Zestawy ćwiczeń gimnastycznych

Kolejność ćwiczeń:

1. 1. Ćwiczenie lub zabawa orientacyjno - porządkowa lub zabawa ze śpiewem

2. Ćwiczenie wieloznaczne (jeżeli ruch jest mniej intensywny w w/w zabawach)

2. 3. Ćwiczenie kształtujące tułowia w płaszczyźnie strzałkowej (w przód - w tył)

4. Ćwiczenie kształtujące tułowia w płaszczyźnie czołowej (na boki)

5. Ćwiczenie mięśni brzucha lub zabawa na czworakach

6. Podskoki i przeskoki

7. Zabawa bieżna

8. Ćwiczenie kształtujące tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (skrętoskłony)

9. Ćwiczenie równoważne

10. Ćwiczenie rzutu, chwytu lub toczenia (zwinnościowe)

3. 11. Ćwiczenie wyprostne, oddechowe, ćwiczenie stóp

12. Rytmiczny marsz

13. Omówienie udziału dzieci w zajęciu

Zestaw nr 1.

Zadania sprawnościowe:

• zapoznanie z ćwiczeniami tułowia w różnych płaszczyznach

• doskonalenie cwału w przód

• doskonalenie rzutu i chwytu w zależności od odległości

Przybory: kreda, piłka

Metoda: zabawowo - naśladowcza

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I II III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno-porządkowa „Powódź” Ćwiczenie wieloznaczne „Zrywamy kwiaty” Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie strzałkowej Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie czołowej „Zegar” Ćwiczenia brzucha „Dzień dobry - dobranoc” Podskoki „Koniki” Zabawa bieżna „Mór obronny” Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej „Kosiarz” Ćwiczenia równoważne „Przejście przez strumyk” Ćwiczenia rzutu i chwytu „Szkoła piłek” Ćwiczenia wyprostne i ćwiczenia stóp „Wielkoludy”	Dzieci biegają swobodnie po sali. Na zapowiedź „powódź” starają się zająć miejsce ponad podłogą np. ławeczka, krzesełko Dzieci spacerują po sali, co pewien czas schylają się i zrywają kwiaty raz jedną ręką, raz drugą. Siad skrzyżny. Dzieci pochylają głowę i tułów nisko w dół a następnie prostują się i podnoszą głowę w górę - pokazują jak ptaszek pije i połyka wodę. Siad skrzyżny. Skłony boczne tułowia z jednoczesnym wypowiadaniem słów „bim - bam”. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Gdy nauczycielka zapowiada „dobranoc” - dzieci kładą się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. „Dzień dobry” - przechodzą do siady skrzyżnego. Dzieci cwałują (w przód) po całej sali. Jedno dziecko - murarz stoi pośrodku sali, pozostałe to cegiełki, które przebiegają na sygnał z jednej strony sali na drugą. Złapane dzieci tworzą „mur”, zmniejszają przestrzeń przez którą dzieci przechodzą. W staniu w rozkroku (małym) ręce ugięte w łokciach i wysunięte lekko w przód - naśladowania ruchów kosiarza z rozmachem ramienia. Na sali kredą narysowane dwie równoległe linie - jest to kładka do przejścia przez strumyk. Dzieci przechodzą przez kładkę tak aby nie wpaść do wody i nie zamoczyć nóg. W ogrodzie wykorzystane obudowanie piaskownicy. Dzieci stoją w szeregu. Za nimi narysowane (zaznaczone) 3-4 linie. Nauczycielka stoi przed dziećmi i kolejno rzuca do nich piłkę. Kto chwyci piłkę i dobrze odrzuci cofa się o krok i staje na drugiej linii - wydłużony rzut. Kto piłki nie złapał - zostaje na linii i zdaje dodatkowy egzamin tzn. dostaje pilę poza kolejnością. Marsz ze wspięciem na palcach, ręce wyprostowane w górze.		4x 4x 6x 5x 2x 2x wydłużenie rzutu do 4 linii

Zestaw nr 2.

Zadania sprawnościowe:

• doskonalenie skoków zwarto - rozkrocznych w miejscu

• doskonalenie cech motoryki: szybkości, zwrotności

• zwrócenie uwagi na dokładne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń

