dworze huczy wiatr - nadstawianie raz lewego, raz prawego ucha.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [001]

Autor: Bożena Forma

1. Ustawienie w rozsypce - dzieci robią "wiatraczek" (obroty wokół własnej osi).

2. Samoloty - ćwiczenie równowagi.

Dzieci w przysiadzie. Na hasło "samoloty startują" przechodzą powoli do pozycji stojącej i próbują utrzymać się na jednej nodze z rękami wyciągniętymi w bok.

3. Widzę samolot - ćwiczenie głowy i szyi.

Przechodzą do siadu skrzyżnego. Ręce przyłożone do czoła (tzw. daszek) "obserwują lecący samolot,

4. Samoloty - zabawa ruchowa według K. Wlaźnik.

5. Zmęczeni piloci - spokojny marsz w różnych kierunkach w rytmie bębenka. Na przerwę w muzyce przechodzą do siadu skrzyżnego, głowa swobodnie opuszczona "piloci odpoczywają".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [002]

Autor: Bożena Forma

1. Bieg na palcach za prowadzącą w różnych kierunkach po sali.

2. Drzewa i wiatr - wyrabianie reakcji na zmiany dynamiczne.

Dzieci "drzewa" zajmują dowolne miejsca w sali. Prowadząca potrząsa delikatnie grzechotką. Dzieci "drzewa" stoją spokojnie, opuszczone ręce i głowy, nogi złączone. Kiedy dźwięk grzechotki staje się coraz głośniejszy "drzewa" poruszają się "tańcząc z wiatrem". Ręce uniesione w górę, kołyszą się na boki z jednoczesnym poruszaniem palcami.

3. Kula śniegowa - ćwiczenie dużych grup mięśniowych.

Dzieci naśladują toczenie kuli śniegowej. Kiedy są zmęczone odpoczywają. Wykonują siad skrzyżny, głowa swobodnie opuszczona.

Następnie przechodzą do pozycji stojącej wyciągają ręce powoli w górę "unoszą wysoko śniegową kulę".

4. Śniegowe gwiazdki - zabawa orientacyjno - porządkowa.

Na dywanie rozrzucone szablony śniegowych gwiazdek w ilości dzieci. Marsz między gwiazdkami. Na sygnał "gwiazdki" podchodzą do najbliżej leżącego szablonu, unoszą go w górę i obracają się powoli na palcach w dowolnych kierunkach.

5. Na środku sali stoi koszyk. Marsz w kole. Każde dziecko w ręce trzyma swoją gwiazdkę. Zatrzymują się twarzami do środka koła. Kolejno umieszczają gwiazdki w koszyku.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [003]

Autor: Bożena Forma

1. Swobodny marsz za prowadzącą.

2. Huśtawka - ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia.

Dzieci dobierają się w pary. Siadają na dywanie twarzami do siebie. Nogi wyciągnięte przed siebie w lekkim rozkroku. Podają sobie ręce, jedno wykonuje skłon w przód, drugie w tył.

3. Wracamy do domu - ćwiczenie orientacji.

Dzieci dobierają się parami i zajmują miejsca w obręczach rozłożonych w sali. W rytmie bębenka biegają w dowolnych kierunkach. Na hasło "wracamy do domu" biegną do swojej obręczy.

4. Narciarskie skoki - zabawa z elementem podskoku.

Dzieci "narciarze" wykonują ruchy naśladujące jazdę na nartach. Na hasło "uwaga skocznia" przechodzą do pozycji stojącej, uginają kolana następnie energicznym ruchem wykonują wyskok.

5. Śniegowe kule - zabawa z elementem rzutu.

śwobodny bieg. na hasło "śniegowe kule" dzieci naśladują lepienie i rzuty śnieżkami.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [004]

Autor: Bożena Forma

1. Zabawa z piosenką Mam chusteczkę haftowaną.

2. Dzieci w rozsypce na dywanie. Przeskoki z nogi na nogę w rytmie bębenka.

3. Uwaga na sygnał - zabawa pobudzająco - hamująca.

Bieg w ustalonym kierunku zgodnie z rytmicznymi uderzeniami w tamburyno. Mocne uderzenie w tamburyno - wszyscy zatrzymują się i wykonują podskok obunóż. Ponowny bieg w ustalonym kierunku. Dwa energiczne uderzenia - dzieci klaszczą dwa razy. Ponowny bieg w ustalonym kierunku. Trzy mocne uderzenia - dzieci tupią trzy razy.

4. Schronisko - zabawa z elementem równowagi.

"Jesteśmy w górach, idziemy do schroniska. Prowadzi do niego wąska ścieżka". Na podłodze rozłożona długa skakanka, dzieci starają się przejść po niej stopa za stopą.

5. Wieje wiatr - reagowanie na ciche i głośne dźwięki.

Dzieci w przysiadzie. Nauczycielka gra na grzechotce. Potrząsa nią delikatnie słychać ciche dźwięki "wieje lekki wietrzyk". Kiedy zaczyna potrząsać grzechotką coraz mocniej i dźwięki stają się coraz głośniejsze dzieci przechodzą do pozycji stojącej "wieje silny wiatr". Stojąc w miejscu poruszają w dowolnych kierunkach rękami. Ponownie dźwięki stają się coraz cichsze dzieci wracają do przysiadu. Zabawę powtarzamy kilka razy.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [005]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą.

2. Bieg na palcach z wysokim unoszeniem kolan.

3. Bieg z uderzaniem piętami o pośladki.

4. Moje ciało - utrwalanie nazw części ciałą.

Dzieci dobierają partnera tego samego wzrostu. Stają przodem do siebie w odległości nieco większej niż wyciągnięte do przodu ręce. Prowadząca wymienia części ciała, np.: głowa, brzuch, uda stopy. Dzieci najpierw dotykają własne części ciała, następnie wskazują je obydwiema rękami naraz (nie zmieniając miejsca) u partnera.

5. Siała baba mak - wyrabianie poczucia rytmu.

Ustawienie para za parą. Każda para podaje sobie ręce skrzyżnie. Rytmiczny chód do wierszyka Siała baba mak. Na słowa "mak" i "jak" para lekko przykuca, na słowa "to było tak" każde dziecko z pary wykonuje obrót o 180 stopni i chód rozpoczyna się w drugą stronę.

Zamiast wyżej wymienionej zabawy można wprowadzić poniższą: ustawienie par przodem do siebie. Dzieci klaszczą w swoje, a następnie w dłonie rówieśnika, zgodnie z rytmem wierszyka Siała baba mak. Gdy pada słowo "tak" wykonują obrót wokół własnej osi lub zamienia się miejscem z partnerem.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [006]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą.

2. W tył zwrot - ćwiczenie z elementem biegu.

Bieg drobnymi krokami po okręgu koła. Na hasło "w tył zwrot" bieg w przeciwną stronę.

