CCF20091212009

C: przenoś prosty - ruch prowadzący do zmiany położenia ramion, z jednego położenia na drugie jak najkrótszą drogą np. z położenia ramion w bok do położenia ramion w przód.

D: przenoś lukiem - ruch prosty ramion prowadzonych w płaszczyźnie kąła (większy jak 90). przy którym staw barkowy stanowi środek kola. ramię jego promień

E: wymach - ruch prostego ramienia w określonym kierunku w jednej płaszczyźnie np. w przód; po osiągnięciu pewnej granicy ruchu kończyna wraca tą samą drogą do położenia wyjściowego F: krążenia - ruch krężny, prowadzony po kole. osie obrotu np. w krążeniu ramion - staw barkowy G: odrzuty - szybkie, energiczne ruchy ramion w kierunku w tył, ze wszystkich położeń H: rzut - szybki, energiczny wyprost ramienia ze skurczu lub ugięcia

I: skurcz - ruch zginający kończynę, doprowadzający do maxymalnego zbliżenia dwóch jej odcinków np. przedramienia do ramion.

J: ugięcia - ruch zginający kończynę do 90

K: wyprost - ruch prostujący kończynę ze skurczu lub ugięcia

L: skręty - odwracanie - ruch odwracający kończynę, odbywający się w stawi głównym do położenia powierzchnią przyśrodkową w przód

L: skręty - nawracanie - ruch nawracający kończynę, odbywujący się w stawie głównym do położenia powierzchnią przyśrodkową, w tył

M: fala - ruch prowadzony miękko, płynnie wynikający z kolejnych uzieć i wyprostów np. ramienia, tułowia.    ■

Położenie ramion (12 A-G):

Ramiona na głowie (A)

Ramiona na karku (B)

Skurcz ramion pionowy ( C )

Ramiona na biodrach (D)

Ramiona lukiem nad głową ( E ) Ramiona z przodu lub z tył splecione (F) Skurcz ramion poziomy (G)

W zależności od położenia dłoni, stosuje się dodatkowe określenia (w a-uj Dłoń - kończyna górna zwrócona dłonią w górę (A)

Grzbiet - kończyna górna zwrócona dłonią w dół (B) Promień - kończyna górna zwrócona dłonią w przód ( C ) Łokieć - kończyna górna zwrócona dłonią w tył (D)

Pięść - dłonie zwinięte w pięści

a