Przybory: szarfa, dwie piłki

Metoda: zabawowo - naśladowcza

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I II III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Czaty” Ćwiczenie wieloznaczne „Rąbanie drzewa” Ćwiczenie w płaszczyźnie strzałkowej „Pastuszek gra na fujarce” Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej „Drzewa na wietrze” Czworakowanie „Koty na płoty” Podskoki „Pajac skacze” Zabawa bieżna „Ranny berek” Ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej „Łódka na fali” Ćwiczenie równoważne „Rysujemy koła” Zabawa chwytna „Piłki w kołach” Marsz - ćwiczenie stóp	Dzieci ustawiają się w szeregu na jednym końcu sali (boiska), czatujący zaś na drugim. Dzieci starają się szybkim krokiem dostać się do czatującego, który stoi odwrócony tyłem. Gdy czatujący odwraca się dzieci zastygają w bezruchu. Jeżeli ktoś się poruszy powraca na linię startu. Wygrywa ten, kto pierwszy dotrze do czatującego. Dzieci stoją w lekkim rozkroku, ręce złączone. Skłon w przód, wyprost - ręce w górę - naśladowanie rąbania drzewa. Leżenie przodem, ręce złożone pod brodą. Na sygnał uniesienie głowy i klatki piersiowej w górę. Dłonie przykładają do ust i naśladują drę na fujarce. Stanie w rozkroku, dłonie wyprostowane nad głową. Skłony boczne w lewo i w prawo. Dzieci podzielone na dwie grupy. Mniejsza to pieski. Koty swobodnie baraszkują po sali. Na zapowiedź „koty na płoty” - uciekają przed psami i zajmują miejsca na podwyższeniach (wyznaczonych miejscach). Złapane przechodzą do piesków i pomagają łapać. Dzieci stoją w rozsypce i wykonują skoki zwarto - rozkroczne. Dziecko oznaczone szarfą jest berkiem. Dotknięte przez berka dziecko goni innych trzymając się za miejsce, w które dotknął je poprzedni berek. Siad skrzyżny. Skręty tułowia w prawo - prawa ręka na podłodze posuwa się jak najdalej za plecy. Skręt w lewo - lewa ręka - naśladowanie wiosłowania. W staniu jednonóż dzieci zakreślają nad podłogą koła palcami uniesionej stopy. Dzieci siedzą w dwóch kołach. Każde koło otrzymuje jedną piłkę. Na sygnał dzieci podają piłkę po obwodzie koła. Wygrywa koło, które nie ominąwszy nikogo doprowadziło piłkę bez wypadku do pierwszego dziecka. Marsz po obwodzie koła na palcach, na piętach.		3x 5x 4x utrudnienie: na obwodzie piaskownicy 4x 6x 4x

Zestaw nr 3.

Zadania sprawnościowe:

• nauka ustawiania w szeregu i rzędzie

• doskonalenie umiejętności toczenia

• doskonalenie zmysłu równowagi

Przybory: krążki

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I II III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.	Ćwiczenie organizacyjno - porządkowe „Kto szybciej się ustawi” Ćwiczenie W płaszczyźnie strzałkowej „Zajrzyj do studni” Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej „Co mówi krążek” Ćwiczenie mięśni brzucha Przeskoki Zabawa bieżna „Samochody” Ćwiczenie równoważne i ćwiczenie rytmu Toczenie krążka Ćwiczenie stóp „Kierownica” Marsz	Nauczycielka ustawia dzieci w szeregu (dziewczynki), w rzędzie (chłopcy). Dzieci zapamiętują sposób ustawienia w szeregu i rzędzie. Rozbiegają się po sali. Na sygnał ustawiają się wg polecenia: oddzielnie dziewczynki, oddzielnie chłopcy. Każde dziecko otrzymuje krążek. Stoją w rozsypce. Siad skrzyżny przed krążkiem, ręce luźno wzdłuż tułowia. Skłon w przód i dotknięcie czołem krążka. Siad skrzyżny. Krążek z lewej strony, przez pochylenie w lewo słuchamy co mówi krążek, wyprost. Przeniesienie krążka na prawą stronę - ćwiczenie powtarzamy z prawej strony. Leżenie tyłem, ręce wyciągnięte za głową trzymają krążek. Na sygnał - siad, dotknięcie krążkiem palcy stóp i powrót do leżenia. Krążek leży na podłodze. Dzieci wykonują przeskoki obunóż przez krążek w przód i w tył. Dzieci trzymają krążek jak kierownicę. Podniesiony zielony krążek - samochody jadą, czerwony krążek - samochody zatrzymują się (milkną silniki). Dzieci kładą krążek na kolanie nogi wzniesionej do góry i zgiętej w kolanie pod kątem prostym. Następnie klaszczą w dłonie trzykrotnie, po czym zmieniają nogę. Dzieci starają się potoczyć obręcz w dowolnym kierunku. Siad skulny podparty, stopy oparte na krążku, kolana zwrócone na zewnątrz. Podeszwami stóp obracają krążek w lewo i prawo. Zebranie krążków. Omówienie udziału dzieci.		początkowo pomagamy pokazując rękoma sposób ustawienia 5x po 3x 4x dowolnie 5x po 2x

Zestaw nr 4.

Zadania sprawnościowe:

• kształtowanie prawidłowej postawy

• doskonalenie skoków obunóż w przód i w tył

• zwrócenie uwagi na tempo wykonywania ćwiczeń

Przybory: szarfy w dwóch kolorach

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I II III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Przygotowanie Zabawa orientacyjno - porządkowa „Drzewa w lesie” Ćwiczenie w płaszczyźnie strzałkowej - skłony w przód Ćwiczenie mięśni grzbietu Czworakowanie „Pieski przechodzą przez płotek” Skoki „Przeskocz szarfę” Zabawa bieżna „Jaskółki” Ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej „Skręty” Ćwiczenia równowagi Ćwiczenia wyprostne „Wycieranie się ręcznikiem” Ćwiczenie stóp Marsz	Dzieci maszerują parami. Zatrzymują się przed nauczycielką. Jeden rząd otrzymuję szarfy w jednym kolorze, drugi w drugim kolorze. Dzieci z zielonymi szarfami stoją w rozsypce - to drzewa w lesie. Pozostałe biegają w różnych kierunkach. Na zawołanie „stój” zatrzymują się i chowają za najbliższe drzewo. Po kilkakrotnym powtórzeniu zabawy zmiana ról. Dzieci stoją w rozsypce. Szarfy ułożone w kółeczko. Każde dziecko stoi przed szarfą w rozkroku. Na polecenie dzieci wykonują skłon do przodu i dotykają rękoma podłogi w środku kółeczka, następnie prostują się i klaszczą 2x nad głową. Siad klęczny. Szarfa przed kolanami. Dzieci odsuwają szarfę daleko w przód, a następnie przesuwają do kolan, podnoszą do góry i patrzą na sufit. Dzieci podzielone na dwie grupy wg kolorów. Jedna tworzy płotek w szeregu z chwytem rąk: odstępami. Naprzeciwko druga grupa - pieski na czworakach. Na polecenie idą do płotka, każde omija swoją żerdkę z prawej strony i wraca drugim otworem. Zmiana ról. Dzieci stoją przed szarfą i na sygnał przeskakują szarfę w przód i w tył. Szarfy rozłożone w kółeczko. W każdym kółeczku - gniazdku jedno dziecko - jaskółka. Na sygnał jaskółki wylatują z gniazd i krążą w różnych kierunkach. Na zapowiedź „burza” stają w najbliższym gnieździe. Siad klęczny. Szarfa trzymana oburącz na podłodze. Na polecenie dzieci przechodzą do klęku prostego z jednoczesnym skrętem w lewo - szarfa pokazuje ścianę (w prawo). Dzieci stoją na jednej nodze, drugą zgiętą pod kątem prostym podnoszą w górę. Na polecenie przewieszają szarfę przez kolano nogi wzniesionej, ręce w bok i trzymają przez chwilę pozycję równoważną. Dzieci stoją w rozkroku i trzymają szarfy oburącz za końce. Naśladują wycieranie pleców ręcznikiem trzymając szarfę jedną ręką pod barkiem, drugą za plecami. Szarfa leży na podłodze. Dzieci w staniu starają się podnieść szarfę palcami lewej i prawej stopy. Zebranie szarf.		1x po 3x 6x 5x 3x dowolnie 4x 6x po 4x

Zestaw nr 5.

Zadania sprawnościowe:

• wzmacnianie mięśni brzucha

• doskonalenie skoków obunóż w przód przez przeszkodę

• podporządkowanie się stawianym zadaniom

Przybory: woreczki, kreda

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I II III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Kto mnie słucha” Ćwiczenie wieloznaczne Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie strzałkowej Ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej Ćwiczenie mięśni brzucha Skoki Zabawa bieżna „Kto pierwszy” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie równoważne Ćwiczenie z elementem rzutu Ćwiczenie wyprostne i ćwiczenie stóp Marsz	Rozdanie woreczków. Dzieci swobodnie biegają po sali bawiąc się woreczkami. Na sygnał zatrzymują się. Jeśli któremuś dziecku wymknął się z ręki woreczek zostawia go na ziemi do chwili usłyszenia drugiego sygnału. Pokaz obydwiema rękami stóp, głowy, kolan, barków, ziemi, sufitu. Woreczki leżą przed dziećmi. Dzieci stoją w rozkroku. Woreczek trzymają w rękach. Ręce w górę i upuszczenie woreczka z tyłu za głową a następnie skłon i podniesienie woreczka między nogami. Nogi proste w kolanach. Siad skrzyżny, woreczek na barku. Skłon w bok i zrzucenie woreczka na podłogę. Plecy proste. Siad płaski, woreczek między stopami. Przejście do leżenia tyłem, uniesienie nóg z woreczkiem za głowę, schwytanie woreczka w ręce i powrót do siadu płaskiego. Dzieci stoją w dwóch rzędach. Przed rzędami ułożone w niewielkiej odległości od siebie woreczki. Na sygnał dzieci kolejno przeskakują obunóż przez woreczki. Na sali wyznaczone 3 linie równoległe. Dzieci ustawione parami na linii środkowej, tyłem do siebie. Na sygnał biegną do swojej linii na wprost, kładą woreczki równo na linii i wracają na miejsce. Wygrywa szereg, który pierwszy wykona zadanie. Dzieci stoją w rozkroku. Woreczek trzymają w ręku. Skręt tułowia, położenie woreczka na przeciwległej nodze, wyprost. Zabranie woreczka drugą ręką, wyprost. Woreczek położony na kolanie nogi wzniesionej do góry i zgiętej w kolanie pod kątem prostym. Trzykrotne klaśnięcie w ręce, zmiana nogi. Rzut woreczka w górę lewą (prawą) ręką, klaśnięcie i schwytanie woreczka. Początkowo rzut woreczka obiema rękami. Marsz po obwodzie koła z woreczkiem na głowie. Siad prosty - podniesienie woreczka palcami prawej i lewej nogi. Zebranie woreczków.		4x 5x 4x w lewo i w prawo 4x 3x 3x 4x po 3x po 3x

Zestaw nr 6.