3. Rozgrzewka - zabawa ruchowa orientacyjno - porządkowa.

Marsz w dowolnych kierunkach. Na hasło "rozgrzewka" dzieci zatrzymują się, twarzą zwrócone do prowadzącej. Naśladują jej ruchy:

• przeskakują z nogi na nogę

• pocierają dłonią o dłoń, równocześnie wypowiadając zgłoskę hu, hu, hu

• dmuchają w otwarte dłonie.

4. Bałwany - ćwiczenie tułowia.

Dzieci naśladują toczenie kul śniegowych z których ulepią bałwana.

5. Zaspy - doskonalenie umiejętności podskoków obunóż.

Marsz w dowolnych kierunkach. Na hasło "zaspy", wykonują podskoki obunóż.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [007]

Autor: Bożena Forma

1. Bieg i marsz w rozsypce.

2. Na ustalone sygnały tworzenie par i trójek.

3. Znam kolory - zabawa orientacyjno - porządkowa.

Nauczycielka dzieli dzieci na 4 grupy. Każda grupa otrzymuje opaski w innym kolorze. Podskakują z nogi na nogę. Na hasło, np. "czerwony" dzieci z czerwonymi opaskami podbiegają do prowadzącej i ustawiają się przed nią jedno za drugim. Pozostałe w tym czasie stoją w bezruchu.

4. Tańczące nitki - ćwiczenie oddechowe.

Bieg w dowolnych kierunkach w rytmie muzyki z płyty CD. Nauczycielka przygotowuje listewkę z przytwierdzonymi do niej nitkami. Dzieci na przerwę w muzyce podchodzą i dmuchając wprawiają nitkę w ruch.

5. Spoglądamy w lustro.

Dzieci dobierają się parami i stają twarzami do siebie. Jedno dziecko z pary wykonuje dowolne figury, drugie stara się je naśladować stając się "lustrzanym odbiciem".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [008]

Autor: Bożena Forma

1. Swobodny marsz między rozstawionymi w dowolnych miejscach na dywanie krzesłami.

2. Dzieci wybierają krzesełka i podskakują dookoła nich z nogi na nogę.

3. Stają przed krzesełkami. Unoszą prawe ręce w górę naśladując zdjęcie książki z półki. Siadają na krzesełkach, naśladują oglądanie książek, następnie odkładanie ich na półkę.

4. Zajmują miejsca za krzesełkami. Opierają dłonie na oparciu i wykonują przysiady.

5. Odnoszą krzesła na miejsce i maszerują za prowadzącym dzieckiem

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [009]

Autor: Bożena Forma

1. Ustawienie w rozsypce - dzieci robią "wiatraczek" (obroty wokół własnej osi).

2. Samoloty.

Próby utrzymania równowagi - stanie na jednej nodze z rękami uniesionymi w bok.

3. Stanie w lekkim rozkroku. Ręce przyłożone do czoła (tzw. daszek) obserwowanie lecącego samolotu, bez odrywania nóg od podłoża.

4. Zabawa ruchowa Samoloty według K. Wlaźnik.

5. Zmęczeni piloci - spokojny marsz w różnych kierunkach.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [010]

Autor: Bożena Forma

1. Zabawa ruchowa z piosenką.

Hop, hop, hop,

dana, dana.

Tańczą dzieci już od rana.

Mocno tupią, podskakują,

w miejscu równo maszerują.

Hop, hop, hop,

dana, dana.

Tańczą dzieci dziś od rana.

2. Klaszczemy - ćwiczenie wyrabiające poczucie rytmu.

Marsz w kole w rytmie bębenka. Brak akompaniamentu oznacza zatrzymanie, po czym nauczycielka wykonuje prosty przebieg rytmiczny, wskazane dziecko, a następnie cała grupa powtarzają go. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy proponując różne przebiegi rytmiczne.

3. Raz ty, raz ja - ćwiczenie kończyn dolnych.

Dzieci w parach, twarzami do siebie w odległości na wyciągnięcie ręki. Wykonują na zmianę przysiady, ręce wyciągnięte na boki.

4. Cwał boczny - poznanie nowego rodzaju kroków.

Dzieci tworzą pary. Para za parą poruszają się cwałem po okręgu koła.

5. Równe oddechy - ćwiczenie oddechowe.

Leżenie na plecach. Powolne wciąganie powietrza nosem, następnie wypuszczanie go ustami.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [011]

Autor: Bożena Forma

1. Bieg w różnych kierunkach za wyznaczonym dzieckiem.

2. Zabawa ruchowa Rzuty do celu

Nauczycielka trzyma ramkę "okienko", wykonaną z listewek o boku około 50 centymetrów. Każde dziecko bierze z kosza woreczek. Dzieci ustawiają się jedno za drugim i z określonej odległości starają się trafić do "okienka".

3. Ćwiczenie przeciw płaskiej stopie.

Bieg na palcach, chód na piętach z podwiniętymi palcami. Przejście do siadu. Nogi wyciągnięte do przodu, zgięte w kolanach. Dzieci starają się zmiąć szmatkę prostując i energicznie kurcząc palce.

4. Podskoki obunóż na palcach.

5. Dzieci tworzą koło, podają sobie ręce:

• na raz unoszą je w górę (w dalszym ciągu się trzymając)

• na dwa opuszczają (ćwiczenie wykonują kilka razy)

• kołyszą się miarowo w ustalonym kierunku, raz w lewo, raz w prawo

• ręce zgięte w łokciach, zaciśnięte pięści. Wykonują energiczny bieg w miejscu równocześnie poruszając rękami (naśladują boksowanie, łokcie blisko ciała)

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [012]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w kole. Na przerwę w muzyce dzieci wykonują "w tył zwrot".

2. W dowolnych miejscach na dywanie leżą obręcze. Marsz za prowadzącą między obręczami. Na hasło "odpoczywamy" dzieci wchodzą do obręczy.

3. Dzieci pozostają w obręczach. Na hasło "drzewa rosną" powoli przechodzą do pozycji stojącej przeciągając przez siebie obręcz, unoszą ją wysoko nad głową.

4. Nauczycielka trzyma pionowo obręcz. Dzieci na czworakach przechodzą przez nią w ustalonym porządku.

5. Skoki obunóż do środka i na zewnątrz obręczy.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [013]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą w rytmie bębenka.

2. Szukamy dzięcioła - zabawa orientacyjno - porządkowa.

Dzieci biegają w dowolnych kierunkach po sali. Na hasło "szukamy dzięcioła" dzieci zatrzymują się, robią "daszek" nad oczami i spoglądają w różne strony.

3. Nauczycielka recytuje wiersz, dzieci obrazują go ruchem - zabawa ilustracyjna

Wszystkie dzieci maszerują marsz w dowolnych kierunkach

raz i dwa, raz i dwa

Wiatr piosenkę skoczną gra przechodzą do lekkiego rozkroku, kołyszą rękami w dowolnych kierunkach

tra la la la la

Podskakują lekko w górę podskoki obunóż

jakby chciały dotknąć chmurę

W przód i w tył, teraz w bok podskoki w przód, tył, na boki

wszyscy wykonują skok

4. Jazda na konikach.

Nauczycielka uderza w bębenek. Dzieci miarowo, zgodnie z uderzeniami przeskakują z nogi na nogę.

