Dieta 3

Trzecia I ostatnia faza pomaga utrzymać wagę. Najlepiej, by trwała do końca życia. Według Agatstona to nie jest trudne.

Pamiętaj!

Twoim wrogiem są wysoko przetworzone węglowodany. Możesz sobie czasem pozwolić na hamburgera czy cheesburgera. Keczup lepiej zastąp pomidorem i sałatą z cebulą Dodaj odrobinę musztardy lub majonezu. Jeśli musisz ieść ziemniaki, przynajmniej ogranicz ich ilość. Możesz jeść pizzę, ale na cienkim cieście. z pomidorami, chudą mozzarellą. zieloną papryką, cebulą, pieczarkami i oliwkami Zamiast banana, ananasa czy mango (mają dużo cukru) zjedz truskawki, jagody albo jeżyny. Możesz zmieszać je z 3 łyżeczkami lodów, posypać migdałami, orzechami włoskimi, brazylijskimi lub arachidowymi. Jeśli lubisz czerwone wino. wypij lampkę do kolacji. Obserwuj swój organizm, jak reaguje na nowe produkty Chudniesz, waga się zatrzymała czy zaczynasz tyć.

Zalecane

Mleko odtłuszczone i sojowe, jogurty, najlepiej z obniżoną zawartością tłuszczu. Owocetjablka. truskawki, wiśnie, grejpfruty, winogrona, kiwu mango, pomarańcze. xele. brzoskwinie, gruszki, śliwki.

Produkty zawierające skrobię: Chleb (wieloziarnisty, z otrębami, żytni, razowy), płatki owsiane (nie błyskawiczne), kasza jęczmienna, makaron z mąki razowej, ryż brązowy (nieluskany) lub dziki.

Inne: czekolada (w małych ilościach), budyń bez cukru, czerwone wino. Dozwolone od czasu do czasu Produkty zawierające skrobię: Chleb pszenny, bułki, ciastka, makarony, biały ryż. Warzywa: buraki, marchew, ziemniaki, kukurydza w kolbach.

Owoce: banany, soki. ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi.

Inne: miód. dżemy. lody.

Jeśli udało Ci się dotrzeć do tego etapu, to znaczy, ze zalecenia dr. Agatstona zaczynasz traktować nie jak tymczasową dietę, ale styl życia. Tak jak jego pacjenci, którzy po pewnym czasie zapominają, że odżywiają się według specjalnego klucza. Najważniejsze, że możesz jeść prawie wszystko, pamiętając tylko o podstawowych zasadach diety plaż południa. Jej trzyetapowa konstrukcja jest elastyczna. Jeśli realizując drugą fazę. akurat wyjedziesz na wakacje i nie będziesz w stanie odmówić sobie smakołyków, to nie koniec świata' Możesz potem wrócić na tydzień do fazy pierwszej, stracić nadprogramowe kilogramy i kontynuować program Według pacjentów Agatstona sukces diety tkwi w jej dowolności. Możesz jeść to. co lubisz i kiedy chcesz Jedzenie ma być przyjemnością, nawet gdy staramy się schudnąć. Kto byt na diecie, wie. ze czasem się , oszukuje i lamie zasady. Są takie chwile, kiedy po prostu musisz zjeść kawałek ciasta, czekoladę albo lody. To normalne, twierdzi dr Agatston. ważne, żeby wiedzieć, jak naprawić szkody. Jeśli będziesz o tym pamiętać, efekty kuracji będą trwać cale życie, a nie miesiąc czy rok.

■

Aspirin® na przeziębienie. Aspirin® na ból

Twój Lek Pierwszej Pomocy!

Aspirin® wynaleziono ponad sto lat temu i wciqż jest powszechnie siosowono no całym swiecie. Jest to prawdopodobnie najpopularniejszy ze wszystkich kiedykolwiek wynalezionych leków o bardzo szerokim zastosowaniu. Świot nauki wydaje się bardziei zafoscynowany możliwościomi zosfosowoń Aspirin® teraz niż no początku historii leku. liczba publikacji naukowych poświęconych tej substancji przekracza aż 3,5 tysiąca rocznie.

Aspirin® w tabletkach to skuteczny lek i dotychczas stosowany głównie w walce z przeziębieniem i gorączką. To prowdo! Ale Aspirin® jest równie skuteczna także przy dolegliwościach bólowych i to nie tylko łych związonych z chorobą przeziębieniową. Aspirin® szybko i zdecydowanie likwiduje również bóle głowy czy bóle mięśniowo-sfawowe. Z przeprowadzonych badoń wiodomo. iż oktywny składnik Aspirin® hamuje produkcję substancji odpowiedzialnych za ból i stan za-połny Mechonizm dziołonia Aspirin® sprawia, że lek skutecznie zwalcza nie tylko objawy, ale również źródło dolegliwości, 'obe |ak stan zapalny. Co więcej, najnowsze doniesienio naukowe wskozu|q. że aktywny składnik Aspirin® działa przeciwzapalnie na dwa niezależne sposoby.

Dlciego niezawodno Aspirin® firmy Bayer szybko przynosi ulgę nie tylko w przeziębieniu, ale także w bólach głowy czy bólach mięśniowo-stowowych. A sprawdzone szybkie i zdecydowane działanie sprawia, że Aspirin® to Nr 1 w Europie i jeden ze światowych liderów wśród wszystkich leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty.

W Polsce Aspirin® stosuje 82% społeczeństwa. W trzeciej edycji największych europejskich badań konsumenckich Reader's Digest European Trusted Brand 2003 w kategorii leków na przeziębienie marką, którą Polacy obdarzyli największym zaufaniem. zostoło Aspirin®C. Juz trzeci rok z rzędu marka Aspirin® wygrywa w tym badaniu deklasując swoich konkurentów. To przekonujące dowody na sprawdzoną skutecz ność Aspirin® zarówno w przeziębieniu, jak i w dolegliwościach bólowych.

AOpTDT\T * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dowkowanit ŁIUll informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

v

f

I

l

I