Zadania sprawnościowe:

• zapoznanie z „chodem pająka” - czworakowanie w pozycji odwrotnej

• wyrabianie skoczności

• doskonalenie równowagi - poruszanie się z zamkniętymi oczami

Przybory: szarfy w 4 kolorach

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Wiewiórki w dziupli” Ćwiczenie wieloznaczne „Pranie” Ćwiczenie mięśni grzbietu „Patrzymy przez lornetkę” Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej Czworakowanie „Chód pająków” Zabawa skoczna „Spłoszone wróble” Zabawa bieżna „Kto pierwszy wróci na swoje miejsce” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej „Nakręcanie zegara” Ćwiczenie równowagi „Chód z zamkniętymi oczami” Ćwiczenie rzutu i chwytu „Złap szarfę” Ćwiczenie stóp „Podnieś szarfę” Ćwiczenie wyprostne i oddechowe	Każde dziecko rozkłada szarfę w kółeczko i staje w środku - w dziupli. Dzieci wiewiórki na sygnał wybiegają z dziupli i biegają po całej sali, na drugi sygnał wracają do domu. Dzieci stają w rozkroku, pochylone do przodu. Ruchami naśladują pranie bielizny, płukanie, wykręcanie, wieszanie. Leżenie przodem, ręce na szarfie pod brodą. Na sygnał uniesienie tułowia do góry, łokcie oparte na podłodze (później łokcie równolegle nad podłogą), dłonie przytknięte do oczu - patrzymy przez lornetkę. Na sygnał leżenie - odpoczynek. Siad skrzyżny, szarfa trzyma z tyłu na plecach obiema rękami. Skłony w lewo i w prawo. Szarfy przełożone skośnie przez ramię. Dzieci czworakują po całej sali w pozycji odwrotnej, biodra uniesione w górę. Dzieci skaczą obunóż po całej sali. Na zapowiedź „uwaga kot” - uciekają skacząc pod ścianę. Dzieci stoją w kole, wewnątrz nauczycielka trzyma w ręku 4 kolory szarf. Na sygnał podniesienia w górę np. czerwona szarfa - dzieci, które mają taki kolor szarfy biegną poza kołem w prawo tak aby jak najprędzej wrócić na swoje miejsce. Siad skrzyżny, ręce na biodrach. Skręt tułowia w prawo i lewo jednocześnie wymawiając za każdym skrętem „drr, drr” Dzieci chodzą po całej sali zamykając co pewien czas oczy robiąc kilka kroków, ręce wyciągnięte do przodu. Dowolne podrzuty szarfy i chwytanie tak aby szarfa nie upadła na podłogę. Siad skulny. Chwytanie szarfy palcami stopy, uniesienie nogi z szarfą w górę, opuszczenie, zmiana nóg. Marsz po obwodzie koła, ręce w górę (z szarfą) - wdech, opuszczenie - wydech. Zebranie szarf.		4x 3x 4x 5x 2x 2x każdy kolor 6x 3x lewa i prawa noga

Zestaw nr 7.

Zadania sprawnościowe:

• doskonalenie reakcji na sygnał

• kształcenie umiejętności dokładnego podania i chwytu piłki

• zdyscyplinowanie grupy - dokładne wykonywanie poleceń

Przybory: szarfy w 2 kolorach, 2 piłki

Metoda: zabawowo - naśladowcza

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Znajdź sobie parę” Ćwiczenie w płaszczyźnie strzałkowej „Staruszek - żołnierz” Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej „Waga” Czworakowanie „Kulawy lisek” Zabawa skoczna „Piłka skacze po schodach” Zabawa bieżna „Powożenie kucykami” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie równowagi „Winda” Zabawa z elementem rzutu i chwytu „Piłka w kołach” Ćwiczenie stóp i ćwiczenie wyprostne Marsz	Dzieci podzielone na dwie grupy otrzymują szarfy w 2 kolorach. Dzieci biegaj ą w dowolnych kierunkach. Na sygnał dobierają się parami tak jak zapowie nauczycielka: żeby różne kolory znalazły się w parze, aby takie same kolory znalazły się w parze. Marsz po obwodzie koła - naśladowanie sposobu poruszania się staruszka i dziarskiego żołnierza. Siad skrzyżny, ramiona w bok. Dzieci wykonują skłony tułowia w bok: w lewo i prawo naśladując przechylanie się szalek wagi. Szarfa złożona na 4 i włożona pod kolano - chód w podporze na 3 kończynach po całej sali. Zmiana nogi. Dzieci ustawiają się w dwóch rzędach wg kolorów szarf na odległość wyciągniętych rąk. Rozciągnięte szarfy kładą na podłodze tworząc schodki. Stoją w kolejce przed pierwszym schodkiem. Dzieci piłeczki wykonują podskoki obunóż w przód między szarfami. Dzieci dobierają się trójkami. Dwoje z przodu to kucyki. Podają sobie „wewnętrzne” ręce, w „zewnętrznych” trzymają szarfy. Z tyłu woźnica chwyta jedną ręką za lejce (szarfy kolegów), w drugiej trzyma bat (swoją szarfę). Zaprzęgi biegają po całej sali. Zmiana. Siad skrzyżny, szarfa złożona na 4 przed dzieckiem. Przesuwanie szarfy lewą ręką (po podłodze) w tył, wyprost, przeniesienie szarfy z tyły na przód prawą ręką. Zmiana kierunku. Dzieci stoją opierając stopę na wewnętrznej stronie szarfy i trzymają ją oburącz. Podnoszenie kolana - winda jedzie do góry, opuszczenie - jedzie na dół. Zmiana nogi. Dzieci tworzą dwa koła wg kolorów szarf. Każde koło otrzymuje jedną piłkę. Na sygnał dzieci podają sobie piłkę po obwodzie koła. Wygrywa to koło, które nie ominąwszy nikogo z uczestników doprowadzi piłkę bez upadku do pierwszego dziecka. Marsz we wspięciu, ręce w górze - maszerują wielkoludy. Marsz na piętach. Zebranie szarf.		4x 3x 6x po 2x 2x 3x po 3x 3x lewa i prawa noga 3x