5. Swobodny marsz w pozycji pochyłej z mocnym wymachem rąk.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [014]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w rytmie akompaniamentu granego na bębenku, w dowolnych kierunkach po sali. Na hasło "tworzymy pary" przejście do marszu w parach. Na hasło "bieg" uniesienie rąk, na palcach małymi krokami lekki bieg jedno za drugim. Na hasło "czwórki" tworzenie kół.

2. Przejście do przysiadu. Na sygnał "metro" przemieszczają się powoli na czworakach jedno za drugim za wyznaczonym dzieckiem.

3. Lekki rozkrok. Na raz - swobone skłony w przód, ręce zwisają swobodnie. Na dwa - przejście do pozycji stojącej, ręce opuszczone wzdłuż tułowia.

4. Pary odwrócone do siebie tyłem. Chwyt pod ręce, przejście do przysiadu, próba wytrzymania chwilę w tej pozycji, powrót do pozycji stojącej.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [015]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą.

2. Zabawa ruchowa Części ciała.

Marsz w dowolnych kierunkach w rytmie muzyki z płyty CD. Na przerwę w muzyce zwracają się twarzami do prowadzącej. Na hasło 'głowa, brzuch, nogi" kilka razy wskazują wypowiedziane przez nauczycielkę części ciała. Powtarzają ćwiczenie kilka razy.

3. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg Nasze nogi.

Dzieci tworzą pary. Przechodzą do leżenia na plecach. Dotykają się stopami w taki sposób, aby nogi zgięte w kolanach tworzyły w powietrzu kąt prosty. "Siłują się" stopami, próbując wyprostować nogi. Ćwiczenie wykonują w taki sposób, żeby nie odrywać stóp od stóp partnera.

4. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie rąk Nasze ręce.

Przechodzą do stania, wyciągają przed sobą rozwarte dłonie. Próbują całą siłą oprzeć się o dłonie kolegi.

5. Utrawalenie wiersza Ćwiczymy z równoczesnym wykonywaniem ćwiczeń.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [016]

Autor: Bożena Forma

1. Małe pająki - zabawa z elementem czworakowania.

Dzieci - pająki spacerują po lesie. Na sygnał - uderzenia w trójkąt - oznaczający deszcz "pająki" uciekają "pod liście", bez zmiany pozycji przemieszczają się w wyznaczone miejsca (2-3 miejsca).

2. Pająki i muszki - zabawa orientacyjno - porządkowa.

Dzieci podzielone na dwie grupy "pająki" i "muszki" (te ostatnie oznaczone szarfami). Na sygnał wzrokowy - emblemat pająka grupa "pająków" naśladuje wciąganie się po pajęczej nici, "muszki" wykonują przysiad. Na sygnał wzrokowy - emblemat muszki grupa "muszek" "brzęczy" i fruwa między "pająjkami" będącymi w przysiadzie. Pamiętamy o zmianie ról.

3. Pajęcza nić - ćwiczenie oddechowe.

Nauczycielka wykorzystuje do ćwiczenia ochronną siatkę na włosy. Wybrane dziecko trzyma siatkę z jednej strony, prowadząca z drugiej. Dzieci kolejno dmuchają w "pajęczą sieć". Uwaga: nauczycielka może sama wykonać z włóczki pajęczą nić.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [017]

Autor: Bożena Forma

1. W rytmie bębenka marsz w kole.

2. Bieg na palcach.

3. Podskoki obunóż.

4. Zabawa ruchowa Wesołe dzieci. Bieg w rytmie bębenka w określonym kierunku. Na hasło "dzieci klaszczą", dzieci zatrzymują się i zaczynają miarowo klaskać. Ponownie biegną. Na hasło "dzieci tupią", zatrzymują się i tupią. Na hasło "dzieci śpiewają" rozpoczynają śpiew piosenki poznanej na wcześniejszych zajęciach. Łączą go z elementem ruchu.

5. Ćwiczenie równowagi "Spacer ścieżką".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [018]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za dzieckiem prowadzącym z równoczesnym rytmicznym wypowiadaniem tekstu:

idą, idą wczesnym rankiem

przedszkolacy drogą

i doczekać się spotkania

z panią już nie mogą.

2. Dzieci stają w dowolnych miejscach, twarze zwrócone do nauczycielki, która w ręce trzyma tamburyno. Uderza w nie wyciągając ręce nad głowę - dzieci klaszczą nad głową, przed siebie - dzieci klaszczą przed sobą.

3. Nauczycielka potrząsa tamburynem, dzieci wykonują bieg w miejscu.

4. Zabawa ruchowa jaszczurka i owady.

Dziecko "jaszczurka" biega po sali w dowolnych kierunkach. Na uderzenie w tamburyno, "jaszczurka łapie owady". Dzieci "owady" wykonują przysiad. Kto nie zdąży i "jaszczurka" go dotknie, siada z boku na dywanie.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [019]

Autor: Bożena Forma

Podczas ćwiczeń dzieci wykorzystują woreczki. Ćwiczą boso. Zajmują dowolne miejsca na dywanie. Przed każdym leży woreczek wypełniony grochem lub piaskiem. Woreczki to przeszkody. Na hasło "biegamy pomiędzy drzewami", dzieci przemieszczają się w kierunku wskazanym przez prowadzącą. Na hasło "stop" zatrzymują się przed najbliżej leżącym woreczkiem. Kładą go sobie na głowie, wyciągają na boki ręce i przez chwilę stoją nieruchomo naśladując drzewa.

1. Nauczycielka układa "wąską drogę" z woreczków. Dzieci idą jedno za drugim, stawiając stopę przed stopą i starając się zachować równowagę.

2. Stojąc w dowolnych miejscach w sali podrzucają przed sobą woreczki starając się, by nie spadły na podłogę.

3. Przechodzą do przysiadu. Kładą na głowę woreczki i powoli przechodzą do pozycji stojącej.

4. Przechodzą do leżenia, starają się palcami stóp unieść woreczek do góry na zmianę raz jedną, raz drugą nogą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [020]

Autor: Bożena Forma

Nauczycielka zwraca się do dzieci:

- Dzieci razem z mamą idą do parku. W parku znajduje się ścieżka zdrowia, gdzie razem będą wykonywać ćwiczenia.

(należy wytłumaczyć dzieciom co to jest ścieżka zdrowia).

Nauczycielka "mama" demonstruje ćwiczenia, dzieci je powtarzają.

1. Bieg między przeszkodami. W sali rozstawione chorągiewki, dzieci biegną między nimi.

2. Kilka przysiadów, ręce wyciągnięte do przodu, ruchy sprężyste i miarowe.

3. Każde dziecko podchodzi do pojemnika i zabiera z niego woreczek. Kładzie go na głowę, ręce wyciągnięte na boki. Powoli idzie za nauczycielką starając się utrzymać woreczek na głowie.

