290007

TEST NA ILORAZ INTELIGENCJI ŻYWIENIOWEJ WEDŁUG GILLIAN

Odpowiedz „ tak" lub „nie” na poniższe pytania.

zy jesz co najmniej jeden surowy owoc dziennie?

zy jesz co najmniej pięć porcji warzyw dziennie?

1/ jesz ryż, ziarno komosy ryżowej, proso, owies lub inne zboża najmniej trzy razy na tydzień?

fjesz porcję surowych warzyw każdego dnia?

WYNIKI

Policz, ile razy odpowiedziałeś „Tak"

17-20: Doskonale - jesteś mistrzem

Proszę, przejrzyj ten rozdział, a wszystko powinno być w porządku.

12-16: Nie najgorzej, ale mógłbyś się bardziej postarać

Starasz się, co jest godne pochwały, ale nie dość mocno.

Lepiej dokładnie przestudiuj ten rozdział i tę książkę! Uczę, że naprawdę postarasz się wykonywać większość przedstawionych w niej zaleceń.

Jak najszybciej zacznij przestrzegać mojej diety obfitości.

11 i mniej: Beznadziejnie!

STÓJ! Nie ruszaj się! Naprawdę martwię się o ciebie. Znalazłeś się w poważnych kłopotach.

Polecam ci wziąć sobie do serca każde słowo tego rozdziału i książki. Dosłownie błagam cię, żebyś rozpoczął moją dietę obfitości jeszcze dzisiaj, bez zwłoki.

f jesz surowe nasiona co najmniej trzy razy na tydzień?

f dodajesz wodorosty do potraw?

i co najmniej dwa razy na tydzień umieszczasz w swoim jadłospisie rybę?

< dokładnie żujesz jedzenie, aż będzie całkowicie rozdrobnione?

' dokładasz wszelkich starań, żeby unikać żywności zawierającej iserwanty, dodatki, barwniki i rozmaite substancje oznaczone literą E?

f unikasz cukru i produktów, które go zawierają?

r kiedy jesteś zdenerwowany, czekasz, aż to uczucie minie, zanim ystąpisz do posiłku?

r jako dziecko byłeś karmiony piersią?

< zawsze starasz się dać sobie dość czasu na zdrowe jedzenie, nawet jeśl :eś zmęczony lub zajęty?

r codziennie jesz śniadanie?

i codziennie pijesz butelkowaną wodę źródlaną?

' wypijasz codziennie co najmniej 8 szklanek przefiltrowanej, źródlan mineralnej wody?

' w trakcie jedzenia unikasz picia napojów gazowanych, piwa lub cniejszych alkoholi?

pijesz wodę na około 25 minut przed posiłkiem zamiast do posiłku

stosujesz urozmaiconą dietę, zamiast jeść codziennie to samo?

przygotowujesz sobie soki z surowych warzyw co najmniej raz /godniu?