Zestaw nr 8.

Zadania sprawnościowe:

• wzmocnienie mięśni brzucha

• kształtowanie szybkości i zwinności

• wyrabianie ruchomości w stawach międzykręgowych

Przybory: woreczki, kilka obręczy

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.	Zabawa organizacyjno - porządkowa. „Spłoszone ptaszki” Ćwiczenie wieloznaczne „Przesuń woreczek” Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej „Zrzuć woreczek” Ćwiczenie mięśni brzucha „Podnieś woreczek” Czworakowanie „Popchnij woreczek” Podskoki „Skoki pajaca” Zabawa bieżna „Ptaki do karmników” Skręty tułowia „Spójrz na słońce” Ćwiczenie równowagi Ćwiczenie zwinności „Kto potrafi” Ćwiczenie stóp „Podnieś woreczek” Ćwiczenie wyprostne i oddechowe Marsz	Dzieci biegają swobodnie po całej sali. Na sygnał uciekają pod ścianę. Dzieci stoją parami tyłem do siebie, w rozkroku. Skłon w przód - przesunięcie woreczka po podłodze do kolegi. Siad skrzyżny. Woreczek na głowie, ręce na biodrach. Przez pochylenie tułowia w bok zrzucenie woreczka na podłogę (pochylenia w lewą i prawą stronę). Leżenie tyłem. Woreczek między stopami. Przenoszenie woreczka za głowę. Nogi wyprostowane w kolanach. Zabranie woreczka zza głowy rękami, siad płaski, włożenie woreczka między stopy, leżenie tyłem. Dzieci czworakują po całej sali popychając przed sobą woreczek lewą i prawą ręką. Dzieci wykonują podskoki zwarto - rozkroczne przez swój woreczek. Na sali rozłożonych kilka obręczy - karmników. Dzieci - ptaki biegają swobodnie po całej sali. Na sygnał szybko biegną do obręczy. Dzieci stoją w rozkroku. Nie odrywając stóp od podłogi wykonują skręt tułowia do tyłu i przykładają rękę do czoła patrzą na wschodzące i zachodzące słońce. Dzieci układają woreczek na stopie, lekko unoszą nogę i starają się przez pewien czas utrzymać woreczek na stopie w staniu na jednej nodze. Siad skrzyżny przed woreczkiem. Na sygnał - kto pierwszy wstanie bez pomocy rąk. Siad skulny podparty. Dzieci chwytają woreczek palcami stóp i utrzymać go przez chwilę. Marsz po obwodzie koła uniesienie rąk nad głową - wdech, opuszczenie - wydech. Zebranie woreczków.		4x 4x 4x 4x (ręce wzdłuż tułowia przy siadzie) dowolne 3x 4x po 3x (podrzut i złapanie woreczka) 4x 3x 3x

Zestaw nr 9.

Zadania sprawnościowe:

• kształtowanie cech motoryki: szybkość i zwinność

• doskonalenie rzutu i chwytu prawą i lewą ręką

• kształtowanie poczucia równowagi w staniu na jednej nodze

Przybory: kółka od sersa (dla każdego dziecka)