4. "Słuchanie śpiewu ptaków" - dzieci zajmują dowolne miejsca na dywanie. Leżą na plecach, oczy zamknięte. Słuchają nagrania głosów ptaków z płyty CD.

5. Swobodny marsz za nauczycielką.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [021]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz "gęsiego" w dowolnych kierunkach po sali za prowadzącą. Każde dziecko wybiera z kosza piłkę.

2. Dzieci zajmują dowolne miejsca na dywanie. Przechodzą do leżenia na plecach. Unoszą piłki nad głowy, następnie za głowy. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.

3. Przechodzą do leżenia na brzuchach. Ręce wyciągnięte do przodu. Trzymają w nich piłkę. Na raz powoli starają się unieść ją i utrzymać kilka sekund w powietrzu. Na dwa - kładą piłki na dywanie i odpoczywają.

4. Przechodzą do pozycji stojącej. Każde dziecko kładzie piłkę na głowie i przez kilka sekund próbuje ją na niej utrzymać.

5. Zabawa ruchowa Gorąca piłka.

Dzieci robią koło. Wybrane dziecko zajmuje miejsce w jego środku. Rzuca do dowolnie wybranych dzieci piłkę, które starają się ją chwycić. Kiedy wypowie hasło "gorąca piłka", dziecko do którego skierowana jest piłka nie chwyta jej. Jeżeli zareaguje odpowiednio na hasło zajmuje miejsce dziecka w środku koła.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [022]

Autor: Bożena Forma

Pomoce: woreczki

Dzieci zajmują dowolne miejsca na dywanie.

1. Podrzucają woreczki do góry.

2. Przerzucają woreczki z jednej ręki do drugiej.

3. Kładą woreczki na głowach i pozostają przez chwilę w bezruchu.

4. Przechodzą do leżenia na plecach. Kładą woreczki na brzuchach i miarowo oddychają.

5. Tworzą koło. W środku stoi kosz. Dzieci próbują trafić do niego woreczkami.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [023]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w kole.

2. Reagowanie na przerwę w muzyce - wykonanie "w tył zwrot".

3. Twarze zwrócone do środka koła, śpiewają piosenkę B. Forma: Idziemy do przedszkola.

4. Ponowny marsz po okręgu koła. Na hasło "Co potrafi przedszkolak" dzieci naśladują różne czynności:

- mycie zębów

- jazda na rowerze

- rzut piłką

5. Marsz w dowolnych kierunkach. Na hasło "tworzymy pary", chłopcy szukają dziewczynek. Trzymając się w parach za ręce zwracają się przodem do nauczycielki i maszerują za nią.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [024]

Autor: Bożena Forma

Pomoce: woreczki

1. Marsz z woreczkiem na głowie - ręce wyciągnięte na boki.

2. Przekładanie miarowo woreczków z lewej ręki do prawej.

3. Unoszenie woreczków na stopie, pozostanie przez kilka sekund na jednej nodze.

4. Podrzucanie woreczków.

5. Rzucanie woreczków do kosza zawieszonego na ścianie.

6. Slalom między woreczkami rozłożonymi w równych odległościach od siebie na dywanie.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [025]

Autor: Bożena Forma

Pomoce: liście zebrane podczas spaceru

1. Prowadząca gra na bębenku. Dzieci biegają w określonym kierunku, między rozrzuconymi liśćmi. Kiedy nauczycielka rozpoczyna śpiew piosenki o tematyce jesiennej, dzieci powoli spacerują zbierając liście w bukiety.

2. Jesienne drzewa - w każdej ręce dziecko trzyma liść. Dzieci zajmują dowolne miejsca na dywanie. Na hasło "drzewa kołyszą się na wietrze", unoszą ręce w górę i wykonują swobodne skręty tułowia, poruszając rękami w nadgarstkach. Przechodzą do siadu skrzyżnego. W ręce każde trzyma liść. Dmucha starając się wprawić liść w ruch.

3. Marsz za prowadzącą w rytmie bębenka. W miarę zmiany wystukiwanego tempa dzieci biegną na palcach, przeskakują z nogi na nogę.

4. Tworzą koło. Nauczycielka wybiera do środka koła dziecko, które wystukuje samodzielnie rytm na bębenku. Dzieci starają się dostosować kroki do tempa, przemieszczając się po jego okręgu.

5. Dzieci zajmują dowolne miejsca na dywanie. Turlają się w określonym kierunku.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [026]

Autor: Bożena Forma

1. Lekki bieg za prowadzącą w dowolnych kierunkach.

2. Dzieci zajmują dowolne miejsca w sali. Stają w lekkim rozkroku. Na raz powolne unoszenie rąk w górę, na dwa swobodne opuszczanie. Ćwiczenie połączone z głębokim wdechem i wydechem.

3. W rytmie bębenka miarowe przeskoki z jednej nogi na drugą równoczesnym klaskaniem.

4. Bieg drobnymi krokami za prowadzącą.

5. Swobodny zwis tułowia, wykonywanie ruchów naprzemiennych (lewą ręką dotykają prawej stopy, następnie prawą ręką lewej stopy).

6. Marsz jedno za drugim z wykonywaniem dowolnych ruchów, np. wznoszenie ramion, uginanie nóg, ruchy głową, itp.

ZESTAWY ZABAW I ĆWICZEŃ PORANNYCH - POZOSTAŁE

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [027]

Autor: Bożena Forma

1. Na dywanie prowadząca rozkłada woreczki. Marsz po sali - "maszerujemy po lesie" między woreczkami - "drzewami".

2. Pojawiają się "zajączki". Dzieci wykonują skoki zajęcze. Co kilka skoków zatrzymują się i nasłuchują.

3. Ponownie skaczą po lesie.

4. Zamieniają się w "kukułki". Na hasło "ptaki fruwają" wyciągają ręce na boki. Drobnymi krokami przemieszczają się po sali. Na hasło "kukamy" zatrzymują się. Nauczycielka wypowiada słowa "ku, ku" dwa, a następnie trzy razy, dzieci powtarzają kukanie.

5. Zbieramy grzyby. Dzieci spacerują między "drzewami", przechodząc koło woreczków pochylają się, dotykają woreczków "grzybów" i naśladują zbieranie ich do koszyka.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [028]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz parami, na hasło "hej" dzieci wykonują przysiad, po czym maszerują dalej.

2. Witajcie plecy.

Dzieci ustawione na linii w dwóch szeregach w wyznaczonej odległości. Odwracają sie do siebie tyłem. Na hasło "już" idą powoli tyłem tak, aby dotknąć pleców swojego partnera. Po dotknięciu powrót na miejsce. W zabawie brak elementów współzawodnictwa, nauczycielka chwali tych, którzy dokładnie wykonali zadanie.

3. Mosty

Jedno dziecko stoi w rozkroku, a drugie obchodzi je dookoła na czworakach przechodząc przez utworzony "most".