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Dzieci w domu - na spacer” Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Popatrz przez okienko” Ćwiczenie mięśni grzbietu „Przymierzanie wianków” Czworakowanie „Kotki” Podskoki Zabawa bieżna „Kukułka i zięby” Ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej - skrętoskłony Ćwiczenie równoważne „Huśtawka” Ćwiczenie rzutu i chwytu Ćwiczenie stóp Ćwiczenie wyprostne Marsz	Dzieci stoją w kółkach - domach. Na polecenie „na spacer” rozchodzą się w różnych kierunkach i biegają, podskakują omijając domki. Polecenie „wracamy do domu” - dzieci starają się jak najszybciej zająć swoje domki i przyjąć określoną przez nauczycielkę pozycję np. przysiad podparty, siad skrzyżny. Rozsypka. Dzieci w przysiadzie podpartym, oburącz trzymają kółka. Na hasło „hop” prostują się, podnoszą kółko w górę w skos i patrzą przez okienko. Powrót do przysiadu podpartego. Leżenie przodem, głowa na dłoniach. Przed każdym dzieckiem leży kółko. Dzieci podnoszą kółeczka - wianki i wkładają na głowę (łokcie wsparte na ziemi). Następnie zdejmują wianki i odpoczywają. Kółka to miseczki z mlekiem. Kotki chodzą wokół miski w jedną i drugą stronę, potem piją mleko - siad klęczny, ręce z tyłu za plecami. Kółka leżą na ziemi przed każdym dzieckiem. Wskakiwanie i wyskakiwanie z kółka obunóż przodem i bokiem. Kółka to gniazda dla zięb. Wyznaczone dziecko - kukułka jest bez gniazda. Na sygnał wszystkie zięby wylatują z gniazd i szukają innego. Drugi sygnał - powrót do gniazd, kukułka stara się w tym czasie zająć czyjeś gniazdo. Siad skrzyżny, kółko leży na podłodze za plecami. Skręt tułowia, dotknięcie ręką podłogi wewnątrz kółka: prawą i lewą ręką na zmianę. Dzieci stoją na jednej nodze. Drugą zgiętą w kolanie podnoszą w górę i zaczepiają kółko o stopę. Następnie próbują poruszyć stopą tak, aby kółko się rozhuśtało. Rozsypka. Podrzucenie kółka w górę oburącz oraz próba chwytu. Siad skulny, ręce wsparte z tyłu. „Kto potrafi chwycić kółeczko palcami stopy lewej i prawej i podnieść je w górę?” Rytmiczny marsz z wzniesionymi oburącz kółkami nad głową. Zabranie kółek.		4x 5-6x 5x (bez podpierania łokciami) 3-4x po 3x 3-4x prawa i lewa noga 6x (raz lewą, raz prawą ręką) 4x

Zestaw nr 10.

Zadania sprawnościowe:

• doskonalenie czworakowania w pozycji odwrotnej

• wzmocnienie mięśni brzucha

• doskonalenie koordynacji nerwowo - ruchowej

Przybory: woreczki

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Kto szybciej” Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie strzałkowej Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej Ćwiczenie mięśni brzucha Skoki Zabawa bieżna „Zamień woreczek” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie równoważne Rzuty „Kto trafi w okienko” Ćwiczenie wyprostne Ćwiczenie stóp Marsz	Bieg w luźnej gromadce. Na sygnał dzieci ustawiają się w określonym przez nauczycielkę szyku: koło, rząd, szereg. Początkowo ustawiają się wszyscy, potem podział na chłopców i dziewczynki. Dzieci stoją w lekkim rozkroku, woreczek w obu rękach. Wzniesienie rąk do góry, wypuszczenie woreczka za głową. Skłon w przód - podniesienie woreczka między nogami. Klęk prosty, ręce na biodrach, woreczek na głowie. Skłony tułowia w lewo i w prawo ze zrzuceniem woreczka. Czworakowanie po całej sali w pozycji odwrotnej - „chód pająka” - woreczek na brzuchu. Woreczek na podłodze. Przeskoki przez woreczek obunóż w przód, w tył, w bok. Dzieci siedzą w parach tyłem do siebie na środku sali. Na sygnał oba szeregi biegną do przeciwległych linii, układają woreczek i szybko wracają na miejsce. Stanie w lekkim rozkroku. Jedna ręka na biodrze, druga z woreczkiem wyciągnięta w bok. Odchylenie ręki jak najdalej w tył, wypuszczenie woreczka. Powrót ręki - skłon do przodu. Podniesienie woreczka tą samą ręką. Zmiana. Woreczek kładziemy na lekko uniesionej nodze. Obrót na drugiej dookoła własnej osi. Dzieci stoją dwóch szeregach naprzeciwko siebie. Jeden szereg stoi w rozkroku, drugi trzyma oba woreczki. Celowanie w okienko utworzone przez rozkrok raz jedną ręką, raz drugą ręką. Zmiana ról. Marsz z woreczkiem na głowie na palcach, na piętach. Zebranie woreczków.		5x 6x 3x lewa i prawa ręka

Zestaw nr 11.

Zadania sprawnościowe:

• ćwiczenie równowagi z utrudnieniem

• nauka rzutu i chwytu piłki z kozła

• kształtowanie współzawodnictwa drużynowego

Przybory: piłki średnie, 2 obręcze

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Kto mnie słucha” Ćwiczenie wieloznaczne Ćwiczenie mięśni grzbietu Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej Czworakowanie „Kotki z piłką” Podskoki „Piłeczki” Zabawa bieżna „Wyścig rzędów” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie równowagi Ćwiczenie rzutu i chwytu Ćwiczenie wyprostne i oddechowe Marsz	Swobodna zabawa piłką. Na sygnał wszyscy zatrzymują się. Jeśli komuś upadnie piłka nie może jej podnieść jeśli nie rozlegnie się drugi sygnał - znak do ponownej zabawy. Rozkrok - skrętoskłony. Skłon i toczenie piłki wokół nogi prawej, wyprost, to samo ćwiczenie wokół nogi prawej. Przysiad podparty, leżenie przodem. Toczenie piłki po podłodze z ręki do ręki. Siad skrzyżny. Piłka w lewej ręce, prawa na kolanie. Skłon w lewo, wyprost, przełożenie piłki do prawej ręki. Przysiad podparty. Na sygnał dzieci - kotki czworakują po całej sali tocząc piłkę głową przed sobą. Dzieci odbijają piłkę i podskakują wraz z nią. Dzieci podzielone na 2 grupy. Przed każdym rzędem obręcz. Bieg z piłką do obręczy, zostawienie piłki, powrót, dotknięcie pierwszego dziecka z rzędu (sygnał do biegu). Wygrywa rząd, który szybciej odłoży wszystkie piłki. Za drugim razem dzieci odbierają piłki. Siad skrzyżny, toczenie piłki wokół osi własnego ciała. Po każdym jednorazowym otoczeniu wyprost, piłka wzniesiona do góry, zmiana kierunku toczenia. Stanie na jednej nodze, odbijanie piłki raz z prawej, raz z lewej strony. Zmiana nóg. Kozłowanie piłki na sygnał chwyt obiema rękami. Później kozłowanie lewą i prawą ręką. Siad klęczny. Piłka leży na kolanach. Przejście do klęku prostego, wyprostowanie pleców, ręce wzniesione wraz z piłką do góry (wdechy i wydechy). Zebranie piłek.		5x po 3x 4x 3x Próba przeskoku przez piłkę 2x 5x 6x

Zestaw nr 12.

Zadania sprawnościowe:

• nauka cwału w bok

• doskonalenie koordynacji nerwowo - ruchowej poprzez kształcenie zmysłu równowagi podczas ćwiczeń w staniu na jednej nodze

• kształtowanie prawidłowej sylwetki

Przybory: szarfy w 2 kolorach, dwie chorągiewki

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Natarcie” Ćwiczenie wieloznaczne „Przejdź przez szarfę” Ćwiczenie mięśni grzbietu Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej „Rysowanie tęczy” Czworakowanie „Wyścig” Podskoki i ćwiczenie równoważne Zabawa bieżna Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie równowagi Ćwiczenie stóp „Fastrygowanie” Marsz i ćwiczenie oddechowe	Po dwóch stronach sali dwie linie wyznaczającą metę. Dzieci podzielone na 2 grupy. Na sygnał głośno krzycząc biegną na przeciwległą linię. Potem zachowują ciszę aż do kolejnego sygnału. Dzieci trzymają szarfę oburącz za końce. Na polecenie nauczycielki przechodzą przez szarfę (jedna, potem druga noga, przesunięcie szarfy za plecami do góry). Przysiad podparty, leżenie przodem. Szarfa w obu wyprostowanych rękach trzymana za końce. Pokaż szarfą sufit. Siad skrzyżny. Dzieci trzymają szarfę za końce wyprostowanymi rękami. Skłony w lewo i prawo - rysowanie tęczy. Dzieci siedzą skrzyżnie w 2 rzędach wg kolorów szarf. Naprzeciwko każdego rzędu - chorągiewka. Na sygnał pierwsze dzieci z rzędów biegną na czworakach do swojej chorągiewki, obiegają ją wokoło a następnie wracają zwykłym biegiem do swojego rzędu, siadają na końcu. Stanie na jednej nodze. Pod kolanem nogi wzniesionej ułożona szarfa trzymana za końce. Podskoki na jednej nodze z podtrzymaniem drugiej nogi szarfą. Zmiana nóg. Dzieci dobierają się parami i stają na obwodzie koła. Odwracają się do siebie przodem. Trzymają szarfy w parach. Rytmiczny cwał w bok po obwodzie koła. Zmiana kierunku. Stanie w lekkim rozkroku, ręce wyprostowane przed sobą, szarfa trzymana za końce. Pokaż ścianę za sobą. Przewieszenie szarfy przez kolano nogi wzniesionej. Klaśnięcie 3x nad głową, za sobą itp. Zmiana nogi. Szarfa leży wzdłuż przed dzieckiem. Oparcie pięty na końcu szarfy i ruchami palców stóp, przyciągnięcie drugiego końca szarfy pod stopę. Marsz po obwodzie koła, głębokie wdechy i wydechy. Zebranie szarf.		3x 4x 6x 6x 3x po 2x 5x po 3x po 3x

Zestaw nr 13.

Zadania sprawnościowe:

• wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni grzbietu

• doskonalenie koordynacji nerwowo - ruchowej

• dokładne wykonywanie ćwiczeń

• umiejętność współdziałania w grupie

Przybory: szarfy w 2 kolorach, woreczki, obręcze

Metoda: zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa „Figury” Ćwiczenie tułowia - skłon w przód Ćwiczenie w płaszczyźnie strzałkowej Ćwiczenie w pozycji czołowej Czworakowanie Podskoki Zabawa bieżna „Wyścigi rzędów” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej Ćwiczenie zwinności z elementem rzutu Ćwiczenie stóp Ćwiczenie uspokajające, oddychające Marsz	Rozdanie szarf. Dzieci biegają, maszerują lub podskakują (zgodnie z rytmem tamburyna) po całej sali. Na przerwę w akompaniamencie zatrzymują się w bezruchu. Stanie w rozkroku. Szarfa leży na podłodze przed każdym dzieckiem. Wykonanie skłonu w przód, podniesienie szarfy do góry. Powtórny skłon i zostawienie szarfy. Wyprost. Leżenie przodem. Ręce wyciągnięte przed siebie i trzymanie szarfy za końce. Podniesienie szarfy do góry - patrzenie na nią, leżenie. Siad skrzyżny. Unoszą ręce do góry i trzymając szarfę wykonują skłony w lewo i w prawo. Ułożenie szarf na podłodze. Przysiad podparty, chód na czworakach z omijaniem przeszkód - leżących szarf. Rozdanie woreczków. Woreczek leży przed każdym dzieckiem, które wykonuje podskoki w przód, tył, w lewo, w prawo. Dzieci podzielone na dwa zespoły. Przed każdym zespołem leży obręcz, do której każde dziecko po kolei wrzuca swój woreczek. Wygrywa rząd, który jako pierwszy wrzuci woreczki do obręczy i ładnie się ustawi. Siad skrzyżny. Ręce z woreczkiem wyciągnięte do przodu i wykonanie skrętów w lewo i w prawo. Rzut woreczka do góry, klaśnięcie i złapanie woreczka. Później rzut woreczka, obrót i złapanie go. Podnoszenie woreczka do góry palcami stóp: prawej i lewej. Marsz po obwodzie koła. Na przerwę w akompaniamencie wkładają woreczek na głowę i robią głębokie wdechy i wydechy. Zebranie woreczków.		5x 5x 5x po 5x po 6x 2x 5x po 4x po 4x

Zestaw nr 14.

Zadania sprawnościowe:

• wzmocnienie mięśni brzucha

• wyrabianie ruchomości w stawach międzykręgowych

• kształcenie cech motoryki: szybkości, skoczności, zręczności

Przybory: woreczki

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa Ćwiczenie w płaszczyźnie strzałkowej Ćwiczenie w płaszczyźnie czołowej Ćwiczenie mięśni brzucha Podskoki Zabawa bieżna „Koniki” Ćwiczenie w płaszczyźnie poprzecznej i ćwiczenie chwytu Ćwiczenie równowagi Ćwiczenie z elementem rzutu i chwytu Ćwiczenie stóp Ćwiczenie wyprostne i oddechowe	Bieg w różnych kierunkach. Na sygnał zatrzymują się, kładą woreczek na głowie i wykonują przysiad podparty. Stanie w rozkroku. Woreczek na głowie i odchylenie głowy do tyłu, zrzucenie woreczka. Skłon w przód, zabranie woreczka, wyprost. Siad skrzyżny w parach, plecami do siebie, podanie rąk współćwiczącemu (wyciągnięte w bok). Jeden woreczek leży z lewej strony, drugi z prawej strony. Skłony w bok, dotykanie ręką woreczka raz z jednej, raz z drugiej strony. Siad skulny a woreczek pomiędzy stopami. Przejście do leżenia tłem, przeniesienie woreczka za głowę i podanie wyciągniętym rękom. Siad i włożenie woreczka między stopy. Woreczek między stopami, podskoki po całej sali nie wypuszczając woreczka. Woreczki leżą rozłożone po całej sali. Dzieci - koniki biegają po sali co pewien czas przeskakują przez woreczek z nogi na nogę. Stanie w małym rozkroku. Woreczek trzymany oburącz w górze. Skłon i położenie woreczka na lewej stopie, podrzucenie go w górę i chwyt. Zmiana nóg. Woreczek na stopie. Dzieci idą ostrożnie opierając nogę z woreczkiem na pięcie. Zmiana nogi. Dzieci chodzą po całej sali. Na sygnał podrzucają woreczek, klaszczą 2 razy (lub wykonują obrót) i chwytają. Siad skulny. Podniesienie woreczka palcami lewej stopy, uniesienie jej i wyprostowanie w kolanie. Powrót do pozycji wyjściowej. Zmiana nóg. Marsz po obwodzie koła z woreczkiem na głowie. Trzy kroki na palcach i głęboki wdech, trzy kroki na całych stopach - wydech. Zrzucenie woreczka z głowy do pojemnika.		4x 4-5x 6x 4-5x 6x 6x po 3x

Zestaw nr 15.

Zadania sprawnościowe:

• doskonalenie skoków zwarto - rozkrocznych

• kształcenie cech motoryki: szybkości, zwinności

• zwrócenie uwagi na dokładne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń

Przybory: krążki w 4 kolorach, 4 chorągiewki w kolorach co krążki

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 16.

Zadania sprawnościowe:

• doskonalenie celności rzutu

• usprawnianie palców stóp

• zdyscyplinowanie grupy, dokładne wykonywanie ćwiczeń

Przybory: woreczki w 2 kolorach

Metoda:

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 17.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 18.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 19.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 20.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 21.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

Zestaw nr 22.

Zadania sprawnościowe:

Przybory:

Metoda: zabawowo - naśladowcza i zadaniowa

Lp.		Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia	Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu	Uwagi organizacyjne	Liczba powtórzeń utrudnienia
I. II. III	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Zabawa orientacyjno - porządkowa

---