4. Marsz parami po możliwie największym obwodzie koła w rytmie podawanym na bębenku. Bardzo mocne uderzenie oznacza rozpoczęcie marszu pojedynczo.

5. Zwrot twarzami do środka koła, "pokazujemy jak jesteśmy zmęczeni" - ręce swobodnie opuszczone.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [029]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w kole za prowadzącą w rytmie bębenka.

2. W niewielkich odległościach od siebie dzieci zajmują miejsca na dywanie w pozycji stojącej. Na hasło "zrywamy jabłka", dzieci wykonują wyskok obunóż w górę.

3. Dzieci przechodzą do leżenia na plecach i turlają się w wyznaczoną przez prowadzącą stronę "jabłka turlają się po trawie".

4. Marsz w dowolnych kierunkach. Na hasło "jabłka spadają", dzieci zatrzymują się i przechodzą do przysiadu. Obejmują rękami kolana, opuszczają swobodnie głowy.

5. W dowolnych miejscach na dywanie rozrzucone woreczki "drzewa". Dzieci jedno za drugim biegną za prowadzącą "między drzewami".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [030]

Autor: Bożena Forma

1. Podczas ćwiczeń dzieci wykorzystują krążki. Krążki to kierownice. Ręce wyciągnięte do przodu, dzieci naśladują jazdę samochodem. Na sygnał "do garażu" stają jedno za drugim przed nauczycielką.

2. Wyspy. Każde dziecko stoi na krążku. Na hasło "jesteśmy na bezludnej wyspie, spoglądamy czy w oddali nie płynie statek" dzieci wykonują skręty nie odrywając nóg od podłoża.

3. Swobodne skoki do koła, następnie wyskoki.

4. Zając za krzakiem. Swobodny bieg między kołami, na hasło "zając za krzakiem" każde dziecko podbiega do najbliżej leżącej obręczy. Przechodzi do przysiadu, unosi koło na wysokość swojej twarzy i zagląda przez nie.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [031]

Autor: Bożena Forma

1. Bieg "wężykiem" za prowadzącą podającą rytm biegu tamburynem, na mocne uderzenie dzieci wykonują w tył zwrot, po czym rozpoczynają bieg w przeciwnym kierunku.

2. Dzieci zajmują miejsca w kole. Między nimi nauczycielka, która trzyma tamburyno. Delikatnie nim potrząsa: wyciągając ręce w przód, następnie unosząc je w górę, prowadząc na bok, ponownie wyciągając je przed siebie, a na koniec powoli opuszczając wzdłuż tułowia. Dzieci naśladują jej ruchy.

3. Przeskoki w rytmie tambryna z nogi na nogę.

4. Przejście do leżenia tyłem. Prowadząca potrząsa tamburynem, dzieci powoli unoszą nogi w górę. Tamburyno milknie, przez chwilę nogi pozostają w górze. Ponowny dźwięk tamburyna - nogi powoli przenoszone są do pozycji wyjściowej.

5. Pociąg, zabawa przy śpiewie nauczycielki.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [032]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz po sali.

2. Zabawa orientacyjno - porządkowa Wiewiórki.

Dzieci przeskakują z nogi na nogę w rytmie wystukiwanym przez prowadzącą. Na hasło "wiewiórki proszą o orzeszka" zatrzymują się i przechodzą do przysiadu, ręce blisko tułowia w sposób naśladujący proszenie.

3. Jeżyki - czworakowanie.

"Jeżyki idą spać do swoich norek" - dzieci przemieszczają się w dowolnych kierunkach po sali. "Zapadają w sen zimowy" - zwijają się w kłębek.

4. Taniec między "drzewami".

W różnych miejscach na dywanie rozrzucone małe kółka "drzewa". Dzieci spacerują między nimi wykonując dowolne układy ruchowe do muzyki płynącej z kasety lub płyty CD.

5. Słuchanie muzyki relaksacyjnej. Leżenie na plecach i powolne oddychanie - kierowane przez prowadzącą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [033]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w dowolnych kierunkach. Nauczycielka maszeruje między dziećmi rozdając szarfy.

2. Umówiony sygnał oznacza zatrzymanie się, ułożenie szarfy przed sobą (z zachowaniem niewielkich odległości).

3. Bieg między rozłożonymi szarfami. Na hasło "dołek" wskoczenie do środka najbliżej leżącej szarfy. Następnie na hasło "wychodzimy z dołka" przeciąganie szarfy od dołu do góry. Zabawę powtarzamy 2-3 razy.

4. Dzieci "krety" wychodzą na spacer - czworakowanie między szarfami. Hasło "zmęczone krety" oznacza wejście do szarfy, ułożenie sią na wybranym boku. Zabawę powtarzamy.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [034]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą w rytmie bębenka.

2. Zabawa ruchowa Orzeszki dla wiewiórek.

Swobodny marsz po sali. Nauczycielka potrząsa grzechotką, dzieci "wiewiórki" wykonują podskok obunóż w przód, "podnoszą orzeszek". Czynności powtarzają kilka razy.

3. Zabawa ruchowa Myszki

Dzieci "myszki", na czworakach przemieszczają się po sali. Nauczycielka gra na bębenku. "myszki szukają norek na czas zimy". Nauczycielka przestaje grać "myszki znalazły norki", dzieci przechodzą do leżenia na boku, pozostają przez chwilę w bezruchu.

4. Zabawa ruchowa Odlatujące ptaki

Dzieci "ptaki" stoją, nauczycielka cicho potrząsa grzechotką. Dzieci wyciągają ręce na boki i powoli poruszają nimi w górę i w dół "ptaki zaczynają powoli machać skrzydłami". Grzechotkę słychać coraz głośniej, dzieci ruszają z miejsca, w dalszym ciągu poruszając rękami "ptaki fruną".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [035]

Autor: Bożena Forma

1. Zabawa ruchowa orientacyjno - porządkowa.

Dzieci stoją stopami na skakance tworzącej koło. Przesuwają się w prawą stronę w takim tempie, aby stopy cały czas pozostawały na skakance. Uderzenie w instrument oznacza zmianę kierunku przesuwania się.

2. Zabawa z elementem celowania.

Ustawienie jak wyżej. Każde z dzieci otrzymuje piłkę z gąbki, którą celuje do kosza. Rzuty wykonują raz prawą, raz lewą ręką.

3. Zabawa z elementem równowagi Grzyby.

Bieg po sali w dowolnych kierunkach. Na hasło "grzyby" dzieci zatrzymują się i przez chwilę próbują stać na jednej nodze.

4. Zabawa uspokajająca Dzięcioły.

Marsz po sali w rytmie podawanym przez prowadzącą. Na słowo "dzięcioły" zatrzymują się, wykonują przysiad, uderzają opuszkami palców o podłogę wypowiadając rutmicznie "stuk, stuk".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [036]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą - między stolikami.

2. Zabawa ruchowa Stop.

Podskakując z nogi na nogę dzieci przemieszczają się po sali. Na słowo "stop" zatrzymują się w dowolnej pozycji.

3. Leżenie na plecach. Odpoczywają z zamkniętymi oczami. Powoli unoszą nogi w górę i opuszczają. Unoszą ręce leżące wzdłuż tułowia, przenoszą je za głowę.

4. Leżenie na brzuchach. Uginają nogi w kolanach, wykonują nimi ruchy naprzemienne.

5. Dzieci przechodzą do pozycji stojącej. Wyciągają ręce w bok, naprężają je, unoszą w górę, zataczają nimi łuk.

6. Chód stopa za stopą (tzw. tip topem) za prowadzącą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [037]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w określonym kierunku w rozsypce, dzieci naśladują trzymanie parasola.

2. Zatrzymują się i naśladują odgłos padającego deszczu (kap, kap, kap).

3. Przeskakują przez kałuże.

4. W rytmie bębenka dzieci wykonują ruchy naśladujące "tańczące kropelki".

5. Ponowny spokojny marsz za prowadzącą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [038]

Autor: Bożena Forma

1. Bieg na palcach za prowadzącą. Z kosza kolejno każde dziecko wybiera wyciętą z brystolu dużą kroplę deszczu.

2. Zabawa ruchowa Krople spadają.

Zajmują dowolne miejsca w sali, trzymając krople obiema rękami. Unoszą je wysoko nad głowy (ręce proste w łokciach), stoją na palcach. "Krople spadają" - powoli opuszczają ręce i przechodzą do przysiadu. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.

3. Zabawa ruchowa Wirujące krople.

Podskoki z nogi na nogę po sali. Na hasło "wirujące krople" ręce wyciagnięte przed siebie trzymają krople i wykonują drobnymi krokami obrót w prawo, a następnie w lewo.

4. Zabawa ruchowa Kałuże.

Dzieci w wyznaczonych przez prowadzącą miejscach umieszczają po kilka kropli - to kałuże - przez które dzieci w rytmie akompaniamentu przechodzą dużymi krokami.

5. Marsz za nauczycielką, umieszczenie kropel w koszu.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [039]

Autor: Bożena Forma

Pomoce: woreczki

1. Marsz za nauczycielką w określonym kierunku.

2. Zabawa Wyspy.

Woreczki rozrzucone w dowolnych miejscach w sali. Każde dziecko zajmuje miejsce koło najbliżej leżącego woreczka. Na hasło "wyspy" dzieci maszerują dookoła swojego woreczka.

3. Przechodzą do siadu w lekkim rozkroku. Na głowach umieszczają woreczki. Ręce wyciągają na boki, przez chwilę starają się utrzymać woreczek na głowie.

4. Podrzucanie woreczków i próby ich chwytania.

5. Zabawa Wąska ścieżka.

Z woreczków ułożona "ścieżka". Dzieci za nauczycielką starają się ostrożnie nią przejść nie wypadając na boki.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [040]

Autor: Bożena Forma

1. Spacer po sali w dowolnych kierunkach.

• z rękami uniesionymi w górze

• z rękami na głowie

• z rękami na biodrach

Nauczycielka określonymi sygnałami ruchowymi w jaki sposób trzymać ręce.

2. Płatki śniegu

Naśladowanie wirujących (obroty wokół własnej osi) płatków oraz płatków opadających na ziemię (powolne przechodzenie do przysiadu).

3. Zabawki w worku Mikołaja

Dzieci idą za nauczycielką, która imituje niesienie worka na plecach. Gdy się zatrzyma - stawia worek "zaczynają się w nim ruszać zabawki". Dzieci naśladują sposób poruszania się dowolnych zabawek.

4. Słuchanie muzyki relaksacyjnej. Głębokie wdechy nosem, wypuszczanie powietrza ustami. Ręce położone na brzuchu - wyczuwanie pracującej przepony.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [041]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za prowadzącą.

2. Zabawa orientacyjno - porządkowa Wodzirej i dzieci.

Nauczycielka jest wodzirejem. Swobodny bieg po sali w rytmie bębenka. Na hasło "dzieci do koła" tworzą koło.

3. Ćwiczenie tułowia.

Bieg po sali. Na hasło "kogo brakuje" zatrzymują się w lekkim rozkroku, przenoszą ręce na biodra i rozglądają wykonując skręty raz w lewo, raz w prawo.

4. Zabawa ruchowa Zabawki się budzą.

Dzieci w przysiadzie. "Jest wczesny ranek, zabawki się budzą" - dzieci powoli przechodzą do pozycji stojącej, wyciągają ręce w dowolnych kierunkach, przeciągają się.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [042]

Autor: Bożena Forma

1. Śnieżynki i dzieci - reagowanie na muzykę o różnym charakterze

Dzieci podzielone na dwie grupy. Jedna otrzymuje emblematy gwiazdek na głowę (opaska) lub na szyję. Dzieci zajmują dowolne miejsca. W rytmie melodii z płyty CD "gwiazdki" przykucają, pozostałe dzieci tańczą spacerując między nimi. Zmiana charakteru melodii oznacza wykonanie przysiadu przez dzieci, "gwiazdki" zaczynają tańczyć. Kolejna zmiana akompaniamentu, gwiazdki robią małe koło, dzieci duże. Poruszają się zgodnie z rytmem melodii.

Uwaga! Dzieci, które mają emblematy gwiazdek musi być o 2-3 mniej.

2. Na lodowisku.

Słychać muzykę o spokojnym charakterze. Dzieci zdejmują pantofle. Naśladują ruchy łyżwiarzy figurowych.

3. Karuzela.

W dowolnych miejscach dzieci przechodzą do siadu. Odpychając się rękami wykonują obroty wokół własnej osi.

4. Zaspa śniegu.

Naśladowanie przeskoków przez zaspę śniegu.

5. Poruszanie się za wyznaczonym dzieckiem - chód stopa za stopą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [043]

Autor: Bożena Forma

1. Dzieci zajmują dowolne miejsca w sali. Przechodzą do wybranej przez siebie pozycji leżącej. Na sygnał "dzwoniącego budzika" powoli wstają, przeciągają się i ziewają.

2. Szybki chód - zabawa pobudzająco - hamująca.

W rytmie akompaniamentu dzieci swobodnie przemieszczają się po sali. Wymijają się bez potrącania. Na sygnał "głośny akord" przechodzą do przysiadu.

3. Kukułka w zegarze - doskonalenie sprawności ruchowej.

Dzieci zajmują dowolne miejsca w sali przechodząc do przysiadu. Nauczycielka naśladuje głos wydawany przez kukułkę. Kiedy kuka, np. dwa razy dzieci wykonują dwa przysiady.

4. Tik tak - ćwiczenie tułowia.

Dzieci zajmują dowolne miejsca w sali. Przechodzą do lekkiego rozkroku, kładą ręce na biodrach i wykonują rytmiczne skręty tułowia. Równocześnie powoli w rytmie ćwierćnut wypowiadają "tik tak tik tak".

5. Bim bam - ćwiczenie użytkowe.

Dzieci rytmicznie skaczą słuchając poleceń nauczycielki. Skoki obunóż w lewo, w prawo, w tył, w przód: bom, bom; przeskakiwanie z nogi na nogę: bim, bim; skoki obunóż w miejscu: bam, bam.

6. Głowa pracuje - ćwiczenie głowy i mięśni szyi.

Spokojny marsz z rytmicznym unoszeniem głowy w górę, w dół, zgodnie z wypowiadanym przez prowadzącą: tik, tik, tik.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [044]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz za wyznaczonym dzieckiem: na palcach, w lekkim przysiadzie.

2. Siad skrzyżny, twarzą do prowadzącej. Wykonanie poleceń: patrz w górę, w dół, w bok (ruchy gałek ocznych bez zmiany pozycji głowy).

3. Zabawa ruchowa Spacer misiów.

Nogi sztywne w kolanach. Powolny chód z przenoszeniem ciężaru ciała z lewej strony na prawą.

4. Marsz w zależności od poleceń: pojedynczo, parami, trójkami, czwórkami.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [045]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w kole.

2. Pary, trójki - zabawa orientacyjno - porządkowa.

Dzieci wykonują dowolne ruchy. Na hasło "pary" ustawiają się w pary przed prowadzącą. Ponownie wykonują dowolne ruchy. Na hasło "trójki" tworzą koła, w każdym troje dzieci.

3. Koty - zabawa z elementem wyprostnym.

Dzieci "koty" przechodzą do przysiadu. "Wdrapują się na drzewo" - powoli przechodzą do pozycji stojącej.

4. Po kamyczkach - ćwiczenie z elementem równowagi.

W sali w 5-6 rzędach rozłożone małe obręcze w odległości "dziecięcego kroku" jedna obok drugiej. Dzieci kolejno przechodzą po "kamyczkach" z jednej strony "rzeczki" na drugą.

5. Marsz na palcach za prowadzącą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [046]

Autor: Bożena Forma

1. Dzieci w rozsypce w siadzie skrzyżnym.

2. Nasłuchiwanie śpiewu ptaków - przykładanie dłoni do ucha, spoglądanie z równoczesnym skrętem głowy raz w lewo, raz w prawo.

3. Słychać szum wiatru - ręce w górze, wypowiadanie zgłosek szuu, szuu, szuu.

4. Przyfrunęły ptaki - ręce zgięte w łokciach, blisko tułowia, bieg po sali.

5. Ptaki są zmęczone, przysiadły na gałęziach drzew - siad podparty.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [047]

Autor: Bożena Forma

1. Drozdy - zabawa pobudzająco - hamująca.

Na dywanie rozrzucone duże klocki - "miejsce na gniazdo". Swobodny bieg w określonym kierunku, wymachy rękami "skrzydłami". Na hasło "gniazdo" przejście do przysiadu obok najbliżej leżącego klocka. Zabawę powtarzamy.

2. Wiosna i chmury - ćwiczenie oddechowe.

"Wiosna rozgania ciemne chmury" - nabieranie nosem powietrza, wypuszczanie ustami.

3. Wszyscy cieszą się, że zaświeciło słońce - podskoki obunóż w miejscu.

4. Ptaki i wiosna - ćwiczenie wzmacniające kończyny dolne.

Dzieci "ptaki" przykucają, odpoczywają. Wybrane dziecko "wiosna" spaceruje między nimi. Który "ptak" zostanie przez nią dotknięty jeden raz - wstaje, porusza "skrzydłami" (ręce zgięte w łokciach, blisko tułowia) i naśladuje głos ptaka. Gdy wiosna dotknie "ptaka" dwa razy nadal pozostaje w pozycji siedzącej lub przechodzi do siadu jeżeli wcześniej stało.

5. Marsz za "wiosną".

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [048]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz parami w rytmie piosenki o tematyce wiosennej.

2. U fotografa - zabawa orientacyjno - porządkowa

Dzieci tańczą w parach w rytmie muzyki z kasety magnetofonowej. Na przerwę w muzyce, wybrane wcześniej dzieci ustawiają się do fotografii. Podczas powtórzenia zabawy, do fotografii pozują inne dzieci.

3. Pan i jego pies - zabawa z elementem czworakowania

Dzieci dobierają się parami. Dziecko "pies" na czworakach biegnie obok swojego "pana". "Pan" zwraca się do "psa" - "łapa". "Pies" wykonuje siad na piętach "podaje łapę". "Pan i pies ustawiają się do zdjęcia, następnie wracają do domu" powrót w wyznaczone miejsce.

4. Wystawa - ćwiczenie szyi i tułowia

Dzieci przemieszczają się w dowolnych kierunkach sali. Naśladują oglądanie wiszących w różnych miejscach fotografii. Wykonują skręty tułowia (oglądają się za siebie), ruchy głowy w lewo, w prawo, w górę.

5. Różne zdjęcia - ćwiczenie kończyn dolnych

Dzieci przechodzą do stania w lekkim rozkroku. Raz jedną, raz drugą nogą rysują na dywanie różne kształty zdjęć: koło, kwadrat, prostokąt.

6. Album - ćwiczenie umiejętności obrazowania nastroju mimiką twarzy

Dzieci w siadzie skrzyżnym. Naśladują czynności związane z oglądaniem fotografii. Twarze wyrażają: radość, zdziwienie, zadowolenie, smutek.

7. Spokojny marsz do łazienki.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [049]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w rozsypce w ustalonym kierunku.

2. Dzieci siadają na dywanie jedno za drugim. Przed nimi nauczycielka w róWnych odległościach układa trzy małe obręcze. Dzieci biegają między obręczami. Bieg wykonuje jedno dziecko, pozostałe czekają na swoją kolej. Kiedy przebiegnie, zajmuje miejsce na końcu.

3. Ćwiczenie oddechowe

Dzieci kładą się na plecach. Ręce wzdłuż tułowia, swobodnie wyprostowane. Powoli nabierają powietrze nosem i wypuszczają ustami.

4. Ponowny marsz za prowadzącą.

Zestaw zabaw i ćwiczeń porannych [050]

Autor: Bożena Forma

1. Marsz w miejscu, dzieci twarzą zwrócone do prowadzącej.

2. Coraz głośniej - zabawa doskonaląca reakcję na zmiany natężenia dźwieków.

Przejście do przysiadu. Nauczycielka uderza w bębenek coraz głośniej. Dzieci powoli przechodzą do pozycji stojącej, unoszą ręce w górę. Kiedy uderzenia stają się coraz słabsze dzieci ponownie przechodzą do przysiadu.

3. Zabawa ruchowa Co robią dzieci.

Swobodny bieg w rytmie bębenka w określonym kierunku. Na hasło "dzieci tupią", dzieci zatrzymują się i zaczynają tupać. Ponowny bieg. Na hasło "dzieci głęboko oddychają", zatrzymują się i powoli oddychają. Na hasło "dzieci śpią" przechodzą do leżenia na plecach, zamykają oczy pozostając przez chwilę w bezruchu.

4. Dzieci w dalszym ciągu leżą na plecach. Nauczycielka liczy do czterech. W tym czasie dzieci unoszą powoli nogi do góry. Trzymają je przez chwilę nad podłogą, następnie powoli opuszczają.

5. Przypomnienie tańca Poszło dziewczę po ziele.

Źródło: Wlaźnik

ZESTAWY ĆWICZEŃ PORANNYCH

Ćwiczenia poranne nr 1

1.	Zabawa orientacyjno - porządkowa: „Słonko świeci, deszczyk pada”	Na zapowiedź: słonko swieci Dzieci chodzą po Sali, na zawołanie: deszcz pada biegną w umówione miejsce na sali i stają prosto
2.	Ćwiczenia dużych grup mięśniowych: „Kwiaty rosną, kwiaty więdną”	Dzieci w rozsypce, na hasło „kwiaty więdną” robią przysiad podparty, na hasło „kwiaty rosną” powolny wyprost do stania
3.	Ćwiczenia z czworakowaniem: „Kotki na spacerze”	Dzieci kotki chodzą na czworakach po całej Sali, następnie przeciągają się, robią „koci grzbiet” i idą dalej
4.	Zabawa bieżna : „Koniki”	Bieg i chód w różnych kierunkach, dzieci koniki biegną kłusem i idą stępa
5.	Ćwiczenia uspokajające: „marsz przedszkolaków”	Dzieci jedno za drugim maszerują po obwodzie koła w rytm tamburyna

Ćwiczenia poranne nr 2

1.	Zabawa orientacyjno - porządkowa	Marsz i bieg w różnych kierunkach, na uderzenie bębenka dzieci zatrzymują się w miejscu
2.	Ćwiczenia dużych grup mięśniowych: „Podłoga - sufit”	Na zapowiedź : „podłoga” dzieci wykonują przysiad, na zapowiedź: „sufit” dzieci wstają podnosząc ręce do góry
3.	Ćwiczenia równowagi: „Bocian na łące”	Marsz z wysokim unoszeniem kolan, stanie na jednej nodze i naśladowanie klekotu bociana, stanie na jednej nodze raz na prawej raz na lewej
4.	Ćwiczenia skoczne: „Ptaszki skaczą i zbierają ziarenka”	Dzieci ptaszki podskakują obunóż w miejscu i po całej Sali, dla odpoczynku przy rytmie tamburyna zbierają ziarenka
5.	Ćwiczenia uspokajające	Dzieci maszerują przy śpiewie nauczycielki

Ćwiczenia poranne nr 3

1.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Kot jest, kota nie ma”	Dzieci myszki, na zapowiedź „kota nie ma” myszki biegają swobodnie po całej sali w różnych kierunkach, na zapowiedź „kot jest” dzieci - myszki przysiadają obejmując kolana rękami i pochylając głowę
2.	Ćwiczenia dużych grup mięśniowych: „Koty”	Dzieci - koty biegają po Sali na czworakach następnie zatrzymują się i prostują wyciągając ręce do całkowitego wyprostu, następnie naśladują wspinanie się po drabinie
3.	„Zabawa bieżna z ćwiczeniem równowagi”	Dzieci stoją na jednym końcu sali naprzeciwko wychowawczyni, na sygnał biegną do przodu, na klaśnięcie lub uderzenie bębenka czy tamburyna zatrzymują się natychmiast i stają w bezruchu.
4.	Ćwiczenia skoczne: „Pchełki”	Dzieci pchełki skaczą obunóż po całej sali w różnych kierunkach, na sygnał odpoczywają robiąc przysiad
5.	Ćwiczenia uspokajające	Formowanie rzędu i marsz w rytmie tamburyna przy znanej piosence śpiewanej przez nauczycielkę

Ćwiczenia poranne nr 4

1.	Zabawa bieżna i orientacyjno - porządkowa: „Jastrząb, kwoka i pisklęta”	Część Sali wyznaczona dla piskląt to kurnik; obok znajduje się gniazdo jastrzębia, „kwoka” wywołuje pisklęta na pole, one biegają, zbierają ziarenka, piją wodę, na zapowiedź: „jastrząb leci” jastrząb wybiega z gniazda a pisklęta uciekają do kurnika, kwoka zasłania je skrzydłami
2.	Ćwiczenia tułowia - skręty „zbieranie kasztanów”	Dzieci naśladują zbieranie kasztanów oraz rzuty prawą i lewa ręką
3.	Ćwiczenia skoczne „wróbelki”	Dzieci wróbelki skaczą obunóż w miejscu i po całej sali
4.	Ćw. uspokajające	Marsz dzieci zwykły i na palcach
5.	Marsz z piosenką : Ćwierkają wróbelki

Ćwiczenia poranne nr 5

1.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Dzieci do domków”	Każde dziecko ma swój domek - obręcz. Na zawołanie „dzieci na spacer” maszerują lub biegają po sali w różnych kierunkach, na zawołanie „do domu” dzieci powracają do obręczy i staja nieruchomo
2.	Ćw. tułowia	Skłony w dół, na zawołanie „ukłon” dzieci wykonują skłon tułowia i dotykają rękami podłogi, następnie robią wyprost
3.	Ćw. Dużych grup mięśniowych „głowa, ramiona, kolana, pięty”	Dzieci pokazują obiema rękami: głowę, ramiona, kolana, pięty
4.	Ćw. równowagi „Buty”	Dzieci naśladują ubieranie buta na jedną i druga nogę na zmianę, nie siadając na podłodze
5.	Ćw. skoczne „skacz i klaszcz”	Dzieci skaczą jak najwyżej obunóż w miejscu i klaszczą nad głową
6.	Ćw. uspokajające	Ustawiamy się na obwodzie koła i maszerujemy przy piosence

Ćwiczenia poranne nr 6

1.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „wiatraczki”	Dzieci stoją w rozsypce; sprawdzają czy mają wokół siebie wystarczająco dużo miejsca, na sygnał wiatraczki się kręcą
2.	Ćw. dużych grup mięśniowych „kopiemy dołki”	Dzieci naśladują kopanie łopatą dołku, wbijają łopatę w ziemię, nabierają ziemię, wysypują za siebie (skłon tułowia z ruchem ramion, wyprost)
3.	Ćw. tułowia „zbieranie kwiatków”	Dzieci idą i kłaniają się aby zerwać kwiatek
4.	Skręty tułowia „podlewamy grządki”	Dzieci naśladują trzymanie konewki i zataczają szerokie łuki ramion i w lewo jakby podlewały
5.	Ćw. skoczne „dzieci się cieszą”	Dzieci biegają i podskakują zmiennie
6.	Ćw. uspokajające	Marsz dzieci parami przy piosence

---